為了跟你的免疫系統(tǒng)好情負(fù)擔(dān)
，平時(shí)多吃一些有殺毒排菌功能的食物
，不但能讓你的腸胃更加輕松
，還能讓你的皮膚異常光滑
。增強(qiáng)免疫力的食物有很多
，如蘆筍，芹菜
，香菇
，豌豆等等。免疫力是人的盾牌
，把對(duì)人體有害的物質(zhì)都拒之門(mén)外
，而平時(shí)若不注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡性，你的免疫力則會(huì)不知不覺(jué)的減弱
，大病小病也就都統(tǒng)統(tǒng)找上門(mén)來(lái)了
。比起大把大把帶副作用的藥物
，當(dāng)然美味可口的食物更討人喜歡
，那么接下來(lái)就介紹幾種提高免疫力的食譜
，讓你的免疫系統(tǒng)更加健康起來(lái)。
酸辣百合芹菜
免疫力的美味大餐.png)
材料：芹菜300g
，百合80g
，紅辣椒
，姜，鹽，醋
，白糖，香油各少許
。
制作:
將芹菜與百合洗凈，芹菜切成段
，百合掰成片，放進(jìn)沸水中滾一下后撈起瀝干
。
將紅辣椒與姜洗凈，切絲
。
將油倒入鍋中燒熱
，將紅辣椒絲和姜絲放入鍋中炒香后放入鹽
，醋，白糖
，待白糖化開(kāi)后出鍋
，制成調(diào)味汁
。
將芹菜和百合放入空碗中倒入制好的調(diào)味汁
，腌二十分鐘左右后即可食用
。
功效：芹菜又稱藥芹
，是一種高纖維食物
，亦能產(chǎn)生抗氧化劑
，可抑制腸內(nèi)細(xì)菌引發(fā)的致癌物質(zhì)
，且芹菜也有助于清熱解毒，對(duì)養(yǎng)血補(bǔ)虛也有很好的作用
。而百合性微寒，對(duì)潤(rùn)肺止咳也有很大幫助
，用于解燥安神
，其含有的多種生物堿以及鈣鐵磷等成分，用來(lái)搭配芹菜去毒殺菌的效果也是相當(dāng)顯著的
。
蘆筍煎雞蛋
材料：蘆筍 7根，雞蛋4個(gè)
，鹽，香油少許
。
制作:
將蘆筍洗凈后切段，將雞蛋打入碗中
，加入鹽攪打均勻
。
將油倒入鍋中燒熱
，倒人雞蛋液，并將蘆筍放進(jìn)雞蛋液中
。
待雞蛋液底凝固后
，翻一面等待繼續(xù)凝固
。
完全凝固后加入一些香油即可食用。
功效：蘆筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
，是著名的保健蔬菜之一
，不僅對(duì)內(nèi)臟功 能可以起到很好的幫助
，而且具有良好的抗癌功效，能使細(xì)胞生長(zhǎng)正?div id="d48novz" class="flower left">
；?div id="d48novz" class="flower left">
，是排出毒素的佳品
。而雞蛋中含有不少維生素B和其他微量元素，能有效地分解和氧化致癌物質(zhì)
。所以蘆筍與雞蛋搭配
，對(duì)免疫力的提高當(dāng)然必不可少
。
香菇鯽魚(yú)湯
材料：香菇25Qg
，鯽魚(yú)2條，冬筍5Qg
，姜，鹽各少許
。
制作:
將鯽魚(yú)掏出內(nèi)臟并清洗干凈，冬筍洗凈后切條
，香菇洗凈后撕碎并泡入溫水中備用。
將油倒入鍋中燒熱
，將鯽魚(yú)放入鍋中，大火翻炒一下后迅速撈出
。
往鍋中倒入適量清水
，放入鯽魚(yú)
，香菇，冬筍
，姜
，先大火煮沸后 轉(zhuǎn)至小火熬五十分鐘左右
。
最后加入鹽調(diào)味后即可食用
。
功效：香菇中含有最純凈的多醣體
，能有效地去除癌細(xì)胞
，維護(hù)人體免疫系統(tǒng)
。鯽魚(yú)的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)
，且易于消化吸收
，經(jīng)常食用則可增強(qiáng)免疫力
，對(duì)干腎功能差，脾胃虛弱
，高血壓，心臟病等問(wèn)題也能起到很好的食療效果。
豌豆炒蝦仁
材料：豌亙200g
，蝦仁80g，花生油(或芝麻油）10s
，雞湯
，料酒
，鹽各適量
。
制作:
將豌豆和蝦仁洗凈
，蝦仁在溫水中泡發(fā)備用。
將油倒入鍋中燒熱后
，倒人豌豆煸炒片刻后
，加人蝦仁翻炒兩分鐘左右
。
加人雞湯，料酒
，鹽翻炒后，淋上花生油再翻炒幾下后即可食用
。功效：豌豆中含有豐富的胡蘿卜素，可避免致癌物質(zhì)的合成
，從而減少癌細(xì)胞的生成，有效地預(yù)防癌癥
，其中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，也可提高人體的抗病能力
，進(jìn)而提高免疫力
。蝦仁則是可以強(qiáng)身健體的上佳食物
，所含蛋白質(zhì)
，維生素，礦物質(zhì)也是想法豐富的
，對(duì)體虛者也有很好的食療效果。是以豌豆和蝦仁的搭配也是維護(hù)免疫系統(tǒng)的一大菜肴
。
增強(qiáng)免疫力的食物
增強(qiáng)免疫力的食物
增強(qiáng)免疫力的食物，眾所周知提高免疫力的方法有兩種
，一種是加強(qiáng)鍛煉，另一種就是多吃增強(qiáng)免疫力的食物
，那么大家知道有哪些可以增強(qiáng)免疫力的食物嗎，下面就來(lái)看一看有哪些增強(qiáng)免疫力的食物吧
！
增強(qiáng)免疫力的食物1 蘑菇
蘑菇里香菇最好，富含維生素B和維生素D
，可有效提高免疫力
、降血脂。
紅蘿卜
紅蘿卜含有一種糖化酵素
，能分解食物中的亞硝胺和木質(zhì)素，增加機(jī)體免疫力
。
而且，生食紅蘿卜可以降血脂和膽固醇
，并可預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病
。
蜂蜜
蜂蜜有極好的抗菌消炎
、防腐作用
。長(zhǎng)期服用
，能提高免疫力
，預(yù)防細(xì)菌病毒感染
。
娃娃菜
據(jù)測(cè)定
，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克
