導(dǎo)讀：本文詳細(xì)介紹了痰濕體質(zhì)的癥狀表現(xiàn)和病因
，痰濕體質(zhì)如何調(diào)理，對痰濕體質(zhì)有益處的藥膳，痰濕體質(zhì)的減肥方法等知識
。
痰濕體質(zhì)的病因與癥狀表現(xiàn)
濕體質(zhì)亦稱為遲冷質(zhì)
，多由飲食不當(dāng)或疾病困擾而導(dǎo)致
。這里的“痰”并非只指一般概念中的痰
，而是指人體津液的異常積留
，是病理性的產(chǎn)物;痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型
，當(dāng)人體臟腑
、陰陽失調(diào)
，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)
，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)
。
痰濕體質(zhì)痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟臟功能失調(diào)，易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)
，水濕停聚
，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn)，常表現(xiàn)為體形肥胖
，腹部肥滿
，胸悶，痰多
，容易困倦
，身重不爽，喜食肥甘醇酒
，舌體胖大
，舌苔白膩，多因寒濕侵襲
、飲食不節(jié)
，先天稟賦、年老久病
、缺乏運(yùn)動(dòng)而發(fā)病
，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀，發(fā)病傾向：易患消渴
、中風(fēng)
、胸痹等，對梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差
。應(yīng)以燥濕化痰為治療大法
，平素注意調(diào)護(hù)改善痰濕體質(zhì)防止痰濕病證發(fā)生。
痰濕體質(zhì)的病因
“濕”分為內(nèi)濕和外濕
，外濕指空氣潮濕
、環(huán)境潮濕，如淋雨
、居處潮濕等
。
外在濕氣會侵犯人體而致病;內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)運(yùn)作失宜，對水在體內(nèi)的流動(dòng)失控以致津液停聚
，或因飲食水分過多
，或因飲酒、乳酪、生冷飲料
，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕
。
此種體質(zhì)者多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等
。 多見于肥胖人
，或素瘦今肥的人。
痰濕體質(zhì)的成因主要是體內(nèi)濕邪無法代謝造成的
，除了與生活環(huán)境相關(guān)之外
，后天不良習(xí)慣對肺、脾
、腎的損害也是重要原因
。
不良習(xí)慣對肺、脾
、腎的傷害肺
、脾、腎三臟對調(diào)節(jié)人體水液代謝非常重要
，如果一個(gè)人很少運(yùn)動(dòng)
，又有一些不良習(xí)慣對肺、脾
、腎造成了損害
，那么營養(yǎng)水液將多進(jìn)少出，就容易壅滯體內(nèi)形成痰濕體質(zhì)
。
傷肺
久坐
，長時(shí)間含胸埸背，壓迫肺部呼吸淺
，再加上有空氣污染這祥的習(xí)慣會導(dǎo)致氧氣不足體內(nèi)的食物很難代謝
，致使痰濕堆積于體內(nèi)。
傷脾
長期口味偏咸
，食鹽太多
。口味過重
，長期吃鹽太多也會增加水濕
，既傷脾，也傷腎
。
傷腎
食物肥膩、寒涼
，暴飲暴食
，常吃減肥藥，常發(fā)怒
、情志不舒展
，導(dǎo)致傷肝
，轉(zhuǎn)而傷脾。不吃早餐
，熬夜吃夜宵
，飲酒過多，傷肝轉(zhuǎn)而傷脾
，飲食不節(jié)易傷脾胃
。發(fā)怒、熬夜則易傷肝
，肝木克脾土
，傷肝就容易傷脾。
痰濕體質(zhì)發(fā)生多由各種病因?qū)е屡K腑氣化功能失調(diào)
