，在人體中蘊(yùn)藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此
，只要找準(zhǔn)這些穴位并對(duì)其進(jìn)行按摩
，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來(lái)”
。
1
、然谷穴
然谷穴是調(diào)理失眠的一個(gè)重要穴位，此穴位在足部?jī)?nèi)側(cè)
，腳窩中間的位置
。如果你是由于心火較大，在晚上總會(huì)莫名其妙的亂想一通
，因?yàn)樾臒┮鈦y而導(dǎo)致的失眠
，那么對(duì)然谷穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀
。
按摩的時(shí)候
，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置，然后手部對(duì)其進(jìn)行輕柔的按壓
，以此穴位有酸脹的感覺(jué)為準(zhǔn)
。每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之后
，你會(huì)發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的紓解
，對(duì)于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著重要的效果。
不僅如此
，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”
。因此，對(duì)于患有糖尿病的患者
，在日常養(yǎng)生中不妨多對(duì)此穴位進(jìn)行按摩
。
2、失眠穴失眠穴，顧名思義
，就是緩解失眠的重要穴位
。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時(shí)候
，最簡(jiǎn)單直接的方法便是握緊拳頭
，對(duì)失眠穴進(jìn)行敲擊，每次大概敲100次左右便可以
。
或者以雙手手指的指面對(duì)睡眠穴進(jìn)行按摩
，而其余的四個(gè)指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個(gè)支撐的作用
。同時(shí)
，在進(jìn)行按摩的時(shí)候手部的力度一定要輕柔，并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩
，當(dāng)按壓穴位的時(shí)候
，放松心情，深吸一口氣
，然后緩緩的吐出
。
在按摩的時(shí)候，心里摒棄一切雜念
，什么都不去想
，不一會(huì)便會(huì)有困意。因此
，按摩失眠穴對(duì)于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的
，所以在睡覺(jué)之前不妨關(guān)上燈，認(rèn)真的對(duì)失眠穴進(jìn)行按摩
。
通過(guò)對(duì)身體中的穴位進(jìn)行刺激
，來(lái)達(dá)到治病的效果是中醫(yī)中常見(jiàn)的一種手法，在人體中蘊(yùn)藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位
。因此
，只要找準(zhǔn)這些穴位并對(duì)其進(jìn)行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的
，輕松的將失去的睡眠“抓回來(lái)”
。
3、關(guān)元穴經(jīng)常失眠會(huì)使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài)
，身體得不到充分的休息
。所以，長(zhǎng)期發(fā)展便會(huì)造成元?dú)獠蛔?div id="d48novz" class="flower left">
，臟腑失調(diào)等癥狀
。因此
，擁有一個(gè)香甜安穩(wěn)的睡眠，對(duì)于健康養(yǎng)生而言是很重要的
。
預(yù)防失眠的妙招：
1.盡量不熬夜
。由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作
