導讀：本文詳細介紹了血壓高的5種原因
，并推薦了一些降血壓的最好方法，降血壓最好的食物食譜
，降血壓的偏方等
。
血壓高的原因
頑固性高血壓病因比較復雜，一般應從以下幾方面查原因:
(1)飲食不當
有些高血壓病患者是飲食不當造成的
。即患高血壓病后不注意控制飲食
，如胡吃亂喝，煙
、酒
、糖、肥肉
、動物內臟等一概不忌
，加重了動脈硬化，影響了血管彈性
，導致血管痙攣
，可使血壓居高難下，因此
，服降壓藥效果不佳
。
(2)用藥不當用藥單一，忽視了藥物的綜合治療
，也往往是高血壓久治不降的原因
，所以，高血壓病人要注意聯(lián)合用藥
。同時
，還應注意堅持用藥，既不可見好就停藥
，也不可因久治血壓不降而放棄治療
，頑固性高血壓病患者往往要終生服藥。
(3)減肥不力
對于肥胖型高血壓
，往往肥胖程度與血壓升高呈平衡關系
，此類高血壓病人如果單純依靠降壓藥物治療，而不減體重
，血壓下降往往不理想
，所以，這類病人除堅持降壓治療外
，還應注意減肥
。
(4)精神欠佳
血壓升高與精神狀態(tài)不佳有密切關系，因為情緒不穩(wěn)
，交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)
，使體內兒茶酚胺類物質分泌增多
，血管處于收縮狀態(tài)，進而血壓久治不降
，因此
，高血壓病人要注意自我調解，保持心情愉快
，克服急躁情緒
。
(5)運動過少
一些高血壓病人不愛活動，運動量過小
，吃了睡
，睡了吃，單純依靠藥物降壓治療
，血壓常久治不降
，因此，高血壓病人應加強體育鍛煉
。體育活動不僅可降壓
，還能除脂減肥，調節(jié)心理平衡
，改善精神緊張狀態(tài)
。
降血壓最好的辦法有哪些
降血壓最好的辦法
高血壓是生活中的常見病，特別對于中老年人來說
，血壓高是非常危險的
。那么究竟降血壓最好的辦法是什么呢?其實我們都聽過一句話叫做預防就是最好的治療，確實現(xiàn)在高血壓的治療方法很多
，真正最好有效的預防絕對是有效的防治之法
。談起預防高血壓,人人都應該行動起來，除了積極的藥物治療外
，下面我就分享給朋友們在我們日常生活中有助于控制血壓的8個小竅門。
1.干活“慢”半拍
突如其來的任務,很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長
。美國加州大學的一項研究提醒我們,此時不妨先把任務暫時放一放,整理好思路再開始
。
2.經(jīng)常快步走
研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好
。最好每天步行30分鐘,每周至少5天
。
3.閉上眼睛
電腦、電視
、書報……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負
。此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助于減輕應激反應,使血壓心率平穩(wěn)。
4.聽古典音樂
意大利fo羅倫薩大學的研究發(fā)現(xiàn),每天聽30分鐘舒緩的音樂,如古典音樂
、鋼琴曲
、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱
。
5.治療打鼾
美國亞拉巴馬大學研究人員發(fā)現(xiàn),很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高,進而引起血壓升高
。專家建議,別把打鼾不當回事,越早治療對血壓越好
。
6.多吃山芋、土豆
美國西北大學醫(yī)學院教授琳達?凡?霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓,西紅柿