。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜可有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用
。
常見(jiàn)的“上湯娃娃菜”就是很好的做法
，可加些金針菇
，用雞湯來(lái)做高湯，對(duì)提高免疫力也有好處
。
芥菜
提到葉酸大家都想到菠菜
，其實(shí)芥菜的葉酸含量是綠葉菜中排行第一的
。芥菜維生素C的含量也僅次于甘藍(lán)菜
。其還含有類(lèi)黃酮素
、蘿卜硫素等，可預(yù)防細(xì)胞老化
，提高免疫力
。
紅薯
紅薯有“補(bǔ)虛乏
，益氣力
，健脾胃”的功效，能讓人“長(zhǎng)壽少疾”
。紅薯含大量膳食纖維，能幫助刺激胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌
，保護(hù)腸胃。紅薯還富含大量胡蘿卜素
，鉀
、鐵和維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素
。但是，紅薯一次性不可吃太多
。
小米
《本草綱目》記載小米有“治反胃熱痢
，煮粥食，益丹田
，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”的功效
。小米含豐富的鐵和維生素B1，膳食纖維在粗糧中含量偏低
，口感細(xì)膩容易消化
。
山藥
山藥性平味甘
，歸肺
、脾
、胃、腎經(jīng)
?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菥V目》記載
，山藥益腎氣
、健脾胃
。山藥中含有淀粉酶
、多酚氧化酶等物質(zhì)
，有助消化
，改善腸胃的功能
。
姜
生姜汁味辛性溫
，入肺
、胃
、脾經(jīng)
?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菔斑z》記載生姜“去冷除痰
，開(kāi)胃“。現(xiàn)代藥理研究表明
，姜富含姜辣素
，能刺激消化道的神經(jīng)末梢
，引起胃腸蠕動(dòng)
，增加唾液
、胃液和消化液的分泌
，從而起到健脾胃和增強(qiáng)食欲的效果
。
南瓜
南瓜性溫
，味甘
，入脾
、胃經(jīng)
。含豐富的胡蘿卜素
，B族維生素
、維生素C和鈣
、磷等成分
，能健胃消食。南瓜含的果膠可以保護(hù)胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激
，適合患胃病的'人群食用
。南瓜能促進(jìn)膽汁分泌
，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
，幫助食物消化。
增強(qiáng)免疫力的食物2 杏仁
除了一盎司杏仁的鈣含量相當(dāng)于1/4杯牛奶
，這些奇妙的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于保持身體健康
。據(jù)研究人員稱，杏仁可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
，尤其是對(duì)抗病毒
。它們富含維生素E和纖維，還能控制血糖
。
向日葵的種子
葵花籽是一種非常健康的零食
，在免疫方面
，葵花籽也是你的救星。它們能降低患各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)
，比如阿爾茨海默氏癥，它們能保持心臟健康
，還能預(yù)防疾病。它對(duì)懷孕的母親也有奇效
，幫助胎兒健康成長(zhǎng)。
木瓜
木瓜富含抗氧化劑
，是一個(gè)美味的選擇，富含好處
。其中包括對(duì)抗炎癥
，降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
，以及控制消化
。
獼猴桃
獼猴桃含有維生素C
、維生素K和維生素E，可以幫助治療哮喘
，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
。它們還可以預(yù)防普通感冒和流感等疾病
。此外
，獼猴桃還可以幫助消化
，防止視力下降
。
姜
這種容易獲得的香料對(duì)你的身體有奇效
。它可以降低膽固醇
，緩解經(jīng)期疼痛
，提高身體抵御感染的能力。
接骨木果實(shí)
接骨木果富含抗氧化劑，經(jīng)常用于治療各種疾病
。這些紫色的漿果可以對(duì)抗壓力，改善免疫系統(tǒng)的內(nèi)部工作
。
牡蠣
作為海鮮愛(ài)好者的禮物
，牡蠣熱量低但營(yíng)養(yǎng)豐富
。它們是Ω—3脂肪酸和蛋白質(zhì)的重要來(lái)源
。吃牡蠣還可以確保你的免疫系統(tǒng)持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，這要?dú)w功于牡蠣中所含的鋅
。它們還能降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
菠菜
毫無(wú)疑問(wèn)
，菠菜對(duì)你的健康有好處，但顯然
，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)發(fā)電站對(duì)你的免疫力也很好
。菠菜富含鎂元素
，而鎂元素對(duì)維持神經(jīng)功能、心臟健康
、血壓和強(qiáng)健肌肉都有重要作用
。
西瓜
西瓜不僅能保持皮膚和頭發(fā)健康
，還能改善消化
，減少體內(nèi)炎癥
。
富含維生素C的水果
