硒是微量元素中的“胰島素”,搭配這8種食物,降糖更有效！

，可結(jié)合血清學(xué)檢查、膳食調(diào)查等，但如果您出現(xiàn)頭發(fā)分叉、脫發(fā)、老年斑、雙手個(gè)別骨關(guān)節(jié)特別大等，都可能預(yù)示缺硒。

嚴(yán)重缺硒時(shí)

，還會(huì)發(fā)生心肌損害等危險(xiǎn)。

【提醒】雖然說(shuō)糖尿病患者普遍缺硒

，但畢竟存在個(gè)體差異。想要準(zhǔn)確了解自身是否缺硒，可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助下，通過(guò)科學(xué)檢測(cè)得到體內(nèi)血硒水平。

人需要補(bǔ)硒，就像每天必須攝取足夠的蛋白質(zhì)

、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。且補(bǔ)硒已經(jīng)達(dá)成了國(guó)際性共識(shí)，也被列入了我國(guó)居民每日必需的營(yíng)養(yǎng)素。

對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)

，建議硒的日攝取量為60微克。但我國(guó)72%的地區(qū)處于缺硒地帶，近10億人生活在缺硒或嚴(yán)重缺硒的地區(qū)。如果已經(jīng)缺硒了，卻不能得到及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)增加疾病隱患，降低祛病能力。

在日常生活中，糖友們可以吃些富含硒元素的食物