<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    食物會讓你變得更快樂(為什么吃東西會讓人感到快樂?)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-10 14:01:08
        
    

        
    
           
    健康名言錄：
    世上最好的醫(yī)生是飲食有度、保持平安與喜悅的心情
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?史烕福特
    每天的飲食是否健康，決定一個人在一天的工作或是活動之后是精力充沛
    、精神愉快
    ，還是筋疲力盡。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
    ，通過某些食物是可以緩解人的壓力
    。
    心理學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)過幾十年的研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒和心理狀態(tài)可受食物因素的影響
    。美國科學(xué)家通過研究也發(fā)現(xiàn)
    ，含糖量高的食物對憂郁、緊張和易怒行為有緩解作用
    ，這可能與體內(nèi)血管收縮素“5-羥色胺”有關(guān)
    。當(dāng)人食入碳水化合物之后，這種血管收縮素在大腦中會不斷地增加
    ，可使人的精神狀況得到明顯的改善
    。
    那么
    ，在現(xiàn)實生活中，有哪些物質(zhì)會影響人的情緒呢
    ？
    膽堿
    這種物質(zhì)是大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)物質(zhì)“乙酰膽堿”的重要成分
    ，它能夠刺激大腦皮層，能增強(qiáng)人的記憶和思考力
    。富含膽堿的食物有蛋類
    、豆類、花椰菜等
    。
    卵磷脂
    卵磷脂富含大量的膽堿
    ，能夠增強(qiáng)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)“乙酰膽堿”的含量富含卵磷脂的食物有蛋黃、大豆
    、芝麻
    、動物肝臟等。
    維生素B族
    在各種維生素中
    ，維生素B族對人的情緒作用最突出
    ，它們對人的神經(jīng)系統(tǒng)的作用最為明顯。
    維生素B2是神經(jīng)系統(tǒng)正常髓鞘化過程的必需物質(zhì)
    ，缺乏時會造成中樞和周圍神經(jīng)系統(tǒng)的髓鞘發(fā)生變性
    ，從而導(dǎo)致一系列神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。維生素I能維持神經(jīng)組織及其活動正常
    。含有豐富維生素1的食物有奶類
    、肉類、谷類
    、內(nèi)臟類
    、堅果類及酵母等。
    維生素B2是某些重要的氧化還原酶的輔基
    ，在氧化磷的酸化過程中起著傳遞氫原子的作用
    ，同時也參與一些氨基酸和脂肪的氧化過程。缺乏維生素B2會使神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能活動過程出現(xiàn)問題
    ，導(dǎo)致煩躁多疑
    、情緒異常以及注意力不集中等癥狀。豆類及某些蔬菜
    ，如雪里紅
    、油菜、菠菜
    、等綠葉蔬菜都含有維生素B2
    。
    維生素B6與神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)系密切，其磷酸鹽是重要的輔酶
    ，參與神經(jīng)介質(zhì)的合成和氨基酸的代謝過程
    。維生素B6具有明顯的穩(wěn)定人情緒的作用
    。
    維生素B12能夠維持細(xì)胞的正常代謝，也是紅血球合成的重要原料之一
    ，可以增進(jìn)記憶力
    ，消除精神不振。當(dāng)人體缺乏維生素B12時易患有貧血以及身體含氧量降低
    ，進(jìn)而會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象
    。含維生素B12豐富的食物有豬肉、牛肉
    、奶酪等
    。
    維生素C
    維生素C具有良好的抗氧化作用，能夠清除因壓力
    、外在環(huán)境產(chǎn)生的自由基
      ，并參與身體氧化還原代謝反應(yīng)。處在壓力下
      ，身體會消耗更多的維生素C
      ，因此當(dāng)你緊張、壓力大時
      ，維生素C的補(bǔ)充是不可缺少的
      。富含維生素C的食物有綠豆芽、柳橙
      、奇異果
      、甜椒等。
    維生素A
    經(jīng)常從事電腦工作的白領(lǐng)人士
      ，眼睛很容易疲勞
      ，視力下降，補(bǔ)充維生素A可以起到預(yù)防的作用
    。胡蘿卜富含豐富的維生素A
    ，一天吃上幾根就足夠補(bǔ)充了
    。
    維生素D
    很多人整日在辦公室里從事緊張的工作
    ，室外活動比較少，日照的機(jī)會也不多
    ，容易缺乏維生素D
    ，時間長了還會患上骨質(zhì)疏松癥，因而需要及時吃些海魚
    、動物肝臟等富含維生素D豐富的食物
    。
    鈣
    鈣能夠穩(wěn)定人的情緒，在一定程度上能阻止攻擊性和破壞性行為的發(fā)生
    ；鈣除了是牙齒與骨骼的組成外
    ，它還是參與神經(jīng)傳導(dǎo)
    、肌肉放松等荷爾蒙作用的重要角色。因此情緒焦躁不安時
    ，適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣質(zhì)
    ，有很好的安撫情緒的作用。富含鈣的食物有牛奶
    、魚干
    、豆腐等。
    鎂
    人體內(nèi)超過300種酵素活化都需要鎂
    ，它除了參與能量代謝作用之外
    ，還可以讓肌肉放松，幫助人體調(diào)節(jié)心跳和心率
    。富含鎂的食物有五谷類
    、肉類、深綠色蔬菜及海鮮食品等
    。
    鋅
    鋅除了能清除體內(nèi)當(dāng)中過氧化物自由基外
      ，也有穩(wěn)定情緒、減緩疲勞的作用
      。富含鋅的食物有牡蠣
      、蝦、蟹
      、肝臟
      、肉類等。
    綜上所述
      ，一個人要想控制不良的情緒
      ，保持健康的心理精神狀態(tài)，除了要加強(qiáng)學(xué)習(xí)
      ，注意修養(yǎng)
      ，維持良好和諧的人際關(guān)系之外，還要善于選擇能夠改善低落情緒的膳食
      ，讓有益身心的食物幫助你轉(zhuǎn)換不良的情緒
      ，消除心理壓力。
    溫馨提示：
    很多人在心情不愉快的時候
      ，覺得大吃一頓可以使人的煩惱和孤獨感減少
      。但是營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，人們通過暴飲暴食來發(fā)泄不愉快的心情
      ，這種狀況是非常令人擔(dān)憂的
      ，因為暴飲暴食會吃進(jìn)過量的高脂肪、高蛋白、高糖分的“三高”食物
      ，這些都是酸性食物
      ，會使人的血液和體液偏向于酸性，身體免疫力會下降
      。此外
    ，暴飲暴食還會影響人的身材及皮膚美觀，而“三高”食物還會影響皮膚的營養(yǎng)均衡
    ，這樣會對那些愛美的人士造成身體和心理上的雙重?fù)p害
    。
    教你一招：
    西紅柿排骨湯
    西紅柿1個、柴胡100克
    、排骨300克
    、豆腐1盒。先將排骨清洗干凈
    ，入沸水中焯一下
    。將西紅柿洗凈，放入熱水中燙一下
    ，然后剝?nèi)ネ馄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，切成塊；豆腐切成塊
    ；將柴胡洗凈
    ，鍋中加上述材料，放入適量的清水
    ，用大火煮沸后
    ，轉(zhuǎn)用小火煮至熟透，加入精鹽調(diào)味即可
    。此湯有疏肝解郁
    ，消除人體疲勞的功效s對于壓力大、情緒不好的人來說
    ，每周可以吃1次
    ，效果還是不錯的。
    洋參枸杞茶
    西洋參
    、黃耆
    、枸杞各10克，玫瑰15朵
      。將西洋參
      、黃耆
      、枸杞
      、玫瑰分別洗凈，加入適量的滾水沖泡，燜至20分鐘后即可
      。本品具有清心解郁
      、補(bǔ)充精神、增強(qiáng)人體免疫力的功能
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？纱栾嫛?/p>
    附錄
    人在疲勞時
    ，體內(nèi)酸性物質(zhì)會積聚
    ，因而需要適時地用堿性食物中和一下，這樣可以有效地減緩疲勞的癥狀
    。因此
    ，在疲勞的時候’應(yīng)及時地食用新鮮的蔬菜和一些水產(chǎn)品等堿性食物。
    為什么吃東西會讓人感到快樂?
    食物之所以能讓人感到快樂
    ，是因為它對你的大腦“動了手腳”
    。科學(xué)研究證明
    ，心情愉快與大腦分泌某些激素的多少有關(guān)
    ，而這些激素的分泌可以通過飲食控制。
    