、橙汁
、土豆、香蕉
、蕓豆
、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物
7.少量飲酒
美國哈fo大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院的一項研究發(fā)現(xiàn),與滴酒不沾相比,少量飲酒的人血壓維持得更好
。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當于340克啤酒
、142克紅酒或42.5克白酒),男性不超過2杯。
8.換個咖啡品種
很多人離不了咖啡的香濃味道,可500毫克咖啡因(相當于三大杯咖啡)會導致血壓升高4毫米汞柱
。因此,改成喝脫咖啡因咖啡,是個一舉兩得的好辦法
。
喝醋降血壓的方法
降血脂降血壓的最好方法：每天兩勺醋，很多人都想知道降血脂降血壓什么方法好
，其實降血脂降血壓說難也難
，說容易也容易。降血脂降血壓的方法有很多
，難的只是需要堅持
，降血脂降血壓是一個長期的過程。今天小編給大家介紹一個最簡單的降血脂降血壓方法：每天兩勺醋
，輕松降血脂降血壓
。
近日，日本發(fā)布的一項最新研究發(fā)現(xiàn)
，每天喝兩勺醋有助降血壓
。這對高血壓患者來說，無疑是一個簡單
、易行的方法
。
該研究發(fā)表在今年的日本營養(yǎng)食糧學會大會上。日本味滋康中央研究所的研究人員報告稱
，接受測試的175位25—60歲的受試者
，被分成3組，包括每天喝2大匙醋(30毫升)
、1大匙醋(15毫升)以及不喝醋
。
結果顯示，第一組受試者不僅血壓降下來了
，內臟脂肪和體重都明顯降低
，腰圍也明顯細了
。
營養(yǎng)師專家告訴記者，從日本的這項研究結果看
，喝醋對于高血壓患者的益處是非常明顯的
。雖然國內沒有做過相關試驗，但喝醋軟化血管的作用是眾所周知的
。
這可能是因為醋里的皂素會排除黏附在血管壁上的一種脂肪
，減少血液中膽固醇含量，起到軟化血管的作用
。
要想確保醋的上述功效
，最好直接喝，比如早晚各一勺
。
而加熱等烹飪方法會影響醋的此項作用
，比如醋熘土豆絲、糖醋魚
，雖然其中也放了醋
，但經(jīng)過高溫加熱，功效會打折扣
。
“雖然食醋有上述好處
，但不是所有人都適合，尤其是胃病患者
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！睂＜覐娬{，喝醋后應注意有沒有泛酸等不良反應
。
有潰瘍病
、胃酸過多的人，就不適合喝醋
，以免加重對胃部的刺激
。
喝醋還要循序漸進，先從每天喝一小口開始
，并根據(jù)身體的接受程度
，酌情增加或減少。
降血脂降血壓的最好方法：每天兩勺醋
，這個方法簡單易行，而且效果顯著
，高血脂高血壓患者不妨試試
。
十種偏方快速降血壓
1、洋蔥炒瘦肉可防動脈硬化洋蔥150克
、瘦肉50克
、醬油
、油、鹽
、味精知適量
。
洋蔥切片、肉切絲
。放油→炒肉→洋蔥→調料
。
2、海帶綠豆湯可以治高血壓海帶150克
，浸泡
、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈
。共入鍋內煮至爛熟
，用紅糖調服，每天2次
。
3
、芹菜苦瓜湯治高血壓芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)
，二者同渚湯飲
。
芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚
，治高血壓頭暈
、目眩、耳鳴
、心悸
、易燥、失眠多夢等癥
。
4
、胡蘿卜粥防止高血壓(糖尿病)。
5
、鮮芹菜汁芹菜200克洗干凈
