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    哪些食物可以預(yù)防感冒(吃什么食物可以預(yù)防感冒)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-08 15:56:45
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在正是慢慢入秋
    ，天氣有慢慢轉(zhuǎn)涼
      ，早晚的溫差較大
    ，也是感冒的高發(fā)期
    ，想要不感冒
    ，除了早晚多加衣服之外
    ，食物也可以幫助防止感冒發(fā)生
    ，下面跟小編一起來(lái)看看哪些食物可以增強(qiáng)抵抗力
    ，預(yù)防感冒
    。
    吃什么有用防止傷風(fēng)感冒呢
    ？請(qǐng)看小編為大家總結(jié)的幾種可以預(yù)防感冒的食物。
    1
    、蘿卜
    蘿卜中的蘿卜素對(duì)防止傷風(fēng)及減輕傷風(fēng)時(shí)痰多等癥狀可能有一定效果
    。引薦一種做法：先把蘿卜切碎，然后榨汁
    ，再把生姜搗碎
    ，搗出少數(shù)姜汁，加到之前的蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開(kāi)水做成飲料喝
    。
    2
    、辣椒
    椒類通常比橙富含更豐厚的維生素C、鐵
    、鈣
    、磷和維生素B族，如每100克新鮮的紅尖辣椒中
    ，維生素C含量為144毫克
    ，居新鮮蔬菜的首位。豐厚的維生素C能夠控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化
    ，下降膽固醇
    。辣椒中的β-胡蘿卜素含量為1390微克，是獲得類胡蘿卜素
    、葉黃素
    、玉米黃質(zhì)和β-玉米黃質(zhì)的最好來(lái)歷之一，它們都是最有用的抗氧化劑之一
    ，能夠使呼吸道疏通
    ，有防止風(fēng)寒傷風(fēng)的效果。
    3
    、菜花
    菜花的養(yǎng)分較通常蔬菜豐厚
    。它富含蛋白質(zhì)、脂肪
    、碳水化合物
    、食物纖維、維生素A
    、B
    、C、E
    、P
    、U和鈣、磷
    、鐵等礦物質(zhì)
    。常吃菜花可增強(qiáng)肝臟解毒才能并能進(jìn)步機(jī)體的免疫力，可防止傷風(fēng)和壞血病的發(fā)作
    。
    4
    、水
    天高氣爽，體內(nèi)的水分簡(jiǎn)單流失
    。因此在平常日子中要注意多喝水
    ，確保身體的水分足夠，不要讓身體脫水
    ，特別是傷風(fēng)以后一定要多飲水
    ，多喝水能有利于身體排毒，防止傷風(fēng)
    。
    5
    、香蕉
    香蕉是碳水化合物含量最高的生果，還富含各式各樣的微量元素
    ，能阻止糖敏捷進(jìn)入血液
    ，其間鎂含量豐厚。香蕉的優(yōu)點(diǎn)不計(jì)其數(shù)
    ，關(guān)于體質(zhì)較差的人來(lái)說(shuō)
    ，其間的維生素B6能夠反抗病毒感染。
    6
    、酸奶
    經(jīng)常喝酸奶除了能夠維護(hù)腸道健康以外
    ，一起還具有防止傷風(fēng)的效果，你還別不相信
    。由于在酸奶中富含豐厚的乳酸菌
    ，它能推進(jìn)血液中白血球的成長(zhǎng)，然后到達(dá)防止傷風(fēng)的效果
    。
    7
    、檸檬
    檸檬富含維生素C，有抗菌
    、提升免疫力的成效
    ，有用對(duì)抗傷風(fēng)病毒，尤其是傷風(fēng)前期最適合飲用熱檸檬水治療反目
    。別的
    ，熱檸檬水有開(kāi)胃消食、生津止渴的成效
    ，也適用于風(fēng)熱的傷風(fēng)病人
    。如果在平常多喝熱檸檬水，能夠彌補(bǔ)維生素C
    ，養(yǎng)護(hù)身體
    ，到達(dá)防止傷風(fēng)的成效。
    8
    、海帶
    海帶含碘豐厚
    ，碘能推進(jìn)甲狀腺素排泄，發(fā)作熱量
