我是大醫(yī)生
，和我一起學(xué)健康，漲姿勢~肥胖是糖尿病發(fā)病的主要原因之一
，它會加重胰島素抵抗，使糖尿病情變得愈發(fā)嚴(yán)重。對于糖尿病患者來說
，體重能否得到合理控制直接影響血糖控制的結(jié)果，所以不少糖尿病人都想通過不吃晚飯來減輕體重、控制血糖，但這種做法真的可取嗎？現(xiàn)在流行一種5:2輕斷食減肥法（一周內(nèi)5天正常飲食
，另外2天限制飲食不吃晚餐）。通過適度斷食，可以控制體重，降低餐后胰島素水平，提高細(xì)胞自噬能力，延緩衰老。對于正常人來說
，輕斷食對人體確實(shí)有一定的益處。但對于糖尿病人來說卻并非如此而且對于糖友來說
再者
，長期不吃晚餐，就無法補(bǔ)充夜間所需要的營養(yǎng)，可能會造成營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等營養(yǎng)缺乏癥，甚至還會增加夜間腦卒中和心肌梗死發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。所以不建議糖友采用不吃晚餐“輕斷食”的方法來減肥、控制血糖。對于糖尿病人來說
，晚餐對夜間血糖的影響很大，所以一定要吃。但是晚餐如果沒吃對，或是不良的飲食習(xí)慣，也會導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，那么糖友若想健康吃晚餐，應(yīng)該注意些什么呢1
晚餐如果吃得過晚，人在入睡時(shí)腸胃中的食物可能還沒消化完畢
>>>>建議
糖友理想的晚餐時(shí)間是下午6點(diǎn)半
2
很多人因?yàn)樯习嗟纫蛩?div id="jfovm50" class="index-wrap">，早餐時(shí)間相對緊張
對于糖尿病人而言
另外
>>>>建議
首先還是要嚴(yán)格控制每日攝入的總能量
吃的時(shí)候盡量吃到“七分飽”
3
人在睡眠時(shí)血流速度會明顯減緩
而且，晚上吃得油膩
>>>>建議
建議將肉類安排在午餐時(shí)食用，糖友在晚餐時(shí)應(yīng)盡量少吃肉類及油脂類食物
若需補(bǔ)充蛋白質(zhì)
白天如果用腦量較大
4、飯后不宜吃水果
飯后吃點(diǎn)水果在很多人眼里是個(gè)好習(xí)慣
餐后血糖處于上升期
>>>>建議
一般來說
總得來說糖友若想健康吃晚餐
，需要記住這4句話：1.晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食；2.晚餐時(shí)間最好是在18:30左右；3.晚餐多吃素食，少吃葷食；4.少吃高脂、高熱、易脹氣食物。——
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