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    春天怎么養(yǎng)生,春季養(yǎng)生之道,春季養(yǎng)肝食譜大全

    生活百事通 2023-09-20 13:28:42

    中醫(yī)解釋春季養(yǎng)生之道

    冬天走了,春天來了,天氣從寒冷轉(zhuǎn)暖和了,但是陰寒未盡,天氣還是多變了,這時候病毒、細菌極易繁殖,身體虛弱的人舊病易復(fù)發(fā),這時候要多注重養(yǎng)生。

    春氣奮發(fā)

    《內(nèi)經(jīng)》云:“春三月,夜臥早起,廣步于庭……養(yǎng)生之道也。”春日氣候融和,多作戶外活動,呼吸清新空氣,舒展筋骨,流通血脈,可增強神經(jīng)系統(tǒng)對氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能,提高抗病能力。肝病、高血壓病人應(yīng)是時服藥,顯得尤為重要。

    春捂秋凍

    這是民間多年防病實踐的經(jīng)驗,符合人體生理機能。由于春季氣溫乍暖乍寒,人體皮膚血管舒張,汗孔松弛,如突然驟減衣服,極易使“風(fēng)邪入內(nèi)”,引起感冒、支氣管炎、肺部疾病。應(yīng)根據(jù)天氣變化增減衣服,切莫受涼,特別要注意背部保暖。

    特別是老年人,身體虛弱的人,這時候捂一捂還是好的。

    春困秋乏

    春季陽氣萌動,使人精神昏倦。這是由于人體適應(yīng)氣候轉(zhuǎn)暖要散熱,體表末梢血管擴張,流向皮膚的血液增多,內(nèi)臟、大腦的血液供應(yīng)相對減少;機體新陳代謝活躍,如食物中營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足,使大腦能量轉(zhuǎn)換效率降低;加之春季暖風(fēng)中陰離子較多,對人產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用。通過體育鍛煉,增強心臟功能,改善血液循環(huán)和腦部供應(yīng),可以減少春困不適。

    省酸增甘

    省酸增甘即少吃點酸味,多吃點甜味的食品。這是因為春季為肝旺之時,肝氣旺則會影響到脾。也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。因吃酸味食品會使肝氣偏亢,故不宜多吃。多吃甜品能加強脾的功能,以助抗御肝氣侵犯的能力。因此,春秋飲食宜選辛、甘、溫之品,如蔥、姜、棗、花生等。忌酸澀、高油膩、生冷之物。多食黃綠色蔬菜如胡蘿卜、青椒、菜花等。

    愛發(fā)脾氣

    情緒容易激動的人,常常被視為“肝火大”。其實,一般俗稱“肝火大”的體質(zhì)還有下列一些癥狀:口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、排便不暢或大便粘膩、嘴唇紅、干、裂,舌苔增厚等。

    溫暖的春天來了,春季食物養(yǎng)生的許多疑問擺在人們面前。“祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究天人合一,春生夏長秋收冬藏,那么人也應(yīng)春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。且五臟與四季對應(yīng),春天屬木,肝氣旺。中醫(yī)說的“肝氣太旺”,大致相當于說人緊張的時候,交感神經(jīng)興奮,就是現(xiàn)代語言所講的‘應(yīng)激’反應(yīng)狀態(tài)。肝氣旺,人就容易發(fā)怒,容易緊張,容易急躁?!?/p>

    唐代醫(yī)家孫思邈說:“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”明代高濂《遵生八箋》中也記載:“當春之時,食味宜減酸增甘,以養(yǎng)脾氣?!币馑际钦f,春季肝旺之時,要少食酸性食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。在整個春季里,食養(yǎng)原則是減酸益甘而養(yǎng)脾氣。因為春天肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病,而酸味是肝之本味,故此時應(yīng)減酸味,不能再助長肝氣以免過旺,這樣可以保護脾氣不受克伐。甘是脾的本味,為了抗御肝氣的可能侵犯,增加甘味以增強脾氣,可以此加強機體的防御。

    怎樣喝春茶

    陽春三月,新茶上市,春季適當喝茶對身體好處多,但是也不要盲目地飲茶,那么春季該如何飲茶呢?一起來看看中醫(yī)怎么飲茶的吧。

    一、春季養(yǎng)陽,宜喝花茶

    根據(jù)中醫(yī)理論,人體陽氣潛藏一冬,從春天開始升發(fā),因此春夏要“養(yǎng)陽”。在此時節(jié)常喝些花茶不僅有助于散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒氣,促使人體陽氣生長,還能提神醒腦,解除“春困”,振奮精神。

    1、茉莉花茶

    茉莉花茶具有理氣開郁的作用,能安定精神,使人清新舒暢,消除疲勞、頭痛等。同時還能幫助腸胃吸收消化,緩解胃痛。對于治療發(fā)燒感冒、鼻塞不通、腹瀉、便秘等很有幫助。

    2、桂花茶

    桂花茶具有溫補陽氣之功效,很適合脾胃功能較弱、畏寒、四肢肢冷、大便溏薄的人飲用,對十二指腸潰瘍、胃寒胃疼也有預(yù)防和治療作用,同時還能消炎解毒、促進血液循環(huán)。

    3、玫瑰花茶

    玫瑰花茶具有理氣解郁、活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的作用,可以通過疏肝理氣來調(diào)和情緒,解除胸悶、脹痛等。其鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效,特別適合工作壓力大的女性。

    二、春季清肝化濕,綠茶效果好

    中醫(yī)認為,春季養(yǎng)生著重于清肝、柔肝、疏肝、護肝。綠茶頗具祛毒、清肝、利膽之效。尤其是在清明、谷雨前后上市的新茶,經(jīng)過一冬營養(yǎng)的積累,茶葉內(nèi)的游離氨基酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分含量充足,茶葉的香氣、滋味都較好。特別適合因生活缺乏規(guī)律、接觸煙酒頻繁,體質(zhì)濕熱的人,綠茶能較好地起到以氣化濕的作用。不過綠茶略偏寒性,所以在飲用時要注意酌量,尤其是脾胃虛弱的人不可過量飲用,以免傷及脾胃。

    三、飲新茶的注意事項

    1、新茶不可急著喝

    剛采摘下來不到一個月的茶葉,由于未經(jīng)較長時間放置,其中的多酚類、醇類、醛類等對人有益的物質(zhì)還沒完全氧化,可能導(dǎo)致飲后腸胃不適、腹瀉腹脹等不良反應(yīng)。此外,新茶中的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物含量也較高,容易使神經(jīng)系統(tǒng)興奮,引起四肢無力、冷汗淋漓和失眠等“醉茶”現(xiàn)象。

    2、飯后別馬上喝茶

    這是因為大量的水進入正在消化食物的胃中,會沖淡消化液,從而影響食物的消化吸收。茶葉中含有大量的單寧酸,飯后立即喝茶,會使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)和單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì),影響蛋白質(zhì)吸收。此外,茶葉還會妨礙機體對鐵元素的吸收。

    3、勿喝濃茶、燙茶

    一般來說,飲茶宜淡不宜濃。用沸水沖泡,可使茶葉中的有效成分迅速地浸出。某些嫩度很高的綠茶,如龍井茶,可用80℃到85℃的開水沖泡,從而使茶水香氣純正,滋味甘醇。唐院長提醒,人的食管壁很嬌嫩,只能耐受50℃到60℃的食物。喝太燙的茶很容易把口腔、咽喉部和食管的上皮細胞燙傷,經(jīng)常反復(fù)地燙傷容易引起上皮細胞突變,成為癌變隱患。

    4、茶與藥物不能同時飲用

    無論是中藥還是西藥,服用后都不要馬上喝茶,更不要用茶水來送服藥物,否則會影響藥物的有效吸收。

    中醫(yī)如何滅春火

    春季氣候干燥,如果沒有注意養(yǎng)生保健很容易導(dǎo)致上火。上火導(dǎo)致喉嚨干癢、有口氣,實在令人不舒服。那么上火了怎么辦?別急,一起來看看中醫(yī)是如何降火的。

