目錄空腹喝酸奶好嗎早上空腹可以喝酸奶嗎喝酸奶的好處酸奶面膜自制酸奶的方法空腹喝酸奶好嗎
酸奶是經(jīng)牛奶發(fā)酵后制成的產(chǎn)品
不宜空腹喝酸奶
適宜乳酸菌生長(zhǎng)的pH值為5．4以下
喝酸奶的最佳時(shí)間
腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶
飯后30分鐘-2個(gè)小時(shí)之間喝酸奶
空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
，12點(diǎn)到凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收；因?yàn)樗崮毯械乃嵝晕镔|(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后要及時(shí)漱口
。不宜加熱
酸牛奶中的活性乳酸菌對(duì)人體有益無(wú)害
，它可分解鮮牛奶中的乳糖而產(chǎn)生乳酸，使腸道酸性增加，有抑制腐敗菌生長(zhǎng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。此外，活性乳酸菌還具有增強(qiáng)胃腸消化能力的作用。而經(jīng)過(guò)加熱煮沸后，不僅酸奶的特有風(fēng)味消失，而且其中的有益菌也被殺死，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大為降低。每天飲用多少合適
喝酸奶要注意適可而止
，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時(shí)就胃酸過(guò)多，常常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲喝酸奶并非老少皆宜
酸奶雖好，但并不是所有人都適合飲用
。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時(shí)要謹(jǐn)慎：1歲以下的小寶寶也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動(dòng)脈硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝全脂酸奶，否則容易加重病情。適合多喝酸奶的人群有：經(jīng)常飲酒者、吸煙者、從事電腦操作者、便秘患者、服用抗生素的病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管病患者等。多喝酸奶不能減肥
很多女性喜歡喝酸奶
，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?div id="jfovm50" class="index-wrap">，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)不宜和高油脂加工肉品同食
酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用
，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，有干有稀，口感好，營(yíng)養(yǎng)豐富。但千萬(wàn)不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因?yàn)榧庸と馄穬?nèi)添加了硝，也就是亞硝酸喝牛奶腹脹的人可以喝酸奶
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)
有些人喝牛奶后肚子里會(huì)產(chǎn)生氣體，感到腹脹
早上空腹可以喝酸奶嗎
早上不宜空腹喝。
早上不宜空腹喝酸奶
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源
喝酸奶的好處
促進(jìn)消化
出現(xiàn)有消化不良的女性
防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能
降低膽固醇
你可能不知道
維護(hù)腸道菌群
在我們腸道中寄生著多種細(xì)菌，其數(shù)量不計(jì)其數(shù)
，但并不是所有的細(xì)菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護(hù)我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時(shí)要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。防止便秘
很多女性都存在有便秘的情況
，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)提高人體免疫
女性的體質(zhì)天生就偏弱，如果在后天不進(jìn)行增強(qiáng)的話
喝酸奶減肥
酸奶含有大量活性乳酸菌
酸奶減肥但也要選好最佳瘦身時(shí)機(jī)，過(guò)于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)
，可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶，從而代替正餐，達(dá)到減肥的目的。喝酸奶美容
酸奶所富含的維生素A、維生素B1
、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細(xì)胞的完整，有利于保護(hù)皮膚、防止皮膚角化和干燥。同時(shí)，酸奶有助于保護(hù)牙齒、健美骨骼、提高視力、使眼睛明亮有神喝酸奶豐胸
木瓜作為第一豐胸佳果
，含有豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，其中的木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，與酸奶搭配，其豐胸美體效果最佳。用150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌后倒入木瓜汁，可即食。放入冰箱冰凍，口感更好。也可以用酸奶喝煉乳調(diào)制在一起喝酸奶預(yù)防婦科病
美國(guó)的一項(xiàng)研究實(shí)驗(yàn)中
在婦女懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外
，還提供維生素、葉酸和磷酸；在婦女更年期時(shí)，還可以抑制由于缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥喝酸奶防過(guò)敏
人體免疫系統(tǒng)遇到外來(lái)的過(guò)敏原
專家建議，多吃發(fā)酵食物
酸奶面膜
喝不完的酸奶還可以做面膜。
酸奶清潔面膜
做法：準(zhǔn)備好適量的酸奶和面粉
功效：清潔效果極佳
草莓酸奶美白面膜
材料：草莓4粒
做法：1
3
酸奶蜂蜜面膜
做法：把一湯勺的蜂蜜和酸奶混合均勻
功效：蜂蜜具有滋養(yǎng)的功效
黃瓜酸奶美白面膜
材料：3茶匙酸奶
2
、將黃瓜片敷在臉上，20分鐘后取下黃瓜片，把臉洗凈。自制酸奶的方法
制作過(guò)程：配制→發(fā)酵→鈍化
（1）備料：純牛奶6—7袋（220毫升/袋）
，純酸奶半杯，白糖30—50克。（2）將6—7袋純牛奶
、半杯純酸奶和30—50克白糖倒入盆中，反復(fù)攪拌均勻。（3）將配制好的牛奶倒入密封杯
，旋緊杯蓋。（4）將密封杯放入酸奶一體機(jī)內(nèi)
。（5）設(shè)定時(shí)間6小時(shí)
，溫度38℃。經(jīng)過(guò)6小時(shí)的發(fā)酵后，新鮮可口的酸奶就做好了
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