人們常說「一白遮百丑」
，所以愛美的女生對美白情有獨(dú)鐘，吃點(diǎn)什么能美白呢？搜搜微信朋友圈，不同文章推薦的食物有重復(fù)有區(qū)別
，不過只翻了幾篇文章，就總結(jié)出這么一串兒食物。檸檬
、奇異果、番茄、櫻桃、草莓、火龍果、蘋果、石榴、番石榴、黃瓜、冬瓜、絲瓜、葫蘆卜、白蘿卜、豌豆、蘆筍、蘑菇、豆芽、羽衣甘藍(lán)、菠菜、黑巧克力、甘薯、南瓜、燕麥、牡蠣到底吃什么才美白呢 最推薦靠飲食來保養(yǎng)身體的營養(yǎng)師這次要遺憾地說： 一、別指望吃什么來美白 理論上維生素C可以抑制酪氨酸被活化 但是理論歸理論 二、讓皮膚更美這樣吃 缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白易長皺紋，所以肉蛋奶豆得吃夠 缺乏維生素C，影響膠原蛋白合成 缺維生素A影響皮膚完整性，易皮膚干燥 缺乏n-3系列脂肪酸如EPA、DHA 各種抗氧化劑比如維生素C、維生素A（上文有提到） 餐后血糖總是呼呼飆升 看完上面這么大的信息量，是不是暈暈地都不知道該怎么吃飯啦 1.每餐有主食 2.少食多餐 3.飲料最健康的是水 要想皮膚美 三 長時(shí)間高強(qiáng)度紫外線照射，易引起DNA突變誘發(fā)皮膚癌 怎樣科學(xué)防曬呢 《皮膚防曬專家共識（2017）》建議： 1.室外活動(dòng)規(guī)避紫外線強(qiáng)的時(shí)段（中午）或在樹蔭下活動(dòng) 2.打遮陽傘、帶太陽帽 3.根據(jù)紫外線強(qiáng)度選擇防曬霜 備注：活動(dòng)涉及出汗或水下工作 4.規(guī)律涂抹防曬霜 出門前15分鐘涂抹防曬霜，一般產(chǎn)品需2～3小時(shí)重復(fù)涂抹 看完這篇文章 作者介紹： 丁香醫(yī)生簽約作者 中國首批注冊營養(yǎng)師 營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)碩士 首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會(huì)副秘書長 《只有營養(yǎng)師知道》系列書籍副主編 圖片來自于網(wǎng)絡(luò) 本文為原創(chuàng)文章，媒體如需轉(zhuǎn)載請聯(lián)系：611126911@qq.com 吃什么食物可以美白呢 吃什么食物可以美白呢，俗話說 吃什么食物可以美白呢1 一 蘑菇營養(yǎng)豐富 二、豌豆 《本草綱目》記載 三 冬瓜含微量元素鋅、鎂 四、胡蘿卜 胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚 五 豬腳含有豐富膠質(zhì)，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性 六 中醫(yī)認(rèn)為 七 豆芽可以防止雀斑 八、甘薯 甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富 吃什么食物可以美白呢2 吃什么可以美白皮膚 1、橙子 橙子中富含豐富的.維生素C相信每個(gè)人都是很了解的 2、蘋果 蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄 3、楊桃 楊桃總含有很多對人體身體健康有益的成分 4、葡萄 可說是水果美白的典范 5、香蕉 被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素 香蕉中含有很多鉀元素 美白肌膚吃什么食物 維生素C能中斷黑色素生成的過程 經(jīng)驗(yàn)豐富長期的結(jié)論證明 1、蜂蜜DIY護(hù)膚 蜂蜜一直是女人美容滋養(yǎng)護(hù)膚的最佳圣品 2、綠茶去角質(zhì) 肌膚防曬 夏季喝綠茶可以防輻射 3 西紅柿具有不錯(cuò)的美白效果以及瘦身效果 4 蘋果也是可以美白的哦 5、櫻桃滋潤保濕 表示櫻桃中同樣含有豐富的維生素c 6、檸檬美白肌膚 說到可以美白的水果，怎么能夠少了檸檬呢。檸檬可以說是美容界的佳品哦 吃什么可以美白 1 荔枝含有糖、蛋白質(zhì) 2 檸檬含有十分豐富的維生素C，不但能促進(jìn)肌膚的新陳代謝 3、櫻桃 新鮮櫻桃含糖 4、大棗 民間有說法：“一日吃三棗 本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/42113.html.
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吃什么食物可以美白呢
美白肌膚吃什么食物
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