心氣虛弱的調(diào)理食譜(求養(yǎng)生食譜？謝謝各位大俠
！)
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2023-07-11 07:21:52
心氣虛弱的調(diào)理
吃什么可以調(diào)理
理食譜.png)
進(jìn)補(bǔ)主要是補(bǔ)益心氣
，宜常食用溫陽益氣之物
，可選用養(yǎng)心湯等方劑。
肉類：烏骨雞
、豬心、羊心、驢肉
。
蔬果類：銀耳、紅棗
、龍眼
、蓮子。
其他：蜂蜜
、豆腐
。
哪些藥物有幫助
黨參
、黃蔑、太子參
、靈芝
、紫河車、人參
、茯苓
、酸棗仁
心氣虛弱食療方
人參茯苓麥冬粥
原料 ：人參3克，茯苓10克
，麥冬5克
，大米100克。
調(diào)料 ：紅糖15克
。
做法：
(1)將人參
、茯苓、麥冬洗凈
，放入砂鍋
，加適量水煎煮20分鐘，去渣取汁
。
(2)將大米淘洗干凈后放入鍋中
，加入藥汁，再添加適量清水燒開
，轉(zhuǎn)中小火煮10分鐘后加入紅糖
，再煮10分鐘，米爛成粥即可
。
功效：補(bǔ)益心氣
。
紅棗蔥白湯
原料：大紅棗20枚，蔥白（連須）7根
。
做法：
(1)大紅棗洗凈
，用清水浸泡20分鐘；蔥白洗凈備用
。
(2)將大棗放入鍋內(nèi)
，加水適量，大火燒沸后撇去白沫
，轉(zhuǎn)文火煮約20分鐘
，再入蔥白，繼續(xù)用文火煎煮10分鐘即成
。
功效：安心神
，益心氣。應(yīng)用于心氣虛弱引起的神經(jīng)衰弱
，失眠多夢(mèng)
，記憶力減退等
。
求養(yǎng)生食譜？謝謝各位大俠！
1
、香菇粥
配方：小米50克
、香菇50克。
制作：先煮小米粥
，取其湯液
，再與香菇同煮。
每日服3次
，持續(xù)服用有效
。
功效：大益胃氣。適用于氣虛食少
，有開胃肋食用
。
2、豬脾粥
配方：豬脾
、豬胃各1具
、粳米100克制作：將豬脾、豬胃洗凈切細(xì)
，與米同煮為粥功效：健腹益氣
。適用于脾胃氣虛、不下食
、米谷不化蓮子粥 新鮮蓮子（干蓮子泡后也可）剔掉芯后，與米同煮
。不僅清香
，而且清火怡心、健脾益腎
，經(jīng)常喝還可以安神
，提高睡眠質(zhì)量。
赤豆大棗粥 此粥甜香糯爛
，有活血補(bǔ)氣的作用
。
扁豆粥 大米粥單煮，扁豆洗凈煮
。焯后切丁
，加點(diǎn)肉末，調(diào)咸鮮味
，與粥同煮
。有祛濕益精健脾作用
。
3、玉米渣粥
配料：玉米
、白薯功能：暖胃強(qiáng)身
，補(bǔ)氣血。
做法：玉米碾成碎粒狀
，先下水煮開
，再文火慢煨，可根據(jù)個(gè)人口味加入白糖
，云豆等各類雜沙參粥：沙參20克
、麥冬15克、粳米100克
、梨汁
、藕汁、冰糖適量
。沙參
、麥冬煎水去渣取汁，與粳米
、梨汁
、藕汁、冰糖煮粥食用
。主治形體消瘦
、口燥咽干、大便秘結(jié)
、舌紅少津
、脈弦細(xì)數(shù)。每日1劑
。
4
、桑仁粥：
桑椹子20克、糯米60克
、冰糖適量
。桑椹子浸泡洗凈，與糯米
、冰糖煮粥
。主治肝腎血虛、頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、視力減退
、腰膝酸軟、須發(fā)早白、腸燥便秘
。每日1～2劑
。
5、白果粥：
白果適量
、豆腐皮50克
、粳米100 克。白果去心
、殼
。與豆腐皮、粳米煮粥
。主治肺虛咳喘
、神疲力乏、痰白而稀
。每日1劑
。
6、田雞粥：
田雞1只
、乳鴿1只
、豬腳骨1條、雞爪2只
、糯米50克
、姜絲適量。田雞
、乳鴿洗凈切小塊
，與豬腳骨、雞爪
、糯米
、姜絲煮粥。主治軟骨癥
、發(fā)育不良
、雙足無力、氣血不足
、最適宜少年兒童食用。每日1～2劑
。
7
、首烏粥：
首烏60克、紅棗10個(gè)
、粳米100克
、紅糖適量。首烏
、粳米
、紅棗（去核）洗凈
，煮成粥放入紅糖煲沸食用。主治腎氣虧損
，脾虛體弱
，面色無華、皮膚干燥
、面容憔悴
、發(fā)早白、勞累過度
、精神疲乏
、飲食欠佳。每日1劑
。
8
、桂圓姜汁粥
材料:大米1/2杯、清水龍頭杯
、桂圓100克
、黑豆適量、鮮姜25克
