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      睡覺(jué)喜歡打呼嚕怎么辦
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-08 18:21:19
        
      

        
      
           
      相信大家對(duì)于打呼嚕并不陌生，無(wú)論是自己的家人
      ，還是朋友
      ，甚至是自己，都有可能睡覺(jué)的時(shí)候喜歡打呼嚕
      。經(jīng)常睡覺(jué)打呼嚕
      ，不僅對(duì)自己的睡眠質(zhì)量不好，而且讓身旁的人也感覺(jué)難以入睡
      。甚至有人曾經(jīng)因?yàn)榇蚝魢６舷⑺劳龅氖录?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。那么
      ，我們?yīng)該如何避免睡覺(jué)打呼嚕呢?
      下面我們首先來(lái)看一看哪些人喜歡打呼嚕。
      1
      、有某些鼻腔
      、咽喉疾病的人
      某些患有鼻中隔偏曲、鼻息肉
      、舌體肥大等疾病的人群比正常人更容易睡覺(jué)打呼嚕
      。
      2、中年人更容易打呼嚕
      男性在35歲以后
      ，女性在更年期以后更容易睡覺(jué)打呼嚕
      。而青少年打呼嚕的幾率比較低。
      3
      、仰臥睡姿的人更容易打呼嚕
      仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜
      ，可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過(guò)
      ，從而導(dǎo)致打呼嚕
        。
      4、身材比較胖的人容易打呼嚕
      身材比較胖的人
        ，其頸部沉積了過(guò)多的脂肪
        ，其呼吸道狹窄是打呼嚕的重要原因之一。
      5
        、家族性打呼嚕
      打呼嚕與遺傳有關(guān)
        。
      睡覺(jué)喜歡打呼嚕怎么辦
      1、睡覺(jué)前不要過(guò)于興奮
      睡覺(jué)前不要太過(guò)于興奮
        ，否則神經(jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松
        ，心靜一點(diǎn)可以起到預(yù)防打呼嚕的效果。
      2
        、減肥
      如果是因?yàn)轭i部肥肉脂肪過(guò)多而引起的打呼嚕
        ，則需要減肥。
      3
      、采取側(cè)臥位睡覺(jué)
      無(wú)論是趴著睡還是仰著睡
      ，都會(huì)使呼吸道不順暢，所以應(yīng)該選擇側(cè)臥位
      ，這樣比較不容易堵塞呼吸道
      。
      4、不要吸煙
      、飲酒
      吸煙
      、飲酒等會(huì)讓呼吸道不順暢而導(dǎo)致打呼嚕，所以想要改善睡覺(jué)打呼嚕的現(xiàn)象
      ，不妨將煙酒戒掉
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/36376.html.
      
          
      
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      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
        ，在非空調(diào)房間條件下
        ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
        。有人愛(ài)出汗
        ，有人不愛(ài)出汗。不過(guò)
        ，出汗過(guò)多和過(guò)少
        ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
        ，來(lái)判斷我們的身體是否健康
        。1
        、心窩、胸口多汗多見(jiàn)于一些腦力工作者
        ，這
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
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