。

誤區(qū)一：如果我堅(jiān)持吃低脂肪的食品我就能減輕體重。

事實(shí)：美國人大多都吃低脂食品

，但他們中的許多人仍越來越胖。這足以說明上述觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。美國通過一次全國范圍內(nèi)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在過去14年里，盡管已通過各種手段將食物中的脂肪降低了7%，但體重超重的人數(shù)卻增長(zhǎng)了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的體重仍有可能增加。

因?yàn)楸M管你吃的是低脂食品，但你卻極有可能攝入了更多的卡路里

，也就是說，食品的脂肪含量減少了，但你吃的卻比以前多了。

舉例來說

，半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之間僅相差40卡路里。但你極有可能會(huì)在“低脂”的迷惑下讓自己無所顧忌地吃上滿滿一杯，這樣，你攝入的卡路里總量就比半杯普通的香草冰淇淋還多。無論如何，減少食物中的脂肪都是正確的，但如果你正在瘦身，那么除了注意脂肪量以外，你還應(yīng)該計(jì)算卡路里總量。女性每天所需的卡路里總量介于1600至2000之間。用你的重量（英磅數(shù)）乘以12就是你每天所需的卡路里大概值。

誤區(qū)二：我正從一場(chǎng)感冒中恢復(fù)過來，我在這時(shí)就不會(huì)再被傳染了

。

事實(shí)：在解除這一誤區(qū)之前

，你有必要先了解一項(xiàng)常識(shí)，那就是引起“感冒”的病毒實(shí)際上有成百上千種。不同的病毒襲擊人體的免疫系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。由于我們自身有抗體，所以它們中的絕大多數(shù)都不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響。但是那些缺乏對(duì)應(yīng)抗體的病毒則會(huì)引起感冒癥狀。如果你在感冒期間體內(nèi)已經(jīng)對(duì)某一種病毒產(chǎn)生了抗體，你就不會(huì)再傳染上由同一種病毒引起的感冒