中醫(yī)解釋春季養(yǎng)生之道
冬天走了，春天來了
，天氣從寒冷轉(zhuǎn)暖和了，但是陰寒未盡
，天氣還是多變了
，這時候病毒
、細菌極易繁殖
，身體虛弱的人舊病易復(fù)發(fā)
，這時候要多注重養(yǎng)生
。
春氣奮發(fā)
《內(nèi)經(jīng)》云：“春三月
，夜臥早起，廣步于庭……養(yǎng)生之道也
?div id="4qifd00" class="flower right">
！贝喝諝夂蛉诤停嘧鲬敉饣顒?div id="4qifd00" class="flower right">
，呼吸清新空氣
，舒展筋骨，流通血脈
，可增強神經(jīng)系統(tǒng)對氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能
，提高抗病能力。肝病
、高血壓病人應(yīng)是時服藥
，顯得尤為重要。
春捂秋凍
這是民間多年防病實踐的經(jīng)驗
，符合人體生理機能
。由于春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張
，汗孔松弛
，如突然驟減衣服，極易使“風(fēng)邪入內(nèi)”
，引起感冒
、支氣管炎、肺部疾病
。應(yīng)根據(jù)天氣變化增減衣服
，切莫受涼，特別要注意背部保暖
。
特別是老年人
，身體虛弱的人，這時候捂一捂還是好的
。
春困秋乏
春季陽氣萌動
，使人精神昏倦。這是由于人體適應(yīng)氣候轉(zhuǎn)暖要散熱
，體表末梢血管擴張
，流向皮膚的血液增多
，內(nèi)臟、大腦的血液供應(yīng)相對減少;機體新陳代謝活躍
，如食物中營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足
，使大腦能量轉(zhuǎn)換效率降低;加之春季暖風(fēng)中陰離子較多，對人產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜
、催眠作用
。通過體育鍛煉，增強心臟功能
，改善血液循環(huán)和腦部供應(yīng)
，可以減少春困不適
。
省酸增甘
省酸增甘即少吃點酸味
，多吃點甜味的食品。這是因為春季為肝旺之時
，肝氣旺則會影響到脾
。也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。因吃酸味食品會使肝氣偏亢
，故不宜多吃
。多吃甜品能加強脾的功能，以助抗御肝氣侵犯的能力
。因此
，春秋飲食宜選辛、甘
、溫之品
，如蔥、姜
、棗
、花生等。忌酸澀
、高油膩
、生冷之物。多食黃綠色蔬菜如胡蘿卜
、青椒
、菜花等。
愛發(fā)脾氣
情緒容易激動的人
，常常被視為“肝火大”
。其實，一般俗稱“肝火大”的體質(zhì)還有下列一些癥狀：口干舌燥
、口苦
、口臭
、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱
、排便不暢或大便粘膩
、嘴唇紅、干
、裂
，舌苔增厚等。
溫暖的春天來了
，春季食物養(yǎng)生的許多疑問擺在人們面前
。“祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究天人合一
，春生夏長秋收冬藏
，那么人也應(yīng)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
。且五臟與四季對應(yīng)
，春天屬木，肝氣旺
。中醫(yī)說的“肝氣太旺”
，大致相當(dāng)于說人緊張的時候，交感神經(jīng)興奮
，就是現(xiàn)代語言所講的‘應(yīng)激’反應(yīng)狀態(tài)
。肝氣旺，人就容易發(fā)怒
，容易緊張
，容易急躁?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
