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      上了年紀(jì),動(dòng)不動(dòng)就摔倒
      ？原因有這些！醫(yī)生2招教你“站住腳”
      
        
      
            健康生活
            2023-09-20 16:35:43
        
      

        
      
           
      人一旦上了年紀(jì)
        ，就可能容易動(dòng)不動(dòng)就摔倒
      。
      你問什么原因
      ？
      造成老人易摔倒的原因是多樣的
      ，比如肌肉力量不足
        ；視力變差
        ；老年癡呆
        ；各種退行性關(guān)節(jié)炎等
      。
      千萬不要以為老人家摔摔無大礙。目前每年跌倒造成老年人致死的案例也數(shù)不勝數(shù)的首位傷害死因
      。
      那為了防范“摔倒”
      ，老人自己及家人可以怎么做呢？
      1
      、多運(yùn)動(dòng)
      ，讓自己“站住腳”
      造成老年人摔倒容易骨折的最大原因就是骨質(zhì)疏松
      。而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就是改善骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要途徑。
      運(yùn)動(dòng)不但可以促進(jìn)老年人血液循環(huán)
      ，使肌力增加
      ，保持關(guān)節(jié)的靈活性，同時(shí)也能增進(jìn)老人的身體協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力
      ，從而減少跌倒意外發(fā)生
      。建議老年人一周至少要做3~5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議為30分鐘至60分鐘
      。當(dāng)然
      ，千萬不要過度運(yùn)動(dòng)，要量力而行
      。
      要注意的是
      ，已經(jīng)有骨關(guān)節(jié)疾病的老人，切忌進(jìn)行爬山等關(guān)節(jié)負(fù)累的活動(dòng)
      。
      此外
      ，行動(dòng)不便的老人，也可使用一些助行器
      ，如拐杖等
      。
      2、家居布置
      ，家人“扶一把”
      防止老人在家里摔倒
      ，家人也有且必要藥注意家居布置的一些細(xì)節(jié)，讓老人家“站得更穩(wěn)”
      。
      1、減少家里的障礙物
      ，比如選擇防滑地毯
        ；桌凳不亂擺放。
      2
        、在浴室
        、廁所和洗漱間安裝把手，避免有積水造成意外摔倒
        。
      3
        、家里如有門檻，盡可能要有比較鮮艷的顏色
        ，高度不要超過3厘米
        ，避免老人因視力差看不見而被絆倒。
      4
        、家里盡量安裝柔和的燈光
        ，避免燈光太刺眼造成晚上老人起床去廁所發(fā)生跌倒意外
        。
      此外，老人萬一不小心摔倒了
        ，如果家人在場(chǎng)
        ，切忌立即把老人扶起來。因?yàn)槿绻呀?jīng)發(fā)生骨折
        ，這一扶可能會(huì)加重病情
        。這時(shí)建議老人自己先輕微活動(dòng)一下肢體，如果稍稍一動(dòng)
        ，就痛得厲害
        ，或者受傷部位出現(xiàn)腫脹，甚至變形
      ，那很可能是骨折了
      ，這時(shí)一定要及時(shí)呼叫救護(hù)車上門。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/42074.html.
      
          
      
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