，用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞成汁
，再用砂糖調服
，每天2次(芹菜，能降血壓
，平肝
、鎮(zhèn)靜、解痙、止胃吐
、利尿等
，對眩暈頭痛病、顏面潮紅精神興奮的高血壓患者適用
。)
6
、蜂蜜水潤便降血壓。
7
、冰糖豆腐粥治高血壓豆腐適量
，粳米60克，冰糖適量
。
8
、用豆?jié){渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。
治療高血壓食欲不振
、面色蒼白
、頭暈目眩、失眠多夢等癥
。
9
、醋浸花生米生花生，精醋要適量
，倒入醋浸泡7日
，早和晚各服10顆，等到血壓降后可以第二天服用
。
具有清熱等功效
，可治高血壓癥，對保護毛細管壁
，阻止血栓形成都有較好作用
。
10、黃瓜藤湯治高血壓1把瓜藤→洗凈→切段→水煮
。日2次
，清熱利尿。
降血壓最好的六種方法
提起高血壓
，大家并不陌生
，在我國高血壓患病率逐年在增加且有患齡年輕化的趨勢，先讓我們看一組國人的健康數(shù)據(jù)：每4個成年人當中就有1個患有高血壓;在北京
，50歲的成年人每2個人中就有1個高血壓;北京人平均用油的攝入量超過50g/天
，而中國居民膳食指南推薦25-30g/人/天;北京人平均鹽攝入量為超過13g/天，而中國居民膳食指南推薦不超過6g/人/天
。
看過了這組數(shù)據(jù)
，我們由此而知高血壓患者為什么在逐年增加
，鹽多、油多是導致患高血壓的原因之一
。我母親也是一名高血壓患者，自我有記憶以來
，母親的血壓高時常發(fā)作
，有時清晨起來她會覺得渾身發(fā)飄站不穩(wěn)、頭暈
。我相信很多高血壓患者都經(jīng)歷過此情況
，甚至還有些患者吃大量降壓藥后血壓仍然降不下去，這又是為什么呢?下面讓我?guī)ьI大家分析一下
。
1定時定量，少吃多餐
目前高血壓多發(fā)生于老年人和肥胖人群中，吃飯勿吃過飽
，7成包可以減輕胃腸負擔
，使體重保持在理想范圍內，這對控制血壓和血脂升高都是有好處的
。
2多選用含鈣高的食物
含鈣高的食物可以起到保護血管的作用
，并有一定的降壓功效。比如奶制品
、大豆制品
、海產(chǎn)品等。
3飲食清淡，不宜過咸
這是高血壓患者都應該引起高度重視的一點
，大量科學驗證表明，飲食過咸是引起高血壓的重要因素
，食鹽攝入量越多
，高血壓發(fā)病率就越高
，原因是人體鈉離子過多就會引起水和鈉的滯留
，導致血管管腔變細
，血流受阻
，血管阻力增大從而引發(fā)高血壓
，并且同時增加腎臟排泄的負擔
。因此清淡飲食應該是所有降壓原則中重中之重的一項
。
4多吃膳食纖維多的食物
谷薯類
、蔬菜及水果中膳食纖維均較多
，谷薯類類食物能促進胃腸道的蠕動
，有利于膽固醇的排出，蔬菜水果中富含VC
、胡蘿卜素等有利于改善心肌功能和血液循環(huán)
，另外要減少蔗糖、果糖等單、雙塘的攝入
，防止血脂增高
。
5高血壓患者宜多吃魚
高血壓患者應在少攝入食鹽的同時多攝入魚類食物，有資料也表明
，一些靠近海邊的漁民會經(jīng)常食用魚類
，其豐富的蛋白質以及鉀和鈣等礦物質能使血管變得結實且富有彈性，不易破裂
。另外鉀和鈣豐富的食物有助于降血壓
。
6清晨起床要飲水
水是生命的源泉，對于老年人來說
，水更是尤為重要
，因為隨著年齡的增加，體內細胞中的水分減少
，會出現(xiàn)生理性的缺水
，這也就是為什么人以上了歲數(shù)會出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多的原因
，此外
，經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內血液會出現(xiàn)粘稠的現(xiàn)象
