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    打坐的好處,打坐的注意事項(xiàng)
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-20 14:18:54
        
    

        
    
           
    摘要：本文詳細(xì)介紹了打坐的好處
      ，打坐的注意事項(xiàng)
    。并配有打坐正確的姿勢(shì)圖片。打坐能補(bǔ)充人體陽氣
    ，是很好的養(yǎng)生方法
    。
    1
    、打坐的姿勢(shì)其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈
    ，心臟會(huì)加大力量泵血
    ，因而能打通腿部血脈。
    2
    、打坐人人可練
    ，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成
    。如果30多歲開始練
    ，用不了一年。
    3
    、打坐練的不僅是筋骨
    ，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。因此打坐也是一種拉筋的方法
    。
    4
    、如果練成，并每天堅(jiān)持打坐坐30分鐘以上
    ，可保70歲登山如小伙
      。日常基本百病不生
      。
    5
      、開始練幾天之后，就會(huì)持續(xù)的腿疼
      ，然后會(huì)腰疼
      。不練的時(shí)候也一直疼。
    6
      、打坐練成后
      ，打坐就不會(huì)再腰疼。腎氣充足
      ，甚至想弓著腰坐都不可能
      ，氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>
    7
      、具體的練法是上座之前做些開胯運(yùn)動(dòng)
    ，然后試著打坐，直到盤上
      ，然后忍痛，直到時(shí)間越來越長
      。
    8
      、練打坐，能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
      。即使飯后立即開練
      ，20分鐘后胃就全部排空了。
    9
      、打坐不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈
      ，而且會(huì)打開胯關(guān)節(jié)。
    10
      、在打通腿部血脈前
    ，由于雙腿動(dòng)脈不過血，因此全身血液都集中在上半身
    ，而此時(shí)心臟又在加大供血力量
    ，因此，五臟六腑會(huì)得到大量的供血
    ，迅速改善臟腑機(jī)能
    ，并促進(jìn)大腦供血。
    打坐的注意事項(xiàng)
    1
    、打坐前先換上寬松的衣服
    ，并且把墊子準(zhǔn)備好。入座
    ，可以采用單盤或雙爬
    ，最好采用雙盤，因?yàn)檫@樣可以快速令身心寧靜
    。將自己的脊柱拉直
    ，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)
    ，不偏不倚空直中正
    。
    2、不管雙跏趺
    、單跏趺或散坐
    ，臀部應(yīng)墊二、三寸的墊子
    ，以自己覺得重心穩(wěn)
    ，無前傾后仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺
    ，再不行便散坐
    。
    3
      、飽脹或饑餓時(shí)，不宜打坐
      。飽后勿坐，要隔兩小時(shí)
      。亦勿太餓（君自酌定）
      ，又氣惱時(shí)切勿坐，待氣平再坐
      。
    4
      、在室內(nèi)靜坐時(shí)應(yīng)保持空氣流通，但不可當(dāng)風(fēng)而坐
      。在室外打坐時(shí)要注意保暖
      ，也不要直接坐在濕地上。氣候涼時(shí)應(yīng)注意兩膝
      、脖項(xiàng)和后腦的保暖
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/41826.html.
    
          
    
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