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    吸煙容易戒煙也不難(戒煙到底有多難嗎
    ？怎么合理戒煙)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-11 11:03:39
        
    

        
    
           
    很多煙民知道吸煙有害健康
    ，很想戒掉
    ，但總是戒不掉，便認(rèn)為自己抽煙已成癮
    ，戒不掉了；有的人戒了一段時(shí)間后又復(fù)抽
    ，更認(rèn)為這是成癮戒不掉了。這實(shí)際上是一種畏難情緒
    。
    現(xiàn)代研究證明，吸煙不會(huì)成癮
    ，也不是什么難以戒除的頑癥
    ，只要有毅力，有決心就能戒除
    ，不會(huì)給身體帶來(lái)危害
    。一些人覺(jué)得身體不適應(yīng)的原因
    ，一是條件反射，二是煙草的毒作用
    。
    煙草中的尼古丁給人造成的吸煙毒性反應(yīng)，只要停止吸煙
      ，這種毒性會(huì)逐漸減少、消失
      。
    戒煙的方法很多
      ，只要認(rèn)識(shí)到吸煙的危害
      ，決心加毅力，不借助于任何藥物均可戒掉
      。不少吸煙造成肺癌或其他疾病者很容易就戒除，便是證明
      。
    戒煙到底有多難嗎？怎么合理戒煙
    煙真的很難戒嗎
      ？煙可以戒掉，但是確實(shí)很難
      。。

     這需要堅(jiān)強(qiáng)的意志
      ，當(dāng)然，還需要自己的意識(shí)
      ，戒煙其實(shí)很大程度上取決于戒煙人自己
      ，當(dāng)某天他真的認(rèn)識(shí)到戒煙切切實(shí)實(shí)帶來(lái)的傷害，他就能下定決心戒掉
    ，但是千萬(wàn)不要強(qiáng)求
    。

    大多數(shù)的人都認(rèn)為戒煙好難
    ，戒的不是煙，是那種感覺(jué)
    ，就像你憤怒了想發(fā)脾氣

     戒煙困難的因素有很多，首當(dāng)其沖的就是吸煙者的心理依賴(lài)
    。
     
     吸煙主要是香煙所含的尼古丁長(zhǎng)期作用的結(jié)果，血液中的尼古丁達(dá)到一定濃度
    ，就會(huì)反復(fù)刺激神經(jīng)中樞，并使各器官對(duì)尼古丁產(chǎn)生依賴(lài)性
    。如果停止吸煙
    ，就很容易產(chǎn)生想吸煙的欲望
    ，會(huì)出現(xiàn)短暫的煩躁，失眠
    ，厭食等戒斷癥狀
    。

     而且很多吸煙者對(duì)煙草產(chǎn)生一種心理上依賴(lài)
    ，認(rèn)為吸煙可以提神解悶
    ，消除疲勞等，我身邊的有的長(zhǎng)輩就總是會(huì)說(shuō)“飯后一根煙
    ，賽過(guò)活神仙”
    ，這樣煙癮會(huì)被無(wú)限制的放大
      。吸煙主要是香煙所含的尼古丁長(zhǎng)期作用的結(jié)果
      ，血液中的尼古丁達(dá)到一定濃度，就會(huì)反復(fù)刺激神經(jīng)中樞
      ，并使各器官對(duì)尼古丁產(chǎn)生依賴(lài)性
      。如果停止吸煙
    ，就很容易產(chǎn)生想吸煙的欲望，會(huì)出現(xiàn)短暫的煩躁
    ，失眠，厭食等戒斷癥狀
    。

     有的人覺(jué)得戒煙就要一下子戒掉，覺(jué)得如果我能一下子戒掉就不會(huì)再吸了
    ，但是通常情況下
    ，這樣成功的案例少之又少
    ，基本上都是沖動(dòng)戒煙以后又會(huì)再次吸煙
    ，而這樣的煙癮就會(huì)變得更大
    。

    所以想要徹底的戒掉煙是一件比較難的事情
    ，這需要非常強(qiáng)大的意志力

     首先要告訴朋友和家人你正在戒煙這樣別人就不會(huì)給你發(fā)煙
    ，因?yàn)槟愀麄冋f(shuō)你要戒煙你也不好意思跟他們要
    ，也不好意思在他們面前抽煙，這樣可以大大減少你抽煙的量

     用意志力抗拒了吸煙的誘惑
    ，由于吸煙已經(jīng)成為你的一種習(xí)慣
    ，戒煙之初，這種習(xí)慣一時(shí)是難以改掉的，為此要改變以往的習(xí)慣逐漸養(yǎng)成新的習(xí)慣
    ，并且需要不斷重復(fù)。如果不能抵抗誘惑
    ，便很容易再次吸煙
    。因此要盡力對(duì)抗誘惑
    ，使不吸煙這個(gè)新習(xí)慣替代舊習(xí)慣
    。

     可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛谙闾呛湍统缘牧闶?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，緩解?duì)煙草的依賴(lài)性
    ，慢慢把吸煙的依賴(lài)性轉(zhuǎn)移到零食上，遠(yuǎn)離吸煙區(qū)
    。在戒煙的前一個(gè)禮拜當(dāng)中
    ，一定要充分休息
    ，保持良好的睡眠，而且生活要有規(guī)律
    ，這樣的話(huà)，身體的機(jī)能會(huì)慢慢提高
    ，而身體機(jī)能會(huì)幫助人抵抗煙癮的發(fā)作。經(jīng)常喝茶也是可以幫助戒煙的
    ，因?yàn)椴桀?lèi)當(dāng)中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉淀
    ，可以降低吸煙的人經(jīng)常喝茶能夠降低吸煙對(duì)身體帶來(lái)的這些并發(fā)癥的發(fā)作可能性
    ，而且喝茶還可以利尿解毒
    ，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內(nèi)停留的時(shí)間
    ，對(duì)于戒煙之后身體的 健康 保持具有非常好的作用
    。這樣堅(jiān)持半年