據(jù)報(bào)道，維生素C可以通過(guò)20種方式增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)
！舉幾個(gè)例子
，它可以保持你的白細(xì)胞健康，殺死不想要的或壞的細(xì)胞
，增加抗體的產(chǎn)生。
增強(qiáng)免疫力的十大食物名單出爐
免疫力是指機(jī)體抵抗外來(lái)侵襲
，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力?div id="m50uktp" class="box-center"> ？諝庵谐錆M了各種各樣的微生物:細(xì)菌
、病毒
、支原體
、衣原體
、真菌等等
。在人體免疫力不足的情況下
，它們都可以成為趕早班的病原體
。所以免疫力低的人
，就容易生病
。身體體質(zhì)弱的人
，平常除了注意鍛煉身體之外，還要注意飲食調(diào)理
。那么吃什么食物可以增強(qiáng)免疫力呢
？一起來(lái)看下
。
雞湯有著很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效
，尤其是針對(duì)身體虛弱或者久病初愈的的人來(lái)說(shuō)是極佳的補(bǔ)品
。人們?cè)跓蹼u湯是可以適量加上一些枸杞和蘑菇
，這樣燉煮的雞湯不僅美味效果也會(huì)更好
。
牛肉中的肌氨酸含量很高
，這對(duì)人體肌肉的生長(zhǎng)有著直接的促進(jìn)作用。身體強(qiáng)健體質(zhì)當(dāng)然就會(huì)更好
，想要增強(qiáng)免疫力的人可以通過(guò)吃一些牛肉來(lái)達(dá)到想要的效果
。
牡蠣是一種十分美味的海產(chǎn)品，其中含有大量的鋅元素
，這種元素能提高人體的免疫能力，以此來(lái)抵抗病毒對(duì)人體帶來(lái)的侵害
。
魚(yú)肉中有著豐富的營(yíng)養(yǎng)元素
，其中最特別的就是不飽和脂肪酸，這對(duì)人體 健康 來(lái)說(shuō)大有裨益
。日常中多食用魚(yú)肉可以補(bǔ)充身體所需的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，還有利于增強(qiáng)人體的免疫能力。
鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在所有蛋中處于領(lǐng)先位置
，很適合體虛抵抗力差的人群食用
。除此之外
，鵪鶉蛋對(duì)某些由食用藥物和蝦蟹產(chǎn)生的過(guò)敏反應(yīng)有著很好的抑制作用
，但值得注意的是
，鵪鶉蛋中的膽固醇也是十分高的
，所以應(yīng)當(dāng)定量食用
。
紅薯中的人體必需氨基酸含量特別的高
，而且紅薯中還含有谷物中比較缺乏的賴氨酸
。此外
，紅薯中還富含多種維生素和人體十分易于吸收的淀粉
，這是一種對(duì)人體非常有益的粗糧
。
番茄中有非常多的抗氧化因子
，連續(xù)吃一段時(shí)間的番茄后人體的番茄紅素會(huì)增加
，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能會(huì)增強(qiáng)
，可以有效的提高人體的免疫能力
。
西蘭花的維生素C的含量高
，有利于促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育
。更重要的是吃西藍(lán)花可以促進(jìn)肝臟解毒
，增強(qiáng)體質(zhì)
，有利于提高人體的免疫能力。
蘑菇是一種菌類(lèi)
，人體食用之后可以促進(jìn)體力白細(xì)胞的活性，以此來(lái)促使身體的抗菌性更強(qiáng)
。因此
，人們也長(zhǎng)城那將蘑菇作為增強(qiáng)免疫力的食物
。
大蒜的味道雖然有點(diǎn)沖
，但它具有殺菌消毒的功效
，尤其是在春冬季流感肆意的時(shí)候
，在日常中食用一些大蒜有利于抵抗外界的病毒入侵人體。
增強(qiáng)免疫力必吃的20種食物是哪些？
“增強(qiáng)免疫力”這個(gè)詞我想大家都不會(huì)陌生
，尤其最近這段特殊的時(shí)期。一般來(lái)說(shuō)身體強(qiáng)壯的人會(huì)比體質(zhì)薄弱的人免疫力好
，青年人會(huì)比幼兒和老年人免疫力強(qiáng)
。但不管是哪一類(lèi)人群要想增強(qiáng)免疫力
，無(wú)非是從鍛煉和食物下手
。下面我們一起來(lái)看看增強(qiáng)免疫力吃什么比較好
？
方法/步驟
1.牡蠣
，牡蠣含有大量的鋅元素
，這種元素能提高人體的免疫能力，以此來(lái)抵抗病毒對(duì)人體帶來(lái)的侵害
。
牡蠣
蘑菇
，作為一種菌類(lèi)，人體食用之后可以促進(jìn)體力白細(xì)胞的活性
，以此來(lái)促使身體的抗菌性更強(qiáng)。
蘑菇
3.紅薯中有很高的人體必需氨基酸
，還含有谷物中比較缺乏的賴氨酸
。此外
，紅薯中還富含多種維生素和人體十分易于吸收的淀粉
，這是一種對(duì)人體非常有益的粗糧
。
紅薯
3.魚(yú)肉中有著豐富的營(yíng)養(yǎng)元素
，其中最特別的不飽和脂肪酸
，對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)大有裨益
，日常中多食用魚(yú)肉可以補(bǔ)充身體所需的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。
魚(yú)肉
鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在所有蛋中處于領(lǐng)先位置
，很適合體虛抵抗力差的人群食用
。除此之外，鵪鶉蛋對(duì)某些由食用藥物和蝦蟹產(chǎn)生的過(guò)敏反應(yīng)有著很好的抑制作用
