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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      睡眠的類型有哪些？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-12 03:45:36
        
      

        
      
           
      從理論和事實(shí)而言
      ，凡是動物，不眠是不存在的
      ，型態(tài)不同而已。文獻(xiàn)上統(tǒng)計(jì)的不下20種
      。
      睡眠的類型
      （1）短睡眠
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      短睡眠指人類不是由于身體健康、心理狀態(tài)及外界因素影響
      ，而需要睡眠的時間較短
      ，每天睡眠時間經(jīng)常少于5個小時。一般而言
      ，有短睡習(xí)慣者
      ，其睡眠會低于其年齡應(yīng)具有的最少睡眠時間的四分之三(范曉清，2006)。
      短睡的人
      ，即使睡眠時間很短
      ，也不會影響其身體、心理狀態(tài)及工作和學(xué)習(xí)表現(xiàn)
      ，而且先天短睡者往往表現(xiàn)更加樂觀
      、精力充沛。但是后天造成的短睡
      ，在心理疾患上
      ，有輕微的狂躁行為。長期短睡者的壽命要比一般人短（范曉清
      ，2006)
      。
      （2）長睡眠
      長睡眠指人類不是由于身體、心理狀況及外界因素影響而產(chǎn)生睡眠時間需要較長
      。通常一般成年人睡眠每天7~9小時
      ，而長睡者超過10小時，他們的身心狀態(tài)與一般正常人無異
      。但研究者指出
      ，長睡者的性格一般比較敏感、悲觀
      ，往往對自己及未來沒有信心，而且其壽命不因長睡比他人長
      ，相反地
      ，比正常睡眠者要短些。
      （3）快速眼動期睡眠
      快速眼動期睡眠又稱“快波睡覺”
      、“深度睡眠”和“異相睡眠”
      。
      （4）非快速眼動期睡眠
      非快速眼動期睡眼又稱“慢波睡眠”、“淺度睡眼”和“多相性睡眠”
      。
      （5）核心睡眠
      核心睡眠由深度睡眠構(gòu)成
      ，為機(jī)體最重要的睡眠。
      （6） 奢侈睡眠
      奢侈睡眠由淺度睡眠構(gòu)成
      ，不比核心睡眠重要
      ，可去掉或減少。
      （7）行為靜止期睡眠
      這是行為學(xué)上的術(shù)語
      ，指動物的行為處于靜止時
      ，就是它們的睡眠期，如昆蟲類的蜜蜂
      、黃蜂
      、蒼蠅、蜻蜓、蚱蜢
      、蝴蝶和飛蛾等
      。魚類也是這樣，當(dāng)它在魚缸
      、池塘
      、湖泊和江河底某一水層面不動時，就是靜止睡眠
      。兩棲爬行類的動物
      ，如鱷魚、烏龜?shù)纫彩切袨殪o止期睡眠
      。
      （8）異相睡眠
      鳥類
      、家禽屬異相睡眠，與人類快速眼動期睡眠相似
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，雞在睡眠時，它的頸肌肉緊張力迅速下降
      ，腦電波頻率增高
      ，腦電壓下降和突發(fā)動眼。
      哺乳類動物異相睡眠以分鐘計(jì)算
      ，人類以小時計(jì)算
      ，而雞和某些鳥類只能用秒計(jì)算，一般只能維持10秒左右
      。它們的睡眠至覺醒周期較短
        ，一天24小時累計(jì)只有幾分鐘時間而已。
      不同種類的動物異相睡眠的需要量不同
        ，與其體型大小成反比例
        。如哺乳類體型越大，異相睡眠時間越少
        。這可能與它的代謝速度和需要找尋食物等有關(guān)
        。又與動物所屬的環(huán)境危險度、出生時的成熟度有關(guān)
        。前者
        ，凡是需要掠食或捕獵動物以及被掠食或被捕獵者都是異相睡眠減少者。后者
        ，凡出生時已相當(dāng)成熟的動物
      ，異相睡眠少，如綿羊
      ，出生時未成熟的開始異相睡眠量大
      ，如人類和貓
      ，小貓出生的最初10天，異相睡眠占一生中的90%
      。
      （9）警覺性睡眠
      警覺性睡眠是鳥類特有的睡眠
      ，它們需要保持高度的警覺以防敵人攻擊，因此
      ，它們將多次短暫期睡眠串聯(lián)在一起
      ，保持一種特定睡眠姿勢。由于睜眼期的腦電波活動與覺醒相似
      ，所以稱為警覺性睡眠
      。
      （10）單眼睡眼
      鳥類的睡眠，除了上述的警覺性外
      ，還有一種特別的現(xiàn)象
      ，睡眠時只閉一只眼睛，另一只眼睛是睜著的
      ，這也是一種短暫的睡眠
      。研究者發(fā)現(xiàn)，腦電圖顯示在那短暫瞬間
      ，一邊腦半球處于睡眠狀態(tài)
      ，而另一邊則處于清醒狀態(tài)。專家指出
      ，鳥類的單眼睡眠是進(jìn)化的結(jié)果
      ，這是為了適應(yīng)遷徙、不停地飛翔
      ，不迷失飛行方向的需要
      ，可以在飛行中睡覺，使大腦得到休息繼續(xù)飛行
        。
      （11）短暫睡眠
      短暫睡眠不同于短睡眠，短暫睡眠的時間僅保持幾秒鐘或幾分鐘
        。除在昆蟲
        、鳥類、魚類