，氣血津液運(yùn)化失調(diào)
，水濕停聚，聚濕成痰
，痰濕內(nèi)蘊(yùn)
，留滯臟腑，反過來影響臟腑功能
。
寒濕侵襲
氣候潮濕
，或涉水淋雨，或久居濕地
，濕邪侵襲人體
，脾胃受困，水濕運(yùn)化失職
，聚濕成痰
，痰濕蘊(yùn)肺。
飲食不節(jié)
常暴飲暴食
、過食肥甘醇酒厚味
，損傷脾胃，不能布散水谷精微及運(yùn)化水濕
，致使?jié)駶醿?nèi)生
，蘊(yùn)釀成痰，痰濕聚集體內(nèi)
。
先天稟賦
素體胃熱
，過食肥甘厚味，脾運(yùn)不及
，聚濕生痰
。
年老久病
脾胃虛損，運(yùn)化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水
。
缺乏運(yùn)動(dòng)
長期喜臥久坐少動(dòng)
，氣血運(yùn)行不暢，脾胃運(yùn)化呆滯
，不能運(yùn)化水濕
，聚濕致痰濕內(nèi)生。
痰濕體質(zhì)癥狀表現(xiàn)
痰濕體質(zhì)痰濕體質(zhì)的人容易肥胖
、沉重
，身體發(fā)胖(虛胖)，面色無光
，容易犯困
，喉頭有痰濕，嗜食肥甘
、懶動(dòng)
、嗜睡、身重如裹
、口中粘膩或便溏
、脈濡而滑、舌體胖
、苔滑膩等
。
痰濕體質(zhì)是當(dāng)前比較常見的一種體質(zhì)類型，當(dāng)人體臟腑
、陰陽失調(diào)
，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)
，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)
，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人
。
該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖
，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多
，多汗且粘
，胸悶，痰多
，面色淡黃而暗
，眼胞微浮，容易困倦
，平素舌體胖大
，舌苔白膩或甜
，身重不爽
，喜食肥甘甜粘
，大便正常或不實(shí)
，小便不多或微混
。性格偏溫和、穩(wěn)重
，多善于忍耐
。
此種體質(zhì)類型有易患高血壓，糖尿病
，肥胖癥
，高脂血癥，哮喘
，痛風(fēng)
，冠心病，代謝綜合征
，腦血管疾病等傾向
。
痰濕體質(zhì)的常見表現(xiàn)
體形面色
體形肥胖，腹部肥滿而松軟
，四肢浮腫
，按之凹陷，性格比較溫和
，面部皮膚油脂較多
，面色淡黃而暗，眼泡微浮
，容易困倦
，面少血色，白中常發(fā)青
，且少光澤
。
舌頭
舌體胖大，苔滑膩
，舌苔白膩或甜
，舌邊常有齒印成排。
口手和腳
口中粘膩
，口唇色淡
，很少感覺口渴，不想喝水
，容易出汗
，汗出后皮膚多涼
，頭身重困。
感覺及睡眠
人體好倦縮
，手足冰涼
，胸悶，痰多
，容易困倦
，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木
、腸胃不適
。
脈象
脈濡而滑。
大小便
大便次數(shù)多
，不成形
，尤其是早晨大便急，一瀉為快
，一夜三四次小便
，且尿量多而色清如水。
痰濕體質(zhì)的心理特質(zhì)
容易煩躁
，健忘
，性情急躁、懶動(dòng)
、嗜睡
。
痰濕體質(zhì)的發(fā)病傾向
易患出血、中風(fēng)
、冠心病
、關(guān)節(jié)疼痛、肌膚麻木不仁
，易出現(xiàn)耳鳴
，年過60歲者中耳聾者多見。
痰濕體質(zhì)對外界環(huán)境的適應(yīng)能力
不耐受風(fēng)邪
、寒邪
。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
寶寶痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
痰濕體質(zhì)的寶寶有這些特點(diǎn)
1、寶寶體形偏胖
，動(dòng)作遲緩
，容易疲倦;
2、性格較安靜
，不喜歡活動(dòng);
3
、愛吃辛辣油膩的食物，愛吃甜食;
