• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      生活習(xí)慣對血壓的影響(哪些生活習(xí)慣導(dǎo)致高血壓)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-11 23:49:11
        
      

        
      
           
      （一）睡眠習(xí)慣
      生活有規(guī)律：為了改善睡眠狀況
      ，使大腦皮質(zhì)得到充分的休息
      ，生活應(yīng)該有規(guī)律
        ，盡可能爭取每天在同一時(shí)間睡眠以保持多年來所逐步形成的條件反射
        。
      睡前先睡心：所謂睡心
      ，就是思想首先要安靜下來
      ，就容易入睡了
      。
      睡前不要吃得過飽：晚飯切勿吃得過晚
      ，也不要過飽
      ，以免睡時(shí)胃內(nèi)有多量食物儲(chǔ)存而難以入睡
      。同時(shí)，注意睡前不喝濃茶
      、咖啡或飲酒
      。
      適度的體力活動(dòng)：郊外散步、小坐
      、太極拳及力所能及的家務(wù)
      ，對改善睡眠、降低血壓都十分有益
      。
       保持良好的睡姿：高血壓患者宜釆取雙腿彎曲
      、右側(cè)臥位為宜。這樣全身肌肉可以得到最大限度的松弛
      ，肝臟也處在自然位置
      ，不至于壓迫心臟，而且有利于胃內(nèi)食物向十二指腸運(yùn)行
      。南北朝向可使身體的磁場方向與地球的磁場方向平行
      ，會(huì)使睡眠更加安穩(wěn)。
      （二)衣著要松
      患了高血壓衣著強(qiáng)調(diào)“三松”：
      褲帶宜松
      ，宜用吊帶式，以免壓迫皮下血管
      ，使血液阻力增大
      。
      穿鞋要松，以寬松舒適為宜
      ，多穿布鞋
      ，使腳趾之間的血液通暢，以利于腳部與趾端之間的血液回流
        。
      衣領(lǐng)宜松
        ，盡量不系領(lǐng)帶，如必須系領(lǐng)帶時(shí)
        ，應(yīng)盡可能寬松
        。
      （三)寢具的選擇
      枕頭：硬度適中，過硬睡起來不舒服
        ，枕頭過軟時(shí)頭埋在枕頭里也不好
        。高度適中，過高的枕頭會(huì)使頸部血管受到壓迫
        ，有礙大腦血液循環(huán)
        。一般高度按下列公式計(jì)算：肩寬（厘米）一頭寬（厘米）+2
        。
      被子：被子要求保溫性能好，重量越輕越好
        ，太沉的被子有壓迫心臟
        、引起心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)。
      （四）趴在床上看書
      趴在床上看書對血壓有影響
        。因?yàn)榕恐磿蓧浩雀共考把?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，不利于呼吸，還可使體弱者血壓升高
      ，增加腦血管破裂的可能性
      ，因此不宜趴在床上看書。
      （五)看電視過久
      人長時(shí)間看電視后
      ，血壓都有不同程度的跳躍式上升
      。部分人甚至看電視后的第三天血壓仍不能恢復(fù)正常。這種血壓上升的影響
      ，對男性的危害比女性更明顯重
      ，故高血壓患者每次看電視的時(shí)間不宜過長。
      （六)冬天保暖
      在寒冷的冬天里
      ，由于皮膚受寒冷刺激
      ，血管收縮，血壓比夏天要高10?20毫米汞柱
      ，因而
      ，高血壓患者在寒冷幸節(jié)里易發(fā)生腦血栓、心肌梗死
      ；因此冬季保暖很重要
      。
      室內(nèi)外溫差：室內(nèi)外溫度理想的溫差是5°左右。要安全度過寒流的季節(jié)
      ，應(yīng)盡量減少室內(nèi)與室外的溫度差
      。溫差過大容易使血壓升高。這是因?yàn)橥蝗粡臏嘏覂?nèi)來到寒冷的室外
      ，交感神經(jīng)緊張
      ，末梢血管收縮，皮膚表面的血液一下子聚集到心臟
      ，導(dǎo)致血壓突然升高
      。
      外出服裝：要避免厚外套、厚圍巾
      ，應(yīng)選用薄
        、輕且保溫性能好的毛織品。外出時(shí)要避免穿很少的衣服突然來到室外，要先在家中穿好大衣
        ，再開門
        。
      哪些生活習(xí)慣導(dǎo)致高血壓

