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    "意想不到"的食物,可降低心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-11 21:43:27
        
    

        
    
           
    控制體重
    超重4.5公斤還是安全的，但不能再多了
    。根據(jù)專家意見
      ，即使是超過(guò)5公斤也會(huì)顯著增加患心臟疾病的危險(xiǎn)
    。
    讓雞蛋重回你的餐桌
    雞蛋含有保護(hù)心臟的營(yíng)養(yǎng)
    ，如抗氧化劑
    、葉酸
      、維生素B族中的一些種類和不飽和脂肪酸
    ，可阻礙飽和脂肪酸和膽固醇帶來(lái)的影響。
    堅(jiān)果強(qiáng)健心臟
    堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸和維生素E
    。多食堅(jiān)果的人心臟病較少，他們比其他人患此類疾病的可能性少1/3
    。
    添加蘆薈
    在飲食中添加蘆薈和亞麻籽殼可以減少體內(nèi)膽固醇
    ，改善好壞膽固醇的平衡，從而使你的心臟變得健康
    。
    最少5份
    別停止每天5份水果和蔬菜的攝入
    ，吃得越多就可以給你增加越多的健康動(dòng)力。每增加一份估計(jì)可以減少4%患心臟病的可能性
    。1份相當(dāng)于一個(gè)蘋果或橘子
    ，一大勺切好的蔬菜或一把葡萄、櫻桃或者水果
    。
    多效的維生素e
    維生素E作為抗凝血液劑可以減少血液液凝固和膽固醇氧化的危險(xiǎn)
    ，避免會(huì)阻塞血管壁和引起心臟疾病的脂肪堆積。
    避開氫化油
    每天只需幾克W-3基本脂肪酸就可防止心率不齊
    ，減少炎癥和促進(jìn)血液循環(huán)
    。選擇橄欖油和魚油而不是烹飪油，因?yàn)樗臍浠^(guò)程破壞了W-3。
    脂肪的好處
    不是所有的脂肪都是壞的
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；局舅幔玺~肉
    、橄欖和亞麻籽中的W-3脂肪酸
    ，可以降低心臟疾病的發(fā)生率。在飲食中不要完全拒絕脂肪
    ，用好的脂肪替代奶油
    、烹飪油和加工食品中有害心臟的脂肪就可以了。
    大蒜的作用
    經(jīng)常食用大蒜和洋蔥
      ，還有其他洋蔥家族的成員
      ，例如韭菜和蔥，可以減少癌癥的患病率
      。
    

          
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    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                        
    雖說(shuō)患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過(guò)飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過(guò)咸：吃鹽過(guò)多
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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