4
、容易惡心
，對季節(jié)變化的適應(yīng)能力較差
，平時(shí)大便較稀;
5、舌苔膩
，中醫(yī)把脈的話
，脈象滑或濡;
6、容易咳嗽
，痰多而清稀
。
這種體質(zhì)的寶寶皮膚容易感染，易患蕁麻疹
、濕疹、脂溢性皮炎
、神經(jīng)性皮炎
、哮喘、支氣管炎
、水腫
、泄瀉等疾病。
“痰濕質(zhì)”寶寶的調(diào)養(yǎng)原則是健脾
、祛濕
、化痰。
具體如下
1
、飲食上宜清淡少油;
2
、宜多吃高粱、苡仁
、扁豆
、海帶、白蘿卜
、鯽魚
、冬瓜、橙子等;
3
、忌食生冷食物及冷凍飲料
，少吃甜膩酸澀的食物，如石榴
、蜂蜜
、梨、甘蔗等
。
適合“痰濕質(zhì)”寶寶的中醫(yī)藥膳
苡仁魚腥草粥
制作步驟
1
、取苡仁30克，魚腥草50克
，粳米100克
，食鹽適量;
2
、將粳米、苡仁淘洗干凈
，魚腥草去除老葉
，洗凈;
3、在鍋內(nèi)加水500毫升
，煮沸后放入魚腥草
，再用中火煎熬15分鐘，過濾出藥汁待用;
4
、用粳米
、苡仁熬粥，粥熬熟后加入魚腥草汁
，用食鹽調(diào)味
，攪勻起鍋即成。
特點(diǎn)：這款粥可作為寶寶的早餐
，有清熱解毒
，利濕祛痰的功效。
八仙糕
制作步驟
1
、取人參
、茯苓、山藥
、蓮子肉各30克
，混合，研磨成粉末備用;
2
、取糯米粉300克
，粳米粉350克，和勻
，再加入剛才研磨好的人參茯苓山藥蓮子肉粉
，再和勻;
3、取白蜜50克
，白糖140克
，用500毫升的水熬化，拌入和勻的面粉中;
4
、將面粉揉成塊狀
，放到蒸籠里蒸熟，冷卻后取出
，切成條糕狀
，放在鐵鍋里用小火烘干。
特點(diǎn)：八仙糕可以作為寶寶的零食
，根據(jù)寶寶的食量
，每次給他吃50克左右
，每天1～2次。
適合“痰濕質(zhì)”寶寶的美食菜譜
米仁紅棗粥
制作步驟
1
、取米仁50克
，紅棗10枚，粳米100克
，糖適量;
2
、將粳米、米仁淘洗干凈
，紅棗洗凈;
3
、在鍋內(nèi)加水800毫升，將粳米
、米仁
、紅棗放入鍋內(nèi)，先用大火燒開
，再用小火熬粥，等粥熟后
，加少許糖調(diào)味
，攪勻起鍋即成。
特點(diǎn)：這款粥有健脾利濕的作用
，可給孩子當(dāng)早餐食用
。
鯽魚薏米蘿卜湯
制作步驟
1、取鯽魚1條(約100克)
，薏米15克
，蘿卜50～100克;
2、去除鯽魚的魚鱗和內(nèi)臟
，洗凈
，蘿卜切片;
3、將鯽魚與蘿卜片放入300毫升水中
，與薏米一起煮湯
，調(diào)味后即可食用。
特點(diǎn)：鯽魚有補(bǔ)脾利水的功效
、蘿卜有消食化痰的作用
，與健脾化濕的薏米相配而煮成的這款靚湯，能起到益氣健脾
、化濕利水的功效
。寶寶可以每天喝1次，連續(xù)喝幾天就有效果
。
痰濕體質(zhì)吃海鮮的好處
在廣闊無垠的海洋之中
，有著我們吃不盡的美味佳肴
，然而，現(xiàn)代人的眼睛
，卻只看見其中的名貴食物
，而忽略了那些既有營養(yǎng)又實(shí)惠的食品，如紫菜
、海帶
、海蜇等，它們都有豐富的食用價(jià)值
。中醫(yī)認(rèn)為
，這些海洋食物都具有除濕利水、化痰散結(jié)
、養(yǎng)脾益腎的作用
，與此同時(shí)，它們還能起到降血壓
、降血脂的功效
，對于需要祛痰化濕的痰濕體質(zhì)者，都非常有益
。
下面
，具體介紹一些對痰濕體質(zhì)者有益處的藥膳。
紫菜冬菇肉絲湯
紫菜冬菇肉絲湯這道菜經(jīng)常出現(xiàn)在我們的餐桌上
，做法非常簡單
，準(zhǔn)備豬瘦肉40克，紫菜15克
，冬菇20克
，以及適量的鹽、味精等調(diào)料;先將瘦肉洗凈切絲
，用淀粉拌勻;再將紫菜撕成小片
，用清水浸開后洗凈，然后將冬菇浸軟去蒂
，洗凈后切絲;將冬菇放入鍋內(nèi)
，加入清水適量煮沸15分鐘，接著放入紫菜煮沸;最后放肉絲煮沸
，加入鹽
、味精等調(diào)料即可食用。這道湯對于痰濕體質(zhì)者能起到化痰軟堅(jiān)
、清熱利水的功效
。
紫菜對痰濕體質(zhì)者能起到清火化淤、祛痰滌熱的功效。古代名醫(yī)朱丹溪對于紫菜的功效
，早就提出了自己的見解：“凡癭結(jié)積塊之痰
，宜常食紫菜，乃咸能軟堅(jiān)之義也