      高血壓的發(fā)生和我們的生活有很大的聯(lián)系的，所以對于高血壓的治療一定要先了解一些高血壓的發(fā)病原因
        ，那么
        ，高血壓的形成原因是什么呢?哪些不健康的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致高血壓呢?
      兩大高血壓的形成原因
      第一、血管由于缺少蛋白質(zhì)
        、維生素C
        、維生素E、鈣
        。
      當(dāng)中的任何一種血管就會(huì)慢慢失去彈性
        ，變成一個(gè)彎管，使血液輸送困難
        ，不得不加大血壓使血液流得比較順暢
        。
      第二、血脂肪
        、膽固醇太高
        ，造成血液的粘稠度太高。
      如果血脂肪
        、膽固醇太高
        ，造成血液的粘稠度太高，就象長江的上游
      ，水流速度非?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？欤浅Ｇ宄?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，沒有垃圾
      ，下面沒有沙子。到了下游
      ，水流速度變慢
      ，整個(gè)水面上漂著一大堆的垃圾
      ，底下都是沙子
      。同樣的，當(dāng)血液的粘稠度增加以后
      ，血流的速度變慢
      ，血管上就會(huì)沉積許多附著物，越來越多
      ，這時(shí)候血流的速度越來越慢
      。


      但是身體是不允許血流速度變慢的，因?yàn)槿淼拿恳粋€(gè)細(xì)胞都需要透過血流輸送養(yǎng)分
      ，然后才可以生存下來
      ，才可以繼續(xù)新陳代謝
      。當(dāng)血流速度變慢的時(shí)候，大腦
      、手腳全部會(huì)發(fā)出警報(bào)
      ，手會(huì)麻，手會(huì)痛
      ，頭會(huì)痛
      ，頭漲，頭會(huì)感覺昏昏沉沉
      ，全部是身體發(fā)出警報(bào)
      ，“我要養(yǎng)分!快供養(yǎng)”。
      導(dǎo)致高血壓的不健康生活習(xí)慣
      1
      、鹽攝入過多
      高鹽飲食不僅引起體內(nèi)水容量增加導(dǎo)致高血壓
      ，還可激活腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，而這個(gè)系統(tǒng)的活性過度增加
        ，也會(huì)導(dǎo)致高血壓
        。
      而中國高血壓患者中近60%是鹽敏感性高血壓，高鹽
      、鹽敏感性是我國高血壓患者的主要特征
      。
      2、長期大量飲酒
      飲酒與高血壓水平呈正相關(guān)
      。我國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，每日飲白酒30ml，收縮壓可增高4mmHg
      ，舒張壓增高2mmHg;每日飲白酒60ml
      ，收縮壓可增高6mmHg，舒張壓增高2~4mmHg
      ，而且所有人都會(huì)出現(xiàn)高血壓
      。
      3、精神因素
      精神壓力大
      、晚睡
      、作息不規(guī)律等，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮而誘發(fā)高血壓
      。
       

      高血壓患者想要平穩(wěn)降血壓
      ，該牢記哪些生活習(xí)慣
      ？
      高血壓是最常見的疾病，溫度變化，血壓易于增加
      ，患者會(huì)有頭痛
      ，頭暈，失眠等
      ，嚴(yán)重的人會(huì)有腦卒中
      ，偏癱。這是我總結(jié)的七種習(xí)慣
      ，可以輕松降低血壓
      。還有其他補(bǔ)充嗎？
      