    。人體的甲狀腺排泄物中有一種物質(zhì)叫甲狀腺素
    ，它能加速體內(nèi)許多組織細(xì)胞的氧化
    ，添加身體的產(chǎn)熱才能，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)
    ，肌膚血液循環(huán)加速
    ，抗冷御寒，即便受點(diǎn)風(fēng)寒
    ，也不會(huì)發(fā)作傷風(fēng)
    。所以，冬季讓孩子多吃些海帶
    。
    9
    、牛肉
    補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。鋅在飲食中非常主要
    ，它能夠推進(jìn)白血球的成長(zhǎng)
    ，進(jìn)而協(xié)助人體防備病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)
    。牛肉是人體彌補(bǔ)鋅的主要來(lái)歷
    。
    10、南瓜
    南瓜的黃色是所含的類胡蘿卜素所造成的
    ，色彩愈深者
    ，類胡蘿卜素的含量就愈多;類胡蘿卜素能強(qiáng)化黏膜、防止傷風(fēng)
    、改善角膜枯燥癥
    、夜盲癥與肌膚粗糙。
    吃什么食物可以預(yù)防感冒
    　四多二少
    ◆多吃堿性食物
    身體的堿性環(huán)境不利于病毒的繁殖
    ，這也意味著如果身體能保持在堿性環(huán)境
    ，感冒病毒就無(wú)可乘之機(jī)，所以多吃堿性食物
    ，從而改變身體的內(nèi)環(huán)境
    ，是提高免疫力對(duì)抗感冒病毒的最好方法之一。
    富含食物：蘋(píng)果
    、葡萄
    、番茄、胡蘿卜
    、海帶等
    。
    ◆多吃富含維生素A 的食物
    維生素A 能夠穩(wěn)定人體上皮細(xì)胞膜，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能
      。當(dāng)維生素A 缺乏時(shí)
      ，各種抗病細(xì)胞的能力也隨著下降，呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱
      ，一旦受到病毒
      、細(xì)菌的侵襲
      ，就容易發(fā)生呼吸道感染。
    富含食物：牛奶
      、雞蛋
      、胡蘿卜、蔬菜葉
    、魚(yú)油等
    ◆多吃富含維生素C 的食物
    維生素C有預(yù)防病毒感染和強(qiáng)健體魄的功用。維生素C 能夠幫助合成抗體
    ，全面增強(qiáng)人體的抵抗力
    ，維生素C 還能將有害物質(zhì)趕出白細(xì)胞，恢復(fù)被破壞組織的能力
    ，在感冒或發(fā)燒的時(shí)候
    ，體內(nèi)白細(xì)胞的維生素C 濃度會(huì)降低，所以應(yīng)該注意補(bǔ)充富含維生素C 的食物
    。
    富含食物：柑橘類
    、鳳梨、草莓
    、芹菜
    ，青椒等(維生素C在高溫下很容易被破壞，做成生鮮果汁飲用
    ，既方便又有效果)
    。
    ◆多吃富含鋅的食物
    鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖，同時(shí)增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能
    ，有“病毒克星”的美稱
    。
    富含食物：牡蠣、瘦肉
    、豬肝
    、魚(yú)類、蛋黃等
    。
    預(yù)防感冒多吃哪些食物
    ？

    ◆少吃高鹽食物
    過(guò)多地進(jìn)食高鹽食物，會(huì)使得唾液分泌減少
    ，從而容易導(dǎo)致口腔黏膜水腫充血
      ，病毒增多的概率也隨著提高，最終導(dǎo)致感冒
      。
    ◆少吃高糖食物
    糖的攝入一旦過(guò)高
      ，胃口也會(huì)跟著變差，不想吃東西
      ，長(zhǎng)久就容易引起營(yíng)養(yǎng)不良
      ，免疫力下降
      ，感冒病毒侵入的概率也大大增高;過(guò)多吃糖還容易引起上火、口干