    1、給肝臟滅火:用蒲公英

    肝火旺盛導(dǎo)致熱毒多,而肝的保養(yǎng)在春天尤為重要。蒲公英可通肝經(jīng),去火消炎。用蒲公英配上菊花、金銀花泡水喝,去火效果很好。干蒲公英在中藥店就可買到,泡茶喝可治喉嚨上火等。

    現(xiàn)在女性乳腺增生很普遍,主要原因是肝郁。如果能吃些蒲公英,會很好地緩解增生。而如果坐月子得了乳腺炎,用鮮蒲公英搗碎了敷在上面,就很有效。

    早春的嫩蒲公英是一種傳統(tǒng)野菜,可涼拌,燒湯或炒熟,也可以拌肉作餃子餡,味道和西洋菜做的餡差不多。老了的也能吃,但是較苦。蒲公英可下水焯過苦味,用蒜末、生抽、香醋、香油、鹽拌著吃,清香怡人,非常祛火,吃了以后,身體里面頓覺清爽了不少。另外,油菜、菠菜、韭菜、豆芽菜也都是早春適宜的補肝排毒菜。

    2、給腸胃滅火:宜“潤”不宜“瀉”

    上火表現(xiàn):食欲不振、腸胃脹氣、大便干燥、小便少且黃赤、混濁有味。

    腸胃的上火癥狀包括從飲食到排泄的整個過程,胃腸道的“春火”一般是消化、排泄問題,所以給腸胃滅火要著重從這兩個方面入手。

    對于食欲不振、胃腸脹氣等消化問題,可以服用焦三仙,它是由炒麥芽、炒山楂和神曲三種成分組成,分別對淀粉類食物、肉類食物和米面類食物有較好的消化作用。

    將以上這三種中藥各取10~15克泡水喝,一般三天即有較好的療效。另外,還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用保和丸。

    便秘大便干燥難解的情況,春季常出現(xiàn)在老年人群中。春燥引起的便秘,宜“潤”不宜“瀉”,可以通過芝麻核桃湯和蜂蜜決明飲進行潤腸食療。

    芝麻核桃湯是用黑芝麻、核桃仁(研碎)制成,取二者各適量,炒熟后拌上蜂蜜,用溫水沖調(diào)飲用。

    蜂蜜決明飲是用炒決明子15克,加清水適量,放入砂鍋中先用大火煮沸后改小火煎30分鐘,濾取藥液加入少許蜂蜜,每天空腹代茶飲用即可。

    當孩子有口舌紅、大便干等上火癥狀時,不妨用菊花或金銀花泡水喝,以利于清除內(nèi)熱。

    3、給皮膚滅火:常喝溫水

    上火表現(xiàn):臉發(fā)干、皮膚長痘、流鼻血。

    春天氣候干燥,內(nèi)燥外熱的皮膚非常容易干澀、長痘。面對皮膚上火,最好的方法是多喝水。

    春天要常喝溫水,一天的飲水量要保持在1300毫升左右。上火時適合喝檸檬水,也可多喝舒緩茶飲,例如:薄荷、苦茶、菊花、金銀花、決明子等花草茶。排泄是人體排毒的重要方法之一。每天喝夠兩升水,可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素,減輕腎臟的負擔,是排毒最簡便的方法。

    鼻腔內(nèi)毛細血管豐富而脆嫩,春季干燥的氣候會首先危及鼻咽部,令鼻黏膜干燥、毛細血管破裂,導(dǎo)致流鼻血。出鼻血時可用冷敷額頭、鼻梁的方法暫止血,緩解后可取白茅根30克或藕節(jié)15克煮水,代茶常飲,可以起到清熱涼血的作用。

    4、給眼睛滅火:菊花茶加枸杞護眼

    上火表現(xiàn):眼睛紅赤干澀、眼睛腫痛、視物昏暗、眼癢、結(jié)膜炎、眼屎分泌多。

    肝開竅于目,春天如果肝火旺盛、肝血虧虛,就容易出現(xiàn)眼睛干、疲勞等“上火”癥狀。所以,春天可以經(jīng)常喝點菊花茶,幫助清肝火,緩解眼疲勞。菊花茶里最好再加點枸杞,護眼效果更佳。

    另外,眼睛問題大多與肝臟血虛有關(guān)。中醫(yī)認為我們休息時身體的血液才匯集到肝,從而保存肝的實力、滋養(yǎng)眼睛。晚11點至凌晨1點是肝膽經(jīng)絡(luò)運行最旺盛的時間,熬夜超過這個時間,會傷及肝膽而影響眼睛的健康。

    眼睛干澀時還可以用60℃左右的熱毛巾敷眼睛,每次20~30分鐘。

    專家推薦藥物有兩種,黃連羊肝丸有瀉火明目的作用,用于肝火旺盛、眼睛腫痛、視物昏暗等。龍膽瀉肝丸可以清肝膽之火,用于肝膽濕熱(這兩種藥對腎有損害,用前需咨詢醫(yī)生)。

    5、給口腔滅火:豆芽少不了

    上火表現(xiàn):咽痛發(fā)干、疼痛不適、口腔炎、口角炎、舌炎。

    新鮮蔬菜吃得少時,營養(yǎng)失調(diào),這樣就容易出現(xiàn)口舌生瘡。

    教授介紹說,被古人稱為“種生”的豆芽最適合春季吃。

    因為豆芽能幫助五臟從“冬藏”轉(zhuǎn)向“春生”,豆芽還具有清熱的功效,有利于肝氣疏通、健脾和胃。

    春季可多吃些野菜,野菜生長在郊外,污染少,可涼拌、清炒、煮湯、作餡,營養(yǎng)豐富,保健功能顯著,如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等都不錯。

    另外,春季喝的湯應(yīng)以蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料,配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等,湯以清淡、味鮮為宜。

     中醫(yī)教你防過敏

    春季雖然被譽為是新一年的開始,但是春季卻也是很多疾病發(fā)生的季節(jié),最多人受害的就是“過敏”,其中敏感肌人群更是被受其害,今天小編就整理了中醫(yī)上防過敏的一些小知識,容易過敏的你不如跟著小編來看看怎么防過敏。

    為什么在春天容易過敏

    中醫(yī)認為,過敏與潛在的體質(zhì)有關(guān),大致來說容易引起過敏的體質(zhì)有寒、熱兩種。熱性體質(zhì)對溫度的升高容易產(chǎn)生過敏反應(yīng),中醫(yī)認為“熱能動風(fēng)”,風(fēng)就是過敏反應(yīng)的一種,體內(nèi)的火氣使機體陷入不安定狀態(tài),像遇熱則皮膚癢、便秘者易失眠等都是熱性過敏的表現(xiàn)。

    冬春交際的時候,氣溫變化很大,紫外線有一種由弱到強的變化,植物生長變得旺盛起來,花粉在空氣中彌漫,整個外界環(huán)境中的過敏原增多,就導(dǎo)致那些敏感性體質(zhì)的人群容易過敏,尤其是裸露在外界、與空氣接觸最多的臉部就難免首當其沖地中招了。

    避免過敏應(yīng)從改掉不良生活習(xí)慣開始,保持充足睡眠、飲食規(guī)律、增強自身免疫力、樂觀開朗的情緒等都可以使神氣調(diào)和,增強肌體免疫力或調(diào)節(jié)肌體免疫狀態(tài),使病情變得穩(wěn)定或加快痊愈。

    中醫(yī)防過敏方法一:拔火罐

    在神闕穴上拔火罐,可作用于免疫系統(tǒng),抑制過敏反應(yīng),可治春季最常見的蕁麻疹和濕疹等。其他如穴位注射、刮痧等都可適當選用。

    中醫(yī)防過敏方法二:防過敏中藥

    名醫(yī)祝諶予方:防風(fēng)、柴胡、烏梅、五味子,加減治療。辨證屬于風(fēng)寒者,加桂枝、麻黃、升麻、荊芥;風(fēng)熱者加菊花、蟬衣、銀花、薄荷;血熱者加丹皮、紫草、白茅根;熱毒內(nèi)盛加連翹、銀花、甘草、蒲公英、紫花地丁、板藍根;過敏性紫癜常加藕節(jié)炭、血余炭、荊芥炭、茜草根、旱蓮草、仙鶴草。

