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    頸椎病的預防和緩解方法
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-11 18:59:52
        
    

        
    
           
    對待疾病，與其在病發(fā)的時候絞盡腦汁去想怎么治療
    ，倒不如在得病之前就從生活的方方面面注意預防
    ，最起碼還能減輕病發(fā)時的痛苦
    。而且
      ，對于疾病，不管怎樣未雨綢繆都是不過分的
    ，所以我們平時應該多注意：
    睡覺時枕頭要高低適當
    平時枕枕頭最主要的目的是睡覺時可以讓頸部的肌肉放松
    ，因此正確的枕法是墊在脖子下面，而不是把脖子空出來
    。枕頭的高度一般為10厘米
    ，過高或過低都不會使頸部得到充分的放松，不僅會給頸部帶來壓力
    ，長期這樣還會使大腦供血不足而帶來其他疾病
      。身體較胖的人群則應該適當把枕頭調(diào)高些。
    做好頸部保暖
    包括避免食物的寒涼和外來的風寒
      ，因為肌肉一受涼就會發(fā)緊
      ，而且風池穴緊挨著頸部，寒邪會通過風池穴傳入體內(nèi)
      ，帶來頭痛等不適癥狀
      ，所以更要多加注意頸部的保暖。
    如何緩解頸椎病呢
      ？
     注意勞逸結合：白領每工作一兩個小時
      ，就必須停下來休息休息，特別是脖子不舒服的
      ，要前后左右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子
      ，聳聳肩，放松一下
      。要養(yǎng)成良好的習慣
      ，無論是上網(wǎng)還是讀書，都不能低頭太過
      ，以免加重脖子背部的肌肉緊張程度
      。
     中午的時候，白領不要趴在桌子上睡
      ，這樣不利于脖子血液的循環(huán)
    ，也會加重頸椎病
    。
     可冰敷脖子：白領每天晚上，可用涼毛巾或是冰袋冰敷脖子
    ，冰塊具有消腫止痛的功效
    ，還可以用熱毛巾敷，還可以洗熱水澡
    ，都能在一定程度上緩解脖子疼的癥狀表現(xiàn)
    。
     可改動座椅：最好是選擇有靠背的椅子來坐，還可以在來個靠枕
    ，這樣來減輕脖子的負擔
    ，緩解脖子疼痛。
     注意保養(yǎng)脖子：在寒冷的冬天
    ，可以帶上圍巾等
    ，在炎熱的夏季，不能讓脖子正對著冷氣
    ，因為這樣會讓脖子受涼
    ，加重疼痛。
    此外
    ，還可以做些按摩或是頸部的運動
    ，可在很大程度上緩解疼痛。病情嚴重的
    ，還要在?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？漆t(yī)生的指導下進行治療。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/38443.html.
    
          
    
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    雖說患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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