      ，從而發(fā)生上呼吸道感染
      。

    這些食物，對(duì)付感冒在感冒初期時(shí)
      ，保持黏膜足夠濕潤(rùn)以能夠清洗鼻部和喉嚨部位的感冒病菌是非常重要的
      ，所以要盡量多食用流質(zhì)食物。
    特別提示：感冒有風(fēng)熱感冒與風(fēng)寒感冒之分
      ，針對(duì)當(dāng)前的氣候特征
      ，以下食物都是針對(duì)風(fēng)寒感冒，風(fēng)熱感冒不能照搬
      。其中生姜及蔥白的分量也要根據(jù)寶寶的具體月齡適當(dāng)增減
    吃什么食物能預(yù)防感冒等小疾病
    日常生活中可預(yù)防感冒的食物如下： ＊富含維生素A的食物 兒童缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因
      。美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為A是通過(guò)增強(qiáng)機(jī)體免疫力來(lái)取得抗感染效果的。富含維生素A的食物有胡蘿卜
      、菠菜
      、南瓜、紅黃色水果
      、動(dòng)物肝
      、奶類等。 ＊雞湯 雞湯富含蛋白質(zhì)
      ，可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
    。建議喝又熱又辣、又有大量大蒜的雞湯
    。 ＊西紅柿 西紅柿能起到抵抗病毒感染的作用
    。 ＊富含鋅的食物 鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發(fā)季節(jié)
    ，多吃些富含鋅的食品
    ，有助于機(jī)體抗感冒病毒，因?yàn)殇\能直接抑制病毒增殖
    ，鋅增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能
    ，特別是吞噬細(xì)胞的功能。肉類
    、海產(chǎn)品和家畜含鋅豐富
    。此外，各種豆類
    、硬果類亦是較好的含鋅食品
    。 ＊富含維生素C的食物 維生素C能將食物內(nèi)蛋白質(zhì)中的胱氨酸還原成半胱氨酸，半胱氨酸使人體免疫大軍的重要成員――抗體合成的必需物質(zhì)
    ，故維生素C有間接地促進(jìn)抗體合成
    、增強(qiáng)免疫的作用
    。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充維生素C的好食品。 ＊堅(jiān)果 一顆小小堅(jiān)果的含硒量高達(dá)100毫克
    ，硒有助于預(yù)防呼吸道感染
    。辣椒辣椒中含特殊物質(zhì)，能使人體內(nèi)的抗體呈三倍增長(zhǎng)
    。 ＊富含鐵的食物 體內(nèi)缺鐵可引起T
    、B淋巴細(xì)胞數(shù)量和質(zhì)量下降，吞噬細(xì)胞功能削弱
    ，殺傷細(xì)胞減少等免疫功能降低]的變化
    。而富含鐵食物可使上述變化得到糾正，恢復(fù)機(jī)體抗感冒病毒的能力
      。此類食品有動(dòng)物血
      、奶類
      、蛋類
      、菠菜、肉類等
      。但不宜偏多
      。 ＊酸奶 最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯酸奶能有效預(yù)防感冒
      。 ＊牛乳 牛乳不僅促進(jìn)體格和智力發(fā)育
      ，而求具有防止感冒的功效。研究表明
      ，牛乳含有幾種免疫球蛋白
    ，尤以分泌型lgA居多，lgM和lgG含量亦不少
    ，對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用
    ，另外，有一定量溶菌酶
    、乳鐵蛋白
    、巨噬細(xì)胞登免疫因子，對(duì)感冒病毒等有抑制作用
    。 ＊姜糖水 先用紅糖加適量水
    ，煮沸后加入生姜，10分鐘后趁熱喝下可預(yù)防感冒
    。
    

          
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