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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      飯后吃水果好嗎
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-12 04:29:12
        
      

        
      
           
      目錄飯后吃水果好嗎飯后吃水果最好隔多久飯后不宜做什么多吃水果
      ，可以為人體補充多種天然的維生素
      、碳水化合物，特別是一些功能性碳水化合物、抗氧化物
      ，以及豐富的膳食纖維等。 
      隨著水果的保藏和貯運技術(shù)迅速發(fā)展，各種新鮮水果市場供應(yīng)充足，人們可以自由選擇和食用各類常見的或新奇的新鮮水果
      。與此同時，餐后水果也成了酒店宴席的必備品
      。
      飯后吃水果好嗎
      專家建議
      ，飯后不宜吃水果。
      飯后吃水果
      ，水果中的草酸
      、果酸等成分會影響其他食物中鐵、鈣等營養(yǎng)素的吸收與利用
      。而且
      ，水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用
      ，會加重胃的負(fù)擔(dān)。此外
      ，飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的情況下再添加的
      ，一般只是主食的一點點綴，吃的量很少
      ，達不到人體對水果中營養(yǎng)的要求
      。
      飯后吃水果的危害：
      水果中富含單糖類物質(zhì)，他們通常在小腸吸收
      。飯后吃的水果會被食物阻滯在胃內(nèi)
      ，一是，影響食物消化
        ，二是停留時間過長的話
        ，水果中所含果糖、葡萄糖不能及時進入腸道
        ，在胃中發(fā)酵后產(chǎn)生有機酸
        、酒精甚至毒素
        ，易引起腹脹腹瀉，甚至胃灼熱
        、消化不良
        、腹痛等種種消化道疾病。
      我們知道
        ，大多數(shù)新鮮水果中含有豐富的有機酸
        、果糖、葡萄糖和維生素C 等
        ，平時攝入這些營養(yǎng)素
        ，是對身體健康有益無害的。不過
      ，如果餐后立即進食水果
      ，或者邊吃飯邊吃水果，水果中的有機酸會與食物中的礦物質(zhì)反應(yīng)并結(jié)合
      ，從而影響礦物質(zhì)的消化吸收
      ； 
      水果中大量果糖、葡萄糖會引起血糖濃度迅速增高
      ，增加胰腺的負(fù)擔(dān)
      ，可能會阻礙甚至中斷體內(nèi)的消化過程，減少某些營養(yǎng)素的吸收
      。
      水果是以生食為主的
      ，當(dāng)胃中剛剛大量進食熱餐后，立即進食溫度較低的水果
      ，也極易引起胃部不適
      ，尤其對有胃病的人，危害更大
      。
      飯后吃水果注意與食物搭配禁忌
      餐后吃水果會較嚴(yán)重影響健康的主要因素是食物搭配禁忌
      。某些食物與水果中成分會生成有害物質(zhì)。
      比如
      ，有些水產(chǎn)或海鮮與大量維生素C結(jié)合會生成三價砷
      ，也就是砒霜。所以
      ，吃海鮮時不宜大量進食鮮棗
      、橙子、獼猴桃等維生素C含量特別豐富的水果
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？v使三價砷濃度較低不至致命，長期積累也會危害腎臟等臟器
      。牛肝
        、羊肝
        、胡蘿卜等也不宜與維生素C豐富的水果同吃。
      富含鈣質(zhì)的魚蝦
        ，飯后就更應(yīng)少吃一些水果
        ，尤其是不能吃含鞣酸較多的柿子、石榴
        、葡萄等
        。魚蝦中的鈣會與水果中的鞣酸相結(jié)合生成一種堅硬的物質(zhì)———鞣酸鈣。它同樣可以與食物中的微量元素
        ，如鐵
        、鈣等結(jié)合，形成難溶物質(zhì)而阻礙人體的吸收利用
        ，所以建議魚蝦和水果要分開食用
        ，或者至少應(yīng)在吃進魚蝦兩小時后再吃水果。
      從中醫(yī)角度來看
        ，食物都是有溫
        、寒、平等屬性的
        ，搭配不同
        ，對身體影響不同。江南人秋冬吃蟹較多
        ，但由于蟹肉性寒
        ，吃蟹時一般佐酒或姜醋抵寒，此時不宜吃梨
        、柿子
        、香瓜等寒性瓜果，否則傷胃又傷身
        ；又如田螺
      ，是道誘人的下酒菜，但不宜與石榴
      、葡萄、柿子
      、香瓜等同食
      。
      飯后吃水果最好隔多久
      吃水果的最佳時間：
      一般來說，吃水果的最佳時間為飯前1小時和飯后2小時
      。
      從水果的成分和人的消化過程來看
      ，成年人最好在每頓飯前吃水果。長身體的兒童
      ，以及脾胃虛寒的婦女
      ，不宜或不適應(yīng)飯前吃水果
      。可以兩頓飯之間加食一次水果