    中醫(yī)防過敏方法三:洗臉有講究

    預(yù)防春季皮膚過敏,平時的洗臉習(xí)慣也要有講究。洗臉切記不要選擇堿性肥皂,也不要用太冷或太熱的水,洗臉的毛巾也要選擇柔軟舒適的,這樣就會減少對肌膚的傷害。

    中醫(yī)防過敏方法四:注重護膚

    春季皮膚容易干燥,過敏肌膚也會比平時更加干燥。因此,平時要注意給肌膚補充水分。除了最好保濕工作,每天也要注意多喝水,不要等渴了才想著喝水。

    敏感肌在春天最好不要過多的化妝,只做好基礎(chǔ)護理就行。如果實在必須化妝,也要注意化妝品的選擇?;瘖y品要盡量避免選擇含有光感物質(zhì)的,比如香料、色素等。除了化妝品,平時的護膚品也要選擇不含香料、色素、礦物質(zhì)以及酒精成分的,最好是使用過敏肌膚專用的護膚品。

    中醫(yī)防過敏方法五:飲食要注意

    海鮮容易使皮膚過敏,所以容易皮膚過敏的人,最好不要吃海鮮。皮膚過敏期間,也要忌食辛辣刺激的食物,比如辣椒,蔥,姜,蒜等以及豆制品。多吃富含維生素A的食物,以及新鮮水果及蔬菜。

    此外,要攝取足夠的多種維生素和礦物質(zhì),如維生素D具有抗病毒能力,富含維生素D的食物有小白菜、番茄類蔬菜以及柑橘、檸檬等水果;而維生素A則可以保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸道上皮細胞的功能,從而能抵抗各種致病因素的侵襲。

    如何預(yù)防春季過敏性鼻炎

    春季春暖花開,是過敏的高發(fā)季節(jié),特別是過敏性鼻炎的患者。那么春季該如何預(yù)防過敏性鼻炎呢?

    過敏性鼻炎的最根本保健措施是了解引起自己過敏性的物質(zhì),即過敏原,并盡量避免它。

    1、當癥狀主要發(fā)生在戶外,應(yīng)盡可能限制戶外活動,尤其是接觸花草或者腐爛的樹葉,以及各種樹木的柳絮和散落的花粉,外出時盡量帶口罩。

    2、當癥狀主要發(fā)生在室內(nèi),可以注意以下幾點:a、注意勞逸結(jié)合,防止受涼,加強鍛煉,保持良好的精神狀態(tài);b、控制室內(nèi)霉菌和霉變的發(fā)生;c、徹底殺滅蟑螂等害蟲;d、遠離寵物。

    過敏性鼻炎的中醫(yī)飲食療法

    在通過大量的臨床觀察,中醫(yī)認為過敏性鼻炎是體制虛汗免疫功能低下而出現(xiàn)的一種癥狀,故以溫陽益氣為主,因此過敏性鼻炎的患者必須注意增強體質(zhì),增加鍛煉,注意防寒保暖。另忌食寒涼生冷食物,中醫(yī)認為,本病是由于肺、脾、腎三臟氣虛,加上外感風(fēng)寒侵襲鼻竅所致。而寒涼生冷食物(如生冷瓜果、涼水、涼菜等)最易損傷肺脾陽氣,加重虛寒癥狀。平時注意多吃補益肺氣之物,如:鵪鶉、燕窩、木耳、銀耳、柿餅、花生、核桃、百合、松子等,均可選用。

    中醫(yī)治療過敏性鼻炎的偏方

    1、辛夷花與紫蘇各4克,開水沖泡飲用,可收縮鼻黏膜,長期飲用可以預(yù)防過敏性鼻炎。

    2、洋柑橘茶或迷迭香茶3克,開水沖泡后飲用,可改善鼻腔充血和過敏癥狀。

    3、將生蒼耳子炒過放涼后,取蒼耳子、薄荷、辛夷花各兩克,開水沖泡飲用,可預(yù)防和減輕鼻塞、噴嚏、流涕的癥狀。

    4、將黃芪15克與粳米60克煮成粥,每日食用2~3次,可改善過敏體質(zhì),治療過敏性鼻炎。

    5、將燒開的水倒入直徑15厘米左右的容器,趁熱放在鼻子下面,用力吸蒸氣15~20分鐘(要小心燙傷)。每天3次,一般兩個月內(nèi)可見效。

    6、將蒜瓣削根去皮裝入壇中,加入食醋浸泡后密封。一個月后啟封,每晚食3~4瓣蒜,并將醋倒入小口瓶中,對準鼻孔熏半小時,治療過敏性鼻炎有明顯療效。

    7、將兩手搓熱,捂住鼻子1~2分鐘,用兩手食指按揉迎香(鼻翼外緣中點、鼻唇溝中)、通(鼻翼兩側(cè)、鼻唇溝上端盡頭)、印堂(兩眉頭連線中點)各1~2分鐘。每日早晚各一次,過敏性鼻炎發(fā)作時每日增加1~2次,堅持一個月可明顯改善癥狀。

    8、患者坐位或站位,將頭后仰,把4~5毫升淡鹽水用小眼藥水瓶擠入鼻腔,張口呼吸,保持10秒鐘左右,低下頭來,讓鹽水自然流出,再將鼻中的剩余鹽水擤出。每日沖洗鼻腔6~8次,有利于減輕鼻黏膜充血、水腫等過敏反應(yīng)。

    春季肺熱咳嗽的食療方

    春季,是細菌和病毒流行的季節(jié),也容易肺熱,此時就需要清肺潤肺的食物來調(diào)節(jié),接下來小編將告訴你春季肺熱咳嗽的食療方有哪些。

    潤肺銀耳羹

    原料:銀耳5克,冰糖50克。

    做法:將銀耳放入盆內(nèi),以溫水浸泡30分鐘,待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀,放入潔凈的鍋內(nèi),加水適量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小時,然后加入冰糖,直至銀耳燉爛為止。

    花椒冰糖梨

    梨+花椒+冰糖解肺熱:梨一個,洗凈,橫斷切開挖去中間核后,放入20顆花椒,2粒冰糖,再把梨對拼好放入碗中,上鍋蒸半小時左右即可,一只梨可分兩次吃完。蒸花椒冰糖梨對治療風(fēng)寒咳嗽效果非常明顯。

    蘿卜茶

    白蘿卜100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味 (勿放味精),再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次不拘時限,有清熱化痰、理氣開胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等。白蘿卜營養(yǎng)豐富,含鈣且有藥用價值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,少加食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。

    桔紅茶

    桔紅3-6克、綠5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時飲用,有潤肺消痰;理氣止咳之功,適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣,消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用,以此二味配制,對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。

    潤肺豆?jié){粥

    原料:豆?jié){1000克,糯米100克,白糖適量。

    做法:將糯米洗凈放入鍋中,加水適量,武火燒沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒開花時倒入豆?jié){,繼續(xù)熬10分鐘,加白糖適量即可。

    杏仁粥

    材料:甜杏仁(去皮尖)10克,大米50克。

    做法:將甜杏仁研成泥狀,將大米淘洗干凈,兩味相和,加適量水煮開,再用慢火煮爛即成。

    用法:每日2次,可作早晚餐,溫?zé)犭S量服食。

    本品止咳平喘。適用于咳嗽,氣喘。健康人經(jīng)常食用,能防病強身。

    鴨肉粥

    原料:鴨肉150克,糯米250克,料酒、鹽少許。

    做法:先將鴨肉切丁;糯米加水煮粥,然后加入鴨肉、少許料酒和鹽,煮至粥熟。

    火腿冬瓜湯

    原料:火腿片,冬瓜片。

    配料:蔥絲,姜絲,蝦皮,鹽,糖,麻油。

    做法:鍋內(nèi)放清水煮沸,將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片,2分鐘后即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

    提示:此湯清新可口,去燥潤肺,適合春夏季節(jié)食用。

    春季肺熱咳嗽的食療調(diào)養(yǎng)須注意幾點

    1、食用白蘿卜,以痰多、咳嗽者較為適宜;食用百合,以熬粥、煮水飲效果較佳;食用綠豆,適宜于內(nèi)火旺盛的人;而荸薺能清熱生津,生吃、煮水均可。

    2、由于人的個體素質(zhì)差異較大,所以服用時要根據(jù)自身的情況對癥選食,而且要注意同時忌食過于辣、咸、膩等食物。

     春天如何給身體排毒

    臉上長痘、便秘、上火,這些癥狀都說明你需要排毒了,春季排毒養(yǎng)生有什么方法?我們該如何為身體排毒?看看下面文章的介紹。

    一年之計在于春,養(yǎng)生也要從頭開始,健康的身體毒素少,而現(xiàn)代人飲食、生活不規(guī)律,身體毒素堆積多,春季養(yǎng)生就先排毒吧!