唐代醫(yī)家孫思邈說：“春七十二日
，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！泵鞔咤ァ蹲裆斯{》中也記載：“當(dāng)春之時，食味宜減酸增甘
，以養(yǎng)脾氣
。”意思是說
，春季肝旺之時
，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺
，傷及脾胃
。此時可以多食一些性味甘平的食品
。在整個春季里，食養(yǎng)原則是減酸益甘而養(yǎng)脾氣
。因為春天肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病
，而酸味是肝之本味，故此時應(yīng)減酸味
，不能再助長肝氣以免過旺
，這樣可以保護脾氣不受克伐。甘是脾的本味
，為了抗御肝氣的可能侵犯
，增加甘味以增強脾氣，可以此加強機體的防御
。
怎樣喝春茶
陽春三月
，新茶上市，春季適當(dāng)喝茶對身體好處多
，但是也不要盲目地飲茶
，那么春季該如何飲茶呢?一起來看看中醫(yī)怎么飲茶的吧
。
一、春季養(yǎng)陽，宜喝花茶
根據(jù)中醫(yī)理論
，人體陽氣潛藏一冬
，從春天開始升發(fā)，因此春夏要“養(yǎng)陽”
。在此時節(jié)常喝些花茶不僅有助于散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒氣
，促使人體陽氣生長，還能提神醒腦
，解除“春困”
，振奮精神。
1、茉莉花茶
茉莉花茶具有理氣開郁的作用
，能安定精神，使人清新舒暢
，消除疲勞
、頭痛等。同時還能幫助腸胃吸收消化
，緩解胃痛
。對于治療發(fā)燒感冒、鼻塞不通
、腹瀉
、便秘等很有幫助
。
2、桂花茶
桂花茶具有溫補陽氣之功效
，很適合脾胃功能較弱
、畏寒、四肢肢冷
、大便溏薄的人飲用
，對十二指腸潰瘍、胃寒胃疼也有預(yù)防和治療作用
，同時還能消炎解毒
、促進血液循環(huán)。
3、玫瑰花茶
玫瑰花茶具有理氣解郁
、活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的作用
，可以通過疏肝理氣來調(diào)和情緒
，解除胸悶、脹痛等
。其鎮(zhèn)靜
、安撫、抗抑郁的功效
，特別適合工作壓力大的女性
。
二、春季清肝化濕 ，綠茶效果好
中醫(yī)認為
，春季養(yǎng)生著重于清肝、柔肝
、疏肝
、護肝。綠茶頗具祛毒
、清肝
、利膽之效。尤其是在清明
、谷雨前后上市的新茶
，經(jīng)過一冬營養(yǎng)的積累，茶葉內(nèi)的游離氨基酸
、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分含量充足
，茶葉的香氣、滋味都較好
。特別適合因生活缺乏規(guī)律
、接觸煙酒頻繁
，體質(zhì)濕熱的人，綠茶能較好地起到以氣化濕的作用
。不過綠茶略偏寒性
，所以在飲用時要注意酌量，尤其是脾胃虛弱的人不可過量飲用
，以免傷及脾胃
。
三、飲新茶的注意事項
1
、新茶不可急著喝剛采摘下來不到一個月的茶葉
，由于未經(jīng)較長時間放置
，其中的多酚類
、醇類
、醛類等對人有益的物質(zhì)還沒完全氧化，可能導(dǎo)致飲后腸胃不適
、腹瀉腹脹等不良反應(yīng)
。此外，新茶中的咖啡因
、活性生物堿以及多種芳香物含量也較高
，容易使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，引起四肢無力
、冷汗淋漓和失眠等“醉茶”現(xiàn)象
。
2 、飯后別馬上喝茶
這是因為大量的水進入正在消化食物的胃中
，會沖淡消化液，從而影響食物的消化吸收
。茶葉中含有大量的單寧酸
