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      痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
      
        
      
            健康生活
            2023-09-20 16:26:03
        
      

        
      
           
      痰濕體質(zhì)不是病，不做調(diào)理危害大
      ！學(xué)用運動、食療來調(diào)理
      有些人會在中醫(yī)院或者養(yǎng)生館測體質(zhì)
      ，一些人很容易被判定為“濕重”，這一類人多數(shù)都是痰濕體質(zhì)
      。
      生活中有的人喝水都能發(fā)胖
      ，其實主要跟痰濕體質(zhì)有關(guān)，雖然不是疾病
      ，但是長期不做調(diào)理容易致病
      。
      此“痰”非彼“痰”
      你知道什么是痰濕嗎？
      說起痰濕體質(zhì)
        ，很多人會根據(jù)表面意思理解
        ，覺得是不是喉嚨里的痰多了，化一下痰就好了
        ，其實不然
        。
      狹義的痰確實就是從呼吸道排出的痰。但是從廣義上來說
        ，痰是指水液在代謝過程不通暢而產(chǎn)生的廢物
        ，隨氣血的運行而流竄全身，位置不定
        ，引起許多疾病
        ，所以有“百病皆由痰作祟，頑痰生怪癥”的說法
        。

      認識痰濕體質(zhì)
      你知道什么是痰濕體質(zhì)嗎
        ？
      痰濕體質(zhì)在中醫(yī)九大體質(zhì)中是比較常見的一種體質(zhì)類型，痰濕體質(zhì)的痰指的就是廣義的痰
        ，當(dāng)痰濕泛于肌膚
        ，則見形體肥胖；停留在腹部
        ，則見將軍肚
        、向心性肥胖；停于肺
        ，則胸悶
        、痰多；痰濕困脾
        ，阻滯氣機
        ，則容易困倦，身重不爽等等
      。
      你是痰濕體質(zhì)嗎
      ？ 做個小測試吧
      ！


      形體特征
      體形肥胖、腹部肥滿松軟
      ；
      常見表現(xiàn)
      面部皮膚油脂較多
      、汗多且黏，易胸悶
      、痰多
      、困倦、身重不爽
      、口黏膩或甜
      ，喜歡吃肥甘甜黏的食物，大便正?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；虿粚?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，小便不多或略微渾濁，舌苔白膩
      ；
      心理特征
      性格偏溫和
      、穩(wěn)重，多善于忍耐
      適應(yīng)外界環(huán)境能力
      對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差
      ；
      發(fā)病傾向
      易患代謝綜合征
      ，包括腹部肥胖或超重、血脂代謝異常
      、高血壓
      、糖尿病等。

      哪些人容易成為痰濕體質(zhì)
      ？
      痰濕體質(zhì)也會遺傳嗎
      ？
      痰濕體質(zhì)由先天遺傳，或后天因素形成
      。先天遺傳多帶有很明顯的家族史
        ，比如家中長輩有糖尿病、高血壓
        、痛風(fēng)、高脂血癥等疾病
        ，那么很大可能會遺傳給下一代
        。除此之外，一些不良的生活習(xí)慣會讓人更容易成為痰濕體質(zhì)
        。
      痰濕體質(zhì)最愛的四種不良生活習(xí)慣
      飲食不節(jié)
      過食肥厚
      ，長期口味偏咸，經(jīng)常攝入高脂肪
      、高蛋白
      、高熱量食物
      。其次是過食生冷，冰凍寒涼的食物
      ，容易傷脾胃
      ，使其運化功能失常，聚濕生痰
      ，形成痰濕體質(zhì)
      。
      寒冷侵襲
      氣候潮濕，長期涉水淋雨或久居濕地
      ，濕邪侵襲人體
      ，脾胃受困，水濕運化失職
      ，聚濕成痰
      ，痰濕蘊肺。

      缺乏運動
      長期喜臥久坐少動
      ，會導(dǎo)致氣血運行不暢
      ，脾胃運化呆滯，不能運化水濕
      ，聚濕致痰濕內(nèi)生
      。
      長期熬夜
      長期熬夜的人，影響膽氣的疏泄
      ，進而影響到肝
      ，由肝影響到脾，惡性循環(huán)
      。
      痰濕體質(zhì)可以調(diào)理好嗎
      ？
      調(diào)理痰濕體質(zhì)，運動不可少
      。
      痰濕體質(zhì)的人調(diào)理身體的方法主要包括運動以及飲食兩方面
      。專家建議，平時要保持室內(nèi)的干燥
      ，并多進行戶外活動
      。穿衣要透氣，經(jīng)常曬太陽
      。不過
      ，在濕冷的氣候里要減少戶外活動，避免淋雨受寒
      。
      脾的一項重要功能是“主身之肌肉”
      ，通過運動肌肉可達到健運脾胃的效果。因此
      ，鄧聰建議
      ，痰濕質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)做較長時間的有氧運動
      ，以加強機體物質(zhì)代謝過程，如散步
      、慢跑
      、羽毛球、游泳等
      。運動時間宜在下午兩點到四點陽氣極盛的時間段
      ，此時環(huán)境溫暖宜人。但是
      ，痰濕質(zhì)的人一般體重較大
      ，運動負荷強度較高時，要注意節(jié)奏
      ，循序漸進地進行鍛煉
      ，保障安全。


