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    糖尿病患者冬日五大保健要點(diǎn)
    
        
    
            健康生活
            2023-09-20 12:07:21
        
    

        
    
           
    冬天是心腦血管疾病
    、呼吸系統(tǒng)疾病
    、消化系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，同時(shí)還是血糖最難控制的時(shí)期
    。糖尿病患者在冬季由于受到環(huán)境的影響
    ，血糖很容易升高，非常需要提高警惕。
    “不知道為什么
      ，一到冬天，我這平時(shí)好好的血糖就控制不好了
      ，非得到醫(yī)院調(diào)整一下才行
      。”
    確實(shí)如此，這位患者所面臨的問(wèn)題是一個(gè)普遍的現(xiàn)象
      。每逢冬天或者氣溫驟降
      ，到內(nèi)分泌科看病的患者就會(huì)驟然增加。這也是沒(méi)辦法的事情
      ，北方的冬季特別寒冷
    ，還很漫長(zhǎng)，幾乎近半年的時(shí)間都處于低氣溫狀態(tài)
    ，使得很多原本有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的患者處于“貓冬”的狀態(tài)
    ，運(yùn)動(dòng)量大量減少，帶來(lái)的后果就是血糖升高
    。再加上天氣寒冷
    ，人們的飲食結(jié)構(gòu)也會(huì)發(fā)生改變，抗寒供能食物的大量攝入也會(huì)使血糖升高
    。
    所以
    ，在一年四季中，冬季的血糖是最難控制的
    。我建議糖尿病患者
    ，在冬天來(lái)臨時(shí)，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做監(jiān)測(cè)
    ，如果有條件
    ，在家進(jìn)行監(jiān)測(cè)也是可以的，一旦血糖出現(xiàn)波動(dòng)
    ，就需要及時(shí)請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生給予相應(yīng)的藥物調(diào)整
    ，從而保證血糖的穩(wěn)定。
    另外
    ，冬季該怎么自我保健
    ，也是糖尿病患者需要密切關(guān)注的事情。不管是在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療的藥物種類(lèi)或者劑量
    ，還是適當(dāng)加強(qiáng)飲食控制或者運(yùn)動(dòng)
    ，都是有講究的，下面我們一起來(lái)看看
    。
    冬季更要吃得科學(xué)
    和夏天相比
    ，冬天我們的食欲更加旺盛，往往不自覺(jué)地想要吃得更多
      。這時(shí)候
      ，除了要注意控制飲食總熱量、嚴(yán)格控制糖分和脂肪攝入量
      、吃飯要定時(shí)定量
      、每餐飲食按照計(jì)劃分量進(jìn)食之外
      ，我們還要注意少吃油炸、油煎類(lèi)食物及豬皮
      、雞皮
      、鴨皮等含油脂高的食物；加餐可以吃點(diǎn)水果
    ，以補(bǔ)充維生素
    ；血糖不理想時(shí)，可以吃黃瓜
    、西紅柿
    ，并且同時(shí)適當(dāng)減少主食量?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？傊?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，我們要做到營(yíng)養(yǎng)平衡，不偏食
    、不挑食
    ，維生素、纖維素
    、礦物質(zhì)都要適量攝入
    ，這樣才能既保證身體營(yíng)養(yǎng)充分，又避免血糖出現(xiàn)波動(dòng)
    。
    假如遭遇感冒
    感冒是秋冬季的常見(jiàn)病
    ，再加上糖尿病患者本身抵抗力較差，特別容易感冒
    ，而且容易合并各種感染
    。假如不小心感冒了，要多喝白開(kāi)水
    ，注意休息，加強(qiáng)血糖的監(jiān)測(cè)
    ，適當(dāng)補(bǔ)充維生素
    ，提高身體抗寒和抗感染的能力，必要時(shí)候及時(shí)就醫(yī)求治