?1.每天有大量負(fù)離子的物體
      ，負(fù)氧離子具有明顯的血管膨脹
      ，可以緩解動(dòng)脈血管，降低血壓
      ，增強(qiáng)心肌功能
      ，并具有明顯的鎮(zhèn)痛作用。負(fù)氧離子很好
      ，改善心臟功能
      ，改善心肌營養(yǎng)素，這有利于高血壓和心血管患者的恢復(fù)
      。
      
?2.保持平靜的心情
      。研究表明，當(dāng)人們在令人痛苦中
      ，令人興奮的情緒時(shí)
      ，人類血壓將上升約30毫米的汞。情緒波動(dòng)
      ，如焦慮
      ，緊張，憤怒
      ，可怕
      ，恐懼和抑郁癥都是引起高血壓的因素。所以我不做什么來做深呼吸
      。每天寫3點(diǎn)
      ，讓你開心，培養(yǎng)自己的愛好可以讓你的血壓光滑
      

      

      。
      
?3
      ，堅(jiān)持飲用茶
      ，九甜茶
      ，茶是溫暖，降雨控制，所有天然草藥成分
      ，有益的氣體
      ，和平，軟化血液
      ，控制血壓等
      ，堅(jiān)持飲酒會(huì)導(dǎo)致高血壓癥狀逐漸緩解消除，微循環(huán)光滑
      。
      
?4
      ，每天服用6000步，許多老年人都是因?yàn)樗麄儾粣圻\(yùn)動(dòng)
      ，因?yàn)槔先藳]有任何東西
      ，所以身體內(nèi)部會(huì)產(chǎn)生多余的熱量，轉(zhuǎn)化為脂肪
      ，這是嚴(yán)重增加的脂肪心
      。負(fù)擔(dān)和血管阻力，從而引發(fā)高血壓
      。因此
      ，當(dāng)您通常時(shí)，舊的人員應(yīng)該運(yùn)動(dòng)更多的運(yùn)動(dòng)
      ，每天服用6000步
      。
      
?5，不超過5克流行病學(xué)調(diào)查顯示
      ，鹽區(qū)較高的血壓患者
      。因此，如果你想遠(yuǎn)離高血壓
      ，你必須控制鹽的數(shù)量
      ，世界衛(wèi)生組織建議每人5克就足夠了。你可以選擇鍋
      ；充分利用天然成分
      ，如醋，糖
      ，苦瓜
      ，胡椒等。每個(gè)月
      ，“戒煙”也意識(shí)到食物中的“無形鹽”
      。?
      
6，戒煙
      ，中國人說服葡萄酒經(jīng)常說“深情
      ，無聊”
      ，我不知道，就在同時(shí)
      ，高血壓逐漸靠近你
      。煙草（尼古丁）含有煙草的雞肉會(huì)激發(fā)中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)
      ，加速心率
      ，促進(jìn)腎上腺釋放大量激素，提高血壓
        。
      
?
      

      
7
        ，注意更多含鈣的食物，如牛奶
        ，蝦皮
      ，海帶，紅棗
      ，核桃等
      ，也可以擴(kuò)大外周血管，利尿劑
      。吃土豆
      ，茄子茄子。鉀可以防止高鹽攝入量引起的血壓上升
      ，并且還有助于體內(nèi)過量鈉
      。土豆，茄子
      ，生菜
      ，榛子，向日葵等是高鉀食物
      。
      

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/38610.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過飲食療法緩解病情
      ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會(huì)來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
        ，在非空調(diào)房間條件下
        ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
        。有人愛出汗
        ，有人不愛出汗。不過
        ，出汗過多和過少
        ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
        ，來判斷我們的身體是否健康
        。1、心窩
        、胸口多汗多見于一些腦力工作者
        ，這
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，特別是對于中老年人來說
        ，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
        。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
        ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童