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如果能正確地選擇食物，并且有規(guī)律性地適量進(jìn)食
，那們就能恢復(fù)并保持自身的活力另外
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大多數(shù)人在早上起床以后胃口很小或者根本沒有什么胃口
當(dāng)你進(jìn)行了4-6個(gè)小時(shí)的身心運(yùn)動(dòng)后
少而精的適量早餐的好處數(shù)不勝數(shù)。建議你十一點(diǎn)以前不要再吃零食
。如果你有吃零食的習(xí)慣，那么你要戒掉這個(gè)習(xí)慣。每天起床后，你要先喝一杯純凈水，吃一點(diǎn)水果，早餐后如果你還覺得餓提出的建議是根據(jù)個(gè)人的親身經(jīng)歷，以及很多人的經(jīng)歷提煉出來的
，是建立在科學(xué)事實(shí)的基礎(chǔ)上，并符合邏輯的。已經(jīng)從教給大家的這些方法中頗為受益，所以大家完全可以相信這些方法。現(xiàn)在的很多家長會(huì)談起，自己的寶寶不喜歡自己喂食
，而且逐漸有厭食的傾向，其實(shí)，引起厭食的常見原因有兩種：一種是病理性的；一種是中樞神經(jīng)系統(tǒng)受人體內(nèi)外環(huán)境刺激的影響，使胃腸對(duì)消化功能的調(diào)節(jié)失去平衡。有許多父母因缺乏科學(xué)的喂養(yǎng)知識(shí)，不合理喂養(yǎng)而導(dǎo)致小兒厭食。在排除孩子是病理原因引起的厭食之后，父母要糾正一種心態(tài)：擔(dān)心孩子食量不足而引起營養(yǎng)不良
。在孩子食欲不振時(shí)，少吃一頓并無多大妨礙，反而可借此讓已疲勞的消化腺有一個(gè)休整機(jī)會(huì)，對(duì)兒童消化功能恢復(fù)有益。多數(shù)孩子餓了自然會(huì)產(chǎn)生食欲，自然會(huì)吃。有些父母擔(dān)心孩子營養(yǎng)不良，強(qiáng)迫孩子多吃，并嚴(yán)厲訓(xùn)斥、非吃不可，這對(duì)孩子的機(jī)體和個(gè)性都是一種可怕的壓制，使孩子認(rèn)為進(jìn)食是極不愉快的事，逐漸形成頑固性厭食。
過度喂養(yǎng)的癥狀表現(xiàn)：
1
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3
4
5、錯(cuò)誤的喂養(yǎng)方式造成過度喂養(yǎng)
怎樣判斷寶寶是否吃飽了：
1
2
3
、看寶寶大便是否呈正常的黃色軟膏狀。4
、看寶寶吃奶時(shí)間是否保持在15～20分鐘，過長有可能是媽媽奶水不足。身長與體重正常走勢圖↑（供參考）
那么
，不同年齡的寶寶應(yīng)該喂食多少呢？接下來讓我們來看看0～6個(gè)月：
母乳滿足六個(gè)月以內(nèi)年齡的需要
。按需喂奶，每天喂奶6～8次以上。體重不能正常增長時(shí)，增加次數(shù)，如母乳不足時(shí)可選嬰兒配方食品喂養(yǎng)。6～12個(gè)月
每天保證600mL～800mL的奶量，繼續(xù)母乳喂養(yǎng)并逐漸補(bǔ)充輔食
，首先添加谷類食物(如嬰兒營養(yǎng)米粉)。6月齡時(shí)開始添加泥糊狀食物(如米糊、菜泥、果泥12～36個(gè)月
12～36個(gè)月
1、繼續(xù)給予母乳喂養(yǎng)或其他乳制品喂養(yǎng)
2
3
科學(xué)喂食提示
為了讓寶寶吃得多一點(diǎn)
1、享受餐桌談話
言傳身教
2
觀察結(jié)束信號(hào)。嘴唇撅起
避免晚上吃得過飽。常有人建議添加麥片
3
、鼓勵(lì)自己吃飯。寶寶6個(gè)月左右時(shí)，開始發(fā)展兩種很激動(dòng)人心的技能，一旦駕輕就熟，會(huì)讓吃飯變得簡單。這兩項(xiàng)技能一是能在高腳椅或你大腿上坐好，二是能伸手去夠他們面前的食物。有些寶寶只是不喜歡你把勺子遞到他面前而拒絕固體食物，寶寶喜歡自己動(dòng)手把臟兮兮的小家伙弄干凈。為了讓寶寶放開手里的勺子
幫助寶寶培養(yǎng)對(duì)固體食物的興趣
。利用寶寶6～9個(gè)月學(xué)會(huì)的新技能——喜歡模仿看護(hù)人的動(dòng)作。讓寶寶看著你吃，享受食物。比如準(zhǔn)備少量的嬰兒食物，如米糊或香蕉泥，吃一口后大聲說：“嗯……真是太——好吃了！”有些寶寶在這個(gè)階段不愿嘗試任何新東西。你應(yīng)該先吃幾口，讓寶寶看到你享受新食物的樣子。換花樣。同樣的食物吃太多寶寶也會(huì)感到厭煩，他會(huì)時(shí)不時(shí)地拒絕以前特別喜歡的食物。這說明寶寶需要種類更多、更豐富的食物。避免混雜著吃。每次只給寶寶吃一種食物
，而不是幾種混在一起。萬一寶寶過敏或不喜歡，單一的食物也比較容易判斷。你一旦知道某些食物是好的，可以把它們加在一頓飯里。有時(shí)候在一勺肉或蔬菜上放一小塊水果，能讓寶寶愿意將不怎么喜歡吃的東西吃到嘴里。不要多鹽，不要多糖
到了干燥的秋季應(yīng)該嚴(yán)格注意相關(guān)的飲食問題，通過合理的飲食調(diào)節(jié)是促進(jìn)健康的有效措施
。在飲食過程中需要講究合理，選擇適合的食物進(jìn)食，這樣才能維持身體健康狀態(tài)。那么，秋季是否要多吃果類食物不吃瓜類食物呢？?秋季是否要多吃果類食物，不吃瓜類食物
？到了干燥的秋季
，蔬菜瓜果都可以適當(dāng)進(jìn)食，并非只能單純進(jìn)食水果，瓜類食物也可以適當(dāng)進(jìn)食。因?yàn)楹芏嗟墓项愂澄镆埠腥梭w需要的營養(yǎng)物質(zhì)，常見的冬瓜、苦瓜、絲瓜都含有人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)攝入充足之后同樣對(duì)健康有促進(jìn)作用。因此，平時(shí)應(yīng)該注意飲食的均衡，到了秋季果類食物要進(jìn)食，瓜類食物也可以適當(dāng)補(bǔ)充。秋季要注意哪些飲食要點(diǎn)？
1
、遠(yuǎn)離上火食物到了秋季需要注意飲食的要點(diǎn)
，在飲食過程中注意清淡十分重要。因?yàn)榍锛咎鞖獗容^干燥，比較容易出現(xiàn)上火的表現(xiàn)2、多吃提高抵抗力的食物
到了干燥的秋季就需要注意飲食均衡營養(yǎng)
3、多吃富含水分食物
在干燥的秋季也要注意飲食方面的問題
4
、一日三餐均衡規(guī)律進(jìn)食到了秋季就要注意飲食方面的問題
，一日三餐也要規(guī)律進(jìn)食。很多人平時(shí)飲食是沒有規(guī)律的，而到了秋季天氣開始發(fā)生變化。如果總是不注意飲食的合理規(guī)律，有可能會(huì)導(dǎo)致健康受損。因此本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/38125.html.
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