跑步時胸悶頭暈是什么情況

醫(yī)點通 2023-08-14 23:36:16

跑步時胸悶、頭暈主要考慮和運動過于劇烈

、心律失常、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等原因有關

，詳情如下：

、運動過于劇烈

患者跑步時間過長、過于劇烈時會導致心率明顯增快

，使全身組織耗氧量增多

，導致心肌負擔加重、心肌供氧不足

，進而會出現(xiàn)胸悶

、頭暈的癥狀

。一般在適當休息后會自行好轉(zhuǎn)

，不用過于擔憂

。

、心律失常

部分人群跑步時間過長時會引起快速性心律失常

，當心動過速之后可導致胸悶

、頭暈

、出汗

、面色蒼白

，嚴重時還可導致心絞痛。心律失常癥狀比較明顯時應該盡快就醫(yī)處理

，爭取獲得良好預后

，否則可能會導致心肌缺血或心力衰竭

。

3、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病

冠狀動脈粥樣硬化性心臟病患者在跑步時會發(fā)生嚴重心肌缺血

、缺氧的情況

，可導致全身器官

、組織缺氧

，從而出現(xiàn)胸悶

、乏力、胸痛等癥狀

。而且由于心輸出量減少

，腦供血不足，所以也會出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀

。冠狀動脈粥樣硬化性心臟病無法真正治愈，而且可能會進行性加重

，因此患者確診后需要及時治療，以延緩病情進展

，改善預后

。

除以上原因以外

，肺源性心臟病

、風濕性心臟病、膽心綜合征等疾病也會導致該癥狀

，應及時就醫(yī)診治，防止耽誤病情

。

跑步時出現(xiàn)胸悶等癥狀是怎么回事
？

有不少的人

，尤其是平時缺乏運動的人，剛開始跑步?jīng)]多久

，就會感到肌肉酸痛、四肢無力

，胸悶氣短、無法呼吸

，其實這是一種很正常的生理現(xiàn)象，叫做“極點”

。

“極點”現(xiàn)象的出現(xiàn)

，是因為人體有生理上的惰性，身體不同系統(tǒng)器官的惰性有所不同

，肌肉的惰性小，內(nèi)臟的惰性大

。人體剛剛進入運動狀態(tài)時

，惰性不同的各個身體器官，還沒進入一個協(xié)調(diào)統(tǒng)一的工作狀態(tài)

。心肺系統(tǒng)不能及時供應足夠的氧氣給肌肉

，跑步時產(chǎn)生的二氧化碳

、乳酸等代謝產(chǎn)物，也不能及時的代謝和排出

，造成機體缺氧和代謝產(chǎn)物堆積

。所以你會有呼吸困難、肌肉酸痛

、不愿意繼續(xù)跑的感覺，也就是產(chǎn)生了“極點”現(xiàn)象

。

大部分的人在跑步的過程中

，都會遇到這種情況。但是個人體質(zhì)強弱

、運動水平高低

、鍛煉強度大小等的不同

，導致不同的人“極點”的出現(xiàn)時間、反應強度和持續(xù)時間不同

。平時運動少

、身體素質(zhì)弱的人

，進行強度大的運動

，“極點”現(xiàn)象就會出現(xiàn)的比較早，而且反應大

，持續(xù)時間長

，反之，則會出現(xiàn)的晚

，反應小，時間短

。有些專業(yè)運動員，在進行距離不太長的慢跑時

，可能根本不會出現(xiàn)“極點”現(xiàn)象

。

跑步之前，一定要進行充分的熱身活動

，讓內(nèi)臟器官提前適應劇烈運動做好準備

。如果沒有熱身，極點就很容易發(fā)生

，有些人可能就因為熬不過極點就放棄跑步了

。開始跑步的時候

，也不要一上來就跑得特別快，應該在自身能承受的范圍內(nèi)