調(diào)味料:蜂蜜1大勺
做法：1.桂圓
，黑豆泡水洗凈
，鮮姜去皮磨成姜汁備用。
2.大米浸30分鐘
，撈出瀝干水分放入鍋中
，加清水旺火煮沸，轉(zhuǎn)小火
，加入桂圓黑豆及調(diào)味料攪勻煮至軟爛即可
。
9、油條蔬菜粥
材料:稠粥1碗
、油條1根
、小西紅柿菜花胡蘿卜海帶結(jié)各適量、姜末少許
調(diào)味料:高湯2杯
、精鹽味精各1/3小勺
做法：
1.油條切段
，小西紅柿切兩瓣，菜茶切朵
，胡蘿卜切條與海帶結(jié)一起焯水燙透
。
2.鍋中放入高湯，下入姜末煮沸
，再下稠粥
，油條，小西紅柿子菜花胡蘿卜海帶結(jié)及調(diào)味料攪拌均勻見粥煮滾即可。
10
、冰糖五色粥
材料:稠粥1碗
、胡蘿卜丁25克、青豆25克
、嫩玉米粒50克
、香菇丁25克
調(diào)料:冰糖100克
做法：
1.玉米粒香菇丁胡蘿卜青豆分別焯水燙透。
2.鍋中倒入稠粥
，燒開加入材料及調(diào)料攪勻即可
。
11、雪梨青瓜粥
材料:糯米稀粥1碗
、雪梨1個(gè)
、青瓜1條、山楂糕1塊
調(diào)味料:冰糖1大勺
做法:
1.雪梨去皮核切塊
，于瓜切條
，山楂糕切。
2.鍋中放入稀粥燒開下入雪梨青瓜山楂糕及調(diào)節(jié)器料拌勻用口火燒沸即可
。
12
、莧菜小魚粥
材料：稠粥1碗;小銀魚100克;莧菜25克
調(diào)味料：精鹽1/3小匙;胡椒粉1/3小匙;紹酒1/3小匙
做法：
1、莧菜洗凈
，焯水撈出后立即放入冷水泡涼
，再撈出瀝盡水分切小段;小銀魚泡水，洗凈備用
。
2
、稠粥煮沸，放入莧菜及小銀魚煮熟
，加入調(diào)味料
，調(diào)拌均勻即可。
特點(diǎn)：清鮮味美
13
、雞絲莼菜粥材料：
稠粥1碗
、雞絲75克、莼菜(瓶裝)適量
、三文治火腿適量
、蔥花適量
調(diào)味料A：精鹽少許、紹酒少許、水淀粉少許B：雞湯1杯
、精鹽1/3小勺
做法
1.雞畢加入調(diào)味料A拌勻腌五分鐘，下入開水中焯燙透撈出瀝
凈土水分，三文治火腿切絲備用
。
2.鍋中倒入稠粥上火燒滾
，加入雞絲，莼菜，火腿絲及調(diào)味料B
，攪拌均勻見粥粘稠撒上蔥花出鍋。
14
、蟹柳豆腐粥
材料:白米飯1碗
、高湯4杯、蟹足棒1根
、豆腐1塊
、姜末少許
調(diào)味料:精鹽1/2小勺、鮮雞粉1小勺
做法:
1.蟹足棒(蟹柳)切段
，豆腐切塊
。
2.鍋中加入高湯，燒沸
，下姜末煮片刻
，再下白米飯，豆腐及調(diào)味料煮20分鐘下入蟹柳煮5分鐘攪拌均勻即可
。
15
、百合粥：
百合60克、糯米100克
、白糖適量
。百合、糯米洗凈
，煮成粥加糖煲沸
。主治脾胃虛弱，心氣不足
、急躁夢(mèng)多
、神經(jīng)衰弱、燥熱咳嗽
。每日1劑
。
16、貝母粥：
貝母10克
、粳米50克
、冰糖適量。貝母去心研成末
，粳米煮粥
，粥稠時(shí)將貝母粉、冰糖加入再煮片刻食用
。主治肺虛久咳
、痰少咽燥
、肺熱咳嗽、咯痰稠黃
、咽候腫痛
。每日1劑。
17
、蓮子粥：
蓮子肉30克
、蓮須12克、百合30克
、雞蛋2個(gè)
、紅糖適量。蓮子
、紅棗去心去核
、百合、蓮須洗凈
，加清水適量煮沸
，雞蛋去殼入粥，蛋熟即可
，加糖調(diào)味
。主治心中煩悶，心悸心慌
，多夢(mèng)易醒
。每日1劑。
18
、黃精粥：
黃精20克
、粳米60克、白糖適量
。黃精切片煎取濃汁去渣
，同粳米煮粥，加白糖即可食用
。主治肺陰不足
、干咳無痰、痰中帶血
。每日1劑
。
19、胡桃仁粥：
胡桃仁30克
、粳米50克
。粳米煮成稀粥，胡桃仁去皮搗爛加入粥中
，用文火煮致稠粥
，以表面見油為度
。主治腎虧腰痛、慢性便秘
、小便淋瀝
。日1～2劑
20、木耳銀芽海米粥
材料：稀粥1碗;雞蛋1個(gè);木耳適量
，銀芽適量;海米適量;菠菜適量;姜末少許。
調(diào)味料：高湯1/2杯;味精1/4小勺;精鹽1/4小勺
做法:
1.雞蛋攤成皮切絲;木耳用冷水泡發(fā);銀芽菠菜分別洗凈
，海米洗凈漲發(fā)回軟備用
。
2..鍋中下入調(diào)味料和姜末，上火燒開
，再下入稀粥
、蛋絲;木耳，銀芽
，海米