      ，而不要在飯后立即吃水果
      。
      飯前吃水果有利維生素的吸收，而且飯前適當(dāng)吃點水果墊墊肚子
      ，就會減少飯量
      ，適合想瘦身的人士。首先
      ，飯前吃水果有利于吸收
      。其次，許多水果本身容易被氧化
      、腐敗
      ，先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化腐敗程度
      ，減少可能對身體造成的不利影響
      。
      注意：睡覺前不宜再吃水果。俗語說
        ，“早餐吃水果吃黃金
        ，晚餐吃水果吃垃圾”。早餐餐后
        、中午餐后1個小時
        ，可以吃水果。晚上就不要吃水果了
      ，易肥胖
      。
      不同體質(zhì)的人的水果選擇
      夏秋季節(jié)是瓜果旺季，但并不表示你就可以敞開肚皮大吃
      。因為不同的水果對體質(zhì)是有要求的
      。
      虛寒體質(zhì)的人新陳代謝低，身體熱量少
      ，適合吃溫?zé)嵋恍┑乃?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。這些水果包括荔枝、龍眼
      、石榴
      、櫻桃、椰子
      、榴蓮
      、杏等等。
      實熱體質(zhì)的人由于代謝旺盛
      ，產(chǎn)生的熱量多
      ，經(jīng)常會臉色潮紅
      、口干舌燥，這樣的人群要多吃些如香瓜
      、西瓜
      、水梨、香蕉
      、芒果
      、黃瓜、番茄等涼性的水果
      。
      而性質(zhì)平和的水果如葡萄
      、菠蘿、蘋果
      、梨
      、橙子、芒果
      、李子等
      ，無論是虛寒體質(zhì)或者實熱體質(zhì)的人均可食用。
      病人不適合吃的水果
      有很多人在去醫(yī)院看望病人的時候會提一籃子水果去
      。認(rèn)為這樣有利于病情康復(fù)
      。其實不然，不是所有水果都適合病人吃的
      。
      胃潰瘍或者胃酸過多的人不適宜吃酸梨
      、檸檬。楊梅
      、李子等酸性較大的水果
      。哮喘類的病人不適合吃栆類等容易生痰的水果。便秘和痔瘡患者不適合吃柿子
      ，山楂
      ，蓮子等澀腸止瀉的水果，加重病情
      。貧血的病人不宜吃橙子和柿子等水果
      ，會阻礙肌體對鐵的吸收。腎不好以及浮腫的病人不宜吃香蕉
      ，香蕉吃了會加重浮腫
      ，加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
      飯后不宜做什么
      飯后吃水果
      不少人喜歡飯后吃點水果
      ，認(rèn)為這樣有利于清口
      。其實這是一種錯誤的生活習(xí)慣
      ，飯后馬上吃水果會影響消化功能
      。因為
      ，當(dāng)食物進入胃部后，需要消化1～2個小時才能緩緩排除
      ，飯后馬上吃水果
      ，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化
      。
      飯后飲水
      一般而言
      ，醫(yī)生絕不會建議飯后立刻喝水。喝下去的流體會或沖走所有的酶
      ，或降低它們的作用
      飯后馬上飲水會稀釋胃液
      ，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力
      ，容易引發(fā)胃腸道疾病
      。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓
      ，導(dǎo)致急性胃擴張
      。
      吃一般飯菜時不宜喝水，要喝也只能喝一小點兒
      ，但是此后得一段時間不要再喝水
      。用完水果和蔬菜后得等半小時，用完淀粉類食品后得等1~2小時
      ，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小時
      。
      飯后運動好嗎
      飯后跑步或者運動是不可取的。因為吃飯后消化器官需要大量的血液供應(yīng)
      ，進行緊張 的"工作"
      。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液
      ，結(jié)果造成消化道缺血
      ， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少
      ，這將引起消化不良
      。
      一般來說，不經(jīng)常運動的人和體弱的人
      ，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜
      。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進行
      。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動
      ，每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的
      。
      飯后吸煙
      有人認(rèn)為
      ，“飯后一顆煙，賽過活神仙
