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    怎樣預(yù)防腰椎間盤突出
    
        
    
            佚名
            2023-08-14 11:57:51
        
    

        
    
           
    預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)做到保持良好生活習(xí)慣、減少積累傷
    ，同時(shí)應(yīng)該定期體檢
    。
    1
    、保持良好生活習(xí)慣
    注意保持良好的站姿以及坐姿
      ，避免彎腰駝背，避免久坐久站
    。日?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢赃m當(dāng)進(jìn)行腰背肌的訓(xùn)練，比如引體向上
    、瑜伽
    、普拉提、太極拳等
    。
    2
    、減少積累傷
    盡量避免或減少彎腰次數(shù)，提重物時(shí)先蹲下拿到重物
    ，再慢慢起身
    ，避免突然彎腰提取重物。如果有推拿以及按摩的習(xí)慣
    ，建議選擇正規(guī)醫(yī)院
      ，避免前往私人診所進(jìn)行理療，導(dǎo)致腰椎損傷
      。
    3
      、定期體檢
    養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，可以通過X線
      、CT等檢查了解腰椎是否存在異常
      ，如發(fā)現(xiàn)異常也便于及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，避免病情發(fā)展到嚴(yán)重的階段
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/39463.html.
    
          
    
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