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！边@句話的意思是，紫菜能化解我們身體里的堅(jiān)硬之物
。
而在《隨息居飲食譜》之中
，也記載了紫菜的作用：“和血養(yǎng)心，清煩滌熱
，治不寐
，利咽喉，除腳氣癭瘤
，主時(shí)行瀉痢
，析醒開胃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！奔醋喜司哂星鍩崛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、養(yǎng)神靜心、開胃
、治療失眠等多種功效
。
冬瓜海帶豆瓣湯
這道湯的做法如下，準(zhǔn)備海帶60克
，冬瓜1000克，豆瓣60克
，以及適量的細(xì)鹽;先將海帶用溫水泡發(fā)2小時(shí)
，并洗凈切絲，再將冬瓜削皮
、去瓤
，切成小塊備用;將海帶絲與豆瓣一起放入油鍋內(nèi)爆炒一會，再加入適量清水
，燒煮至豆瓣熟透時(shí)
，將切洗后的冬瓜與細(xì)鹽一同放入鍋中，再加些水
，煮至冬瓜熟爛即可食用
。這道湯不但口感鮮美，還具有消暑利水
、解煩止渴的作用
。
海帶是我們最常吃的一種海洋食物，它的含量非常高，而碘是人體所必需的元素之一
，不僅如此
，它還能預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低膽固醇與脂肪的積聚
。
中醫(yī)認(rèn)為
，海帶味咸，性寒
，入肝
、胃、腎經(jīng)
，具有消痰
、軟堅(jiān)、利水的作用
，除此以外
，海帶還能起到清除血脂、健腦補(bǔ)血的功能
。由此可見
，海帶對于改善痰濕體質(zhì)者因痰濕所致的諸多病癥，都頗有療效
。
蘿卜拌海蜇
這道菜的做法如下
，準(zhǔn)備水發(fā)海蜇皮200克，蘿卜150克
，以及適量的醬油
、鹽、醋
、麻油;將海蜇皮切成細(xì)絲
，用開水稍燙，然后撈出投入涼水中;將蘿卜洗凈后切成細(xì)絲
，并用鹽稍腌浸一下出水
，再與海蜇絲一起放入盤內(nèi);最后加入醬油、醋
、麻油等調(diào)料攪拌均勻后即可食用
。這道菜具有清熱化痰、潤腸解毒的功效
，并且對于咳嗽痰多也有一定的輔助作用
。
海蜇的營養(yǎng)極為豐富，它含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、膽堿、煙酸、維生素B1
、維生素B2
、礦物質(zhì)等有益于人體健康的營養(yǎng)成分。
不僅如此
，海蜇還是一味良藥
，據(jù)《歸硯錄》中記載：“海蛇(海蜇)，妙藥也
，宣氣化痰
，消炎行食而不傷正氣?div id="m50uktp" class="box-center"> ！币簿褪钦f海蜇能益氣化痰
，而不傷害我們體內(nèi)的正常血?dú)猓识嗅t(yī)認(rèn)為
，它能對痰濕體質(zhì)者
，起到清熱化痰、消積去腫
、潤腸解毒
、降血壓的作用。
溫馨提示
古往今來
，不少貪戀海蜇美味之人
，都因其所含的毒素而損害了健康，因此
，痰濕體質(zhì)者在食用海蜇時(shí)一定要小心處理
。
當(dāng)我們買來新鮮的海蜇以后，必須用食鹽
、明礬先腌制
，待浸潰濾去水分之后，才可以食用;而當(dāng)我們在制作生拌海蜇絲時(shí)
，也一定要注意衛(wèi)生，最好能在食用之前
，用涼開水將它反復(fù)沖洗干凈再晾干
，以免導(dǎo)致食物中毒的現(xiàn)象。
痰濕體質(zhì)吃什么水果好
痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型
，痰濕體質(zhì)的人容易肥胖
、犯困、精神不振等
，吃一些具有健脾利濕
、化淤祛痰的水果可以調(diào)節(jié)這種體質(zhì)。那么痰濕體質(zhì)吃什么水果呢?
痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，痰濕體質(zhì)的人容易肥胖
、犯困
、精神不振等，吃一些具有健脾利濕
、化淤祛痰的水果可以調(diào)節(jié)這種體質(zhì)
。那么痰濕體質(zhì)吃什么水果呢?
