葉酸是備孕期不可缺少的維生素之一，是在準(zhǔn)備懷孕前準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們就需要適當(dāng)補充的
，這樣才得以保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。雖然現(xiàn)在對葉酸的普及已經(jīng)很普遍了，但還是不乏很多“新手”爸媽對葉酸的知識不是很清楚，那么孕前究竟怎么補充葉酸才合理？補充葉酸要注意的事項？這是我們今天要討論的話題。什么是葉酸
？葉酸屬于一種水溶性B族維生素，葉酸通常是儲存于綠葉蔬菜
、水果及動物肝臟中。一般來說補充葉酸有兩種途徑。一種是食補，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸；另一種是服用葉酸補充劑。相比較而言，食補的效果不如藥補，所以一般建議服用葉酸補充劑或葉酸片補充葉酸會比較好。備孕媽媽在孕前就應(yīng)該多補充葉酸，葉酸片什么時候吃最好
？在懷孕前的3個月和懷孕初期，每天服用0.4毫克的葉酸增補劑能起到預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的作用
為什么要爸爸媽媽一起補葉酸？
產(chǎn)科專家建議
葉酸補充的關(guān)鍵期
胎兒期內(nèi)，腦的發(fā)育最早也最為迅速
；孕早期（3～6周）正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右
，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細(xì)胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%～70%。如何降低食物中葉酸的流失
含葉酸的食物很多
，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。因此
，孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。1
、懷孕前3個月開始補葉酸，在懷孕的頭3個月本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/36803.html.
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