，飯后立即喝茶，會使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)和單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)
，影響蛋白質(zhì)吸收
。此外，茶葉還會妨礙機體對鐵元素的吸收
。
3 、勿喝濃茶、燙茶
一般來說
，飲茶宜淡不宜濃
。用沸水沖泡，可使茶葉中的有效成分迅速地浸出
。某些嫩度很高的綠茶
，如龍井茶
，可用80℃到85℃的開水沖泡，從而使茶水香氣純正
，滋味甘醇
。唐院長提醒，人的食管壁很嬌嫩
，只能耐受50℃到60℃的食物
。喝太燙的茶很容易把口腔、咽喉部和食管的上皮細胞燙傷
，經(jīng)常反復(fù)地燙傷容易引起上皮細胞突變
，成為癌變隱患。
4
、茶與藥物不能同時飲用無論是中藥還是西藥
，服用后都不要馬上喝茶，更不要用茶水來送服藥物
，否則會影響藥物的有效吸收
。
中醫(yī)如何滅春火
春季氣候干燥，如果沒有注意養(yǎng)生保健很容易導(dǎo)致上火
。上火導(dǎo)致喉嚨干癢
、有口氣，實在令人不舒服
。那么上火了怎么辦?別急
，一起來看看中醫(yī)是如何降火的。
1
、給肝臟滅火：用蒲公英肝火旺盛導(dǎo)致熱毒多
，而肝的保養(yǎng)在春天尤為重要。蒲公英可通肝經(jīng)
，去火消炎
。用蒲公英配上菊花、金銀花泡水喝
，去火效果很好
。干蒲公英在中藥店就可買到，泡茶喝可治喉嚨上火等
。
現(xiàn)在女性乳腺增生很普遍
，主要原因是肝郁。如果能吃些蒲公英
，會很好地緩解增生
。而如果坐月子得了乳腺炎，用鮮蒲公英搗碎了敷在上面，就很有效
。
早春的嫩蒲公英是一種傳統(tǒng)野菜
，可涼拌，燒湯或炒熟
，也可以拌肉作餃子餡
，味道和西洋菜做的餡差不多。老了的也能吃
，但是較苦
。蒲公英可下水焯過苦味，用蒜末
、生抽
、香醋、香油
、鹽拌著吃
，清香怡人，非常祛火
，吃了以后
，身體里面頓覺清爽了不少。另外
，油菜
、菠菜、韭菜
、豆芽菜也都是早春適宜的補肝排毒菜
。
2、給腸胃滅火：宜“潤”不宜“瀉”
上火表現(xiàn)：食欲不振
、腸胃脹氣
、大便干燥、小便少且黃赤
、混濁有味
。
腸胃的上火癥狀包括從飲食到排泄的整個過程，胃腸道的“春火”一般是消化
、排泄問題，所以給腸胃滅火要著重從這兩個方面入手
。
對于食欲不振
、胃腸脹氣等消化問題，可以服用焦三仙
，它是由炒麥芽
、炒山楂和神曲三種成分組成，分別對淀粉類食物、肉類食物和米面類食物有較好的消化作用
。
將以上這三種中藥各取10～15克泡水喝
，一般三天即有較好的療效。另外
，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用保和丸
。
便秘大便干燥難解的情況，春季常出現(xiàn)在老年人群中
。春燥引起的便秘
，宜“潤”不宜“瀉”，可以通過芝麻核桃湯和蜂蜜決明飲進行潤腸食療
。
芝麻核桃湯是用黑芝麻
、核桃仁(研碎)制成，取二者各適量
，炒熟后拌上蜂蜜
，用溫水沖調(diào)飲用。
蜂蜜決明飲是用炒決明子15克
，加清水適量
，放入砂鍋中先用大火煮沸后改小火煎30分鐘，濾取藥液加入少許蜂蜜
，每天空腹代茶飲用即可
。
當(dāng)孩子有口舌紅、大便干等上火癥狀時
，不妨用菊花或金銀花泡水喝
，以利于清除內(nèi)熱。
3
、給皮膚滅火：常喝溫水上火表現(xiàn)：臉發(fā)干
、皮膚長痘、流鼻血
。
春天氣候干燥
，內(nèi)燥外熱的皮膚非常容易干澀、長痘
。面對皮膚上火
，最好的方法是多喝水。
春天要常喝溫水
，一天的飲水量要保持在1300毫升左右
。上火時適合喝檸檬水，也可多喝舒緩茶飲
，例如：薄荷
、苦茶
、菊花、金銀花
、決明子等花草茶
。排泄是人體排毒的重要方法之一。每天喝夠兩升水
，可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素
，減輕腎臟的負擔(dān)，是排毒最簡便的方法