    腎臟排毒:大量補充水分

    腎臟排毒原理:腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中,藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素,維持腎臟的運作機能,尤其在夏天要多喝水、多排尿,代謝正常是健康的不二法則。

    當腎臟排毒不暢:月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),腎功能不足經(jīng)血就會減少。腎臟排出多余液體的能力降低,身體就會出現(xiàn)水腫。腎的排毒不足,多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無力。

    如何維持腎臟良好運作:開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇,平常大量補充水份,讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外,每天早上最少排尿2次為佳,當尿液顏色太黃表示水分不夠,要適時補充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水,不要以喝湯做為補充水份來源。

    肝臟排毒:攝取青菜和粗纖維食品

    肝臟排毒原理:人體的肝臟是有排毒功能的臟器,在機體代謝過程中,門靜脈收集自腹腔流來的血液,血中的有害物質(zhì)及微生物抗原性物質(zhì),將在肝內(nèi)被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官,它可保護機體免受損害,使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質(zhì),隨膽汁或尿液排出體外。

    當肝臟排毒不暢:我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”,夜以繼日地為我們的身體“解毒”。有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力,無法正常及時排出毒素,滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)影響健康。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞,一旦肝經(jīng)中有毒存在,乳腺增生隨即產(chǎn)生,因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外,肝臟有毒素會讓人產(chǎn)生明顯的不良情緒,以及偏頭痛, 臉部的兩側(cè)長痘痘等癥狀。

    如何維持肝臟良好運作:以均衡的飲食為基礎(chǔ),平日多攝取青菜、纖維等食物,不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品,以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內(nèi)。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝,平日可增加B族維生素、綠色食物與苦薊草的攝取,有助于恢復(fù)肝臟正常的新陳代謝。

    腸道排毒:吃粗糧和益生菌

    腸道排毒原理:除了肝腎,目前最熱門的就屬腸道排毒,常聽說“腸道健康了,人就健康了”,腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外,每天都能按時排便,腸道的好菌多排出的便會是黃色,當壞菌多時大便會偏黑色并有惡臭。

    當腸道排毒不暢:正常的人,每日定時清空毒素、糞便。如果不能及時清空腸道,人體廢物會在腸內(nèi)干結(jié)、腐敗、發(fā)酵,產(chǎn)生多達120多種毒素,這些毒素被大腸重復(fù)吸收、溶入血液,又被帶到人體全身血液循環(huán),形成 “濁毒”。血液中的“濁毒”通過毛細血管到達皮膚,換來的是皮膚的加速老化,面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。

    如何維持腸道良好運作:要讓腸胃的蠕動順暢,可多吃蔬菜水果來補充纖維質(zhì),若擔心不足,可多增加全谷類食物的攝取,如全麥面包、糙米、雜糧類的補充,可刺激腸胃的蠕動。另外比菲得氏菌、優(yōu)酪乳、優(yōu)格可獲得益生菌,對身體的腸道也有幫助。

    血液循環(huán)排毒:多吃新鮮蔬果

    血液循環(huán)排毒原理:不可不提的還有人體最重要的循環(huán)系統(tǒng)血液,身體經(jīng)由血液循環(huán)的作用將養(yǎng)份與氧氣輸送至各個部位,當血液循環(huán)良好,人的氣色自然好,也代表身體的狀況很好;但是當循環(huán)不佳,身體就會開始出現(xiàn)各種狀況甚至引發(fā)心血管方面的疾病,所以維持血管的暢通,避免血液中的毒素累積就變得相對重要。

    當血液循環(huán)不暢:腦部血液循環(huán)不暢會壓迫面部神經(jīng)形成腫脹,極易誘發(fā)中風(fēng)等腦部疾病。下肢血液循環(huán)不暢,影響卵巢及附件的正常排毒功能,引發(fā)炎癥。血液循環(huán)不佳導(dǎo)致體內(nèi)積聚毒素過多,還會在額頭起痘。

    如何維持循環(huán)系統(tǒng)良好運作:平時可多吃新鮮蔬果及高纖類的五谷雜糧,少吃太精致的食品,糖份過高如糕餅、點心類的食物。做一些排毒按摩,也能能促進肌膚的血液循環(huán)和淋巴循環(huán),加快肌膚內(nèi)部老化廢棄物的排出,凈化身體內(nèi)部環(huán)境。

    汗液排毒:多做運動多流汗

    汗液排毒原理:皮膚是人體最大的排毒器官,排汗也是重要的排毒渠道。皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。

    如何維持汗腺良好運作:注重在夏天的保養(yǎng),保持身體的水份及纖維足夠。多做運動多流汗,幫助身體中的毒素通過流汗而排出。每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。

    天然排毒食品

    黃瓜:能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

    荔枝:含維生素A、維生素B1、維生素C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

    木耳:富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分,被譽為“素中之葷”。木耳中所含的植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

    上面為大家介紹了春季養(yǎng)生排毒的方法,我們的腸道、腎臟、肝臟都是需要排毒的,多吃些新鮮果蔬、多運動出汗都是不錯的排毒方法。

    春困的中醫(yī)防治

    氣候日漸轉(zhuǎn)暖,人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡,就是春困,是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。

    釋義:春日精神倦怠。

    示例:宋曾鞏《錢塘上元夜祥符寺陪咨臣郎中丈燕席》詩:“金地夜寒消美酒,玉人春困倚東風(fēng)?!?/p>

    清富察敦崇《燕京歲時記?打春》:“是日(立春日)……婦女等多買蘿卜而食之,曰咬春,謂可以卻春困也?!比~圣陶《城中?微波》:“此外完全寂然,什么東西都在春困呢?!?/p>

    生理反應(yīng)

    春困是因為季節(jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。寒冷的冬天,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少熱量的散發(fā),以維持人體正常體溫。進入春季后,隨著氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。

    隨著天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡,總覺得睡不夠。但是值得人們注意的是,其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如:精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn),高血壓患者在春天嗜睡,哈欠頻頻,很可能是中風(fēng)的先兆。因此,疾病引起的“春困”,應(yīng)及時去醫(yī)院檢查確診。

    解決方法

    睡眠調(diào)節(jié)

    古語說“春眠不覺曉”,每到初春時分,想必有不少人變得特別好睡,而且睡醒后精神不佳,但是恐怕也有剛好相反的情況,晚上變得難以入眠。想要早點入睡,且睡醒后精神百倍的人妨試試以下小秘訣。

    一、不要錯過入眠時機,人體到了夜晚,自然會體溫下降,新陳代謝減緩,身體進入放松狀。但是如果體溫太低,身體發(fā)冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右,即使偶爾晚睡最好不要超過一點或二點。

    二、給自己選一個好枕頭,睡眠狀態(tài)有周期性,剛剛睡著時睡得最深,之后又變淺、再變深,周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭,理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會對頸部造成壓力。