     大家在生活當(dāng)中盡量少抽煙或者不抽煙
    ，因?yàn)槲鼰煵粌H會(huì)影響到呼吸系統(tǒng)、肝臟
    ，甚至還容易誘發(fā)癌癥
    ，所以大家要盡量戒煙，而以上這幾個(gè)有效的戒煙方法在大家戒煙的過(guò)程當(dāng)中一定會(huì)有所幫助的
    。
    煙為什么戒不掉
    ？
    相信沒(méi)有人不知道吸煙有害身體健康，但是很多吸煙的人都沒(méi)有辦法成功的戒煙
    ，只能無(wú)奈的放棄
    。如果出現(xiàn)了這樣的問(wèn)題其實(shí)是正常的，畢竟煙是比較難戒的
    ，但是如果使用了正確的方法
    ，有志者事竟成
    ，戒煙也不難。希望大家都有戒煙的決心
    ，并且了解戒煙的科學(xué)方法，這樣才能盡快地達(dá)到自己的目的
    ，讓戒煙這件事變得更加高效。
    ①為什么煙會(huì)那么難戒
    ？
    煙之所以會(huì)那么難戒
    ，主要有兩方面的原因
    。
    1.原因是生理方面的原因
    ，因?yàn)槟峁哦∈潜容^難戒的，它是讓人上癮的最主要的原因
    。尼古丁會(huì)刺激人的大腦，會(huì)讓人的大腦出現(xiàn)興奮的感覺(jué)
    ，如果尼古丁濃度降低以后，人就會(huì)感到困倦
    ，就會(huì)感到非常的疲憊和煩躁
    ，大腦就會(huì)發(fā)出指令，吸收更多的尼古丁
    ，這樣人就會(huì)想抽煙
    。
    2.原因是心理方面的原因
    ，戒煙之所以那么難戒
    ，主要是因?yàn)樾陌a難戒
    。有很多人抽煙只是下意識(shí)地選擇，抽煙是為了排解心中的苦悶
    ，或者是為了其他情緒方面的原因
    ，有這樣的問(wèn)題
    ，煙也不好戒。
    ②怎樣才能科學(xué)戒煙
    ？
    1.自己發(fā)自?xún)?nèi)心的想要戒煙
    人想要做成一件事
    ，首先自己要對(duì)這件事肯定。如果自己不想戒煙
    ，被別人逼著戒煙，是沒(méi)有辦法戒煙成功的
    ，即使可以成功也不會(huì)堅(jiān)持過(guò)久的時(shí)間。想要戒煙成功一定要從自己內(nèi)心里發(fā)自肯定這件事
    ，不要自我懷疑
    。大家可以了解一下吸煙對(duì)人體的危害
    ，相信會(huì)下定決心的
    。
    2.徹底遠(yuǎn)離煙草
    有些人雖然有戒煙的決心，但是他周?chē)泻芏嗳硕际浅闊煹?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，而且家里也?huì)放有煙和打火機(jī)
    。本身抽煙這件事就上癮
    ，特別容易受到外界的誘惑，如果自己在戒煙
    ，卻不停的聞煙味
    ，脆弱的神經(jīng)一直不停地受到刺激
    ，特別容易前功盡棄
      。如果有戒煙的打算，一定要遠(yuǎn)離煙草的誘惑
      ，遠(yuǎn)離暫時(shí)遠(yuǎn)離吸煙的朋友，要給自己創(chuàng)設(shè)一個(gè)沒(méi)有誘惑的環(huán)境
      ，起碼在前半個(gè)月到一個(gè)月的時(shí)間里是這樣
      。
    3.循序漸進(jìn)
    雖然抽煙容易，但是戒煙是比較難的
      ，如果一下子一根煙也不抽
      ，戒煙戒得過(guò)于猛烈
      ，就容易產(chǎn)生一些戒斷反應(yīng)，身體會(huì)感到不舒服
      。而且這樣做對(duì)于心理的挑戰(zhàn)性是比較大的
      ，很多人在心理方面接受不了
      ，沒(méi)過(guò)多久就會(huì)重新抽煙。戒煙完全沒(méi)必要太過(guò)于著急
    ，應(yīng)該制定戒煙的計(jì)劃
    ，循序漸進(jìn)地減少每天吸煙的數(shù)量，這樣慢慢的減少是給了身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程
    ，戒煙就不會(huì)太過(guò)于痛苦。
    4.找別人督促自己
    在這個(gè)社會(huì)中沒(méi)有人是一座孤島
    ，想要戒煙，離不開(kāi)家人的支持和鼓勵(lì)
    ，也離不開(kāi)別人的監(jiān)督。如果單憑自己的毅力
    ，雖然能夠戒煙成功
    ，但是不如有別人督促自己，效果會(huì)好一些
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢园l(fā)動(dòng)周邊的親人和朋友監(jiān)督自己戒煙
    ，不讓自己吸煙
    。
    溫馨提示
    吸煙有害，身體健康
    ，這幾個(gè)字已經(jīng)深入腦海
    ，但是很多人覺(jué)得戒煙很難。戒煙固然很難
    ，但是并不是沒(méi)有解決方案
    。下定決心以后要了解戒煙的方法
      ，要了解戒煙必須經(jīng)歷的幾個(gè)過(guò)程
      ，制定最好的戒煙計(jì)劃，并且按照計(jì)劃一步步實(shí)施
      ，相信會(huì)有好的結(jié)果。
    

          
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