，慢慢增加速度，讓身體有一個逐漸進入良好運動狀態(tài)的過程

。

跑步后頭暈是怎么回事
？

跑步是一種非常簡單健康的健身運動方式，現(xiàn)在都市人群都喜歡跑步機上跑步

，亦或者去某個高校操場進行跑步運動

，既可以鍛煉身體，又可以讓身心都得到放松和釋放

，但是跑步后出現(xiàn)頭暈會是什么原因?qū)е碌哪?div id="m50uktp" class="box-center"> ？下面我們一起來看看?br>1

、缺乏運動鍛煉
平時不進行運動鍛煉的人，沒有體能基礎

，一旦從事劇烈的跑步運動

，就會出現(xiàn)身體器官等部位不能適應的情況

，容易出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象

，嚴重的可能還會導致氣喘、惡心等不適癥狀

。
2、腦部供血不足
在跑步中

，運動量過大等情況可能會導致體內(nèi)供血不足

，特別是腦部供血不足導致缺氧情況

，從而發(fā)生跑步后頭暈。
跑步后頭暈也可能是由于運動體位的改變導致腦供血不足引起

。在劇烈的跑步運動后，血管額外擴張

，體位的改變?nèi)菀壮霈F(xiàn)體位性低血壓造成的頭暈癥狀。
3
、體內(nèi)熱量不足
在跑步后感到頭暈

，有可能是因為運動性低血糖導致的

。在過熱過冷的環(huán)境或饑餓狀態(tài)下跑步

，可能會使得體內(nèi)熱量不能供應身體需求，能量供應不足

，會引起血糖含量下降

，從而出現(xiàn)跑步后頭暈的情況

。
4、身體狀態(tài)不佳引起
本身是處于生病后

、疲勞

、睡眠不足等身體狀態(tài)不佳的情況，再去進行跑步運動，在跑步后就容易引起頭暈等不適癥狀

。
5

、呼吸方式不正確引起
在跑步過程中，沒有掌握好正確的呼吸方式

，如跑步時進行憋氣或不能掌握呼吸節(jié)奏

，導致跑步時的呼吸不順暢

，從而出現(xiàn)體內(nèi)供氧不足，也是會引起跑步后出現(xiàn)頭暈的

。
6

、跑步后立即休息
在跑步結(jié)束之后，馬上停下來休息

，容易導致肢體中的大量靜脈血淤積在靜脈中

，從而出現(xiàn)暫時性腦缺血，進而產(chǎn)生頭暈眼花

、心慌氣短等不適癥狀

。
7、本身患有疾病導致
本身患有像高血壓

、頸椎病、貧血等疾病的人群

，在跑步后也是容易出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象的

。
8、跑步后頭暈怎么辦
(1)補充蛋白質(zhì)類食物
跑步中容易頭暈

，特別是因熱量不足而出現(xiàn)頭暈的人

，建議可以在跑步后1小時補充一些含蛋白質(zhì)