    三、睡醒的時間帶影響起床后精神,人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘,如果選在淺睡時間帶起床,精神較為煥發(fā),因此固定將鬧鐘調(diào)在九十分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時間便是理想的起床時間。

    四、起床后別忘了為大腦上發(fā)條,起床后喝一杯冷開水,或是淋熱水浴、簡單的體操,都有助于讓大腦清醒。

    此外,起床后吃點甜食,有助于讓睡眠時下降的血糖上升,一樣有振奮精神的效果。

    運動調(diào)節(jié)

    慢跑

    慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧,促使大腦清醒。

    游泳

    游泳能增強身體的耐力,而不增加關(guān)節(jié)的負擔??箵舸豪?,趕走疲勞。

    蒸氣浴

    每周一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”,從而使血管得以凈化,血液循環(huán)重新振作起來。

    科學(xué)膳食

    春天,身體非常需要水果和蔬菜,因此不妨吃幾天生的素食:蘿卜、辣椒、香蔥、水果等,能幫助您克服極度的倦意。

    春天來臨,由于氣溫變化等原因,人體會感到疲乏,即所謂“春困”,但如能在飲食上加以調(diào)整,可以緩解“春困”,使你精力充沛。

    一、早餐攝取較多的熱量,理想的飲食安排是:早餐攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少。

    二、飲食要清淡,油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,表現(xiàn)為體溫、血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季宜清淡適口。

    三、攝取足夠的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的,所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白,有助于提高人的精力。

    四、常吃水果和飲果汁,水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力,也會影響注意力的集中,葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

    食用蒲公英

    蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等,能促進肝和腎的活動,促進消化,從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃,也可以晾干后泡茶。

    養(yǎng)生食品

    攝食適當?shù)酿B(yǎng)陽之品,如羊肉、雀肉、黑棗等,恢復(fù)人體陰陽平衡,使人精神充沛。

    解決春困多睡不是辦法,睡眠時間過長可能會降低大腦皮層的興奮性,導(dǎo)致越睡越困,多喝些香茶能減輕春困,風(fēng)油精,花露水等也是解困佳品。

    快消妙招

    刺激法

    可以通過刺激人的感官而解除春困,如視覺刺激:感覺困倦時走出室外,仰望藍天白云,綠樹芳草;嗅覺刺激:當困倦時,可嗅嗅清涼油、花露水,對消除春困有一定幫助;聽覺刺激:選一些能振奮人心的音樂,也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳;感覺刺激:適度的冷水洗手刺激皮膚,或冷水洗臉,提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。

    運動法

    有困意時,活動活動肢體,可疏筋活血,通利關(guān)節(jié),使大腦興奮起來。說不定伸懶腰就可以解決,因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運動,使更多的氧氣供給各個組織器官。

    同時,由于上肢、上體的活動,能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適(腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。也可以正在周圍轉(zhuǎn)動,通過肢體活動,離開污濁的環(huán)境,呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多,可補充細胞的負電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),改善大腦皮質(zhì)功能,可緩解困倦。不過不能運動過度。

    興奮法

    一杯茶或咖啡或多吃巧克力等興奮食物,能夠起到一定的作用,對那些平時很少飲茶的人,效果則更好。

    飲水法

    機體呈酸性就容易困倦,多飲水,調(diào)整血液酸堿度,同時,飲水后經(jīng)常上廁所,運動和休息結(jié)合有利于解除困倦。

    穴位按摩法

    穴位按摩舒筋活血,可增強抵御春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次,每次3~5分鐘。適當?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏,指尖輕輕按在太陽穴上,以順時針方向轉(zhuǎn)6次,再以逆時針方向轉(zhuǎn)6次。十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭,也有良好的效果。

    起居事項

    早睡早起

    春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調(diào)整和補充,進一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。還有一點值得注意的是,春日里盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。

     做頭皮操

    春季堅持做頭皮操,能消除大腦困倦。其方法是:先用雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞兩側(cè),對整個發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區(qū)抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思維敏捷,是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。

    視覺刺激

    春季走出戶外,舉目遠眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺的良好刺激,有助于消除春困。

    飲食調(diào)攝

    科學(xué)的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化,青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品,以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物,它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。同時,還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃,或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法,對消除春困能起到較好的效果。

    科學(xué)用腦

    科學(xué)用腦,就是讓左腦半球得到適當?shù)男菹?。大腦的功能,有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中,左腦半球主要負責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等,腦力勞動者的右腦半球較少應(yīng)用,相對輕松一些。因此,當頭腦不清醒和脹痛時,應(yīng)放下手頭的工作,聽聽音樂、賞賞花草、做做體操,讓右腦半球得到活動和使用,左腦半球適當休息。更重要的是,運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給,這樣有利于去勞解困。

    勤刷牙洗臉

    刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當困倦之意襲來時,可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗臉,這樣可以提神醒腦。

    春天是美好的季節(jié),也是人們最愛犯困的季節(jié),只要人們正確認識,采取積極有效的措施,就會克服春困帶來的煩惱,輕松愉快地度過春困季節(jié)。

    春困背后隱藏的7大疾病

    1、貧血

    貧血可能在任何年齡段發(fā)生,最常見和最早出現(xiàn)的癥狀就是疲乏、困倦,此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。因此,如果貪睡同時伴有面色蒼白等癥狀,最好到醫(yī)院做一個血常規(guī)或貧血四項,盡快明確診斷。特別是找到貧血的真正原因,有時原發(fā)病比貧血本身危害嚴重得多(比如胃腸道腫瘤導(dǎo)致出血),其治療也比貧血更為重要。

    2、大腦缺氧

    很多中老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少,容易導(dǎo)致腦細胞缺血缺氧,時間長了會引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。如果春困的同時伴有記憶力下降、行為異常、反應(yīng)遲鈍、個性改變等精神、神經(jīng)癥狀,要高度懷疑神經(jīng)系統(tǒng)和腦血管的問題,某些部位的腦卒中癥狀主要就是嗜睡及反應(yīng)遲鈍。

    3、肝臟疾病

    肝病的表現(xiàn)通常比較隱蔽、遷延,疲倦乏力、不思飲食正是其主要臨床特點之一。如果疲勞犯困的同時,出現(xiàn)皮膚發(fā)黃粗糙、惡心、厭油膩、食后脹滿等癥狀,要盡早排查肝病。及時進行病毒學(xué)檢查、肝功能及肝臟彩超等非常重要。

    4、睡眠性呼吸障礙

    由于某些原因而致上呼吸道阻塞,睡眠時出現(xiàn)呼吸暫停,導(dǎo)致機體缺氧,身體器官得不到很好修復(fù),白天很容易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。對于肥胖或打鼾比較嚴重的人,出現(xiàn)上面的問題,最好觀察有無睡眠呼吸暫停,必要時及時治療。

    5、心臟病

    冠心病、風(fēng)心病、肺心病等心臟問題,可能導(dǎo)致心臟功能障礙,使血液循環(huán)不暢,乳酸等代謝產(chǎn)物積聚在組織內(nèi),使人產(chǎn)生疲勞感。如果同時有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀,特別是在活動后癥狀加重、休息后減輕,最好查查心臟,如做心電圖、心臟彩超等。

    6、糖尿病

    部分2型糖尿病患者多飲、多食、多尿的癥狀并不十分明顯,而是以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒為首發(fā)癥狀。這是由于葡萄糖不能被完全氧化,加上組織失水、電解質(zhì)失衡等造成。因此,中年人或有糖尿病危險因素的人一定要定期檢查血糖,及早發(fā)現(xiàn)和治療。

    7、甲狀腺功能減退

    甲狀腺功能減退的表現(xiàn)比較隱蔽,多數(shù)患者并不知道自己患病。其主要表現(xiàn)為面部表情遲鈍、講話節(jié)奏慢、對很多事情都提不起興趣、經(jīng)常犯困等。如在感覺慵懶疲倦的同時,伴有健忘、情緒不穩(wěn)定等癥狀,要懷疑是否有甲減。