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！笔聦嵣希@種做法對人體危害是極大的
      。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁
      ，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運動
      。全身毛孔張開
      ，而且排放一些多余的熱能和加快組織細胞生物呼吸。如果這時候吸煙
        ，煙霧中的有害物質(zhì)會被肺部和全身組織大量吸收
      ，給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
      因此這時吸一支煙的危害相當(dāng)于其他時候吸10支
      。飯后吸煙還可使膽汁分泌過多
      ，使胰蛋白酶和碳酸鹽的分泌受抑制，影響食物的消化和吸收
      。吸煙的人應(yīng)該堅決戒煙
      ，一時不能戒掉的人要少吸煙，特別是不能在飯后吸煙
      。
      飯后洗澡好嗎
      飯后洗澡
      ，吃飽飯后，人的消化系統(tǒng)開始工作
      ，大量的血液在胃部運轉(zhuǎn)
      ，其他器官血液相對減少。這時候洗澡
      ，皮膚和肌肉血流量增加
      ，胃部沒有充分血液，就會影響人體對食物的消化和吸收
      。雖然洗澡不是劇烈運動
      ，但對于患有心腦血管疾病的老人來說，飯后馬上洗澡可能會造成心臟缺血
      ，引發(fā)心腦血管疾病
      。所以，洗澡最好在飯后一兩個小時之后進行
      。
      飯后松褲帶
      這是不少人都會有的無意識動作
      。飯后胃部被食物填滿了
      ，此時從松褲帶，雖然感覺肚子掙脫了束縛感
      ，但這種行為會導(dǎo)致腹腔內(nèi)壓下降
      ，進而胃部被逼迫下垂。若長期如此
      ，會導(dǎo)致胃下垂疾病
      飯后開車
      飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部
      ，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)
      ，這時開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍
        。因此
        ，飯后1小時再開車更安全。
      飯后喝濃茶
      茶葉中含有大量單寧酸
        ，飯后喝濃茶
        ，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收
        ，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣
        ，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶
        ，大量的水進入胃中
        ，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作
        。
      正確的做法是：餐后一小時再喝茶
        ，且不宜過濃。
      飯后看書好嗎
      由于飯后血液要進行重新分布
        ，集中在消化器官
        ，大腦相對缺血，使人覺得困倦難當(dāng)
        。此外
        ，食物中所分解出的氨基酸等，在血液中濃度快速升高
        ，也抑制了大腦的清醒程度
      。在如此狀態(tài)下進行工作或?qū)W習(xí)，毫無疑問會增加大腦的負(fù)荷
      。如果有心腦血管家族史或危險因素
      ，飯后立即進入緊張的腦力勞動狀態(tài)就可能增加心腦血管疾病的發(fā)生率。建議一定要在飯后休息半小時以上再進入工作狀態(tài)
      。
      飯后唱卡拉OK
      剛吃飽后胃容量加大
      ，血流量增加
      ，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加
      ，輕則引起消化不良
      ，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此
      ，最好在飯后1小時左右
      ，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯
      。
      飯后立即吃水果好嗎?
      飯后立即吃水果不好
      ，具體原因如下：
      營養(yǎng)專家表示，飯后吃水果往往是在已經(jīng)吃飽或者吃得過飽的基礎(chǔ)上再添加食物
      。食物進入胃部以后
      ，需要經(jīng)過1~2個小時的消化過程才能緩慢排出，如果是一頓充滿蛋白質(zhì)和脂肪的大餐
      ，消化時間還會更長
      ，甚至長達6~7個小時。
      因此
      ，飯后如果立刻吃水果的話
      ，這些水果就會被食物阻滯在胃部內(nèi)，如果在胃部停留的時間過長
      ，水果就會發(fā)酵導(dǎo)致腹脹
        、腹瀉或者便秘等癥狀，還有可能會導(dǎo)致消化功能紊亂
        。所以
        ，雖然吃水果對身體好，但是最好在飯后1~2小時后再吃
        。