，菠菜等材料，煮沸離火即可
。
女性氣虛怎么調(diào)理 氣虛吃什么好
生活中
，很多女性朋友一爬樓梯就氣喘、還有臉色蒼白
，其實(shí)這些都是氣虛的表現(xiàn)
。女性氣虛該怎樣調(diào)理呢？下面讓我們具體來看看吧
！
女性氣虛的調(diào)理方法
善用藥膳調(diào)理中草藥里邊人參
、黃芪是最主要的補(bǔ)氣藥。人參性溫
，味甘微苦
，是眾所周知的補(bǔ)氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥
。醫(yī)書中說它“補(bǔ)五臟氣不足”
，可見人參能大補(bǔ)元?dú)猓瑲馓摰娜耸秤萌藚⒀a(bǔ)氣效果很好
。黨參和太子參也有與人參相同的作用
，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用
。
黃芪性微溫
，味甘，醫(yī)書上稱“黃芪補(bǔ)一身之氣”
。黃芪與黨參
、太子參或人參同服
，補(bǔ)氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用
。黃芪煨老母雞也有溫中
、益氣、養(yǎng)血的功效
。
掌背輕拍背部及脊椎骨脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位
。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用
，既可以抵御外邪
，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤(rùn)五臟六腑
。兩手握拳
，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補(bǔ)腎
，強(qiáng)腰壯陽
，扶持正氣。如果能同時(shí)輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位
，補(bǔ)氣效果更為明顯
。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)適度
，并且循序漸乏
，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)疲勞、汗出
，甚至喘咳
、眩暈。慢跑
、散步
、太極拳、氣功等緩和的運(yùn)動(dòng)比較適合氣虛體質(zhì)者
，這些傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式可固腎氣
、壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)
。
鍛煉時(shí)要采取低強(qiáng)度
、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間
，每次不宜過長(zhǎng)
，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓(xùn)練
，如伸腰
、壓腿等
，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作
。
調(diào)節(jié)情緒氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向
、情緒不穩(wěn)定、膽小
、不喜歡冒險(xiǎn)
。五志過極均可導(dǎo)致氣的紊亂和虛損，因此
，氣虛體質(zhì)之人應(yīng)保持一個(gè)好心情和平和的心態(tài)
。
肺主一身之氣，悲則氣消
，悲憂傷脯，所以氣虛體質(zhì)不宜過悲
；恐則氣下
，過度恐懼會(huì)傷腎，導(dǎo)致腎氣失國(guó)
，嚴(yán)重的有大小便失禁
、遺精等癥狀。因此
，在日常生活中
，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神
，避免過度緊張
，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。
女人氣虛的癥狀
氣虛的病理反映可涉及全身各個(gè)方面
，如氣虛則衛(wèi)外無力
，肌表不固，而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)
，周身倦怠乏力
；氣虛則清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓
，頭昏耳鳴
；氣虛則無力以率血行，則脈象虛弱無力或微細(xì)
；氣虛則水液代謝失調(diào)
，水液不化，輸布障礙
，可凝痰成飲
，甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退
，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。
氣虛陽虛氣虛可見面色晃白
，頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，少氣懶言，神疲乏力
，甚則暈厥
。陽虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷
、自汗
，脈沉緩或遲而無力，舌質(zhì)胖淡舌苔白
。
a
、心氣虛，除上述氣虛癥狀外
，再加心悸
、氣短、胸悶等
。
b
、脾虛或中氣下陷，兼有納少
，腹脹
，便溏，氣短
，乏力等
。
c、腎陽虛有身寒肢冷
，動(dòng)則氣短
，或五更瀉等。
氣陰兩虛除上述氣虛癥狀以外
，尚有陰虛表現(xiàn)
。如口干、五心煩熱
、便秘
、尿少、乏力
，舌紅苔少脈弦細(xì)等癥狀
。
a、心氣陰兩虛可見心悸、氣短
、胸悶等
。常用生脈飲，炙甘草湯
。
b
、腎陰陽兩虛，常有：頭暈
、眼花
、耳嗚、耳聾
、腰酸
、腿軟、神疲
、健忘等癥狀
。
女人氣虛吃什么好
女人氣虛吃什么好，最好是選擇一些補(bǔ)氣虛食品進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)
、調(diào)養(yǎng)
，常見的有肉類食品、豆類食品
、蘑菇等等。同時(shí)還應(yīng)該在日常注意一些禁忌食品
，例如山楂
、薄荷、香菜等等
。
栗子栗子具有補(bǔ)血
、補(bǔ)腎、補(bǔ)脾等等作用
，對(duì)于氣虛患者的治療作用非常的明顯
。
紅薯紅薯除了具有調(diào)養(yǎng)腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱
、腸胃脹氣
、便秘等等的功效。
紅棗紅棗是一種補(bǔ)血圣品
，同時(shí)也具有調(diào)養(yǎng)脾胃
、安神的作用，對(duì)于哪些脾胃弱
、氣虛的患者來說
，常吃效果很好。
山藥山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫(yī)上認(rèn)為
，山藥具有補(bǔ)氣
、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰等等的功效
，適合哪些脾胃虛弱
、腹瀉的人群使用。
香菇女性氣虛吃什么
，香菇是千萬不能夠落下的一種食材
。香菇能夠調(diào)理腸胃、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，特別是對(duì)哪些身體消瘦
、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是
，香菇不能夠多吃
，否則容易一起腸胃脹氣。
土豆土豆對(duì)于哪些脾胃弱
、身體虛的患者效果非常的明顯
，并且還能夠增加食欲、改善消化
，但是要注意是否土豆芽
，否則容易中毒。
羊肚羊肚性溫和
，對(duì)于調(diào)理脾胃虛寒
，加強(qiáng)身體素質(zhì)有著很好的作用。
牛肚牛肚是溫補(bǔ)之物
，對(duì)于治療氣虛
、拉肚子效果很好，還能夠有助于身體消化
。
豬肚豬肚能夠治療由于氣虛引起的身體虛弱并且還能夠治療消化方面的疾病
，例如消化性潰瘍等等。
雞肉雞肉對(duì)于補(bǔ)精
、脾胃虛弱者
、祛乏等等效果很好，但是不能夠和痘癥等等一起食用
。
泥鰍泥鰍對(duì)于那些氣虛
、腹瀉的患者治療效果好，特別是中期不足的人群
。
桂魚桂魚性平
，能夠有助于補(bǔ)氣、補(bǔ)血，特別適合哪些食欲不振的人群食用
。
兔肉兔肉性涼
，對(duì)于治療哪些體熱、脾虛的患者效果很好
，但是哪些身體虛寒
、拉肚子的人最好別吃。
墨魚墨魚具有滋補(bǔ)肝腎
、補(bǔ)氣
、補(bǔ)血的作用，女人氣虛吃什么好
，墨魚就是一個(gè)很好的選擇
，產(chǎn)后女性也可以多吃。
扁豆扁豆適合患有中暑
、食欲不振
、腹瀉等等的患者服用。
豇豆
豇豆具有補(bǔ)腎
、保健脾胃的作用
，便秘的患者禁吃。
鰱魚鰱魚非常適合女性服用
，不僅能夠補(bǔ)氣溫中
，同時(shí)還能夠滋潤(rùn)肌膚。
青魚青魚具有補(bǔ)氣
、養(yǎng)胃
、利尿等等的作用，同時(shí)還能夠起到抗癌的作用
。
蜂蜜蜂蜜是一個(gè)很好的選擇。蜂蜜不僅具有止咳
、通便的作用
，對(duì)于治療哪些由于脾胃虛弱造成的胃痛效果也是非常好的。
粳米粳米具有補(bǔ)氣
、保健脾胃的作用
，適合哪些中氣不足的患者服用。
秈米秈米性溫和
，對(duì)于保養(yǎng)五臟六腑效果明顯
，哪些內(nèi)臟濕氣重的患者可以多吃。
糯米糯米可以有效的補(bǔ)中益氣
，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也可以用在治療慢性胃炎等等的疾病上
。
女人氣虛吃什么好，以上的22中食材都是非常好的選擇。不僅能夠做好補(bǔ)氣的工作
，還能夠有效的調(diào)養(yǎng)
、保健我們的五臟六腑，效果非常的明顯
。
女人補(bǔ)氣食譜
鯽魚湯材料：鯽魚
、黃豆、黑豆
、青豆
做法：將準(zhǔn)備好的三種豆子放入清水中浸泡六個(gè)小時(shí)
，然后放入攪拌機(jī)中磨成豆?jié){，祛除渣滓備用;將鯽魚處理干凈之后放入開水中焯一遍
，并且開水中要加入適量的料酒和食鹽
，這樣有助于去腥和增加魚肉的美味;在油鍋中加入蔥姜蒜爆香，隨后放入準(zhǔn)備好的魚
，再倒入豆?jié){和清水;大火煮半個(gè)小時(shí)之后改成效果煲湯
，二十分鐘就可以起鍋食用了。
功效：鯽魚對(duì)于氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用
，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素;豆?jié){則能夠有效的防治高血壓等等
。兩種食材相互結(jié)合之后，可以有效的增加食欲
、調(diào)理脾胃
。女人氣虛吃什么好，這道食譜就是一個(gè)很好的選擇
。
兔肉煲湯材料：兔肉
、紅棗、姜片
、調(diào)味品
做法：將兔肉
、紅棗等等洗干凈;兔肉切成塊，并且在清水中泡一個(gè)小時(shí)去味;將準(zhǔn)備好的兔肉放在開水匯總焯一遍
，然后瀝干水分;將兔肉放入鍋中
，隨后加入準(zhǔn)備好的姜片，放入清水;大火燒開之后小火慢熬
，一個(gè)小時(shí)候加入紅棗;等兔肉爛熟之后就可以起鍋了
。
功效：這道女人補(bǔ)氣食譜適合在夏天使用，兔肉味道鮮美
、營(yíng)養(yǎng)豐富
。長(zhǎng)期食用兔肉還能夠強(qiáng)身健體，也不容易歡聲冠心病
、糖尿病等等
，是一種很好的補(bǔ)氣食材
。
氣虛脾胃虛血虛腎虛（陰陽都虛）怎么調(diào)理這些
一、體虛分為氣虛
、血虛
、陰虛、陽虛四種類型
；
1
、氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言
、全身疲倦乏力
、聲音低沉、動(dòng)則氣短
、易出汗
，頭暈心悸、面色萎黃
、食欲不振
，虛熱，自汗
，脫肛
，子宮下垂，舌淡而胖
，舌邊有齒痕
，脈弱等，為功能減退
，不一定有病
，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參
