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吃哪些食物有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)

祝由網(wǎng) 2023-07-08 16:12:42

有一頭濃密、烏黑

、有光澤的秀發(fā)
，不但顯得健康活力也能體現(xiàn)個(gè)人氣質(zhì)
。一個(gè)人頭發(fā)的好壞
，在一定程度上反映出人體的營(yíng)養(yǎng)狀況
。頭發(fā)稀疏
、大量脫落
，則是營(yíng)養(yǎng)欠佳的表現(xiàn)
。想擁有一頭好頭發(fā)
，要祛除造成脫發(fā)的因素，同時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
，保持營(yíng)養(yǎng)平衡
，多吃含維生素和礦物質(zhì)的食物，以便毛囊恢復(fù)再生功能
。

1

、多吃富含鐵的食物

頭發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長(zhǎng)

，補(bǔ)鐵非常的重要
，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆
、蛋類(lèi)
、帶魚(yú)、蝦
、熟花生
、菠菜、鯉魚(yú)
、香蕉
、胡蘿卜、馬鈴薯等
。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助
。

2、多吃含碘高的食物

含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝

，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)
。含碘高食物有海帶、海參
、紫菜
、牡蠣、海藻
、蛤等海產(chǎn)品
。

3

、多吃含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆

、黃豆
、花生、芝麻
、黑米
、燕麥、面筋
、玉米
、花生仁、葵花子
、西瓜子
、南瓜子等。都是是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源
，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分
。

4、多吃含維生素E的食物

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老

，促進(jìn)細(xì)胞分裂
，使毛發(fā)生長(zhǎng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢猿郧鄄?div id="m50uktp" class="box-center"> 、莧菜、菠菜
、枸杞菜
、芥菜、金針菜等
。

5

、多吃含維生素B食物

豆芽菜、麥芽

、海帶
、豆腐、豆制品
、豬肝
、羊肝、牛肉
、雞肉
、鵝肉、魚(yú)肉
、雞蛋
、鴨蛋、雞蛋粉
、奶粉
、黃油等。

6

、多吃新鮮蔬菜
、水果

胡蘿卜、洋蔥

、香菜
、菠菜、油菜
、莧菜
、薺菜、草莓
、桑葚
、蘋(píng)果、梨
、杏
、 獼猴桃、西瓜
、甜瓜等
。

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