。到了晚上飲濃茶
、咖啡提神以繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往
，打亂了人體的生物鐘
，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠
。所以睡前不能喝濃茶
、咖啡等興奮型飲料。
2.避免精神高度緊張
，保持良好心態(tài)
。每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn)
，安排工作
、學(xué)習(xí)，期望值不要過(guò)高
。這樣
，可能就會(huì)有意想不到的效果
3.生活盡量保持規(guī)律性。生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要
，沒(méi)有很好的休息
，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)
，就必須生活規(guī)律
，保證充足的睡眠。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
，防止失眠
。每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步
、慢跑
、打太極拳等，這樣有利于精神放松
，使人的睡眠中樞工作正常
，入睡順利。
5.飲食要合理
。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上
，晚餐要少吃
，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和
，而臥不安
。”說(shuō)的就是吃得不舒服會(huì)造成失眠
，所以晚飯不可吃得過(guò)飽
，且以吃清淡、易消化食物為好
。
6.晚上泡腳利于睡眠
。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)
，可促進(jìn)睡眠
。
7.睡前避免過(guò)度興奮或思慮過(guò)度。如睡前不看過(guò)于激烈的電影
、電視
、小說(shuō)，也不要想過(guò)度悲傷的事
，使精神放松
，則利于入睡。治療失眠
，從臨床應(yīng)用上看
，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療
。如失眠時(shí)間較長(zhǎng)或較為嚴(yán)重的患者
，建議結(jié)合以上療法并服用藥物治療。對(duì)于服用西藥控制睡眠的患者
，在可能的情況下應(yīng)盡量避免服用西藥以免產(chǎn)生依賴性
，讓病情進(jìn)一步惡化。
按摩穴位功效有哪些？
穴位是中醫(yī)中提到的，穴位按摩是現(xiàn)在治病和養(yǎng)生的常見(jiàn)方法
，其實(shí)現(xiàn)在很多人沒(méi)事的時(shí)候都會(huì)去按摩
，但是一般的人都不知道這么按摩最好，下面我們會(huì)為大家介紹一些穴位按摩的方法
，能治療一些常見(jiàn)的疾病
，那按摩穴位功效有哪些？按摩穴位的手法
？
1 、穴位功效
1對(duì)擊十宣穴
【取穴方法】仰掌
，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端
，左右共10個(gè)穴位
【功效】清熱開(kāi)竅
。輔助治療：急救：昏迷、休克
、中暑
、癔病、驚厥等
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？删徑飧鞣N熱證：急性咽喉炎、急性胃腸炎
、高血壓
、手指麻木。
2對(duì)擊八邪穴
【取穴方法】八邪穴的準(zhǔn)確位置位于手指背面
，微握拳
，第1~5指間，各個(gè)手指的分叉處
，共有8個(gè)穴位
。
【功效】可緩解各種煩熱，目痛
，頭痛
，項(xiàng)強(qiáng)
，咽痛
，牙痛，手指麻木
，毒蛇咬傷
，手臂紅腫等。
3撞擊虎口穴（合谷）
【取穴方法】原穴
。在手背
，第1、2掌骨間
。
【功效】輔助治療發(fā)熱
，頭痛，目赤腫痛
，鼻衄（nǜ）
，血淵，咽喉腫痛
，齒痛
，耳聾
，面腫，口眼斜
，中風(fēng)口噤