，及時補水能有效的稀釋血液
，預防血管阻塞。
降血壓最好的食物食譜
高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種
。原發(fā)性高血壓
，方法得當，是很容易降下來的
。人到中年
，不得不考慮的一件事就是怎么才能把自己的血壓降下來，使自己不必生活在擔憂的苦海里
。
一、中藥食療：最綠色的降壓好方法
1、生芹菜一公斤
，蜂蜜適量將生芹菜去根洗凈
，搗爛，榨取汁液
，在汁液中加入等量的蜂蜜
，調均勻即成，每次服用40ml
，每日三次
。我就堅持用了這種方法二十天
，原先自己低 壓130、170
，使用后恢復到80
、120。這種方法不但可以降血壓
，對腦血栓病人也很有好處
。可平肝清熱
、祛風利濕。對降低血清膽固醇有很好的療效
。
2 、白木耳、黑木耳各10克
，冰糖30克
木耳用濕水泡發(fā)
，摘降蒂柄、除去雜質
，與冰糖及適量清水同置碗內
，上籠蒸紅一小時，至木耳熟爛
，食木耳飲湯
，每日兩次。
3 、海帶30克
，草決明15克
將海帶洗凈去鹽，浸泡兩小時
，連湯放入砂鍋
，再加草決明煎一小時以上，飲湯
，海帶可吃
。血壓不太高者，一日一劑;病重者
，一日兩劑
。
4、鵝蛋一個
，花椒兩粒在鵝蛋雙端各打一小孔
，將花椒裝入，用面糊密封蒸熟
。每日吃一枚
，連吃七天
。清熱解毒、用治高血壓
。
5、鮮西紅柿治高血壓鮮西紅柿兩個，洗凈蘸白糖每日早空腹吃
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。
6
、醋浸花生米治高血壓生花生米一斤，醋適量
。將生花生米(帶衣者)裝入碗內
，用好醋泡，浸泡七天
，每日早晚各吃10粒
，血壓下降后可隔數(shù)日服用一次。清熱
、活血
。用治高血壓，對保護血管壁
、阻止血栓形成有較好的作用
。
7、鮮山楂治高血壓
山楂10枚
，白糖30克
，將山楂搗碎加糖煎煮極爛。吃山楂飲湯
，每日一次
。具有活血降壓、擴張血管及降低膽固醇的作用
，長期飲服對高血壓有明顯療效
。
老年人降血壓的食譜推薦
現(xiàn)在高血壓，高血脂
，高血糖已經(jīng)成為影響老人健康的三大因素!許多的老人都是因為“三高”才引起了許多的疾病
，你們知道老人降血壓方法都有哪些嗎?生活中降血壓的食物有哪些是適合老人吃的呢，今天小編就告訴大家老人究竟吃什么降血壓呢?
降血壓最好的方法
，老人降壓最好的的8個菊花藥膳方法
。
相信許多的人秋季的時候都經(jīng)常喝菊花茶吧，菊花有降火的功效
，你們知道嗎
，其實菊花也是降血壓的圣品哦!許多的老人一提到降血壓就會想到藥物降壓
，其實利用菊花做成的藥膳也是有很好的降壓效果哦!還不知道怎樣給老人降壓的朋友們快來學習一下吧!
菊花蘿卜粥
菊花6g，胡蘿卜100g
，蔥花5g
，食鹽、味精
、清湯適量
，香油5g。
將胡蘿卜洗凈切片
，鍋上火
，倒入清湯，放入菊花
、食鹽
、胡蘿卜煮熟。撒上蔥花
、味精，淋上香油
，出鍋后盛入湯盆即可
。此湯具有精采的明目養(yǎng)眼功能。
菊花炒肉絲
鮮菊花50g
，豬瘦肉300g
，雞蛋1個。
先將菊花去蒂撕成花瓣
，洗凈;瘦肉切成薄肉絲
，雞蛋去黃，水豆粉等調料對成汁
。炒鍋燒熱
，放入豬油 50g，待油5成熱時放入肉絲
，再把對好的汁攪勻倒入鍋中
，先翻炒幾下，接著放入菊花
，翻炒勻稱
，熟即起鍋食用。具有養(yǎng)肝血
、悅顏色
、清風明目標浸染。
菊花豬肝湯
枸杞子15g
，鮮菊花60g
，鮮豬肝300g
，精鹽、味精少許
。
先將豬肝洗凈切片
，放入熱油鍋內略煸，加菊花水(菊花用紗布單包加水1000 毫升
，武火燒沸15分鐘
，取出紗布袋，放入枸杞武火煮沸
，15分鐘后改用文火