      吃水果有四點注意事項：
      1
        、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收
        。
      2
        、水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4
        ，同等豬肉等肉食的約1/10
        。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入
        。
      3
        、許多水果本身容易被氧化、腐敗
        ，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間
        ，降低其氧化
        、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響
      。
      4
      、而兒童(兒童食品)正處于長身體時期，部分婦女屬于中醫(yī)講的“脾胃虛寒”體質(zhì)
      ，不宜或不適應(yīng)飯前吃水果
      。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果。
      飯后吃水果對身體好嗎
      一般人群吃水果最好是在兩餐之間
      ，也就是飯后2小時或者是飯前2小時的時間
      。且上午吃水果要好于下午，下午吃水果又優(yōu)于晚上
      。水果屬于低熱量的食物，水分含量的高達85%-90%
      ，并含有比蔬菜多的以雙糖和單糖形式存在的碳水化合物
      。

      因而飯前吃水果可以增加飽腹感，有利于控制食物的攝入總量
      ，避免吃得太多過飽
      。如果是飯后馬上吃水果，相當(dāng)于在已基本吃飽的情況下
      ，再增加食物攝入量
      ，容易造成熱量的攝入超標(biāo)，不利于控制體重
      。因此對于節(jié)食減重者
      ，吃水果宜在飯前半小時，但是西紅柿
      、柿子
      、香蕉、橘子
      、山楂
      、甘蔗、鮮荔枝等水果
      ，不宜空腹時吃
      ，則不利于身體健康。

      此外飯后立即吃水果
      ，水果中富含的能夠刺激人體消化腺分泌
      ，并對維生素c的穩(wěn)定性有保作用的有機酸，會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合
      ，影響其在體內(nèi)的消化吸收
      。

      而水果中富含的能降低膽固醇
      、預(yù)防動脈粥樣硬化、促使腸道中鉛等有害物質(zhì)排出的膳食纖維均屬于水溶性的物質(zhì)
      。在胃內(nèi)充滿食物時
      ，消化吸收會受到明顯的影響，而且膳食纖維還會增加胃腸內(nèi)食物的濕潤度
      ，加重胃腸的負(fù)擔(dān)
      ，所以最好是在兩餐之間。
      飯后吃水果好嗎
      飯后吃水果好不好要根據(jù)飯后吃水果的時間
      ，吃完飯立馬吃水果不好
      ，原因如下：

      1、水果中含有較多的糖分
      ，有葡萄糖
      、果糖、蔗糖
      、淀粉等
      ，飯后立刻進食水果會增加胃腸消化、吸收的負(fù)擔(dān)以及胰腺的消化負(fù)擔(dān)
      ，尤其是進食了不太熟的水果
      ，含有更高的淀粉，導(dǎo)致消化功能負(fù)擔(dān)加重
      。

      2
      、水果中含有豐富的纖維素、果膠等成分
      ，它們具有較強的吸水性
      ，吸水后膨脹，能夠增加飯后的飽脹感
      ，使人覺得不舒服
      ，而且水果中纖維素的含量較大，它們在腸道中可以吸附電解質(zhì)
      、微量元素和有機酸
      ，延緩和減少某些營養(yǎng)素、維生素的吸收
      。而且某些不太熟的水果含有一定的鞣酸
      ，如香蕉等，它們與進食食物中的微量元素
      ，如鐵和鈣結(jié)合
      ，會形成更難溶的物質(zhì)，而阻礙人體吸收
      。

      飯后如果立馬吃水果
      ，會導(dǎo)致上述不良反應(yīng)
      ，長時間會影響正常人體的消化、吸收功能
      。飯后最好1-2小時之后再進食水果
      ，可以補充一些人體所需的物質(zhì)。
      

          
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      ？風(fēng)油精···      
                                              
      
      
      
      
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      懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗
      。不過，出汗過多和過少
      ，其實都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位，來判斷我們的身體是否健康
      。1
      、心窩、胸口多汗多見于一些腦力工作者
      ，這
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動,教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
      ，特別是對于中老年人來說，往往牙齒松動的情況是比較嚴(yán)重的了
      ，在這時候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時
      ，便會迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
        ，隨著病情的加重慢慢會出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
      。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童，從60年代開始
      ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
      ，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差，氣血虧虛
      ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
      。很多人的經(jīng)脈不同，會出現(xiàn)氣血瘀滯