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    腰圍能知營(yíng)養(yǎng)是否過(guò)剩
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-11 16:50:25
        
    

        
    
           
    測(cè)量人體是否營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
    ，通常采用在身高和體重的基礎(chǔ)上計(jì)算出體重指數(shù)（簡(jiǎn)稱BMI)。
    如果體重大于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%為超重
    ，大于標(biāo)準(zhǔn)體重的20%-30%為輕度肥胖
    ，30%-50%為中度肥胖，體重指數(shù)大于等于23為超重或肥胖前期
    ，大于28為肥胖
    ，BMI的計(jì)算方法為體重（千克）/身高（米的平方）。
    實(shí)際上還有更方便和更適合中國(guó)人的方法
    ，那就是腰圍（臀圍）測(cè)量法，腰圍男大于90厘米（2
    ，7尺）
    ，女大于80厘米(2，42尺)即提示存在中心型肥胖或內(nèi)臟型肥胖
      。
    腰臀比，即腰圍與臀圍之比
      ，男性大于等于0.9
      ，女性大于等于0.85亦可提示內(nèi)臟性肥胖，專家研究指出
      ，中國(guó)人超重和肥胖往往腰圍大
      ，表現(xiàn)為中心型肥胖或內(nèi)臟型肥胖（即肚子大
      ，腿細(xì)）
      ，這不僅提示營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，還提示患心血管病和糖尿病危險(xiǎn)性升高
    。
    小細(xì)節(jié)：
    稱體重最好在清晨大小便后脫去衣服和鞋帽后測(cè)量
    。
    腰圍則量方法
    ，取髂前上嵴 和第十二肋骨下緣連線的中點(diǎn)
    ，水平繞腹一周，皮尺應(yīng)緊貼內(nèi)衣，但不壓迫
    。
    臀圍測(cè)量：約在恥骨聯(lián)合水平處
    ，臀部最為隆起的水平一周 
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/38367.html.
    
          
    
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