      調(diào)理痰濕體質(zhì)
      ，藥食調(diào)理兩手抓
      。
      飲食方面以清淡飲食為主，就是要多吃低脂
      、富含纖維的食物
      ，少吃肥甘、油膩
      、寒冷的食物
      ，常用的食物可選用赤小豆、扁豆
      、蠶豆
      、花生、蘿卜
      、洋蔥
      、冬瓜、紫菜
      、馬蹄
      、鯽魚等。
      此外
      ，日常也可以通過中藥調(diào)理
      。藥食調(diào)理以健脾利濕、化痰瀉濁為原則
      ，代表方有二陳湯、參苓白術(shù)散等方劑
      ，常用的中藥有陳皮
      、白術(shù)
      、茯苓、山藥
      、扁豆
      、芡實、薏苡仁
      、砂仁
      、蓮子肉等。
      另外
      ，使用中藥調(diào)理不可一成不變
      ，要根據(jù)痰濕體質(zhì)兼夾癥狀的不同隨癥加減，如兼氣虛者可加黃芪
      、黨參等補氣藥
      ；兼陰虛者可加石斛、花粉等養(yǎng)陰藥
      ；兼血瘀者可加活血化瘀藥
      ，如桃仁、紅花等
      。
       
      痰濕體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法（痰濕體質(zhì)養(yǎng)生方法）
      日常的生活當(dāng)中
      ，大家每天都忙碌的工作和事業(yè)的第一線，經(jīng)常忽略了自己的身體健康
      ，對身體健康越來越不重視
      ，身體方面會存在健康隱患，比如每個人體質(zhì)不同
      ，所以因為不同的飲食
      ，而造成不同的體質(zhì)癥狀，有著不同的分類
      ，那么痰濕體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法是什么
      ，痰濕體質(zhì)的患者又該如何養(yǎng)護？
       
       飲食調(diào)養(yǎng)
       
       肺主通調(diào)水道
      ，脾主運化水液
      ，腎為主水之臟，津液的運行
      、輸布和代謝與肺
      、脾、腎三臟的關(guān)系最為密切
      。痰濕體質(zhì)的人要忌暴飲暴食和進食速度過快
      。
       
       要多吃寫健脾除濕、化痰的食物
      ，飲食宜清淡
      ，應(yīng)適當(dāng)多社區(qū)能夠宣肺
      、健脾、益腎
      、化濕
      、通利三焦的食物。
       
       提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者
      ，應(yīng)限食鹽的攝入
      ，應(yīng)少吃寒冷、肥甘
      、油膩
      、滋補、酸澀及苦寒之品
      ，各種高糖飲料
      。
       
       起居調(diào)護
       
       痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁
      ，易阻滯氣機
      ，遏傷陽氣。所居居室應(yīng)該朝陽
      ，保持居室干燥
      。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實踐，多進行戶外暈哦的那個
        ，享受日光浴
        ，借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應(yīng)洗熱水澡
        ，程度以全身皮膚微微發(fā)紅
        、通身汗出為宜。平時還應(yīng)定期檢查血糖
        、血脂
        、血壓。
       
       穿衣盡量保持寬松
        ，面料以棉
        、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主
        ，這樣有利于汗液蒸發(fā)
        ，祛除體內(nèi)濕氣。在濕冷的氣候條件下
        ，要減少戶外活動
        ，避免受寒雨淋。
       
       運動鍛煉
       
       痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，身重易倦
        ，運動鍛煉宜根據(jù)各自情況
      ，循序漸進。
       
       堅持運動
      ，每次運動應(yīng)做到全身汗出，面色發(fā)紅
      ，出汗后不宜馬上洗澡
      ，可先用干毛巾擦遍全身。
       
       運動形式多種多樣
      ，如散步
      、慢跑、乒乓球
      ，網(wǎng)球
      ，游泳等。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好
      ，應(yīng)作相對較長時間的有氧運動鍛煉
      。
       
       藥物保健
       
       生活在潮濕環(huán)境的人，痰濕易困阻脾胃
      ，形成痰濕內(nèi)蘊
      。
       
       肥胖癥的發(fā)生與中年后腎氣漸衰，脾胃陽虛
      ，脾虛濕滯
      ，水濕化痰密切相關(guān)。治以健脾利濕
      、潤腸通便
      、溫補腎陽為主。合理選用芳香化濁
      、健脾化濕
      ，升清降濁功效的藥物。
       
       如茯苓
        、白果
        、半夏、薏苡仁
        、白術(shù)
        、黃芪、枳殼
        、藿香
        、佩蘭、白口、葛根
        、木香等
        ，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害，逐漸化解體內(nèi)痰濕
        。
       
       在服用一些具有滋補作用的食物和中藥的過程中
        ，容易導(dǎo)致腹脹、食欲減退等不適
        ，此時配合一些健脾化濕的重要
        ，就可以減少上述不適的發(fā)生。
       
       以上的文章當(dāng)中關(guān)于痰濕體質(zhì)調(diào)的方法
        ，為大家做了介紹希望大家能夠在滋補身體的同時
        ，好好地調(diào)節(jié)我們的身體滋補陰陽之氣，從而調(diào)節(jié)身體的健康
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/42055.html.
      
          
      
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