。
鼻腔內(nèi)毛細血管豐富而脆嫩
，春季干燥的氣候會首先危及鼻咽部，令鼻黏膜干燥
、毛細血管破裂
，導(dǎo)致流鼻血。出鼻血時可用冷敷額頭
、鼻梁的方法暫止血
，緩解后可取白茅根30克或藕節(jié)15克煮水，代茶常飲
，可以起到清熱涼血的作用
。
4、給眼睛滅火：菊花茶加枸杞護眼
上火表現(xiàn)：眼睛紅赤干澀
、眼睛腫痛
、視物昏暗、眼癢
、結(jié)膜炎
、眼屎分泌多。
肝開竅于目
，春天如果肝火旺盛
、肝血虧虛，就容易出現(xiàn)眼睛干
、疲勞等“上火”癥狀
。所以，春天可以經(jīng)常喝點菊花茶
，幫助清肝火
，緩解眼疲勞。菊花茶里最好再加點枸杞
，護眼效果更佳
。
另外，眼睛問題大多與肝臟血虛有關(guān)
。中醫(yī)認為我們休息時身體的血液才匯集到肝
，從而保存肝的實力、滋養(yǎng)眼睛
。晚11點至凌晨1點是肝膽經(jīng)絡(luò)運行最旺盛的時間
，熬夜超過這個時間，會傷及肝膽而影響眼睛的健康
。
眼睛干澀時還可以用60℃左右的熱毛巾敷眼睛
，每次20~30分鐘。
專家推薦藥物有兩種
，黃連羊肝丸有瀉火明目的作用
，用于肝火旺盛、眼睛腫痛
、視物昏暗等
。龍膽瀉肝丸可以清肝膽之火，用于肝膽濕熱(這兩種藥對腎有損害
，用前需咨詢醫(yī)生)
。
5、給口腔滅火：豆芽少不了
上火表現(xiàn)：咽痛發(fā)干
、疼痛不適
、口腔炎、口角炎
、舌炎
。
新鮮蔬菜吃得少時，營養(yǎng)失調(diào)
，這樣就容易出現(xiàn)口舌生瘡
。
教授介紹說，被古人稱為“種生”的豆芽最適合春季吃
。
因為豆芽能幫助五臟從“冬藏”轉(zhuǎn)向“春生”
，豆芽還具有清熱的功效，有利于肝氣疏通
、健脾和胃
。
春季可多吃些野菜，野菜生長在郊外
，污染少
，可涼拌、清炒
、煮湯
、作餡，營養(yǎng)豐富
，保健功能顯著
，如薺菜
、馬齒莧、蒲公英
、車前草
、榆錢、竹筍等都不錯
。
另外
，春季喝的湯應(yīng)以蘿卜、海帶
、冬瓜
、番茄、春筍為主料
，配以雞肝
、豬肝、瘦肉絲等
，湯以清淡
、味鮮為宜。
中醫(yī)教你防過敏
春季雖然被譽為是新一年的開始
，但是春季卻也是很多疾病發(fā)生的季節(jié)
，最多人受害的就是“過敏”，其中敏感肌人群更是被受其害
，今天小編就整理了中醫(yī)上防過敏的一些小知識
，容易過敏的你不如跟著小編來看看怎么防過敏。
為什么在春天容易過敏
中醫(yī)認為
，過敏與潛在的體質(zhì)有關(guān)
，大致來說容易引起過敏的體質(zhì)有寒、熱兩種
。熱性體質(zhì)對溫度的升高容易產(chǎn)生過敏反應(yīng)
，中醫(yī)認為“熱能動風(fēng)”，風(fēng)就是過敏反應(yīng)的一種
，體內(nèi)的火氣使機體陷入不安定狀態(tài)
，像遇熱則皮膚癢、便秘者易失眠等都是熱性過敏的表現(xiàn)
。
冬春交際的時候
，氣溫變化很大，紫外線有一種由弱到強的變化
，植物生長變得旺盛起來
，花粉在空氣中彌漫，整個外界環(huán)境中的過敏原增多
，就導(dǎo)致那些敏感性體質(zhì)的人群容易過敏
，尤其是裸露在外界
、與空氣接觸最多的臉部就難免首當(dāng)其沖地中招了。
避免過敏應(yīng)從改掉不良生活習(xí)慣開始
，保持充足睡眠
、飲食規(guī)律
、增強自身免疫力
、樂觀開朗的情緒等都可以使神氣調(diào)和，增強肌體免疫力或調(diào)節(jié)肌體免疫狀態(tài)
，使病情變得穩(wěn)定或加快痊愈
。
中醫(yī)防過敏方法一：拔火罐
在神闕穴上拔火罐，可作用于免疫系統(tǒng)
，抑制過敏反應(yīng)
，可治春季最常見的蕁麻疹和濕疹等。其他如穴位注射
、刮痧等都可適當(dāng)選用
。
中醫(yī)防過敏方法二：防過敏中藥
名醫(yī)祝諶予方：防風(fēng)、柴胡
、烏梅
、五味子，加減治療