    ，防止病情進(jìn)一步加重
    。事實(shí)上，在寒冷的冬季
    ，我們的呼吸道黏膜抵抗力下降
    ，尤其是合并有慢性咽炎、鼻竇炎
    、慢性支氣管炎的糖尿病患者
    ，很容易發(fā)生肺部感染，甚至危及生命。所以
    ，一旦發(fā)生咳嗽
    、咳痰、發(fā)熱等肺部感染的表現(xiàn)
    ，我們就要立即就醫(yī)
    ，不可以認(rèn)為是普通感冒就自行服藥，從而延誤治療
    。當(dāng)然
    ，最關(guān)鍵的還是預(yù)防，要注意及時(shí)增減衣物
    ，注意保暖防寒
    ，避免過(guò)度勞累，盡量不讓感冒這件事發(fā)生在自己身上
    。
    皮膚瘙癢的應(yīng)對(duì)策略
    大家都有經(jīng)驗(yàn)
    ，冬天的天氣干燥，健康人群也非常容易出現(xiàn)皮膚瘙癢
    。而糖尿病患者呢
    ，因糖尿病引發(fā)神經(jīng)性皮炎甚至嚴(yán)重濕疹的都很常見(jiàn)。所以
    ，大家在冬季一定要預(yù)防皮膚干燥
    ，減少洗澡次數(shù)。因?yàn)榈搅硕?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，人體皮膚表面的油脂分泌會(huì)減少
    ，天天洗澡會(huì)破壞薄薄的油脂保護(hù)層，這會(huì)讓皮膚失去保護(hù)
    ，變得非常脆弱和敏感而發(fā)生瘙癢
    。另外要注意勤換衣服，避免皮膚直接受到寒冷空氣的刺激
    ，還可以使用適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚用品
    ，這都是預(yù)防皮膚瘙癢的辦法。假如真的皮膚瘙癢了
    ，切記千萬(wàn)不要用力抓撓
    ，以免潰破后發(fā)生嚴(yán)重的感染。
    運(yùn)動(dòng)要因地制宜
    不管是北方還是南方
    ，冬天室外都較為寒冷
    ，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要因地制宜，根據(jù)自身的情況采取戶(hù)內(nèi)
    、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式
    。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)我們要隨身攜帶小食品
    ，以便萬(wàn)一出現(xiàn)低血糖時(shí)能進(jìn)行自救，還要合理添加衣物
    ，注意保暖
    。建議大家的運(yùn)動(dòng)選擇在餐后進(jìn)行，而且時(shí)間不宜太長(zhǎng)
    ，方式以慢跑
    、散步、打太極拳
    、舞劍等有氧運(yùn)動(dòng)為宜
    ，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。這樣我們就可以通過(guò)積極
    、適量的鍛煉
    ，加強(qiáng)血糖控制，提高機(jī)體的抗寒能力和抗病能力
    ，同時(shí)也避免了戶(hù)外嚴(yán)寒有可能造成的血糖波動(dòng)
    。
    預(yù)防糖尿病足
    對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，冬天是最容易發(fā)生糖尿病足的時(shí)候
    。糖尿病足在冬季的預(yù)防相當(dāng)重要
    。我們應(yīng)該穿寬松的棉鞋，并且穿鞋子前檢查是否有異物進(jìn)入鞋內(nèi)
    ；還要經(jīng)常換襪子
    ，保持腳的清潔；每晚用45度左右的溫水泡腳10分鐘
    ，有助于防寒保暖及改善局部血液循環(huán)
    。
    在洗澡、洗腳后可以涂抹治裂膏
    、護(hù)膚乳防止足部干燥皸裂
    。同時(shí)還要防止跌傷，積極治療足癬
    ，避免趾甲過(guò)長(zhǎng)過(guò)短
    ，修剪時(shí)嚴(yán)格避免誤傷皮膚，不要用手撕腳皮和擦腳趾止癢
    ，以防皮膚破損導(dǎo)致糖尿病足發(fā)生。一旦發(fā)生糖尿病足
    ，無(wú)論破損大小都需立即到內(nèi)分泌專(zhuān)科就醫(yī)
    ，一天都不可延誤，大家一定切記
    。
    

          
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