、碳水化合物的食物

。能夠幫助補充體內(nèi)能量，也能緩解頭暈的情況

。
(2)進行放松運動
在跑步后感到頭暈，建議不要立即坐下來休息

，這樣可能會導致頭暈的癥狀加重。最好是能進行一些放松身體的運動

，拉伸一些身體

，或者是去散步幾分鐘。這樣能幫助身體平靜下來

，緩解體內(nèi)供氧不足導致的頭暈。
(3)保證充足的睡眠時間
如果是因為身體狀態(tài)不佳

，或睡眠不好導致的跑步后出現(xiàn)頭暈

，那么就要注意減少跑步的時間，早點休息

，保證充足的睡眠時間。好的睡眠質(zhì)量也是能幫助跑步后肌肉的放松

，緩解頭暈癥狀的。
9

、如何避免跑步頭暈
(1)做好熱身運動
在跑步之前

，做好充分的熱身運動

，是能在一定程度上避免跑步帶來頭暈的癥狀的。而跑步結(jié)束后進行整理活動

，也能避免因突然停下跑步而引起的頭暈。
(2)不空腹跑步
不空腹的去進行跑步

，在跑步之前最好是能補充一些碳水化合物，讓身體在跑步過程中能有充足的能量供應

，避免跑步因熱量供應不足而引起頭暈眼花的不適癥狀

。
(3)加強體能鍛煉
很多人在跑步后出現(xiàn)頭暈情況

，是由于體質(zhì)差

、身體鍛煉不足引起，所以在平時加強對身體的全面鍛煉

，能很好的避免跑步后出現(xiàn)頭暈。
10
、跑步應該注意事項
1.跑步之前吃點東西
如果你準備跑1個小時或者更長時間，你就需要在跑之前吃一些食物

，補充一些能量

。吃東西的時間最好在跑步前30分鐘或者再稍微提前一些時間。吃的食物應該以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主

。碳水化合物能夠提供能量

，蛋白質(zhì)和一點點脂肪可以幫助蛋白質(zhì)比較持久一點的釋放能量

。吃一些沾了花生醬的面包是個不錯的選擇

。因為它含有比較高含量的蛋白質(zhì)和脂肪

，它可以在整個跑步過程提供持久的能源。其他比較好的食物還有水果

、重點推薦香蕉，還有堅果和麥片

。跑完步后

，你可以犒勞自己吃一點甜點，比如巧克力

、點心

、威化餅。
2.早上跑步喝點什么
如果早晨你從床上爬起來

，要去外面跑上幾百米，并且你并不是感到非常饑餓

，你可能只需要喝點讓你感覺舒服的水或飲料

。有的人喜歡在跑步前喝幾杯熱咖啡

，這是一個不錯的選擇

，因為很多研究表明，咖啡因可以提高運動時的身體狀態(tài)

。此外

，紅牛

、可樂也是不錯的選擇。
3.隨身帶上一些小甜點
如果你跑步的時間超過75分鐘

。您就需要在跑步的過程中補充一些糖分

。大多數(shù)人喜歡在跑步中吃上幾粒軟糖和巧克力豆，并喝上一些水

。建議你不妨帶上一些糖分

，像糖果

、水果干

、口香糖

、甜鈣片

、果凍都可以方便地提供一些糖分。值得注意的是干水果及堅果仁都添加了一些鹽和糖分

，并且它們的熱量比較密集，所以要盡量少吃一點

。
4.跑步時隨時補水
如果你的跑步時間低于45分鐘，那么你體內(nèi)的水分幾乎足夠應付

，但是如果你的跑步時間長達1小時

，那么你就需要補充一定的碳水化合物和電解質(zhì)，你可以在跑步后喝一些運動飲料。不少美國人的選擇是喝一半水加上一半的運動飲料——比如佳得樂

。當然

，跑步中你也最好每隔15分鐘少量喝一點水。這對你的身體非常重要

，你的身體會逐漸適應接下來的跑步

，因為身體已經(jīng)有了繼續(xù)前進的動力

。在你準備跑步之前把水放在你跑步沿線的位置

，這樣就可以方便地在跑到那個位置的時候撿起沿途的水瓶，補充一些水分和電解質(zhì)

。
5.跑完之后的營養(yǎng)
跑步后

，為身體補充“養(yǎng)料”的目的是在30~60分鐘的時間范圍內(nèi)恢復身體的糖元含量，而這段時間是你身體最需要營養(yǎng)物質(zhì)來恢復肌肉組織并且恢復肌肉中的肌糖原含量的時刻