。辨證屬于風(fēng)寒者
，加桂枝、麻黃
、升麻
、荊芥;風(fēng)熱者加菊花、蟬衣
、銀花
、薄荷;血熱者加丹皮、紫草
、白茅根;熱毒內(nèi)盛加連翹
、銀花、甘草
、蒲公英
、紫花地丁、板藍根;過敏性紫癜常加藕節(jié)炭
、血余炭
、荊芥炭、茜草根
、旱蓮草
、仙鶴草
。
中醫(yī)防過敏方法三：洗臉有講究
預(yù)防春季皮膚過敏，平時的洗臉習(xí)慣也要有講究
。洗臉切記不要選擇堿性肥皂
，也不要用太冷或太熱的水，洗臉的毛巾也要選擇柔軟舒適的
，這樣就會減少對肌膚的傷害
。
中醫(yī)防過敏方法四：注重護膚
春季皮膚容易干燥，過敏肌膚也會比平時更加干燥
。因此
，平時要注意給肌膚補充水分。除了最好保濕工作
，每天也要注意多喝水
，不要等渴了才想著喝水。
敏感肌在春天最好不要過多的化妝
，只做好基礎(chǔ)護理就行
。如果實在必須化妝，也要注意化妝品的選擇
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；瘖y品要盡量避免選擇含有光感物質(zhì)的，比如香料
、色素等
。除了化妝品，平時的護膚品也要選擇不含香料
、色素
、礦物質(zhì)以及酒精成分的，最好是使用過敏肌膚專用的護膚品
。
中醫(yī)防過敏方法五：飲食要注意
海鮮容易使皮膚過敏
，所以容易皮膚過敏的人，最好不要吃海鮮
。皮膚過敏期間
，也要忌食辛辣刺激的食物，比如辣椒
，蔥
，姜，蒜等以及豆制品
。多吃富含維生素A的食物
，以及新鮮水果及蔬菜。
此外，要攝取足夠的多種維生素和礦物質(zhì)
，如維生素D具有抗病毒能力
，富含維生素D的食物有小白菜、番茄類蔬菜以及柑橘
、檸檬等水果;而維生素A則可以保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸道上皮細胞的功能
，從而能抵抗各種致病因素的侵襲。
如何預(yù)防春季過敏性鼻炎
春季春暖花開
，是過敏的高發(fā)季節(jié)
，特別是過敏性鼻炎的患者。那么春季該如何預(yù)防過敏性鼻炎呢?
過敏性鼻炎的最根本保健措施是了解引起自己過敏性的物質(zhì)
，即過敏原
，并盡量避免它。
1
、當(dāng)癥狀主要發(fā)生在戶外，應(yīng)盡可能限制戶外活動
，尤其是接觸花草或者腐爛的樹葉
，以及各種樹木的柳絮和散落的花粉，外出時盡量帶口罩
。
2
、當(dāng)癥狀主要發(fā)生在室內(nèi)，可以注意以下幾點：a
、注意勞逸結(jié)合
，防止受涼，加強鍛煉
，保持良好的精神狀態(tài);b
、控制室內(nèi)霉菌和霉變的發(fā)生;c、徹底殺滅蟑螂等害蟲;d
、遠離寵物
。
過敏性鼻炎的中醫(yī)飲食療法
在通過大量的臨床觀察，中醫(yī)認為過敏性鼻炎是體制虛汗免疫功能低下而出現(xiàn)的一種癥狀
，故以溫陽益氣為主
，因此過敏性鼻炎的患者必須注意增強體質(zhì)，增加鍛煉
，注意防寒保暖
。另忌食寒涼生冷食物，中醫(yī)認為
，本病是由于肺
、脾、腎三臟氣虛，加上外感風(fēng)寒侵襲鼻竅所致
。而寒涼生冷食物(如生冷瓜果
、涼水、涼菜等)最易損傷肺脾陽氣
，加重虛寒癥狀
。平時注意多吃補益肺氣之物，如：鵪鶉
、燕窩
、木耳、銀耳
、柿餅
、花生、核桃
、百合
、松子等，均可選用
。
中醫(yī)治療過敏性鼻炎的偏方
1
、辛夷花與紫蘇各4克，開水沖泡飲用
，可收縮鼻黏膜
，長期飲用可以預(yù)防過敏性鼻炎。
2
、洋柑橘茶或迷迭香茶3克
，開水沖泡后飲用，可改善鼻腔充血和過敏癥狀
。
3
、將生蒼耳子炒過放涼后，取蒼耳子
、薄荷
、辛夷花各兩克，開水沖泡飲用
，可預(yù)防和減輕鼻塞
、噴嚏、流涕的癥狀
。
4
、將黃芪15克與粳米60克煮成粥，每日食用2～3次
，可改善過敏體質(zhì)
，治療過敏性鼻炎。
5、將燒開的水倒入直徑15厘米左右的容器
，趁熱放在鼻子下面
