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    軟組織損傷是怎么回事
      ？軟組織損傷后能否運(yùn)動(dòng)得看情況
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-20 16:38:41
        
    

        
    
           
    倡導(dǎo)全民運(yùn)動(dòng)的今天
      ，運(yùn)動(dòng)熱潮可謂是澎湃難減，越來(lái)越多人成為運(yùn)動(dòng)一族
      。雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)益處良多
      ，但同時(shí)弊處也會(huì)一并存在，而這弊處就是人們常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)受損。運(yùn)動(dòng)受損的種類有很多
      ，其中軟組織受損位居前列
    。運(yùn)動(dòng)軟組織損傷多發(fā)，癥狀表現(xiàn)
    、處理措施等方面的了解及掌握自然也不能少
    。
    軟組織損傷如何定義？
    運(yùn)動(dòng)損傷在體育鍛煉中十分常見(jiàn)
    ，且多數(shù)的運(yùn)動(dòng)損傷屬于軟組織損傷
    。人體皮膚、皮下組織
    、肌肉
    、肌腱、韌帶
    、筋膜
    、血管、神經(jīng)
    、關(guān)節(jié)囊等多個(gè)部位均屬于軟組織范疇
    ，在運(yùn)動(dòng)中任一軟組織部位受到撞擊、牽張
    、扭轉(zhuǎn)
    、壓迫等，都會(huì)引起損傷出現(xiàn)
    ，而這種損傷即為軟組織損傷
    。
    軟組織損傷后還能運(yùn)動(dòng)嗎？
    軟組織損傷后多有疼痛
    、腫脹現(xiàn)象
    ，在癥狀尚未消退的情況下，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是不予進(jìn)行的
    ，如果仍強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)
    ，后果無(wú)疑是傷情加重，還可能影響到日后的運(yùn)動(dòng)
      ，但這并不意味著軟組織損傷就不能運(yùn)動(dòng)了
      ，運(yùn)動(dòng)與否
      ，需要根據(jù)病況而定
      。
    當(dāng)損傷癥狀漸漸消退時(shí)，才可以慢慢恢復(fù)運(yùn)動(dòng)
      ，最好從小幅度的拉伸開(kāi)始
      。若想加快運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的速度，患者也可以通過(guò)一些功能鍛煉方法來(lái)加快患處的恢復(fù)，如平躺在床上進(jìn)行直抬腿
      ，注意抬腿時(shí)大腿上的肌肉要收緊
      、繃直，長(zhǎng)期堅(jiān)持有利于軟組織處的恢復(fù)
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛘呖梢詫?duì)損傷部位進(jìn)行拍打、按摩
      ，以此來(lái)促進(jìn)受損部位的血液循環(huán)
      ，但注意控制好力度，否則只會(huì)適得其反
      。
    除此之外
      ，跳繩也是軟組織損傷后的有效鍛煉方法，其主要膝蓋軟組織損傷
    。跳繩對(duì)膝蓋的沖擊力遠(yuǎn)比其他運(yùn)動(dòng)小
    ，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)既能保證膝部的安全，又能促進(jìn)損傷處的恢復(fù)
    。
    運(yùn)動(dòng)損傷在生活中十分常見(jiàn)
    ，很多人正因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的高頻率，覺(jué)得不足為奇
    ，根本不當(dāng)一回事
    ，因此草草了事，這樣做損害的是自己的健康
    ，尤為不值
    。因此無(wú)論是何種運(yùn)動(dòng)損傷都好，損傷后的緊急處理十分必要
    ，只有緊急處理及時(shí)
    ，后面的治療恢復(fù)才能順利進(jìn)行。
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