濕氣能通過大便排出嗎

大道家園 2023-08-15 05:59:42

濕氣一般能通過大便排出

，但也可以通過汗液和尿液排出。

濕氣主要是由于長期處于潮濕的環(huán)境

、經(jīng)常進(jìn)食生冷寒涼的食物導(dǎo)致寒濕浸脾而引起

，濕氣重的患者可有大便黏膩

、盜汗

、尿液增多等表現(xiàn)

，因此患者在排便時(shí)

，可以將胃腸道內(nèi)部分水液排出從而改善濕氣過重的情況。此外

，當(dāng)患者鍛煉

、飲水時(shí)，濕氣一般也能隨汗液

、尿液等方式排出體外

，因此患者平時(shí)應(yīng)保持合理運(yùn)動(dòng)量、飲水量

，有助于加速濕氣排出

。

患者平時(shí)可以多吃薏仁、山藥

、蓮子等有助于除濕的食物

，并遵醫(yī)囑進(jìn)行艾灸理療，比如大椎穴

、足三里穴

、陰陵泉穴等部位，具有較好的排濕作用

。

濕氣怎么排出體外

，我們都知道人體最怕的就是濕邪，身上有濕氣的話會(huì)引起食欲不振和其他問題

，因此以我們需要找方法去處濕氣才行

，那么，以下分享濕氣怎么排出體外

濕氣怎么排出體外1 越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩

、缺乏運(yùn)動(dòng)的人

。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)

，但越是不愛運(yùn)動(dòng)

，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之

，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟

，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力

，促進(jìn)身體器官運(yùn)作

，加速濕氣排出體外。跑步

、健走

、游泳、瑜珈

、太極等運(yùn)動(dòng)

，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝

。

飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝

，最好的方式就是適量、均衡飲食

。酒

、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化

，容易造成腸胃悶脹

、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物

，加重發(fā)炎反應(yīng)

。生冷食物、冰品或涼性蔬果

，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯

，不宜經(jīng)常食用，如生菜

、沙拉

、西瓜、大白菜

、苦瓜等

，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜

，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)

。

避開濕氣的環(huán)境

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外

，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)

。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中

，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)

。不要直接睡地板，地板濕氣重

，容易入侵體內(nèi)

，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子

，洗完澡后要充分擦干身體

，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣

。

如果外界濕氣也很重

，還可以打開風(fēng)扇

、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流

。

室內(nèi)保持干爽

，防外濕

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外

，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)

。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕

、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)

。所以，在陰雨綿綿的天氣

，尤其是回南天里

，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面

。

飲食調(diào)理

，祛內(nèi)濕

脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕

，而溫補(bǔ)脾胃是解除春困的最好途徑

。由于春季肝氣旺、脾氣弱

，而脾胃主四肢

，脾氣不旺，四肢酸軟無力

，所以要補(bǔ)脾

。對于內(nèi)濕不重的人，在飲食上

，健脾祛濕

，多吃鯽魚、胡蘿卜

、蘋果

、淮山等，能慢慢緩解

。

多用蔥

、姜、蒜

蔥

、姜

、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值

。在春天里

，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥

、姜

、蒜

，而針對體內(nèi)的濕氣

，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來

，待到全身發(fā)過汗以后

，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒

。

體內(nèi)濕氣大信號

信號一：舌苔厚膩

如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔很厚膩

，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話

，那就基本可以確定體內(nèi)有濕

，這就是中醫(yī)的舌診。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃

，早晨起床時(shí)眼皮浮腫

，或眼袋明顯，這些信號說明體內(nèi)的濕氣較重

。

信號二：大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形

，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩

，不成形

，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內(nèi)有濕

，消化吸收功能異常

。

信號三：食欲差

如果到了該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺

，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的

，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱

，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一

，且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。

信號四：小腿肚發(fā)酸

濕氣重的人起床后會(huì)感覺小腿肚發(fā)酸

、發(fā)沉

，還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題

。

信號五：精神狀態(tài)差

濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺

，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏

，懶得活動(dòng)

，有頭昏腦漲之感，易困倦

，記憶力減退

。其實(shí)這一點(diǎn)不難解釋，古人說“脾氣一虛

，肺氣先絕”

，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)

，就容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的表現(xiàn)

。

濕氣怎么排出體外2 排毒排濕氣最好的`方法一、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝

，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡

、適量、均衡飲食

。肥甘厚味等油膩食物不易消化

，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎

。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物

，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物

、冰品或涼性蔬果

，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用

。在烹調(diào)生菜

、沙拉、西瓜

、大白菜

、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥

、姜

，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

排毒排濕氣最好的方法二

、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力

，還能加速濕氣排出體外

。跑步、健走

、游泳等運(yùn)動(dòng)

，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝

。

體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩

、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重

、四肢無力而不愿活動(dòng)

，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多

，久而久之

，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟

，引發(fā)濕熱病癥

。

排毒排濕氣最好的方法三、避開環(huán)境中的濕氣

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣

，除了自身代謝的問題以外

，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕

、陰冷的環(huán)境中

，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意：

、睡覺不要睡在地板上

。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)

，造成四肢酸痛

。

2、潮濕下雨天減少外出

。

、房間內(nèi)的濕氣如果很重，應(yīng)多開窗透氣

。

、不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時(shí)充分擦干身體，吹干頭發(fā)

。

身體濕氣重的4大癥狀

、胸悶腹脹、食欲欠佳

、飯量降到

、不成形等，還常有口淡、口黏乏味

、口渴卻不想飲水

、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn);

、頭昏沉重地

，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重

，渾身不舒適

，似乎身上附著重物。此外

，還會(huì)有發(fā)熱

、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證;

、舌苔很厚

，起床時(shí)表現(xiàn)最為準(zhǔn)確;

4、大便黏膩

，馬桶總沖不干凈;

中醫(yī)去除排毒的食譜

、香薷飲

做法：香薷5克，白茅根5克

，紫蘇葉3克

，放入杯中沸水浸泡，當(dāng)茶飲用

，每日一劑

。

功效：香薷味辛微溫，可發(fā)汗解表

，和中利濕;紫蘇性味辛溫

，能發(fā)散風(fēng)寒，行氣和中化濕

，又解魚蟹之毒

。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒

，身困重

，怕冷而心煩，頭痛而無汗

，或見腹痛吐瀉者

。

2、竹葉茶

做法：竹葉5克

，白茅根5克

，荷葉2克

，放入杯中，沸水浸泡

，當(dāng)茶飲用

。每日一劑。

功效：竹葉甘淡而寒

，功善清熱除煩

，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿

，涼血止血的功效;荷葉味苦微咸

，性辛涼，能夠清暑利濕

，祛瘀止血

。本方尤其適應(yīng)于夏季皮膚、鼻子容易出血的人

。

、冬瓜海帶湯

做法：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈

，蝦皮

、精鹽適量，煮湯食用

，每日一次。也可加鯽魚一條

，一起燉湯

。

功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水

，消腫解毒

，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水

，養(yǎng)陰止血;鯽魚性味甘平

，能健脾益胃，利濕止渴

。本方消暑除濕功效顯著

，多數(shù)人都可以食用。

濕氣怎么排出體外3 酵素去濕氣

酵素其實(shí)就是生物發(fā)酵后產(chǎn)生的活性酶

，能夠起到改變?nèi)梭w體質(zhì)的作用

，服用后最明顯的改善就是腸胃道的暢通，以及亞健康轉(zhuǎn)變?yōu)榻】?div id="4qifd00" class="flower right">

，因此

，體內(nèi)濕氣重的人可以嘗試吃一下食用酵素類的飲品

，美容和烏發(fā)的效果也是很不錯(cuò)的。

山藥去濕氣

山藥可以補(bǔ)腎

，腎虛的人常常陽氣不旺

，表現(xiàn)為容易出虛汗，黑眼圈重

，體力疲乏等等

，可以每周吃幾次山藥制品，能夠起到調(diào)理膳食纖維和去濕氣的作用

。

老姜湯

生姜能夠發(fā)汗

，本身也是熱性的食材，如果你不僅體內(nèi)濕氣重還感冒或者生理期不適的話

，特別適合喝生姜湯

，暖暖一碗下肚子，會(huì)起到良好的發(fā)汗作用

，對于去濕氣也是極好的

。

燕麥玉米燈雜糧去濕氣

平時(shí)可以多吃一些燕麥、玉米

、紅米

、黑米、小米

、糙米等粗纖維的食品

，這類食品可以暢通腸胃道，加速腸蠕動(dòng)

，而且可以減少油脂的堆積

，對去除頑固的濕氣很有輔助作用。

運(yùn)動(dòng)去濕氣

平時(shí)沒事

，可以選擇多種形式的運(yùn)動(dòng)來鍛煉體魄

，健康的身體也就會(huì)慢慢塑造成功了，運(yùn)動(dòng)一般不建議過于劇烈的

，適合自己

，且容易堅(jiān)持下來的最好不過了。

判斷濕氣的方法

有病的人體內(nèi),是頑固的濕邪;貌似健康的人體內(nèi),也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事

。那么,怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢?

、看起床的狀態(tài)

有的人,每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動(dòng)彈,那么,不用看舌頭,也不用看大便,也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭

。

、看大便

什么樣的大便才是正常的呢?“金黃色的,圓柱體;香蕉形的,很通暢”。

如果大便不成形,長期便溏,必然體內(nèi)有濕

。

如果大便成形,但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)

。

如果不便于觀察馬桶,也可以觀察手紙

。大便正常的話,一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人,一張手紙是不夠用的,得三到五張才能擦干凈

。

如果有便秘,并且解出來的大便不成形,那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了,濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上,被腸子吸收,而不讓它排出體外

。這樣,糞毒入血,百病蜂起,而一般的醫(yī)生往往就病論病,而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣,胡亂治療,這是更可怕的事情。

體內(nèi)的濕氣怎樣才能排出

想要排出體內(nèi)濕氣最好的方法

，我個(gè)人認(rèn)為是利用薏米
，因?yàn)檗裁资撬谐凉袷澄锂?dāng)中最好的食物之一，我們只需要將薏米加上紅小豆和赤小豆一起煮成粥
，這種粥叫紅豆薏米粥
，是除濕的最好食品，每天服用一些紅豆薏米粥
，可以幫助我們快速的將體內(nèi)的濕氣排出到體外
，一般情況下只需要持續(xù)服用三個(gè)月到半年左右就可以了，不過這里需要注意的是

，如果我們體內(nèi)比較燥熱的話

，那么是不適合使用這個(gè)方法的，因?yàn)樵餆岬捏w質(zhì)碰到薏米的時(shí)候可能會(huì)加重病情

。當(dāng)然

，除此之外，以下幾個(gè)方法同樣可以幫助我們祛除體內(nèi)的濕氣：

、熱水泡腳

熱水泡腳是我們中華民族傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法之一

，熱水泡腳的好處非常多，其中一個(gè)好處就是可以幫助我們加速體內(nèi)血液循環(huán)

，同時(shí)排出體內(nèi)的濕氣

，所以我們可以每天利用熱水來泡腳，去除體內(nèi)的濕寒氣息

，不過需要注意的是，利用熱水泡腳必須要達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)

，也就是說必須要超過15分鐘

，而且水的溫度要恒溫在40度左右才可以。