很多人在減肥的時(shí)候不吃晚飯
，其實(shí)這種做法不可取，長(zhǎng)期下去會(huì)給身體帶來(lái)很多危害。那么在晚上吃什么不會(huì)發(fā)胖呢?跟著本文一起來(lái)看看晚上可以吃的減肥食物。晚上吃什么減肥
1、燕麥：燕麥中含有大量的N-乙酰-5-甲氧基色胺和纖維素
，具有很好的飽腹感，不僅能減肥，它還能產(chǎn)生可促進(jìn)睡眠的褪黑素，如果大量的咀嚼麥片的話效果會(huì)更好。
2
、銀耳蓮子羹：銀耳、蓮子都是比較傳統(tǒng)的養(yǎng)生食材，不含有糖分和脂肪，所以晚上吃有助于減肥且能美容養(yǎng)顏。3
、蜂蜜：蜂蜜能促進(jìn)大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，減少食欲，有減肥的效果。4
、低糖果蔬：晚上可以適量的吃一些糖分含量比較少的水果和蔬菜，且吃完之后也要運(yùn)動(dòng)一下，有助于加速脂肪分解。5
、豆?jié){：豆?jié){中含有豐富的鈣元素、蛋白質(zhì)等成分，能補(bǔ)充身體所需6
7、低脂或者脫脂牛奶：牛奶中含有色氨酸
，能和氨基酸一樣有鎮(zhèn)靜的效果，所以在睡前喝一杯溫牛奶還有助于睡眠，不僅不會(huì)胖，相反的還能補(bǔ)充鈣元素。晚餐的注意事項(xiàng)
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、晚飯盡量安排在7點(diǎn)之前，這樣不會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候有積食的感覺(jué)，能更好的促進(jìn)消化。2
、晚餐的量要保持少一些， 不要吃油膩的、淀粉含量高的食物，可以吃一些高蛋白的食材，例如新鮮的綠色葉子青菜、比較容易消化的魚(yú)類、湯品等。3
、晚上八點(diǎn)之后最好不要吃太多的東西，可以適量的吃一些蘋(píng)果或獼猴桃。4
、晚飯后15分鐘左右可以喝酸奶，最好喝原味酸奶5、晚餐后建議站立40分鐘左右后再坐著
上述就是本文針對(duì)晚上吃什么能減肥進(jìn)行的總結(jié)，通過(guò)本文可以看出晚飯不能不吃
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