，熟時放精鹽、味精調味)
，具有滋補肝腎
、清熱明目之功能。
菊花蜜飲
菊花50克
，加水20毫升
，稍煮后保溫30分鐘，過濾后插手適量蜂蜜
，攪勻之后飲用
。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴
、清心健腦
、潤腸等浸染。
菊杞茶
必要菊花10克
，枸杞子30克
。
將枸杞子加3~5杯水煮沸10分鐘，然后放入菊花再煮2~3分鐘
，過濾取汁
，裝入保溫瓶，分3~4次1日飲完
。菊杞茶含富厚的維生素A
，可提防和治療各類眼病，還可防治高血壓
、冠心病
，最相宜于晚年人飲用。
菊紅茶
紅花5克
，菊花10克
，丹參5克。
將上3味放入有蓋杯中
，用滾水沖泡
，代茶幾回飲用
。一樣平常可沖泡3~5次
，當天飲完
。
菊紅茶能低落冠脈阻力、改進心肌微輪回
，僵持服用可低落冠心病
、心絞痛的爆發(fā)次數(shù)，減輕爆發(fā)水平
。
菊楂茶
必要菊花15克
，生山楂20克。水煎或滾水沖泡10分鐘即可飲用
。
常飲菊楂茶
，不只擴張冠狀動脈，舒張血管
，低落血壓
，同時也降血脂。適于冠心病
、高血脂
、高血壓、心成果不全等
。
菊槐茶
菊花、槐花各10克
。同放入杯中
，女性健康，用滾水沖泡
，加蓋
，悶10分鐘即可飲用。一樣平?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蓻_泡3~5次
，當天飲完。此茶可平肝降壓
，軟化血管
。主治各類高血壓病，對晚年人高血壓伴有動脈粥樣硬化者尤為相宜
。
中醫(yī)按摩有效降血壓
在當前的社會中
，很多人都出現(xiàn)了高血壓的現(xiàn)象，這是因為飲食不健康和生活習慣不健康所造成的
。如何才能快速有效的減低血壓呢?別擔心
，下面小編就來告訴大家簡單3招中醫(yī)按摩幫你輕松降血壓
，一起去看看吧!
推摩橋弓法
橋弓穴的部位位于人體頸部翳風至缺盆的連線，而且正好是人體頸動脈竇的部位
。頸動脈竇是一個非常重要的身體表現(xiàn)和內臟反射點
，它具有一定的調節(jié)血壓的作用。
按摩這個穴位
，可使心率減慢
，血管擴張，以至血壓下降
。另據(jù)報道
，按摩推揉此穴還有降脂和防治咽喉、頸部
、面部
、頭部等疾病的作用。
操作者取坐位
，用大拇指的指腹或指尖或外側部
，自上而下用推法推位于耳后翳風到缺盆即鎖骨上窩處成一條線的橋弓穴，先推左側
，后推右側
，時間大約1~2分鐘;然后再分別揉、拿左右側
，操作時間大約4~6分鐘
。
需要大家注意的是，在按摩橋弓穴的時候千萬不能兩側同時進行
，只能單側交替進行
，這樣可以防止因為血壓降的太快而發(fā)生一些不必要的意外。如果雙手同時進行操作的話
，極有可能會引起條件反射性的血壓降低
，嚴重的甚至還會出現(xiàn)暈厥。
而低血壓患者不宜使用
。其次
，要排除頸內動脈疾患，如血管瘤
、動脈炎
、動脈斑塊等。另外
，此法最好不要在晚上使用
，以免發(fā)生中風。
摩胸調氣法
此保健按摩法可起到寬胸調肺、和胃寧心
、健腦安神等作用
。可防治高血壓
、頸椎病等引起的頭昏
、頭暈、心慌
、胸悶
、心煩、心悸
、失眠
、食欲不振等癥狀。
左手四指微并攏
，以掌根放于胸中上端
，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動
，直擦至乳頭上水平線
。往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸
，堅持揉按膻中
、鳩尾、巨闕三穴
。用多指揉
、擦胸脅部。
拇指點按內關
、鳩尾
、巨闕三穴各1~2分鐘。右手五指并攏
，略屈，用虛掌拍擊左胸
，重復20~30次;換左手拍右胸
，使兩側肺部都拍到。