生氣
    、郁悶
    、難過……每一個難熬的時刻，“吃”這項活動
    ，仿佛永遠(yuǎn)都不會缺席
    。你有沒有想過，為什么吃東西能讓你感到快樂
    ？
    
多巴胺帶來愉悅感
    。美味食物可激活調(diào)控情緒的中腦-邊緣多巴胺神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)多巴胺釋放
    ，令人產(chǎn)生欣快感
    。
    
? ? 血糖升高讓人滿足。人體血糖水平相對較高的時候
    ，情緒更加穩(wěn)定和愉悅;血糖水平低的時候
    ，更容易出現(xiàn)煩躁、易怒
    、情緒低落
    。
    
? ? “感知糖類”讓人開心。對甜味的喜好和大量攝入糖分
    ，對早期人類存活至關(guān)重要
    。在漫長的進(jìn)化過程中
    ，我們變得喜歡尋找甜的東西來吃，并且吃了甜的食物會覺得很開心
    。
    

    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/37463.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
    ？)" rel="prev">
                                            食物添加劑里潛在的危險(食品添加劑對···
                                        
      
    
      
    
          下一篇:
       
    
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫
    ，在非空調(diào)房間條件下
    ，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
    。有人愛出汗
    ，有人不愛出汗。不過
    ，出汗過多和過少
    ，其實都不是好現(xiàn)象
    。我們也可以從一些出汗的部位，來判斷我們的身體是否健康
    。1
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    中老年人容易牙齒松動,教你方法預(yù)防
    
                        
    牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，特別是對于中老年人來說
    ，往往牙齒松動的情況是比較嚴(yán)重的了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
    ？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見的
    ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
    ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
    、感冒時，便會迅速生長出來
    ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么
    ？三伏天里
    ，既要忍受著暑熱，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
    ，暑溫夾濕
    ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
    ，濕聚可生痰
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)
    ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
    ，從60年代開始
    ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
    ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
    
                        
    氣血差
    ，氣血虧虛
    ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同