伸展運動,床上你的“頓性”排毒(冬季運動排毒計劃)

、桃子、石榴、葡萄等;適當多吃黑色的食物，開胃助消化，利于排出污血，但巧克力、苦瓜、柿子，濃茶、咖啡等就盡量不吃。

三

、運動排毒。運動排毒一般是安排在經(jīng)期結(jié)束后幾天，在這段時間里運動，能夠有效將體內(nèi)毒素排出，但只是適宜做一些小運動，可以做一些溫和的伸展運動，盆骨操等，可以加速體內(nèi)血液的循環(huán);對于一些激烈的有氧運動和減肥操，千萬不能做。做運動的時候一定要避免疲勞過度，不要想著可以排毒就多做，這樣會得不償失的，適當?shù)倪\動已經(jīng)可以有效排出體內(nèi)毒素。

有助于月經(jīng)期間排毒的食物一

、玫瑰花

花如女人

，女人如花，玫瑰花香氣宜人，具有寧神安神等功效。特別是經(jīng)常脾氣大或者?經(jīng)前綜合癥?的女性更宜經(jīng)常飲用。建議女性在生理期間可以適當喝些玫瑰花茶。

二

、水

水是最普通最廉價的一種排毒方法。事實上充足的水份更有利于促進新陳代謝

，特別是對于正處于經(jīng)期的姐妹們更要注意多喝水，這樣更有利于經(jīng)血排出。此外在經(jīng)期喝水還可以在水中加些檸檬