    春季,人們易感疲乏、困倦、無精打采,中醫(yī)專家指出,這是“春困”癥狀,是人們生理機能隨自然界變化和氣溫轉(zhuǎn)換發(fā)生的一種短暫生理現(xiàn)象。改善春困癥狀,不妨采用中醫(yī)的方法。

    中醫(yī)認為,人與自然是一個統(tǒng)一的整體,即“天人相應(yīng)”,人要健康長壽就須順應(yīng)自然變化規(guī)律。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云,“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮;夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生;生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生道也?!贝杭緸橐荒曛?,陽氣始生,清陽上升,人若應(yīng)之,清氣升而濁氣降,升降和調(diào),則神清而氣爽,若不能相應(yīng),清陽之氣不能上升,則失其生發(fā)滋養(yǎng)之用,就會表現(xiàn)出“春困”征象。若想擺脫“春困”的襲擾,須順應(yīng)春季自然規(guī)律,做好以下三方面。

    調(diào)攝身心,疏肝解郁

    春季與肝相通應(yīng),肝之疏泄功能正常,則全身氣機暢達不易患病。肝主疏泄,有疏通、暢達全身氣血津液的功能。其生理特性是主升發(fā),若升發(fā)作用正常,則氣血津液疏通和暢達。氣血通暢,清陽得升,上榮于腦,腦得其滋養(yǎng),就不會“春困”。反之,若是肝氣郁滯,失于疏泄,則氣機不暢,清陽被阻,“春困”就將不期而至。

    中醫(yī)認為,肝喜條達而惡抑郁,要保持肝臟的疏泄功能正常,需順應(yīng)肝的生理特性。故春季要保持心情舒暢,避免暴怒憂郁傷肝。若能適當運動,如散步、郊游等,還有一種方法就是做足浴,用雅來基遠紅外足浴桶和按摩足浴桶不僅能舒張筋骨,還有助于陽氣升發(fā),暢通血脈,振奮精神,如此氣血通暢,心曠神怡,就會精力蓬勃,遠離“春困”。

    調(diào)整飲食,謹和五味

    “三月養(yǎng)生重在陽”,如陽氣充實,氣機升降和調(diào),則神清腦明,若陽氣虧虛,氣機升降失調(diào),則易產(chǎn)生疲憊感。春季陽氣初生,為適應(yīng)此特點,扶助陽氣,飲食方面應(yīng)遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”原則,多吃辛甘發(fā)散、溫補陽氣的食物,如蔥、蒜、香菜等。這類食物溫補陽氣,使人體陽氣充實,且辛溫發(fā)散有利于陽氣升發(fā)。

    保證睡眠,起居有常

    祛“內(nèi)濕”,防“外濕”

    前幾日“陽春”天氣乍然一現(xiàn),隨后冷空氣伴隨著陰雨又“殺到”。這種冷暖寒濕的變化可以說把春天天氣無常的特征表現(xiàn)得淋漓盡致。春季的氣候特點是偏于濕。一方面是內(nèi)濕,而另一方面則是外濕。內(nèi)濕多因飲食不節(jié)制,或在冬季時吃多了肥甘厚膩的食物,讓體內(nèi)濕氣內(nèi)侵脾陽以至失運。而外濕是由于外界的濕氣過多,容易讓濕邪入侵。內(nèi)外因相互影響,容易引發(fā)疾病。

    中醫(yī)認為,“濕邪”是“六淫”之一。當人體正氣不足,抵抗力下降時,濕氣就容易入侵而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此在初春既要做好保暖,防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵。也要注重祛濕健脾,將身體里面的濕邪驅(qū)走,讓脾胃順利運轉(zhuǎn)起來。

    那么應(yīng)該怎么辦?春天的飲食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材,有健脾養(yǎng)胃的功效。還可以將切成薄片的黨參用開水浸泡代茶飲,有益氣補血、生津止渴、和胃健脾的功效。

    輕重濕癥,祛濕有側(cè)重

    在春季,本身體質(zhì)偏弱偏濕的人更容易受到濕邪的侵襲。應(yīng)加強祛濕工作。此外,中醫(yī)認為“肥者多濕”,肥胖者往往也是濕癥的高發(fā)人群。但祛濕也要對癥,并非每個人都需要祛濕。一般來說,身體有“濕”會引起食欲不振、腹?jié)M腹脹等消化功能癥狀;同時精神上可能會出現(xiàn)萎靡、嗜睡、易怒、煩躁等狀態(tài);而身體、四肢會感覺較為沉重等一系列“濕濁內(nèi)盛”的表現(xiàn)。如果長時間得不到改善,建議及時看中醫(yī)生診治調(diào)理。

    若只出現(xiàn)輕度不適的人群,屬于輕度濕癥,并不建議藥物調(diào)理??梢栽谌粘I钪型ㄟ^飲食和運動進行調(diào)節(jié)。飲食方面需多吃清淡食物,盡量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物,同時不要吃得過飽而傷脾胃。在陽光較好的日子,可以多到戶外走走,有助于驅(qū)散體內(nèi)的濕氣,提高身體抵抗力,維護自身的正氣。春天天氣多變,外出最好帶夠衣服,注意把防寒保暖放在第一位。

     春季養(yǎng)肝明目的竅門

    冬去春來,萬物復(fù)蘇,中醫(yī)講究,春季應(yīng)該通肝,更易旺肝,春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝為要務(wù)。下面介紹幾個適合春季養(yǎng)肝明目的方法給大家,感興趣的朋友不妨一試。

    春季養(yǎng)肝正其時

    關(guān)于養(yǎng)肝,專家指出,在中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論中,肝屬木,喜條達,與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。春季是養(yǎng)肝護肝的最佳時節(jié),也是肝病的多發(fā)時節(jié)。如果不注意情志調(diào)攝,肝氣抑郁,則會生出許多病來。如情志不遂,肝陽上亢,血壓升高,有心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)。而各大醫(yī)院的統(tǒng)計數(shù)據(jù)也表明,每到春天,發(fā)生肝病或肝病復(fù)發(fā)的病人就會較其他季節(jié)多。

    專家表示,作為自然界中的生物,隨著氣候節(jié)氣等環(huán)境狀況改變,人體的五臟六腑的運行狀態(tài)也會隨之改變,因此,人的飲食起居也要作出相應(yīng)的調(diào)整,這就是所謂的“天人合一”。在春天,肝氣旺盛而升發(fā),人的精神煥發(fā)??墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié),都易損傷肝臟,到夏季就會發(fā)生寒性病變。

    此外,中國近五千年燦爛的醫(yī)藥文化在保健養(yǎng)生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等經(jīng)典思想。因此,順應(yīng)天時變化,對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進行相應(yīng)調(diào)整,“未病先防,有病防變”加強對肝臟的保健正當其時。

    養(yǎng)肝先要睡得香

    專家強調(diào),養(yǎng)肝重在睡眠。現(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習(xí)慣對于肝臟的損害尤其嚴重。專家指出,現(xiàn)在很多人的肝病其實是“熬”出來的,“一般熬了夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的癥狀。長期如此,必然傷肝。”

    在中國傳統(tǒng)文化中,古人將睡眠稱為“眠食”。曾國藩有“養(yǎng)生之道,莫大于眠食”的名言。英國大劇作家莎士比亞將睡眠譽為“生命筵席”上的“滋補品”。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一。研究表明,睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)。在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)會出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載:“人臥血歸于肝”,而在春季應(yīng)“夜臥早起”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝,從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,抵御春季多種傳染病的侵襲。

    因此,我們每一個人都要注重科學(xué)睡眠。青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應(yīng)睡8~9小時;體弱多病者可適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽,睡前莫喝濃茶及咖啡。講究睡姿,睡時應(yīng)‘臥如弓’,以右側(cè)臥位,睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環(huán)境,室內(nèi)空氣新鮮,溫濕度適宜,床鋪舒適,利于進入甜蜜的夢鄉(xiāng)。

