<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    心跳越慢壽命越長(zhǎng)
    ？如何保證理想心率
    ？這5招學(xué)起來(lái)吧！
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-20 13:37:55
        
    

        
    
           
    你看跑男了嗎
    ？你看鹿晗和迪麗熱巴的親密互動(dòng)了嗎
    ？雖然知道都是炒作，雖然知道都是噱頭
    ，但是俊男美女的搭配還是吸引小編去一探究竟
    。在最近的一期中，給小編印象最深刻的就是“心跳游戲”
    ，一男一女面對(duì)面坐著
    ，儀器記錄心跳變化，心跳慢的獲勝
    。
    人的心臟解剖
    你以為這單單是一個(gè)游戲嗎
    ？你以為心跳慢只是贏得了一場(chǎng)比賽嗎？你以為令你心跳加速的僅僅是對(duì)面的男神和女神嗎
    ？不
    ！關(guān)于心跳的秘密不止這些。今天就跟著小編一起來(lái)聽一下心跳那些密語(yǔ)
    ，了解一下心率那些知識(shí)吧
    ！聽，心臟慢慢跟你說(shuō)……
    什么是心率
    ？
    心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)
    ，也叫安靜心率，一般為60～100次/分
    ，可因年齡
    、性別或其他生理因素產(chǎn)生個(gè)體差異。一般來(lái)說(shuō)
    ，年齡越小
    ，心率越快
    ，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快
    ，這些都是正常的生理現(xiàn)象
    。安靜狀態(tài)下，成人正常心率為60～100次/分鐘
    ，理想心率應(yīng)為55～70次/分鐘（運(yùn)動(dòng)員的心率較普通成人偏慢
    ，一般為50次/分鐘左右）。
    心率變化與什么有關(guān)
    ？
     
    心率變化與心動(dòng)男神（女神）有關(guān)
    ，小鹿同學(xué)看到熱巴同學(xué)后心跳飆升到160，便充分說(shuō)明了這一點(diǎn)
    。（嘻嘻
    ，如果小編是熱巴，肯定直接厥過(guò)去了
      ，哪還有心跳?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。」?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，大白天又做夢(mèng)了）
      ；心率變化與運(yùn)動(dòng)有關(guān)，在興奮
      ，或運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下心跳會(huì)加快
      ，這從尬舞的容祖兒和王祖藍(lán)身上可以得到驗(yàn)證；心率變化與飲品有關(guān)
    ，本來(lái)心跳就超速的志玲姐姐在喝過(guò)咖啡后
    ，心跳飆升……
    心
    此外，心率變化與心臟疾病也密切相關(guān)
    。成人安靜時(shí)心率超過(guò)100次/分鐘（一般不超過(guò)160次/分鐘）
    ，稱為竇性心動(dòng)過(guò)速，常見(jiàn)于興奮
    、激動(dòng)
    、吸煙、飲酒
    、喝濃茶或咖啡后
    ，或見(jiàn)于感染
    、發(fā)熱
    、休克、貧血
    、缺氧
    、甲亢
    、心力衰竭等病理狀態(tài)下，或見(jiàn)于應(yīng)用阿托品
    、腎上腺素
    、麻黃素等藥物后
    。
    心率慢的人活的更久嗎
    ？
    意大利科學(xué)家在1984～1997年之間跟蹤調(diào)查了2533位40～69歲的男子，最后統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)
    ，無(wú)論是心血管疾病的死亡率還是非心血管疾病的死亡率都和心律成正比
    。丹麥的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，與心率在50以下的人相比
      ，心率在71～80之間者死亡的危險(xiǎn)增加了51％，心率在81～90之間者死亡的危險(xiǎn)增加一倍
      ，心率超過(guò)90者死亡的為現(xiàn)在增加兩倍。
    綜上所述
      ，心率與壽命確實(shí)有相關(guān)性
      ，而且可以認(rèn)為，心率慢的人壽命會(huì)更長(zhǎng)
      。而這些也告訴我們
      ，如果想讓生命的軌道延伸得遠(yuǎn)一點(diǎn)兒。首先要使心率降下來(lái)
      ，并維持在較低的水平。
    如何保持理想心率
      ？
    1.改正不良的生活方式
    熬夜
      、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快
      。少喝濃茶
      ，特別是不要在睡前喝，否則容易導(dǎo)致失眠
      。還應(yīng)定時(shí)大便，保持排便順暢
      。
    2.保持適當(dāng)體重
    肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重
      ，心率加快，因此肥胖者要通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)
      ，調(diào)節(jié)飲食來(lái)保持適宜的體重
      。
    3.運(yùn)動(dòng)
    常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)
      ，就會(huì)使靜息心率變慢
    。雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快
    ，但運(yùn)動(dòng)能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢
    。運(yùn)動(dòng)心率也是有講究的
    ，一般適宜的運(yùn)動(dòng)心率是“170-年齡”，比如一個(gè)50歲人
    ，運(yùn)動(dòng)心率控制在120次為宜
    ，過(guò)快說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大
    ，達(dá)不到也起不到效果
    。運(yùn)動(dòng)前要自覺(jué)舒適、無(wú)疲勞感
    ，一般運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)1小時(shí)
    ，而且每次最佳時(shí)間為30分鐘～60分鐘，每周至少堅(jiān)持3次運(yùn)動(dòng)
    。
    4.保持心態(tài)平和
    生活中心態(tài)要平和
    ，不要總著急
    、生氣
    ，如果因?yàn)榫o張、生氣等情況出現(xiàn)心率過(guò)快
    ，可以通過(guò)聽音樂(lè)
    、靜心冥想等方式逐漸恢復(fù)平靜。
    5.藥物治療
    某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快
    ，可根據(jù)醫(yī)囑服用藥物
    ，使心率減慢
      ，保護(hù)心臟
      ，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能
      ，延長(zhǎng)壽命
      。
    本文醫(yī)學(xué)內(nèi)容來(lái)源于石家莊市第一醫(yī)院心內(nèi)科呂新湖主任醫(yī)師！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/41740.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫
    ，在非空調(diào)房間條件下
    ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
    。有人愛(ài)出汗
    ，有人不愛(ài)出汗。不過(guò)
    ，出汗過(guò)多和過(guò)少，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
    。我們也可以從一些出汗的部位
    ，來(lái)判斷我們的身體是否健康。1    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
    
                        
    牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過(guò)
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么
    ？三伏天里
    ，既要忍受著暑熱，還要看著預(yù)防與水果帶來(lái)的濕氣
    ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來(lái)
    。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
    ，而患者一般是兒童
    ，從60年代開始
    ，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗
    ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
    ，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