如何增加膳食纖維

？(補(bǔ)充膳食纖維

，如何正確補(bǔ)充？)

，而且很豐富，所以在日常生活中可以多吃一些水果，比如說香蕉、蘋果。這些水果都是能夠讓自己的身體變得更加健康，而且能夠提供膳食纖維的。不過不建議用果汁代替水果，因?yàn)楣ㄟ^榨汁機(jī)的作用已經(jīng)把細(xì)胞壁都打破了，這樣的話人體是不能夠直接補(bǔ)充到各種膳食纖維的，建議直接吃水果。除此之外還有玉米等蔬菜也是可以提供豐富的膳食纖維。補(bǔ)充膳食纖維，可以讓人體的腸胃蠕動(dòng)的更加的方便，從而促進(jìn)人們的消化和吸收。另外膳食纖維，體內(nèi)停留的時(shí)間比較長，這樣的話就很容易會(huì)有飽腹感，從而讓人變得不是那么的餓。日常中的食物就已經(jīng)能夠提供很豐富的膳食纖維了，沒有必要額外的利用補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

其實(shí)我們在日常生活中如果拒絕一些工業(yè)食品，并且能夠正常的吃飯，就已經(jīng)可以滿足身體的大部分需求，并且能夠促進(jìn)人體發(fā)育了。畢竟在家里面吃東西總是不可能會(huì)添加一些防腐劑，而是更加的衛(wèi)生健康干凈。所以還是建議能在家里面吃的就在家里面吃，如果說出門在外打拼的話，那也可以自己做一些。不要總是點(diǎn)外賣，這些簡簡單單的飲食習(xí)慣都是能夠呵護(hù)人體健康的。

人體每天都需要膳食纖維

，吃什么可以補(bǔ)充膳食纖維？

人體每天都需要膳食纖維