    減酸增甘宜溫補

    在飲食上,春天飲食應(yīng)遵從《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的“春夏養(yǎng)陽”的原則,適當多吃些溫補陽氣的食物。李時珍在《本草綱目》中說:“韭葉熱根溫,功用相同,生則辛而散血,熟則甘而補中,乃肝之菜也。”春天適量吃些性溫的韭菜,可起到補人體陽氣,增強肝和脾胃功能的作用。此外,日常我們餐桌上常見的“蔥”一身都是藥,其葉能利五臟,消水腫;蔥白可通陽發(fā)汗、解毒消腫;蔥汁可解毒,活血止痛;蔥根能治痔瘡及便血。

    在口味上則宜甜少酸,大棗、山藥最宜于春季食用,李時珍稱贊大棗“氣味甘平,安中,養(yǎng)脾氣,平胃氣,通九竅,助十二經(jīng),補少氣、少津液、身中不足,大驚四肢重,和百藥,久服輕身延年?!鄙剿幬陡市云?,具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補腎固精等功效,可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用,以健脾養(yǎng)肝益胃,滋陰潤燥。

    此外,春天要多吃蔬菜和野菜,如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等,既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素,又可清熱潤燥,有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。在春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物,以免傷及肝脾。

    養(yǎng)肝也要講辨證

    專家指出,中醫(yī)最精髓的思想就是“辨證”,講究“虛者補之”、“實者瀉之”,春季養(yǎng)肝的飲食也應(yīng)如此。

    對于辨證養(yǎng)肝,專家舉例說,如果一個人在春天常常生氣,情志不暢就會引發(fā)胸悶、心煩、容易發(fā)怒、頭痛頭暈、眼睛發(fā)紅、牙痛或牙齦紅腫、耳鳴、口干口苦、小便黃、大便干等癥狀。這就是中醫(yī)常說的“肝火上炎”導(dǎo)致“氣郁化火”引起的。這樣的人在飲食以清淡為宜,多吃蔬菜水果,不要吃辛辣食物及飲酒,多吃芹菜、苦瓜、野菜,多喝綠茶、菊花茶、蓮子心茶,以清肝火。

    如果常有手腳心熱、潮熱盜汗、口干咽燥、面烘熱、脇肋(胸壁兩側(cè))灼熱、頭暈耳鳴等癥狀,則是“肝陰虛”,應(yīng)多喝養(yǎng)陰的魚湯、甲魚湯,或海參熬湯,以滋補肝陰。切勿飲酒,忌食辛辣、羊肉等助火之品,可常服杞菊地黃丸、六味丸。而出現(xiàn)面目萎黃、指甲色淺淡、視力減退、失眠多夢、心驚易驚、婦女月經(jīng)量少色淡,甚至閉經(jīng)等癥狀,則是“肝血虛”的癥狀,多是由于脾胃功能差或因特殊原因?qū)е率а^多所引起,而影響到肝所主的目、筋、指甲的功能。

    在飲食上就要避免過于油膩,以免傷害腸胃之氣,應(yīng)少量多餐。可多進食桂圓、紅棗、豬肝、羊肝、排骨湯、烏骨雞、菠菜等食物。

    堅持運動健身心

    春季養(yǎng)肝的另一重要方面就是運動與心態(tài)。專家指出,萬木吐翠的春天,正是采納自然陽氣養(yǎng)肝的好時機,而運動則是絕好的方法。各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況,選擇適宜的鍛煉項目。清晨、傍晚及節(jié)假日,可漫步于芳草小徑,舞拳弄劍于河畔林間,或去郊外踏青問柳,游山戲水,賞花行歌,登高望遠,身心融入大自然之中,人天合一,無形之中增強了心身健康。

    另外,保持樂觀豁達的心態(tài),對于肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時常說“火大傷肝”,“怒傷肝”,“肝火太旺”,其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故而,春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律,方可使肝氣順暢條達。這就要求大伙兒要學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒,心胸開闊,遇到不快的事要戒怒,并及時進行宣泄,防止肝氣郁結(jié)。

    平時要培養(yǎng)樂觀開朗的性格,多些興趣愛好——在《壽親養(yǎng)老新書》里載有十樂:讀書義理、學(xué)法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半醺、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意弈棋。清代畫家高桐軒也有耕耘之樂、把帚之樂、教子之樂、知足之樂、安居之樂、暢談之樂、漫步之樂、沐浴之樂、高臥之樂、曝背之樂。現(xiàn)代人應(yīng)多學(xué)學(xué)古人的“十樂”,對春天養(yǎng)肝大有裨益。

    春天應(yīng)該怎么養(yǎng)肝?春季養(yǎng)肝吃什么食物比較好?

    肝臟在人體代謝系統(tǒng)中起著很重要的作用,肝臟具有解毒排毒的作用,維持人體的健康,平時要注意保護肝臟,以免出現(xiàn)什么問題,春天的時候,溫度開始升高,天氣變暖,那么春天應(yīng)該怎么養(yǎng)肝?春季養(yǎng)肝吃什么食物比較好?一起來看看吧!
    1、春天應(yīng)該怎么養(yǎng)肝
    1.適量喝水很重要
    水對于身體的重要性不用小編說大家也應(yīng)該都知道,并且喝水也可以算是一種養(yǎng)生的方式,多喝水人體內(nèi)的水分就會增加,于是血液循環(huán)也就會加快,這樣對于肝的新陳代謝是很有幫助的,可以讓肝更快的排除廢物,可以有效的減少毒素對于肝臟的傷害,并且多喝水還能促進膽汁的分泌。
    2.味道酸的食物要少吃
    在中醫(yī)中認為吃過多的酸味食物對肝功能有一定的影響,尤其是肝火比較旺的人一定要少吃,對于其他食物也都是如此,不管是什么食物都不能因為一時的味覺享受而過量食用。在如果想要在春天養(yǎng)肝那么就多補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,蔬菜就是一種不錯的選擇。
    3.不要空腹喝酒
    很多人在過年過節(jié)的時候都喜歡和朋友一起喝個痛快,喝酒可以,但是空腹喝的話就會對肝造成嚴重的影響,并且一定要適量,不要命的喝酒很容易導(dǎo)致酒精中毒以及各種肝臟疾病,因為空腹喝酒當酒精下肚后對胃腸道是有傷害的,所以我們需要在喝酒前先吃點菜,這樣可以起到保護胃黏膜的作用。
    2、春季養(yǎng)肝吃什么
    春季養(yǎng)肝我們首先比較推薦的就是甜味的水果,因為甜味的水果一般都是可以起到養(yǎng)肝的效果的,因為這類水果的水分以及維生素含量都是非常高的,并且經(jīng)常吃水果的人皮膚也會變得很好,具有美容的功效,在這里我們比較推薦大家吃梨、哈密瓜、草莓等。還有就是多吃蔬菜,因為蔬菜可以幫助肝更快的排除沉積的毒素。
    3、養(yǎng)肝茶推薦
    1、菊花茶
    《本草綱目》中對于菊花茶的功效有著明確的記載“散風(fēng)祛熱,平肝明目?!苯?jīng)常引用菊花茶能夠有效清熱解暑,養(yǎng)肝護肝。特別是在易感風(fēng)寒的春秋季節(jié),或者是容易肝陽上亢、肝火旺盛的人不妨多飲用菊花茶,能夠有效養(yǎng)肝、平肝。
    2、枸杞茶
    枸杞本身就具有很好的滋肝補腎的功效,特別是對于腎陰虧虛、肝氣不足具有很好的調(diào)理作用。用枸杞直接泡茶喝能夠有效改善四肢無力、頭暈?zāi)垦?、面色萎黃等等不適癥狀。經(jīng)常飲用枸杞茶還能促進身體血液循環(huán),預(yù)防動脈肝硬化呢。
    3、金銀花茶
    金銀花同樣是具有不錯的清肝明目,清熱解暑的功效的,經(jīng)常飲用金銀花廠不僅可以清肝、平肝還能增強身體的防御技能。增強身體抵抗力,增強身體抵御病毒的能力,遠離肝病煩惱。
    4、葛根茶
    葛根茶能夠養(yǎng)肝護肝是因為它含有豐富的黃酮,以及人體所需要的多種微量元素。對于患有肝病的患者能夠有效降低轉(zhuǎn)氨酶的指標,緩解肝病癥狀。尤其是對于因為飲食不規(guī)律、經(jīng)常酗酒的人來說,肝臟疾病的防治,葛根茶具有很好的療效。
    5、趕黃草茶
    趕黃草中含有的沒食子酸和槲皮素能夠起到有效的防醉解酒、養(yǎng)肝護肝的作用。對于經(jīng)常飲酒的人來說不妨經(jīng)常飲用趕黃草茶,能夠幫助防治酒精肝。當然,對于有肝臟疾病的人來說也可以經(jīng)常飲用趕黃草茶,因為它據(jù)喲很好的幫助恢復(fù)肝臟功能的作用。

    春天養(yǎng)肝,請收藏這養(yǎng)肝護肝食療方!

