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    頭皮屑多是什么原因,頭皮屑的防治方法與食療方
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-20 12:07:40
        
    

        
    
           
    頭皮屑是由于頭發(fā)的新陳代謝
    ，外層皮膚細(xì)胞剝離所產(chǎn)生的。只要是皮脂腺分泌旺盛的人就會(huì)不斷被其騷擾。頭皮屑突然增多的原因有很多種
      ，包括睡眠不足
      ，情緒不穩(wěn)定
      ，愛吃刺激性食物等
      。還有季節(jié)交替、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣不好
      、使用不適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)液、錯(cuò)誤的洗頭方式等都會(huì)讓頭皮屑增加
      。那么有什么辦法可以讓自己和它徹底分手
    ，不再受到它的困擾
    ？
    1.不宜每天都洗頭
    。因?yàn)槊刻煜搭^并不能夠把頭皮屑趕走，過度刺激頭皮
    ，反而會(huì)適得其反。
    2.挑選洗發(fā)液關(guān)鍵是要適合自己的發(fā)質(zhì)
    。一般來說
    ，洗發(fā)液都會(huì)標(biāo)注其適合哪種發(fā)質(zhì)。去屑洗發(fā)液如果使用一兩個(gè)月后對(duì)改善頭皮屑沒有明顯效果
    ，就要考慮換一種牌子了。
    3.勿將洗發(fā)水直接倒在頭上
    。因未起泡的洗發(fā)水會(huì)對(duì)頭皮造成刺激
    ，形成頭皮屑或加劇頭皮屑出現(xiàn)
    ，故應(yīng)倒在手中搓起泡再搽在頭發(fā)上
    。
    4.用溫水洗頭。水過熱會(huì)刺激頭皮油脂分泌
    ，令頭油更多。水溫過涼令毛孔收縮
    ，發(fā)內(nèi)的污垢不能清洗掉
    ，應(yīng)用約40℃溫水即可
    。
    5.洗頭要用指腹
    ，不要用指尖。有的人因?yàn)轭^皮很癢，就用指尖抓撓頭皮
    ，很容易傷害頭皮。要用指腹輕柔按壓頭皮
    ，不僅增加血液循環(huán)
    ，還可減少頭皮屑的形成。最后用溫水沖洗
    ，將頭發(fā)徹底洗干凈。
    6.洗發(fā)水的清潔對(duì)頭發(fā)只是短暫性
    ，7日后頭皮會(huì)適應(yīng)
    ，會(huì)失去清潔效果
    ，宜同時(shí)買兩支洗發(fā)水交替使用
    。
    7.少用噴發(fā)膠等化學(xué)性用品。噴發(fā)膠等化學(xué)性用品會(huì)傷害發(fā)質(zhì)
    ，刺激皮膚，同樣會(huì)加劇頭皮屑的生成
    。
    8.早晚梳頭100下。有助增進(jìn)血液循環(huán)
    ，既減少脫發(fā)又可減少頭皮屑。
    9.食用一些含鋅量較多的食物
    ，如：糙米
    、蠔
    、羊
    、牛、豬
    、紅米、雞
    、意大利粉
    、奶
    、蛋等
    。
    10.多攝入堿性食物。頭屑過多與機(jī)體疲勞有關(guān)。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內(nèi)
    ，如乳酸、尿酸
    、磷酸等
    ，使血液的pH值發(fā)生變化，引起機(jī)體疲勞
    。同時(shí)
    ，也使頭部皮膚營(yíng)養(yǎng)受到影響。而多攝入堿性食物
    ，可使堿性成分中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)
    ，達(dá)到酸堿平衡。不僅有利于頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)
    ，而且可以減少頭皮的脫落
    。堿性食物有水果、蔬菜
    、蜂蜜等
    。
    11.多吃富含維生素B2、維生素B6的食物
    。維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用
    ；維生素B6對(duì)蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝
    、腎、蛋黃
    、奶類和蔬菜等
    。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚
    、酵母、谷類等
    。
    12.少吃辛辣和刺激性食物
    。因?yàn)轭^屑產(chǎn)生較多時(shí)，會(huì)伴有頭皮癢
    ，辛辣和刺激性食物會(huì)使頭皮癢加重。故應(yīng)少吃或不吃
    。
    13.少吃煎炸
    、油膩、含脂肪高的食物
    。尤其是油脂性頭屑的人更應(yīng)注意
    。因?yàn)橹緮z入多會(huì)使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產(chǎn)生
    。
    14.戒食過甜食品。因?yàn)轭^發(fā)屬堿性
    ，甜品屬酸性
    ，會(huì)影響體內(nèi)的酸堿平衡
    ，加速頭皮屑的產(chǎn)生
    。
    飲食療法去除頭皮屑方
    蔬菜粥治頭屑：菠菜50克，大米50克
    ；將菠菜洗凈，煮去澀味
    ，切段備用
    ；再將白米淘凈，放入鍋內(nèi)
    ，加上適量的水熬至米熟湯稠，再將菠菜放入粥內(nèi)
    ，繼續(xù)熬至粥成
    。空腹時(shí)服用，每日1次
    。
    綠豆薏米湯治頭屑：薏米200克
    ，綠豆50克；將薏米泡軟
    、煮熟，再加上綠豆煮熟
    ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？崭箷r(shí)服用，每日1次
      。
    洋蔥治頭屑：將搗爛的洋蔥頭用干凈紗布包好
      ，反復(fù)揉擦頭皮，使洋蔥汁滲入其間
      ，待24個(gè)小時(shí)之后，再用溫水洗頭
      ，既可止頭癢又能去屑
      。
    啤酒治頭屑：先用啤酒將頭發(fā)打濕，15分鐘后用水沖洗
      ，再用洗發(fā)露洗凈。每天2次
      ，3天為一個(gè)療程
      。兩三個(gè)療程后頭皮屑會(huì)明顯減少
    。
    生姜治頭屑：將2塊生姜去皮后和2碗清水同煮
    ，煮至剩下1碗水的量，和洗發(fā)液一起洗頭
    ，可以抑制頭皮屑并使頭發(fā)變濃密。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/41552.html.
    
          
    
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