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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      睡前十個“小動作”,助眠更排毒
      
        
      
            健康生活
            2023-09-20 16:37:41
        
      

        
      
           
      ■撫頭
      兩手掌心相對搓5下后，做撫摸頭發(fā)的動作
        ，以百會穴（俗稱頭芯）為起點
        ，分別向前和向后輕撫頭發(fā)，做50次
        ，以頭皮或手掌感覺到熱為度
        。撫摸時
        ，全身放松，不思考任何問題
        ，注意力集中到頭部的感受上
        。
      ■搓臉
      洗凈雙手和臉部。雙手掌根靠緊太陽穴
        ，然后稍微用力下移3厘米
        ，再推回太陽穴；繼續(xù)用力下移雙手5厘米
        ，推回
        ；如此往復(fù)，每次增加2厘米
      ，到最后指尖在下巴處相對
      。做20次。
      ■捏耳
      拇指墊在耳背后面不動
      ，屈食指從耳尖按摩到耳垂
      ，兩側(cè)同時做10-20次，讓耳部發(fā)熱發(fā)紅即可
      。常搓揉耳朵能調(diào)節(jié)全身的臟腑功能
      。
      ■按頸
      剪掉長指甲，雙手自然后伸
      ，抱住脖子
      ，兩手指尖相對。雙手同時用力整體按壓脖子后面
      ，頭朝后仰
      ，與手貼緊后，前后晃動
      。兩只手可以在脖子后面上下移動
      ，按壓力度適中。做30次
      。脖子前面
      ，用單手按壓，次數(shù)不限
      。注意不要過分用力
      ，以免發(fā)生意外。
      ■敲肩
      握緊雙拳
      ，右拳敲擊左肩
      ，左拳敲擊右肩，力度以能承受為好?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢韵惹米蠹?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，再敲右肩，也可以兩臂交叉
      ，同時敲擊
      ，敲擊50次。使用器具或者旁人幫忙敲擊也可以
      。
      ■捶胸
      握拳
      ，右拳敲擊左側(cè)胸部，以胸口為界
      ，按照從右到左
      ，從上到下的次序捶打，不要用力太大
      ，然后換左拳捶右側(cè)
      ，把整個胸部全部捶擊到。捶打50次
      。心臟或胸部有病癥者，不要做
      ，以免發(fā)生不測
      。
      ■揉肚
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，堅持揉肚子有利于腸蠕動和消化液的分泌
      ，是防治胃腸病最簡單
      、有效的方法。平躺在床上
      ，搓熱雙手
      ，手放在肚臍周圍，按順時針方向繞肚臍揉肚子數(shù)十圈
      ，力量要適中
      。
      ■拍小腿
      小腿又被稱作“人體第二心臟”，小腿肌肉像水泵一樣
      ，助力血液循環(huán)
      。睡前拍打小腿能放松、溫暖肌肉
      ，預(yù)防腿抽筋
      。將小腿抬起，雙手搓熱
      ，從膝蓋到腳踝
      ，從兩側(cè)分別拍打小腿肚，直到雙腿感到放松
      、發(fā)暖為止
      。
      ■揉腳
      把腳洗凈
      ，用雙手揉一只腳的腳面，讓腳感覺舒服為好
      。揉完腳面
      ，再揉腳底，以涌泉穴（俗稱腳心）為中心
      ，向外揉腳底
      ，把整只腳都揉一遍，以皮膚發(fā)紅發(fā)熱為度
      。
      ■伸懶腰
      適當(dāng)拉伸身體
      ，比如做做伸懶腰的動作，有助于疏通經(jīng)絡(luò)
      ，促進氣血運行
      。
      （聶勇）
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      懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗。不過
      ，出汗過多和過少
      ，其實都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
      ，來判斷我們的身體是否健康
      。1、心窩
      、胸口多汗多見于一些腦力工作者
      ，這
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動,教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，特別是對于中老年人來說
      ，往往牙齒松動的情況是比較嚴(yán)重的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時
      ，便會迅速生長出來
      ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      三伏天養(yǎng)生要注意什么
        ？三伏天里
        ，既要忍受著暑熱，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
        ，暑溫夾濕
        ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
      ，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      氣血差