    “春天是養(yǎng)肝的最好季節(jié),利用春天好好養(yǎng)肝,疏肝氣解肝郁養(yǎng)肝血,非常重要?!?/p>

    —— 魏東

    省第二中醫(yī)院肝病門診 副主任中醫(yī)師

    肝不好兩個部位會變臭

    肝臟,是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個器官,在身體里面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質(zhì)、解毒,進而保護機體免受損害。一旦肝不好,這兩個地方會變臭。

    口臭

    口干、口苦、口臭,是肝臟“藏毒”較深的表現(xiàn)。究其原因,是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內(nèi)積累往往會讓呼吸中都帶有霉味和臭味!

    體臭

    我們的肝臟就像一臺計算機,當它超負荷的時候,也會“發(fā)熱”,運行遲緩。因為肝臟是我們身體中很大的一個器官,它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分,于是我們的身體就會試圖通過過度出汗來冷卻自己,結(jié)果就會導(dǎo)致體味過重。另可招致臉色發(fā)黃,粉刺多等癥狀。

    中醫(yī)專家認為,心與肝是密切相關(guān)的,兩者的關(guān)系主要表現(xiàn)在血液、神志方面的依存與協(xié)同。因此,愛肝、養(yǎng)肝必不能忽視愛心、養(yǎng)心。

    廣東省第二中醫(yī)院感染性疾病科/肝病門診魏東副主任中醫(yī)師表示,中醫(yī)所說的“肝”不僅是西醫(yī)所說的肝臟,消化、情志、月經(jīng)病、男性功能疾病、出血性疾病、筋骨類疾病、目疾等都與肝有關(guān);而西醫(yī)所說的“肝”就是指肝臟,是消化解毒器官。

    中醫(yī)認為,心主血而藏神,肝藏血而舍魂。因此,心與肝的關(guān)系,主要體現(xiàn)在血液運行方面與神志方面的既有相互依存又有相互協(xié)同的關(guān)系。

    在血液運行方面,心主血,肝藏血。心血充盈、心氣旺盛,血液就可運行正常,而肝才有血可藏;肝藏血充足,并隨著人體動靜之不同進行調(diào)節(jié),就有利于心推動血液運行。心肝協(xié)同,血液運行正常。

    在精神情志方面,心主神志,肝主疏泄,心和肝皆與精神、情志活動密切相關(guān)。心神正常,則有利于肝主疏泄;肝的疏泄正常,調(diào)節(jié)精神情志活動,則有利于心主神志。

    魏東表示,中醫(yī)稱肝為“將軍之官”,心為“君主之官”。即心像君主一樣主宰著人體的血脈運行,還統(tǒng)攝著人的精神、意識和思維活動,它的功能狀態(tài)決定了一個人整體的精神面貌;將軍是要主謀慮的,若肝血虛,人就非常容易動怒、煩躁、動肝火。

    春季養(yǎng)肝護肝事半功倍

    “春天是養(yǎng)肝的最好季節(jié),利用春天好好養(yǎng)肝,疏肝氣解肝郁養(yǎng)肝血,非常重要?!蔽簴|稱,春天五行屬木,而人體的五臟之中肝也屬是木性,因而春氣通肝。

    春天,萬物復(fù)蘇、去陳生新、欣欣向榮,此時應(yīng)生發(fā)體內(nèi)陽氣,早睡早起、梳理頭發(fā)、放松身心、散步庭院,使情志舒暢,幫助肝陽升發(fā),贊美而舒情懷,這才是春季順時的 養(yǎng)生 之道。

    肝木應(yīng)于春,如果違背春天時令 養(yǎng)生 ,則損傷肝木,肝木生發(fā)不足,導(dǎo)致木不生火,長夏來臨之季就會發(fā)生寒涼疾病。

    “要養(yǎng)肝,一方面要進行情緒的調(diào)節(jié),另一方面要養(yǎng)肝血?!蔽簴|表示,怒傷肝,導(dǎo)致肝血虧虛,表現(xiàn)為口干、口苦、目赤(眼熱、眼紅)、頭暈、頭脹、頭痛,因此控制情緒對養(yǎng)肝來說很重要。

    而春天也恰恰是肝病容易發(fā)作的季節(jié)。如果氣血不通,周遭環(huán)境中的病毒、細菌生長旺盛,容易誘發(fā)慢性肝病在此時發(fā)作,包括乙肝、傳染性疾病等。因此,有慢性肝病者,更需要在春季養(yǎng)肝、護肝。

    養(yǎng)肝小貼士

    1、規(guī)律作息,避免熬夜。中醫(yī)認為,肝膽在23時至3時最興盛。中醫(yī)有“人臥則血歸肝”之說,當人躺下時,各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。魏東稱,若人得不到及時的休息,陽氣無法回收,就像燒水一樣,越燒越干,導(dǎo)致肝血虧虛,血虛無法養(yǎng)陰,導(dǎo)致肝陽過旺、陰虛火旺,出現(xiàn)兩眼通紅、干澀和口干、咽干等“上火”表現(xiàn)。

    2、調(diào)情志,少動氣。如果你的心里總是不痛快,或是發(fā)脾氣,就會讓肝氣橫逆,肝火旺盛,這些都會傷害到肝臟的 健康 ,打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。盡量找到傾訴、抒發(fā)途徑,疏泄這種壞情緒,不要憋在心里。

    3、經(jīng)常食用給肝排毒的食物。

    如荔枝:據(jù)《本草綱目》記載,荔枝有強肝健胰的效能,對增強精力、血液有卓越的效果;

    如豬血:據(jù)《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,吃豬血和其他動物的血,可清除體內(nèi)的污物。尤其是在空氣污染的現(xiàn)在,每天應(yīng)該進行深呼吸,吐出污染的空氣,并時常吃豬血湯,維持肝臟機能,這是非常必要的;

    如葡萄:葡萄中含有豐富的天然生物活性物質(zhì),如OPC(原花青素)、維生素和纖維素等,可以有調(diào)整肝臟細胞的功能,減少自由基造成的傷害。

    另外,最簡單的吃法就是喝茶,蒲公英蘭菊根茶是很好的能促進肝細胞再生,幫助肝臟排毒的茶飲。

    4、戒酒、限酒。酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛可直接傷肝,從而誘發(fā)酒精肝,久而久之可能引發(fā)肝癌。

    養(yǎng)肝食療方

    木棉薏米山藥瘦肉湯

    【材料和做法】木棉花30克,苡米15克加山藥30克,加瘦肉煲湯。

    【功效】健脾、利濕熱,適合受濕邪而脾胃弱夾濕、大便爛的情況。

    參芪苡米粥

    【材料和做法】黨參15克,北芪15克,炒苡米30克,淮山20克,大米100克煮粥。

    【功效】適合脾虛者和春濕感冒、大便溏稀者,能健脾祛濕、補中益氣。

    杞菊苓粥

    【材料和做法】枸杞10克,菊花10克,云苓20克,大米適量煮粥。

    【功效】益肝腎、明目,增強免疫力,抗衰老及降血糖、血壓。

    責(zé)編:李朝

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