，但值得注意的是，鵪鶉蛋中的膽固醇也是十分高的
，所以應(yīng)當(dāng)定量食用。
鵪鶉蛋
除了這些食物
，還有一些提高免疫力的好產(chǎn)品，例如太陽(yáng)神生物健口服液
，他從雞
、蛇中提取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)精煉而成的一種新型保健食品
。它含有七種人體必需氨基酸
，十種非必需氨基酸
、維生素A
、E和多種微量元素，能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)
，增強(qiáng)人體細(xì)胞功能
，活躍細(xì)胞代謝
，促進(jìn)機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收
，通過(guò)調(diào)理達(dá)到平衡
。
生物健
有哪些食物可以增強(qiáng)免疫力？
現(xiàn)在很多疾病的發(fā)生都是由于自身的抵抗力十分低下
，病毒入侵
，疾病發(fā)生也就不足為奇了
，在日常生活中可以通過(guò)鍛煉，飲食來(lái)增強(qiáng)自己的抵抗力
，今天小編就來(lái)和大家說(shuō)一下如何增強(qiáng)自己的抵抗力，那么有哪些食物可以增強(qiáng)免疫力
？免疫力低下有哪些癥狀表現(xiàn)
？一起來(lái)看看吧
！
1、增強(qiáng)免疫力的食物
酸奶：益生菌保護(hù)腸道
。酸奶中含有益生菌，保護(hù)腸道
，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生
。另外
，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng)
。
紅薯：增強(qiáng)皮膚抵抗力
。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員
，是人體抵抗細(xì)菌
、病毒等外界侵害的第一道屏障
。維生素A在結(jié)締皮膚組織過(guò)程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素
，紅薯是獲得這種營(yíng)養(yǎng)的最快途徑
，它含有豐富的β胡蘿卜素
，且熱量低
。
茶：抗細(xì)菌防流感
。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)
，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素
，其含量是不喝茶的人的10倍
，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感
，同時(shí)
，還可以減輕食物中毒、傷口感染
、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然
，喝綠茶也具有同樣的效果。
雞湯：美味的感冒藥
。雞肉在烹飪過(guò)程中釋放出來(lái)的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似
，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀
，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜
，可讓效果更顯著
。
牛肉：補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。鋅在飲食中非常重要
，它可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒
、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅
，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)
。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來(lái)源，所以在冬季
，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉
，既耐寒又預(yù)防流感
。
蘑菇：促進(jìn)白血球抗感染
。長(zhǎng)久以來(lái)
，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在
，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)
，讓它們更具防范性
。
魚(yú)和貝類(lèi)：補(bǔ)硒防病毒
。英國(guó)專(zhuān)家研究指出
，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量
，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒
。硒主要來(lái)源于牡蠣
、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類(lèi)食品
。魚(yú)類(lèi)如大西洋鮭魚(yú)中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞
，也有助于提高人體免疫力。
大蒜：大蒜素抗感染和細(xì)菌
。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明
，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低