，熱病無(wú)汗，多汗
，消渴
，黃疸，痛經(jīng)
，經(jīng)閉
，滯產(chǎn)等。
合谷為全身反應(yīng)的最大刺激點(diǎn)
，可以降低血壓
、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，常用拇指指腹垂直按壓此穴
，每次1~3分鐘
，還有健脾胃的作用，對(duì)頭痛
、耳聾
、視力模糊、失眠
、神經(jīng)衰弱等癥都有很好的調(diào)理保健功能
。
4撞擊大魚際、小魚際
對(duì)擊大魚際
、對(duì)擊小魚際
【取穴方法】手掌內(nèi)
、外側(cè)緣由一組肌群構(gòu)成稍隆起的部位，大拇指一側(cè)稱「大魚際」
，另一側(cè)稱「小魚際」
。
【功效】大魚際與呼吸器官關(guān)系密切，對(duì)防治感冒大有益處
，而且對(duì)咽痛
、
打噴嚏、流清涕
、鼻塞
、咳嗽等癥狀，也有緩解作用
。有「保命穴」
之稱
。
小魚際可輔助治療咳嗽，咯血
，咽喉腫痛
，發(fā)熱
，及扁桃體炎，小兒營(yíng)養(yǎng)不良等
。
5敲打后溪穴（換手）
【取穴方法】把手握成拳
，在第5掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴）
【功效】輔助治療頭項(xiàng)強(qiáng)痛
、腰背痛
、手指及肘臂攣痛等痛證；耳聾
，目赤
；癲狂癇；瘧疾
。
針灸是比較專業(yè)的治病手段
，如果大家只作養(yǎng)生保健時(shí)，則只需用按揉后溪穴的方法就可以
，一般按揉幾分鐘后就可振奮全身的陽(yáng)氣
，身體就會(huì)像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉
。
點(diǎn)揉此穴
，對(duì)小腸經(jīng)有熱、腿疼有很好的緩解癥狀功效
。
6手背對(duì)拍中諸穴(換手)
【取穴方法】緩解頭痛
、目赤、耳聾
、耳鳴
、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等癥狀
。
【功效】緩解治療頭痛
、目赤
、耳聾
、耳鳴、咽喉腫痛
、手臂紅腫疼痛等
。
7拍擊尺澤穴（換臂）
【取穴方法】尺澤穴位于人體的手臂肘部，取穴時(shí)先將手臂上舉
，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有粗腱
，腱的外側(cè)外即是此穴(或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處)
。
【功效】清宣肺氣
，瀉火降逆
。對(duì)感冒、咽喉腫痛
、扁桃體炎
、喉炎、咽炎
、支氣管炎
、百日咳、肺炎
、胸膜炎
、肋間神經(jīng)痛、丹毒
、胎位不正
、麻疹、高血壓
、肺炎
、支氣管哮喘、肺結(jié)核
、急性胃腸炎
、肘關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾患起到輔助治療作用。
8內(nèi)勞拍少海
【取穴方法】
少海穴：在肘前區(qū)
，橫平肘橫紋
，肱骨內(nèi)上髁前緣。
勞宮穴：在手掌心
，當(dāng)?shù)?
、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處
。一說(shuō)在握拳屈指時(shí)無(wú)名指尖處
。
【功效】
少海：輔助治療心痛、癔病等心與神志?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">；肘臂攣痛，臂麻手顫
；頭項(xiàng)痛
，腋肋痛；瘰疬
勞宮穴：勞宮穴可清心熱
，瀉肝火
。故由肝陽(yáng)上亢、化生風(fēng)和上撓心所造成的中風(fēng)，或心神志病癥均可起輔助治療
。勞宮穴對(duì)風(fēng)火牙痛療效甚捷
。勞宮穴有凋血潤(rùn)燥，安神和胃
，通經(jīng)祛濕
，熄風(fēng)涼血之功效。
勞宮穴五行屬火
，具有清心火
，安心神的作用，輔助治療治療失眠
、神經(jīng)衰弱等癥
。勞宮還對(duì)手掌多汗癥有緩解作用。
9揉按
，輕敲中府穴
云門穴（換肩）
【取穴方法】位于胸部
，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內(nèi)緣