        、爬行動物和哺乳類動物出現(xiàn)外
        ，人類也有出現(xiàn)。
      （12）多相性睡眠
      睡眠有多樣性和可塑性
        ，一天多次的睡眠
        ，又稱多相性（polyphase)睡眠。如非靈長類動物的睡眠清醒為多相
        ，頻繁的休息及活動周期
        ，有時一天內(nèi)可達(dá)到12個周期的次數(shù)
        。新生嬰兒的睡眠不規(guī)律，是一種多相性睡眠
        。
      （13）單相性睡眠
      一天只睡一次的睡眠稱單相性（monophase)睡眠
        ，如人類，其生理時鐘的晝夜節(jié)律和社會時鐘
        ，均以24小時為一周期
        。
      （14）雙相性睡眠
      研究者發(fā)現(xiàn)，靈長類動物中的黑猩猩的睡眠清醒狀態(tài)一天有兩次
        ，其中一次為白天
        ，在中午時將近有5小時的睡眠；另一次在黃昏到次日黎明間有一段冗長的將近10小時的睡眠
        。此種兩段式的睡眠稱雙相性睡眠（diphasicsleep)
        。
      人類的睡眠屬單相性，據(jù)考證是由雙相演化而來的
      ，現(xiàn)代人多少仍有午睡習(xí)慣
      ，由此不難說明，只是不如黑猩猩睡得那么長而巳
      。
      （15）冬天睡眠
      冬眠是某些動物為適應(yīng)生活環(huán)境所采取的一種特殊行為
      。它是一種與睡眠完全不同的狀態(tài)，幾個月可以不吃不喝
      ，如北極熊
      、青蛙和蛇等。
      （16）半腦睡眠
      半腦睡眠指半個大腦睡眠
      ，不僅在鳥類中出現(xiàn)
      ，哺乳動物中的海豚也是如此，海豚用半個腦子睡覺
      ，另一半保持警覺狀態(tài)
      。而且每3個小時左右交換一次。研究者指出
      ，海豚的睡眠
      ，一般先是用左半球大腦，然后用右半球大腦
      。因?yàn)楹ｋ嘀挥幸粋€呼吸中樞
      ，即隨意呼吸中樞，為保持呼吸的連續(xù)性
      ，大腦必須有一部分處于警覺狀態(tài)
      ，以防呼吸停止，而且它在睡眠時需持續(xù)不斷地游動
      。人類和其他動物不是這樣
      ，而是有兩個呼吸中樞
      ，一個是隨意呼吸中樞，一個是自主呼吸中樞
        。前者主要功能在覺醒狀態(tài)下活動
        ，能協(xié)調(diào)運(yùn)動時的呼吸需要，睡眠時則停止工作
        ，由后者取而代之
        。
      （17）腦睡眠
      腦睡眠指大腦處于睡眠狀態(tài)，身體仍在活動而不處于睡眠狀態(tài)
        ，如夢游
        。
      （18）身體睡眠
      身體睡眠與腦睡眠相對，身體已處于睡眠狀態(tài)
        ，而腦處在睡眠狀態(tài)
      。如非快速眼動期的睡眠和日常生活一般性的夢境與夢容。
      （19）微小睡眠
      微小睡眠是自己不能感知而腦電圖能顯示的睡眠行為
      ，如打盹（俗稱“打瞌睡”）
      、打鼾憋氣不能進(jìn)入深睡，致微小睡眠增多
      。
      （20）主動睡眠
      由于大腦過于疲勞
      ，或大腦受到的刺激是單調(diào)持續(xù)的，沒有新鮮和新奇感
      ，大腦會對這種刺激感到厭倦
      ，就會從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)橐种茽顟B(tài)。如學(xué)生在課堂上打瞌睡
      ，是因?yàn)槔蠋熃虒W(xué)枯燥
      、單調(diào)的聲音沒有變化，大腦沒有接受更新鮮的刺激
      ，使得大腦由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)橐种茽顟B(tài)
      ，進(jìn)而打瞌睡。
      （21）被動睡眠
      大腦活動都是透過腦干的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)活化所致
      ，被動睡眠不是由于大腦受到連續(xù)單調(diào)刺激或刺激過多而產(chǎn)生疲勞想睡
      ，而是由于和大腦高度相關(guān)的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)出了問題。在一般狀況下
      ，當(dāng)身體的各個部位受到刺激后
      ，這些刺激就通過網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)系統(tǒng)激活大腦
      ，如果網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)沒有受到外界的足夠刺激
      ，它對大腦的刺激就會減少，大腦的機(jī)能就會降低
      ，此時
      ，人們就會產(chǎn)生睡覺的欲望
      。如人們在晚上睡覺，光線對體內(nèi)激素分泌影響外
      ，網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)所受到外界的刺激減少
      ，導(dǎo)致大腦細(xì)胞受到抑制，也是得以進(jìn)行睡眠重要原因之一
      。
      （22）夢睡眠
      夢睡眠是發(fā)生在睡眠過程中的第三
      、四階段的睡眠，又稱“深層睡眠”（deepsleep)
      。
      

          
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