助你輕松提升免疫力的食物(能幫助增加免疫力的食物有哪些？)

靈芝

靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體；還富含有微量元素鍺，鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。靈芝有防治暈眩、失眠和慢性肝炎等功效。

取靈芝切片后加清水，放置文火中燉煮2小時(shí)，取其汁加入適量的蜂蜜即可飲用。

蜂王漿

蜂王漿不僅含有豐富的蛋白質(zhì)及維生素A、維生素B、維生素C，維生素E及鍺、硒等微量元索，而且還含有一種特殊的不飽和脂肪酸及黃酮類(lèi)物質(zhì)。它們能通過(guò)調(diào)節(jié)細(xì)胞和體液免疫而達(dá)到明顯的抗癌、抑癌效果，并且能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力。

蜂王漿可以促進(jìn)和增強(qiáng)表皮細(xì)胞的生命活力，改善細(xì)胞的新陳代謝，防止膠原、彈性纖維變性、硬化，滋補(bǔ)皮膚，營(yíng)養(yǎng)皮膚，使皮膚柔軟，富有彈性，使面容滋潤(rùn)，從而推遲和延緩皮膚的老化。

銀耳

銀耳能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能和骨髓的造血功能，促進(jìn)蛋白質(zhì)和核酸的合成和抗癌作用“銀耳中所含的磷，對(duì)大腦皮質(zhì)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能有調(diào)節(jié)作用、所含的鉀、鈣，對(duì)心肌維持正常收縮有重要影響；所含的鐵，具有參與血液運(yùn)送氧氣和制造血紅蛋白的功能。這些發(fā)現(xiàn)，使銀耳的身價(jià)倍增，常吃銀耳，對(duì)防治老年病，延年益壽有良好的作用。

將銀耳粉熬成濃汁，放在冰箱時(shí)冰鎮(zhèn)，每次取3-5滴涂在眼角或眼周，潤(rùn)白去皺，增加眼部彈性。每日1次。

枸杞

枸杞是一種具有強(qiáng)韌生命力及精力的植物，非常適合用來(lái)消除疲勞。它能促進(jìn)血液循環(huán)、防止動(dòng)脈硬化，還可預(yù)防肝臟內(nèi)脂肪的囤積；再加上枸杞內(nèi)所含有的各種維生素、必需氨基酸及亞麻油酸全面性的運(yùn)作，更可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，也能夠防止老化。枸杞是強(qiáng)精固腎、固本培元和抗衰老的藥食兩用之物。

將黃芪15克用紗布包好，與枸杞10克用水煎兩遍，藥汁過(guò)濾2-3次，文火濃縮至200毫升。將鮮貝250克與適量的雞蛋清，雞精和淀粉和勻，倒入燒至溫?zé)岬挠湾亙?nèi)用筷子劃散，用漏勺撈出瀝去油，鍋置火上，放油燒熱，將蔥和姜炸香，加入鮮貝、藥汁和料酒燒沸，加入雞精、糖和醋調(diào)味，淋入香油后出鍋裝盤(pán)，將煎過(guò)的枸杞己均勾地撒在盤(pán)中即可。佐餐食用，其有抗衰廷年、提高人體免疫功能和減緩人體細(xì)胞自然衰老的作用，適用于久病體虛、免疫力低下及身體疲倦等。

能幫助增加免疫力的食物有哪些？

適當(dāng)給機(jī)體補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)會(huì)提高機(jī)體免疫力，蛋白質(zhì)主要來(lái)源于奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)、瘦肉和大豆及制品；維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對(duì)感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，如西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅棗、山楂、石榴等；多吃一些富含其他維生素等食物，比如蘋(píng)果、柚子、香蕉、黃瓜、橙子、桃、卷心菜、油麥、小白菜、茄子等食物。

4種食物提高你的免疫力

1菌菇類(lèi) 研究表明，金針菇、香菇等菌類(lèi)食品有助于提高身體免疫力，尤其是香菇中已證實(shí)的一種物質(zhì)--誘導(dǎo)劑，能干擾病毒體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，提高身體抗病毒能力。

2大蒜 大蒜雖然氣味有些重，但它確實(shí)是提高免疫力的良品。大蒜對(duì)巨細(xì)胞病毒有抑制作用，多食大蒜可抗病和提升免疫力。

3牛奶 牛奶中蛋白質(zhì)含量豐富，人體的抗體主要就是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，常吃含蛋白質(zhì)豐富的食品，有利于提高免疫力。

4獼猴桃 獼猴桃被稱(chēng)為“維C之王”，維生素C能增加白細(xì)胞吞噬病菌的能力，可有效增強(qiáng)人體免疫力。

此外，注意休息、多吃清淡的食物、保持積極向上的心理等也是提高免疫力的關(guān)鍵。

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