草莓
果肉多汁，酸甜適口
，味道鮮美
，營養(yǎng)豐富，有“水果皇后”的美稱
。草莓不但好吃
，還一定的藥用價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為.它具清暑解熱
，潤肺化痰
、利尿止瀉、助消化等功效
。近年來
，又發(fā)現(xiàn)它對防止動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病及腦溢血等具有一定的功效
。草莓果實(shí)中的維生素及果膠
，對治療痔瘡、高血壓
、高膽固醇均有顯著效果
，出它提煉出的“草萄胺”，對治療白血虹
、障礙性貧血等血液病也有功效
。草莓中還含有抗癌成分，可抑制惡件腫瘤生長
。
蘋果
性味甘涼
。有健脾開胃消食、潤肺化痰止嗽之效
，蘋果皮亦有止瀉作用
。有肺燥咳嗽者可輔以冰糖燉服。
雪梨
性味甘微酸寒
。有清熱生津
，潤肺化痰止咳之效?div id="d48novz" class="flower left">
？删徑夥卧锴?div id="d48novz" class="flower left">
。
木瓜
南方作水果食用的木瓜味甘性平
，有補(bǔ)中益氣，潤肺止咳
，通乳汁之效
。乳母最宜食之，亦宜肺虛咳嗽者食用
。
柿子
性味甘澀微寒
。可潤肺止咳
，生津止渴
。曬乾加工則為柿餅，性味甘平
，能潤心肺
、益胃腸。柿餅上之白色粉霜稱為柿霜
，性味甘涼
，能清熱潤燥，化痰止咳
，可緩解肺熱燥咳
、咽喉乾痛。
橘子
性味甘酸涼
。能潤肺生津
，理氣開胃。橘皮名陳皮
，性味辛溫
，能理氣健脾、和胃止嘔
、燥濕化痰
。此外，橙
、柚均與橘相類似
，橙擅於潤肺化痰，柚則擅於消食和胃
。
龍眼
性味甘微溫
。有補(bǔ)益心脾、生津潤燥
、寧心安神功效?div id="d48novz" class="flower left">
？捎渺缎钠商?div id="d48novz" class="flower left">
、血?dú)獠蛔闼轮募?div id="d48novz" class="flower left">
、失眠?/p>
荸薺
又名馬蹄。性味甘寒
。能清肺胃熱
、化痰利咽、生津止渴
、消除心煩
、通利小便。肺熱咳嗽
、心煩口渴者食之尤宜
。
烏梅
烏梅性平、味酸
，入肝
、脾、肺及大腸
，具有解熱
、除煩、止瀉
、鎮(zhèn)咳
、驅(qū)蟲等功效。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)考證
，烏梅內(nèi)食華果酸
、琥珀酸
、檸檬酸
、谷醇蠟樣物質(zhì)等。盛夏多食烏梅可以增加抗菌力
，對痢疾桿菌
、大腸桿菌
、傷寒、結(jié)核
、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用
。其次，烏梅含有能提高肝臟解毒能力的微量苦味酸
，能使膽囊收縮
，促進(jìn)膽汁分泌，旦能抗蛋白過敏
。同時(shí)
，烏梅還能有效地分解肌肉組織小的乳酸、焦件葡拐酸
，使人消除疲勞
，恢復(fù)體力
。翅膀常酸疼的老年人多飲烏梅汁，還能治病健身
。
葡萄
性味酸甘平
。有益氣血、補(bǔ)肝腎
、醒脾胃
、利小便的功效。是一種具有滋補(bǔ)作用的水果
。
西瓜
性味甘寒
。能清熱解暑、生津止渴
、通利小便
，為夏令食用之佳果。西瓜是夏季最適宜食用的食物
，含有十宮的營養(yǎng)物質(zhì)
，還能夠降血壓軟化血管等。炎夏盛暑
，吃上幾塊兩瓜
，不但能清熱解毒、除煩止渴
，而且能利尿
，幫助消化。尤其是從事露大作業(yè)或在高溫環(huán)境下工作的人
，每天都應(yīng)該吃一點(diǎn)
。
甘蔗
性味甘寒。有清熱除煩
、潤肺化痰
、養(yǎng)胃生津等功效。其與茅根一起煲成的茅根竹蔗水
，則可清熱
、利尿、養(yǎng)胃
、生津
。
痰濕體質(zhì)的人要多吃水果才能排掉身上的濕氣，也減輕肥胖的癥狀
。
痰濕體質(zhì)喝什么茶
經(jīng)常聽到有人說“喝水都會胖”
，這類人大多數(shù)是痰濕體質(zhì)，喝茶養(yǎng)生最合宜
，那么痰濕體質(zhì)應(yīng)該喝什么茶呢?小編為你介紹幾款祛濕化痰的茶
。
痰濕體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖
