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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      怎么找穴位來合理按摩,對癥用合理的穴位來養(yǎng)生干預各種慢性病
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-20 17:04:24
        
      

        
      
           
      我們都知道穴位是中醫(yī)的一個重要組成部分，但是對于我們普通人來說
      ，怎么找穴位
      ，怎么按摩
      ，哪些穴位對那些疾病有好處
      ，按摩不到位有害么
      ？今天給大家介紹一下。歡迎關注我們并發(fā)私信：康復資料
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      一
      、按穴位不到位有害嗎
      不會的
      ，穴位之間都有距離
      ，就算按錯了穴位，也只是沒有想治療的效果
      ，沒有危害
      。只要你不是野蠻操作
      ，在自己能忍受的范圍之內(nèi)都不會有問題
      。
      二
      、怎么根據(jù)穴位描述找穴位
      《穴位養(yǎng)生方》的書里介紹的非常詳細
      ，給你三個“尺子”，對于普通人來選穴
      ，定位的時候會很準確
      。
      第一，我們說叫體表標志
      ，我們?nèi)梭w有鼻子
      、眼睛
      、頭發(fā)，即使脫發(fā)了也有耳朵吧，通過體表標志完全可以定位很多穴位
      ，比如說鼻尖這個穴位叫“素髎”；還有“人中”穴
      ，就在鼻和唇之間
      ，上1/3之一的位置就叫人中；鼻孔外邊半個手指頭距離的地方
      ，就是“迎香”穴
      ，這是很簡單的一些穴位。比如說眼睛也有很多穴位
      ，內(nèi)眼角這個穴位叫“睛明”穴，兩眉之間叫“印堂”穴
      ，眉毛和外眼角之間后面的凹陷是“太陽”穴，一張嘴
      ，耳前有3個凹陷，就是“耳門”
      、“聽宮”
      、“聽會”，這些穴位根據(jù)體表標志
      ，根據(jù)骨骼
      、包括肚臍等等去定位
      。
      第二
      、經(jīng)常我們講幾寸幾寸
      ，這是什么寸
      ？我們說的寸是叫同身寸
      ，主持人的個子和我的個子明顯不同，如果是絕對值的寸就不行
      。所以這個寸是什么？是一種相對值
      。把骨節(jié)兩端之間的長度折合一定的等分，每一等分為一寸
      ，不論男女老幼，高矮肥瘦
      ，一概以此標準折量作成量取腧穴的依據(jù)
      ，比如說你的拇指關節(jié)寬度，就是你自己的一寸
      ；還有我們這個手掌
      ，除拇指外剩下的四根手指并攏的寬度
      ，這個距離叫三寸。如果找足三里穴
      ，膝蓋骨下面有兩個凹陷
      ，外面的叫“犢鼻”
      ，犢鼻穴下三寸（四根手指寬度）的位置
      ，然后在膝蓋下面脛骨旁邊一中指
      ，交叉點就是足三里
      ，這就很好定位
      。
      第三就是簡易取穴
      ，比如中指尖就是風市，兩虎口交叉食指尖在橈骨上就是列缺
      ，等等
      三、按摩手法有什么講究
       按摩時要加點力量
      ，到自己能忍受的程度。這個度
      ，會讓自己感覺到很舒服
      。按摩的力度要既有力
      ，又輕柔
      ，還得深透
      ，還要持久。這個拿捏要慢慢來體會。一般應該5分鐘左右
      ，再稍微頑固一點嚴重一點的按10分鐘
      。可以一邊看電視
        ，一邊按
        。只要感覺到很舒適
        ，有的人可能按幾下就舒服了，也可能按十分鐘才舒服
        ，個體差異不一樣。
      四
      、夏季失眠煩躁按哪里
       夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候
      ，睡不好覺的時候
      ，都可以按內(nèi)關這個穴位。我們把手心向上
      ，用力握拳的時候
      ，手腕上能看到兩根筋，我們叫掌長肌腱和橈側腕屈肌腱
      ，兩條筋之間
      ，距離腕橫紋兩個拇指的穴位就是“內(nèi)關”
      ，這個內(nèi)關穴也是我們常用的，內(nèi)關穴是心包的絡穴，一穴通兩經(jīng)
      ，這個內(nèi)關穴具有什么作用？具有調(diào)節(jié)情緒
      、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用
      ，內(nèi)關穴對一些胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好
      、惡心嘔吐
      ，按的時候還有一些麻的感覺。
      圖1
      五
      、拉肚子穴位按摩
      夏天有的人好鬧肚子，急性胃腸炎比較多，胃炎嘔吐
        ，腸炎腹瀉也比較常見，有些人上班帶盒飯
        ，中午可能壞掉了，大家舍不得扔就吃了
        。還有像一些瓜果生吃的，可能會有胃腸道炎癥
        ，怎么辦
        ？內(nèi)關穴（見圖1）還可以治療嘔吐
        。
      此外還有一個足三里穴（見圖2）
        ，我們有一個歌決
        ，四總穴歌：“肚腹三里留
        、腰背委中求
        、頭項尋列缺
        、面口合谷收”。腹痛腹瀉消化不良這是肚腹問題，就是足三里的問題
        。經(jīng)常按足三里穴會有非常好的養(yǎng)生保健作用
      ，也是我們?nèi)梭w強壯穴
      。沒事的時候或者開會、上課的時候
      ，自己按一按足三里
      ，可以讓自己更強壯
      ，沒病也可以預防。除了按摩，足三里這個穴位更適合艾灸
      。
      圖2
      六、上火怎么按摩穴位
      如果是心火
      ，我們可以按勞宮穴（圖3）和少府穴
      。我們把手正常半握拳
      ，中指按在掌橫紋上的位置叫“勞宮”穴，無名指按掌橫紋上的位置叫“少府”穴
      ，這兩個穴位可以清心火。如果上火口舌生瘡，中藥吳茱萸研末
        ，用食醋活成藥泥
        ，睡前涌泉穴貼敷治療。涌泉（圖4）在腳心
        ，是腎經(jīng)穴位，腎屬水
        ，水能滅火。如果是咳嗽
        ，支氣管炎有黃痰
        ，扁桃體炎
      ，呼吸道的炎癥都屬于肺經(jīng)，拇指末節(jié)橈側
      ，距指甲角0.1寸
      ，叫少商（圖5）
      ， 這是肺經(jīng)的井穴
      ，食指也是這個位置叫商陽
      ，大腸經(jīng)的井穴
      ，都治療呼吸系統(tǒng)的炎癥
      。
      圖3
      圖4
      圖5
      七
      、頸椎病按什么穴位
      頸型頸椎病人可能經(jīng)常落枕，有的時候一摸后背上還有一些結節(jié)
      、痛點
      。如果是壓迫神經(jīng)，會覺得手麻
      ，手痛
      ；壓迫到脊髓就會感覺無力
      ；壓迫到椎動脈會感覺暈，一歪頭倒地了
      ；還有壓迫一些自主神經(jīng)
      ，會引起耳鳴
      、頭疼。
      穴位按摩對付頸椎病
      ，最簡單的方法可以按風池穴（見圖6），就在枕骨下
      ，從后頭往下摸，脖子后面有兩個凹陷
      。這個穴位用力按就感覺到酸脹
      ，壓完之后再松手
      ，會感覺頭清氣爽，一加壓一放松
      ，反復做二十次
      。也可以自我按壓
      ，按揉或者拿捏
      。整個脖子后面兩側都可以按下來。還有一個穴位在脖子底下最高骨頭下的大椎穴（見圖6），這個大椎穴放血還可以退熱
      ，可以解決疲勞
      。還可以經(jīng)常對風池穴和大椎穴兩旁的肌肉做自我拿捏。
      圖6
      八
      、緩解眼疲勞
       緩解眼疲勞最主要還是生活、工作上方式的改變
      ，工作一個小時左右
      ，眼睛就應該稍微放松一些。如果實在沒時間怎么辦
      ？對眼睛局部穴位的保健按摩，就像小時候做的眼保健操
      。眼睛很干澀了，用拇指和食指按內(nèi)眼角
      ，揉睛明穴（見圖7）
      。外眼角是瞳子髎
      。此外還有眼睛下有承泣穴
      、四白穴
      ，揉一揉耳垂對眼睛也有幫助。再有用手指刮一刮眉毛也可以刺激穴位
      ，眉頭的穴位叫攢竹穴
      ，眉毛中間叫魚腰
