<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    鈣與維生素D—骨骼衰老的保護(hù)神
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-11 11:05:18
        
    

        
    
           
    人體的骨骼也會(huì)發(fā)生衰老
    ，這就是骨質(zhì)疏松
    。預(yù)防和抵抗骨質(zhì)衰老的最有效辦法就是補(bǔ)充鈣和維生素D。
    鈣是骨骼的建筑材料，人一生都需要鈣來構(gòu)造并維持一個(gè)強(qiáng)壯健康的骨骼
    。人體中約99%的鈣存在于骨和牙齒中，這部分鈣對維持骨骼的結(jié)構(gòu)與功能
    ，以及保持血鈣穩(wěn)定有重要作用
    。
    據(jù)統(tǒng)計(jì)，20世紀(jì)90年代我國普通人每天鈣的攝入量為：農(nóng)村居民平均378.2毫克
    ，婦女303.0毫克
    ，而小學(xué)生僅361.0毫克
    ；城市居民平均457.9毫克
      ，尤其在北方地區(qū)如北京的老年婦女僅320.0毫克
      ，上海地區(qū)的婦女僅501.5毫克
      。近些年雖有提高，但還是提高不多
      。事實(shí)上
      ，我們的每天鈣攝入量應(yīng)該是：1000?1200毫克
      ，因此
      ，我們平均每天缺少600?800毫克鈣！
    有關(guān)補(bǔ)充鈣制劑的誤區(qū)很多
    ，如：
    ?沒有癥狀就不缺鈣—事實(shí)上
    ，骨質(zhì)疏松的早期是沒有癥狀的，出現(xiàn)癥狀缺鈣已經(jīng)達(dá)中期?血鈣正常不會(huì)缺鈣—事實(shí)上
    ，每個(gè)人的血鈣都大致正常
    ，即使是嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者
    ！
    ?X線片上未見骨質(zhì)疏松不會(huì)缺鈣—事實(shí)上，至少得等到缺鈣的中期X線才出現(xiàn)骨質(zhì)疏松圖像
    ！
    ?常喝肉骨頭湯就能補(bǔ)鈣—事實(shí)上
    ，一碗骨頭湯僅含鈣1.9毫克，按每天缺乏600?800毫克鈣的情況
    ，靠骨頭湯的話
    ，至少每天得喝300?400碗湯
    ，才能補(bǔ)滿！
    ?隨便什么鈣片都能補(bǔ)鈣—事實(shí)上
    ，有的鈣來自動(dòng)物的骨骼和牡蠣殼
    ，如提取工藝不夠好的話，其中的雜質(zhì)
      、重金屬元素極多
      ！
    ?有骨質(zhì)增生癥不會(huì)有骨質(zhì)疏松癥—事實(shí)上
      ，這兩種疾病往往都同時(shí)發(fā)生在缺鈣的人群中！
    ?到老年時(shí)再補(bǔ)鈣—事實(shí)上
      ，到了老年再補(bǔ)鈣就晚了
      ！
    鈣制劑在國內(nèi)有110種之多
      。經(jīng)常被使用的鈣劑有以下幾類：無機(jī)酸鈣（如碳酸鈣、檸檬酸鈣）
      、有機(jī)酸鈣（如葡萄糖酸鈣
      、各種氨基酸鈣）和奶制品鈣，各有其特點(diǎn)
      。
    雖然都是鈣
      ，但一般人可能不知道各種鈣制劑中的鈣含量大有上下。以下就是一些鈣制劑中的鈣含量：碳酸鈣40%
      、檸檬酸鈣21%
      、骨粉17%
      、乳酸鈣13%
    ，而葡萄糖酸鈣最低僅9%
    。
    服用鈣劑時(shí)需注意以下幾點(diǎn)：
    ?某些鈣劑可能有副作用，如便秘或腹脹
    。如有便秘，而且不能通過多喝點(diǎn)水或增加膳食纖維的攝入等簡單方法來改善
    ，那么只好嘗試其他鈣劑。
    ?不要超過每天2000毫克鈣質(zhì)
    。
    ?服用鈣劑應(yīng)該符合自身的生活方式，如在就餐時(shí)或睡覺前
    。
    一個(gè)好的鈣制劑應(yīng)具備以下一些特點(diǎn)：含量要高（最好含鈣500?600毫克/片）
    ；雜質(zhì)要少（特別不要有重金屬離子）
    ；價(jià)格要合理（一般30?50元/月最好）；口味要好
    ；吸收率要好
    ；生物利用度要高
    ；Ph近中性最理想
      ，要不傷腸胃；符合0TC標(biāo)準(zhǔn)
      ，易于掌握
      ；溶解性和崩解性好；原料要純(這點(diǎn)非常重要）。
    要選擇質(zhì)量可靠的鈣劑
    ，可以先做一個(gè)試驗(yàn)：將藥片放入含少量醋的溫水中，浸泡30分鐘
    ，不時(shí)攪拌一下
    ，觀察藥片的溶解程度
    。如果藥片沒有溶解，那么在胃中也不會(huì)溶解
    。
    對于補(bǔ)鈣的宣傳
    ，也要注意科學(xué)性
    ，不要把補(bǔ)鈣說成“可以治療骨質(zhì)疏松癥”
    、“可以使人長高”
    。補(bǔ)鈣的主要作用是減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生
    ，降低骨折的發(fā)生率，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
    。超過了真理
    ，就是謬誤
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/38170.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫
    ，在非空調(diào)房間條件下
    ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
    。部位和汗量都因人而異
    。有人愛出汗
    ，有人不愛出汗
    。不過，出汗過多和過少
    ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
    ，來判斷我們的身體是否健康
    。1
    、心窩
    、胸口多汗多見于一些腦力工作者
    ，這
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-07-08
                    
    
                
    
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
    
                        
    牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見的
    ，一般是病毒引起的皮膚病
    。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
    ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
    、感冒時(shí)
    ，便會(huì)迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
    。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感，那么帶狀皰疹癥狀有哪些
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法
    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
    ，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么
    ？三伏天里，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
      ，濕聚可生痰
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
      ，流腦疫苗一般都是短期效果
    ，最長可達(dá)到2
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