。因此
，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末
。
燕麥和大麥：健康纖維抗氧化
。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用
。食用燕麥和大麥
，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果
。
2 、免疫力低下的表現(xiàn)
經(jīng)常感到疲勞
工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了
，去醫(yī)院檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解
，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了
。
感冒不斷
感冒成了你的家常便飯
，天氣稍微變冷
、變涼
，來(lái)不及加衣服你就打噴嚏
，而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好
。
傷口容易感染
身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后
，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫
，甚至流膿
，正常人很快就可以好
，而你卻因此要拖許久;或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子
，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了。
腸胃易得病
在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜
，其他的人安然無(wú)恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)
。
3 、免疫力低下人群
交際圈子太狹窄
。友誼是可以增強(qiáng)免疫力。一個(gè)人結(jié)交的朋友越少
，身體越易生病，甚至壽命也大受影響
。
平日欠下“睡眠債”
。經(jīng)常克扣睡眠時(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減
。每天睡7-8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人
，血液里的流感抗體只有前者的50%
。
凡事老往壞處想
。當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí)
，他們的身體狀況得到顯著改善
有話憋在肚子里
。喜歡探討問(wèn)題的夫妻
，血壓
、心率會(huì)降低
，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高
，這和適度鍛煉的好處差不多
。
頂著重壓過(guò)日子。人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病
，同樣，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會(huì)對(duì)免疫力造成深深的傷害
。騎自行車(chē)遠(yuǎn)行、參加瑜伽課程
、自己學(xué)著做美食都是減壓的好辦法
。
隨身物品不齊備
。簽字時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己的口袋里沒(méi)有揣鋼筆
，而朝別人借
，或使用公共物品
，卻給病毒提供了傳播機(jī)會(huì)
。
外出常以車(chē)代步
。有車(chē)一族越來(lái)越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣
。整天開(kāi)車(chē)到處走的人比喜歡走路的人
，生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(如快走)
，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
過(guò)分依賴抗生素
。一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染
。
不容易被逗笑
。大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌
，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量
。午休時(shí)間看段搞笑視頻
、分享朋友轉(zhuǎn)發(fā)的笑話或漫畫(huà)都是獲得快樂(lè)的方法
朋友是個(gè)大煙鬼
。僅僅自己戒煙還不夠。二手煙對(duì)健康的影響毋須多言
。
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/38126.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇:
正確地選擇食物并進(jìn)食(如何正確高效的···
下一篇:
吃飯要專(zhuān)心(訓(xùn)練寶寶專(zhuān)心吃飯?jiān)趺醋?div id="4qifd00" class="flower right">
？··?/span>
相關(guān)文章
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
來(lái)月經(jīng)是什么情況.png)