      ，尾部是絲竹空。反復把眉毛從頭刮到尾
      ，再按一按睛明
      ，揉揉耳垂，眼疲勞就緩解了
      。
      圖7
      九
      、頭痛按摩哪里
      第一個穴位是百會穴（見圖8），百會在我們頭頂?shù)恼小Ｎ覀冎委煏r一般把范圍擴大一些
      ，在百會穴旁開一寸
      ，圍繞百會上下左右四個穴
      ，可以用你的手指拿捏
      ，或者用手指稍微敲一敲都可以。
      圖8
      如果是偏頭疼
      ，可以進行太陽穴按壓
      。一個穴位可能還不夠，在耳尖往上有一個敏感點叫率谷
      ，具體位置是耳尖直上入發(fā)際1.5寸，有一個凹陷
      ，這個地方也可以進行按揉。
      另外
      ，如果是受風了導致的頭疼
      ，按風池穴（見圖6）也可以治療
      。
      還有一個遠端穴位，合谷穴（見圖9）
      ，大拇指和食指的虎口間
      ，第二掌骨的中點，靠近骨頭這個穴位
      ，叫合谷穴。
      圖9
      十
      、胃痛按什么穴位
      如果有一些胃痛，消化不是很好
      ，噯氣
      ，都可以按一下足三里（見圖2）
      ，足三里是保健穴
      ，對保健非常有效果的
        。
      還有一個穴位是中脘穴，從肚臍向上4寸
        ，胸部有一個骨頭叫劍突和臍中點的位置。
      十一
        、便秘怎么穴位按摩
       便秘用摩法，這個穴位可以用整個手掌磨
        ，順時針揉肚子
        ，可以幫助腸子蠕動
        ，還有用兩個拇指點按天樞穴、關元穴
      ，尤其是左邊的天樞穴
      ，因為左邊可以促進排便
      。
      便秘還有一個小方法
      ，用食指按人中穴（圖10）
      ，按上三五分鐘以后可能就有便意了
      。
      十二
      、脾氣不好郁悶按什么穴位
       容易生氣，郁悶
      ，可以按陽陵泉（圖11）.陽陵泉在小腿上，取穴的時候端坐不動
      ，用手摸腿，膝關節(jié)外下方有一個突起
      ，叫腓骨小頭
      ，腓骨小頭前下方的凹陷是陽陵泉
      。對肝有一些保健和輔助治療作用
      ，有的人脾氣不好
      ，或者乳房脹痛
      、兩脅脹痛
      ，肋間神經(jīng)痛
        ，經(jīng)常選的穴位也是陽陵泉穴
        。
      圖11
      十三
        、減肥按什么穴位
      減肥是天樞穴和中脘穴。首先
        ，經(jīng)常摩腹可以促進局部脂肪的分解，這是本身的物理作用
        。第二，按中脘穴可以降低食欲和胃納
        。腹部的其他一些穴位刺激也可以
        。減肥還有一個方法就是耳豆
        ，耳朵上面有很多穴位
        ，你可以照著書上的耳穴圖
        ，去藥店買些一次性的耳穴貼，用王不留行籽
        ，照著穴位圖貼上去
        ，有口
        ，有肺，有胃
      ，有脾
      ，還有交感這幾個穴位
      ，甚至神門，吃飯之前在每個穴位按一按
      ，每個穴位按到酸痛
      。
      十四、補腎按什么穴位
       比較常用的還有太溪穴（見圖12），太溪是腎的原穴
      ，能全面調(diào)養(yǎng)腎經(jīng)的元氣
      。位置在腳踝部，內(nèi)踝尖后方
      ，跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處
      ，可以經(jīng)常按揉。 還有涌泉穴（見圖4）
      ，按揉之外
      ，也可以做一些穴位貼敷
      ，用一些補腎的藥
      。
      圖12
      除了太溪
        、涌泉，還有一個腎俞穴（見圖13）
        。不管是腎陽虛還是腎陰虛
        ，只要是腎臟的問題，都離不開它
        。它是陰陽同補的一個穴位，用艾條溫灸它
      ，能夠振奮腎臟的元氣，起到培元固本
      、益腎助陽的功效。
      圖13
      當然
      ，按摩只能日常保健輔助
      ，疾病要去醫(yī)院治療
      。
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