，前正中線旁開(kāi)6寸
，有胸大肌。
【功效】咳嗽
、氣短
、喘不得息、胸滿
、胸中煩熱
、胸痛、引缺盆痛
、傷寒四肢熱不已
、癭氣、疝氣上沖心
、暴心腹痛
、脅痛引背、肩痛不舉
、四肢逆冷
、脈代不至。
10拍打肩井穴（換肩）
【取穴方法】位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上
，前直對(duì)乳中
。
【功效】對(duì)肩背痹痛、上肢不遂
、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等肩頸上肢部病證起到很好的緩解癥狀的作用。
11叩擊風(fēng)池穴、百會(huì)穴
風(fēng)池穴：足少陽(yáng)膽經(jīng)刺激的是風(fēng)池穴
，屬足少陽(yáng)膽經(jīng)
，循膽經(jīng)輸向頭之各部及外走陽(yáng)維脈。膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽(yáng)熱風(fēng)氣
。
【取穴方法】頸部
，當(dāng)枕骨之下，頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處
，與風(fēng)府穴相平
。
【功效】壯陽(yáng)益氣。輔助治療頭痛
、頭重腳輕
、眼睛疲勞、頸部酸痛
、落枕
、失眠、宿醉
。
叩擊百會(huì)穴：這個(gè)動(dòng)作刺激的是我們頭頂?shù)陌贂?huì)穴
，屬督脈，有安神助睡眠
、降壓
、治頭痛等作用。
【取穴方法】后發(fā)際正中上7寸
，當(dāng)兩耳尖直上
，頭頂正中
【功效】開(kāi)竅醒腦、回陽(yáng)固脫
。輔助治療頭痛
、目眩、鼻塞
、耳鳴
、中風(fēng)、失語(yǔ)
、脫肛
、陰挺、久瀉久痢
。
12揉拍打腹部
【取穴及功效】神闕
，人體穴位名，位于臍正中
，屬于任脈的穴位
。有治腹痛、久泄、脫肛
、痢疾
、水腫、
虛脫
。禁刺
，宜灸。
氣海在下腹部
。當(dāng)臍中下1.5寸
。輔助治療虛脫，厥逆
，腹痛
，泄瀉，月經(jīng)不調(diào)
，痛經(jīng)
，崩漏，帶下
，遺精
，陽(yáng)痿，遺尿
，疝氣及尿潴留
，尿路感染，腸梗阻等
，具有強(qiáng)壯作用
。
關(guān)元穴位于臍下三寸處，主要是通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，從而達(dá)到輔助治療生殖系統(tǒng)疾病的目的
。
13擦膽經(jīng)
這個(gè)動(dòng)作是刺激頭部膽經(jīng)，包括頭維
、頷厭
、率谷、懸顱
、天沖
、目窗、正營(yíng)
、承靈
、浮白、角孫等穴
，能夠起到降壓
、預(yù)防偏頭疼的效果
。
【取穴方法】循行部位起于目外眥（瞳子_穴），上至頭角（頜厭穴）
，下行到耳后(完骨穴)
，再折回上行
，經(jīng)額部至眉上（陽(yáng)白穴）
，又向后折至風(fēng)池穴。
【功效】緩解治療側(cè)頭
、眼
、耳、鼻
、喉
、胸脅等部位病癥，肝膽
、神經(jīng)系統(tǒng)疾病
，發(fā)熱病，以及本經(jīng)所過(guò)部位的病證
。
14拍擊腎俞穴
腎俞穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的常用腧穴之一
，刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經(jīng)穴位
，這些穴位適合泌尿系疾病的預(yù)防和緩解治療
，能強(qiáng)腎固本。
【取穴方法】腎俞穴位于人體的腰部
，當(dāng)?shù)诙导幌?div id="4qifd00" class="flower right">
，左右二指寬?br>【功效】緩解治療疾病為：腰痛、腎臟病
、高血壓
、低血壓、耳鳴
、精力減退等
。
15腳跟踢然谷
【取穴方法】位于在內(nèi)踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中
【功效】輔助治療：1月經(jīng)不調(diào)
，帶下
，陰挺；2遺精
，陽(yáng)痿
，小便不利；3咯血
，咽喉腫痛
；4消渴
