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中醫(yī)認(rèn)為
，粗雜糧性平，味甘，有健脾利濕、開胃益智玉米——護(hù)眼健腦
玉米中的纖維素含量很高
推薦佳肴：三丁玉米
原料：玉米粒200克
做法：將玉米粒
黃豆——營(yíng)養(yǎng)素的寶庫(kù)
黃豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值極高，有“營(yíng)養(yǎng)素的寶庫(kù)”之稱
推薦佳肴：黃豆?fàn)F豬蹄
原料：豬蹄1個(gè)，黃豆100克
做法：黃豆洗凈
黑米——補(bǔ)血養(yǎng)肝
中醫(yī)認(rèn)為
黑米有很強(qiáng)的抗衰老效果
，經(jīng)常食用對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有很大的作用；黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓，減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，糖尿病患者和心血管疾病患者可以把黑米當(dāng)成春季膳食調(diào)養(yǎng)的食物。推薦佳肴：黑米松糕
原料：黑米250克，雞蛋2個(gè)
，白糖20克。做法：黑米提前一晚浸泡，漂洗干凈
，放入攪拌機(jī)，加少量水，攪拌成黑米漿，用紗布過濾，瀝干黑米粉待用（直接買黑米粉制作也可以）；雞蛋打入蛋盆中蕎麥——典型的“三降”食品
蕎麥又名烏麥、玉麥
但蕎麥中含有多種容易引起過敏的物質(zhì)
，所以體質(zhì)敏感的人在食用蕎麥時(shí)要多注意，不可多食。推薦佳肴：麻醬蔬菜蕎麥拌面
原料：蕎麥面300克
，青椒、紅椒、黃椒、香菇（可用木耳代替）、綠豆芽、豬肉餡（可用肉絲代替，或者不放肉類）各適量，芝麻醬、鹽、白糖、香油、辣椒油、花椒油、蒜蓉、海鮮醬油少許。做法：將所有的面碼洗凈，切成大小一致的細(xì)絲，其中香菇和綠豆芽需要焯一下才能食用，其他蔬菜都可直接食用；準(zhǔn)備好面碼就可以把面煮上了，將煮好的面盛入容器，然后倒些油拌勻，我放的是辣椒油，倒一點(diǎn)拌勻就行，然后放到一個(gè)通風(fēng)的地方自然晾涼民以食為天，春季要注意選擇日常的飲食
，春天養(yǎng)生吃什么好?春天適宜進(jìn)食一些較為溫和的肉類、進(jìn)補(bǔ)一些蜂蜜之類的食品、多吃一些小白菜之類的蔬菜、水果以草莓為首、空閑可以試下紅茶等。一、春天吃什么肉：雞肉
春季進(jìn)補(bǔ)可以選擇能提高免疫力
、預(yù)防感冒的雞肉，其蛋白質(zhì)含量高，且易消化，容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。雞肉歷來是人們餐桌上的常見食品。中醫(yī)認(rèn)為雞肉性平
、溫，味甘，入脾經(jīng)因此雞湯能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機(jī)能，這是因?yàn)殡u湯可以抑制粘膜的產(chǎn)生
二 春天是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候 三 初春陽(yáng)氣初發(fā) 為了預(yù)防肝旺傷脾 四 由于春天經(jīng)常容易困倦，所以這個(gè)時(shí)候一定要減少脂肪的攝入 在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為住 同時(shí)選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒 五、春天吃什么水果：草莓 這個(gè)時(shí)候如蘋果橘子等已經(jīng)經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的冬天 另外草莓屬漿果類，這類水果對(duì)延緩大腦衰老 六 應(yīng)每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膱?jiān)果，堅(jiān)果含豐富的抗氧化成分和益腦成分 七 適時(shí)適量的補(bǔ)充水分可以說是全身都受益 另外很多人喜歡喝茶 八 人參酒 狀元紅藥酒 春天養(yǎng)生吃什么好?春季的飲食需要合理的搭配 春天馬上就要到了，這時(shí)候的氣溫就不會(huì)再像冬季一樣寒冷了哦 鴨肉 中醫(yī)認(rèn)為鴨肉性涼，特別是具有很好的清補(bǔ)作用 干貝 干貝是一種味道鮮美，肉質(zhì)很好的食物 豬皮 清代醫(yī)學(xué)家王孟英說“豬皮補(bǔ)腎液 甲魚 甲魚一直是被稱為是最佳補(bǔ)品 這就是我們給大家介紹的幾款食物了 春天適合吃的食物養(yǎng)生 春天適合吃的食物養(yǎng)生 春天適合吃的食物養(yǎng)生1 1 山藥塊莖肥厚多汁，又甜又綿 2 、紅棗 中醫(yī)認(rèn) 為春季為肝氣旺盛之時(shí) 3 、香椿 香椿芽?jī)旱木S生素含量 4 面對(duì)春季氣溫變化大、腸胃不適 5 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，春筍因其纖維素含量高 6 、 蜂蜜 中醫(yī)認(rèn)為 7 春季氣候忽冷忽暖 8 桔子含水量高、營(yíng)養(yǎng)豐富 9 防治感冒吃蘋果春季養(yǎng)生吃什么好 這些食物有效保健
春天適合吃的食物養(yǎng)生