。很多人會嘗試在跑步后立刻吃一些富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物

。比如蛋糕

、香蕉、蜂蜜水

、豆?jié){

、有時候也可以是三明治、漢堡包之類的

。適當?shù)娘嬍晨梢允古懿秸吒械皆谂懿胶蟮钠溆鄷r間內(nèi)感到精神充沛

。
6.巧克力的神奇功效
不知你有沒有過參加馬拉松跑的經(jīng)歷，在跑了全程之后

，你有什么樣的感覺？也許很多人會說那是一種非常難受的感覺

，有些惡心

，不想吃東西，甚至感覺想把胃里的東西全部吐出來

。的確

，馬拉松跑是一種對身體中的肌糖原和肝糖原大量消耗的跑步

，而且這種恢復的時間比較長，要2~3天的時間

。有什么方法可以在跑完馬拉松后為身體快速補充一點能量。2006年，美國印第安納大學通過研究發(fā)現(xiàn)飲用低脂肪的巧克力牛奶可以做到快速補充能量

。同時這種巧克力牛奶里面還含有糖原和蛋白質(zhì)的一個最佳配比

。這種巧克力牛奶就像運動飲料佳得樂訓練比賽后的恢復效果一樣理想

。因此

，下次跑長跑的時候建議你帶幾瓶巧克力牛奶

，當然

，如果是自制的熱巧克力飲料當然效果更好

，然后在體力不支的時候迅速地喝下去

。
7.比賽前的食物
如果你明天就要參加馬拉松或者其他跑步比賽，在比賽的前一天

，任何你喜歡吃的復雜碳水化合物都是你比賽之前的一個非常好的選擇

。比如有人喜歡吃必勝客的比薩餅

，那么就去吃吧，保持你的一個傳統(tǒng)

，對你取得好成績非常重要

，每個人的喜好是不同的，盡管蔬菜對身體的貢獻是十分巨大的

，但是保持心情的良好對于你取得好成績也是非常關鍵的

。
8.保持警惕
跑步前對肉、奶

、高脂肪食物和含纖維素過多的食物攝入過多會影響你在跑馬拉松時的表現(xiàn)，你也許會頻頻上廁所

。很多人吃了這些東西會在跑步時感覺很糟糕

。如果下午要跑步比賽

，盡量不要在午餐時攝入奶類、肉類

、以及纖維素的食物

。蘋果等水果也要避免。太肥的肉中的脂肪也許會讓你的胃幾天不舒服

。
9.嘗試一些不同的食物
很多人堅持在比賽前吃那些平時比較習慣的食物

，這樣可以在比賽時維持足夠的能量物質(zhì)和礦物質(zhì)，并且避免發(fā)生像肌肉抽搐或拉傷這樣的意外

，但是也有人喜歡在比賽前嘗試一些新東西，在保證健康的前提下完全可以

。美國隊中的一位馬拉松選手在參加國內(nèi)預選賽之前的那個晚上吃了低脂肪

、高碳水化合物的中餐，這是一次非常大膽的嘗試

，因為他之前從來沒有這樣做過

，當然

，最后他贏得了國內(nèi)的選拔賽

，代表美國隊參加了2008年北京奧運會

。
10.跑完之后的獎勵
在幾乎煉獄似的馬拉松過后

，你可以獎勵自己吃任何食物，比如冰啤酒

、比如巧克力、比如冰淇淋

。奮斗了好幾個月

，你應該得到這些克制了很久的食物。任何總類

，至于數(shù)量嗎

，吃到你滿意為止

！

本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/40323.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處

，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的

，請聯(lián)系管理員

，我們會立即處理

，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡

，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益

，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)

，情況屬實

，我們會第一時間予以刪除

，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 上廁所起來頭暈眼花是怎么回事

下一篇: 為什么喝幾口酒就頭暈

骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃

雖說患有骨質(zhì)疏松的話，我們可以通過飲食療法緩解病情

，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的

，尤其要注意

，不能吃的太咸能多吃糖。不能吃得過咸：吃鹽過多

，也會增加鈣的流失

，會使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實驗中發(fā)現(xiàn)

，每日攝取鹽量為0.5克

2023-10-12

懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況

女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會停止的，但有的女性在孕期仍會出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況