；5小兒臍風(fēng)，口噤不開(kāi)
；6下肢痿痹
，足足跗痛。
2、中醫(yī)按摩養(yǎng)秀發(fā)1
、十指合攏，指尖先輕按在太陽(yáng)穴上
，以順時(shí)針?lè)较虼蛉?次
；以逆時(shí)針?lè)较虼蛉?0次。
2
、將雙手并放在額頭上
，以指腹從眉心中線開(kāi)始按壓。從額頭中線開(kāi)始
，至頭頂中線
。
3、護(hù)發(fā)按摩手法是什么呢?雙手指腹
，從眉心中線開(kāi)始輕輕地往兩側(cè)按壓
，一直到達(dá)太陽(yáng)穴為止。重復(fù)10次
。
4
、雙手蓋住兩耳，手指放在腦后
，左右兩手的手指要盡量靠攏
，接著用四指輕輕彈打后腦勺，心里默數(shù)49下
。
5
、手指插入頭發(fā)，用力將手掌緊閉握拳
，輕拉頭發(fā)
。持續(xù)動(dòng)作至整個(gè)頭皮都拉撐過(guò)為止。
6
、十指微屈做徒手梳頭的動(dòng)作
。雙手由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，這個(gè)動(dòng)作至少做20次
。
提醒大家
，外出前抹上抗紫外線的發(fā)乳或護(hù)發(fā)素，并以指腹輕輕揉2分鐘
，再在發(fā)端涂一些修護(hù)液
。這樣可以滋養(yǎng)頭發(fā)
，減輕外界環(huán)境對(duì)頭發(fā)的傷害，還能讓秀發(fā)看上去更亮澤
。
「然谷穴」開(kāi)胃的大功臣
生活中
，我們很多人在傷心、生氣
、緊張或者生病的時(shí)候都不想吃東西
，感覺(jué)不到一點(diǎn)餓，這是一種
病理 反應(yīng)
，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候
，人的
脾胃 功能很弱
，
胃氣 消耗也往往比平時(shí)更大
。越不吃，
脾胃 更沒(méi)有東西可以運(yùn)化成氣血
，身體就會(huì)更受損
，這時(shí)怎么辦呢？最好的辦法就是
開(kāi)胃 ，讓人產(chǎn)生饑餓感
。有了饑餓感，就說(shuō)明
腸胃 已開(kāi)始恢復(fù)了正常功能
。
很多上班族沒(méi)有 饑餓 感
，他們?cè)顼堃话悴怀裕形?2點(diǎn)吃午飯
，晚上要么在家里要么去餐館跟朋友同事大吃一頓
。飲食如此不規(guī)律，久而久之
，
脾胃 不出問(wèn)題才怪
。如何改變這種習(xí)慣呢？最好的辦法就是讓人產(chǎn)生饑餓感
，使人到了該吃飯的時(shí)間就馬上想吃飯
。只有讓饑餓感正常，腸胃才能恢復(fù)應(yīng)有的敏感
。此外
，還有很多類似的問(wèn)題：暴飲暴食，吃多了
，撐得不行
，怎么辦？老人有病
，小孩挑食
，這也不吃
，那也不吃，怎么辦
？回答都是一樣的：要趕緊想辦法讓他們的身體產(chǎn)生饑餓感
！
然谷穴在我們的腳內(nèi)側(cè)，足弓弓背中部靠前的位置
，可摸到一個(gè)骨節(jié)縫隙
，這就是然谷穴。 "然"字就是"燃"的本字
；"谷"表示這個(gè)穴的位置在足內(nèi)踝前起大骨間
，這個(gè)位置精氣埋藏得特別深。之所以叫"然谷"
，也就是有火在人體深深的溪谷中燃燒的意思
。這是前人的解釋，我認(rèn)為是非常正確的但我覺(jué)得還沒(méi)能解釋完全
。因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，穴位的名稱具有多義性，應(yīng)該把其所有的意義加起來(lái)
，才能完美地使用這個(gè)穴
。
在我看來(lái)，然谷
，也就是"燃谷"
，還有"燃燒谷物"的意思。谷物就是我們吃進(jìn)胃里的食物
，燃燒就是消化
。然谷穴就是增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)胃里食物更好消化的一個(gè)穴
。推拿然谷
，除了能讓人很快產(chǎn)生饑餓感，同時(shí)還能治療過(guò)度飲食后的不適
，具有雙向調(diào)節(jié)的功能
。總之
，每天堅(jiān)持推拿然谷
，能讓人的胃口長(zhǎng)開(kāi)、腸道常清
。
推拿然谷是很有講究的：首先要準(zhǔn)確地找到然谷穴
，用大拇指用力往下按，按下去后馬上放松
。當(dāng)大拇指按下去的時(shí)候