。那么

，懷孕了還會來月經(jīng)是怎么回事呢?原因一：受精卵著床不穩(wěn)定【一般情況】：月經(jīng)是排卵后子宮內(nèi)膜壞死而脫落引起的出血現(xiàn)象

，從某種意義上說，來月經(jīng)是女性子宮在為懷孕

2023-10-04

從出汗的部位看身體是否健康

夏季高溫

，在非空調(diào)房間條件下

，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異

。有人愛出汗

，有人不愛出汗

。不過

，出汗過多和過少，其實都不是好現(xiàn)象

。我們也可以從一些出汗的部位，來判斷我們的身體是否健康

2023-07-08

牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了

，特別是對于中老年人來說，往往牙齒松動的情況是比較嚴重的了

，在這時候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了

，是讓大家都非常煩惱的問題了

，那么我們有什么好方法可以預防牙齒松動問題呢，一起看看吧

。養(yǎng)成良好的口

2023-06-29

盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預防

？

帶狀皰疹是很常見的，一般是病毒引起的皮膚病

。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊

、感冒時

，便會迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥

。還會出現(xiàn)疼痛感，那么帶狀皰疹癥狀有哪些

，如何預防

？臨床表現(xiàn)1.典型表現(xiàn)發(fā)疹前可有輕度乏力

、低

2023-10-06

？">

嬰兒咳嗽有痰推拿手法

嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳，隨著病情的加重慢慢會出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象

，雖然去醫(yī)院打抗生素能緩解病情

，但是后期如果再遇到咳嗽帶痰的情況會更難治愈

。其實小兒推拿也可以緩解咳嗽有痰的現(xiàn)象

2023-05-09

，既要忍受著暑熱，還要看著預防與水果帶來的濕氣

，暑溫夾濕

，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來

。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰

2023-10-05

，中國研制出了關于流腦的疫苗，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕

2023-10-02

，一定要注意調(diào)理體質(zhì)

。很多人的經(jīng)脈不同，會出現(xiàn)氣血瘀滯

，而且也會誘發(fā)心血管疾病，所以說要經(jīng)常吃一些具有活血通絡作用的食物

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢缘脑挷粌H可以有養(yǎng)生保健的功效，還可以有預防心血管疾病的功效

，對于促進血液循環(huán)有好處

。檸檬很多人都將

2023-06-26

健康綜合熱門文章 100+

太易先生有限收徒聲明

道家“丹道密授”點擊獲取免費學習方式

萬法之王-無為法真?zhèn)?/div>

道家大成凈土法免費學習

？">

揭秘洗發(fā)秘訣：如何洗頭發(fā)才能長得更快

？

啤酒洗頭發(fā)的正確方法

！站內(nèi)信息時效及準確性不足

！部分文章及資料為作者提供或網(wǎng)友推薦收集整理而來

，僅供愛好者學習和研究使用，版權歸原作者所有

。

備案號：陜ICP備2022010374號-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com

陜公網(wǎng)安備 61019702000398號

網(wǎng)站地圖

老子午夜精品无码,国产精品VA在线观看无码不卡 ,精品久久久久久无码国产,欧美性猛交久久久乱大交 ,欧美多人片高潮野外做片黑人,亚洲精品天堂无码中文字幕,亚洲国产成人极品综合,久久精品aⅴ无码中文字字幕 ,欧美又大又粗无码视频,亚洲精品成av人片天堂无码,亚洲中文字幕久久无码,国产麻豆一精品一AV一免费,强奷漂亮的夫上司犯,亚洲成Av人片在线观看不卡,最新国产精品无码,久久精品亚洲日本波多野结衣

跑步時胸悶頭暈是什么情況

跑步時出現(xiàn)胸悶等癥狀是怎么回事？

跑步后頭暈是怎么回事 ？

跑步時出現(xiàn)胸悶等癥狀是怎么回事
？

跑步后頭暈是怎么回事
？