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    老道醫(yī)中醫(yī)親身示范的日常養(yǎng)生方法,長(zhǎng)保健康不生病
    
        
    
            健康生活
            2023-09-20 18:45:44
        
    

        
    
           
    發(fā)常梳
    針對(duì)：頭痛、耳鳴
    操作方法：將雙手掌互搓數(shù)次
    ，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開(kāi)始用手疏頭發(fā)
    ，經(jīng)后腦回頸部。早晚各做數(shù)次。
    作用功效：頭部有很多重要的穴位，可以明目
    ，預(yù)防頭痛、耳鳴等
    。
    目常運(yùn)
    針對(duì)：近視
    、緩解眼睛疲勞
    操作方法：第一個(gè)方法是——合眼或閉眼均可，用眼珠轉(zhuǎn)圈
    ，先左
    、上、右
    、下順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn);然后眼珠逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈
    。重復(fù)3次。
    第二個(gè)方法是——搓手36下
    ，將發(fā)熱的掌心敷在眼部
    。
    作用功效：可明目、治療近視
    、緩解眼睛疲勞
    ，尤其適用于經(jīng)常玩手機(jī)
    ，視力疲勞的人
    。
    齒常叩
    針對(duì)：牙痛、蛀牙
    操作方法：我們把嘴慢慢的閉上
    ，以此進(jìn)行叩門(mén)齒
    、每個(gè)動(dòng)作30~50次，但是不要用太大的力氣哦
    ，我們?cè)谶甸T(mén)齒的時(shí)候必須出聲音
    。
    作用功效：輕輕的叩，這個(gè)動(dòng)作能夠給起到加強(qiáng)腸胃吸收
    ，防止牙痛
    、蛀牙和牙退化的作用。
    漱玉津（玉津即口水）
    針對(duì)：延年益壽
    、健胃腸
    操作方法：
    （1）口微微合上
    ，將舌頭伸出牙齒外，由上面開(kāi)始
    ，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)
    ，一共轉(zhuǎn)12圈，然后將口水吞下去
    。之后再由上面開(kāi)始
    ，反方向再做一下
    。
    （2）口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊
    ，而在口腔里
    ，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水
    ，然后再反方向做一次
    。吞口水時(shí)，盡量想象將口水帶到下丹田
    。
    作用功效：“唾為腎之液”因此經(jīng)常做這動(dòng)作
    ，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽
    。
    耳常鼓
    針對(duì)：提高聽(tīng)力
    、記憶力
    操作方法：手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓
    ，然后放手
    ，應(yīng)該有“撲”的一聲，重復(fù)做10下
    。
    作用功效：這動(dòng)作每天臨睡前后做
    ，可以增強(qiáng)記憶和聽(tīng)覺(jué)。
    面常洗
    針對(duì)：美容
    、去皺紋
    操作方法：搓手36下
    ，暖手以后上下掃面。
    作用功效：這動(dòng)作經(jīng)常做
    ，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤
    ，同時(shí)不會(huì)有皺紋。
    頭常搖
    針對(duì)：頸椎病
    操作方法：雙手叉腰
    ，閉目
    ，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)
    ，直至恢復(fù)原位為一次
    ，共做6次，反方向重復(fù)
    。
    作用功效：這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活
    ，防止頸椎增生，不過(guò)
    ，注意要慢慢做
    ，否則會(huì)頭暈。
    腰常擺
    針對(duì)：腰痛、腰椎間盤(pán)突出
    操作方法：身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)
      。當(dāng)身體扭向左時(shí)
      ，右手在前，左手在后
      ，在前的右手輕輕拍打小腹
      ，在后的左手輕輕拍打命門(mén)穴位。反方向重復(fù)
      。最少做50下
      ，做夠100下更好。
    作用功效：這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃
      、固腎氣
      ，防止消化不良、胃痛
      、腰痛
      、腰椎間盤(pán)突出。
    腹常揉
    針對(duì)：便秘
      、腹脹
    操作方法：腹常揉 搓手36下
      ，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?dāng)自己的身體是一個(gè)時(shí)鐘
      。揉的范圍由小到大，做36下
      。
    作用功效：這動(dòng)作可以幫助消化
      、吸收、便秘
    、腹脹
    。
    攝谷道（即提肛）
    針對(duì)：慢性腹瀉
    、男人早泄
    操作方法：攝谷道（即提肛） 吸氣時(shí)提肛
    ，即將肛門(mén)的肌肉收緊。閉氣
    ，維持?jǐn)?shù)秒
    ，直至不能忍受，然后呼氣放松
    。這動(dòng)作無(wú)論何時(shí)都可以練習(xí)
    。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動(dòng)作是乾隆最得意的養(yǎng)生功法
    。
    作用功效：本法有升提中氣
    ，固精止泄的功效，對(duì)慢性腹瀉、男子性交時(shí)間短有不錯(cuò)的效果
    。
    膝常扭
    針對(duì)：膝關(guān)節(jié)疼痛
    操作方法：膝常扭 雙腳并排
    ，膝部緊貼，人微微下蹲
    ，雙手按膝
    ，向左右扭動(dòng)，各做20下
    。
    作用功效：這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)
    ，對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨刺
    、風(fēng)濕等膝關(guān)節(jié)疾病的康復(fù)有很好的保健作用
    。
    常散步
    針對(duì)：助消化、吸收
    操作方法：常散步 挺直胸膛
    ，輕松地散步
      。最好心無(wú)雜念，盡情欣賞沿途景色
      。民間常說(shuō)
      ，“飯后走一走，活到九十九”
      。
    腳常搓
    針對(duì)：失眠
      、多夢(mèng)、高血壓
    操作方法：
    （1）右手擦左腳
      ，左手擦右腳
      。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下
      。共做36下
      。
    （2）兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下
      。
    作用功效：常做這動(dòng)作
      ，可以治失眠、降血壓
      、消除頭痛
      。
    這么好的方法，趕快告訴咱們的親人和朋友
    ，大家一起健康長(zhǎng)壽過(guò)百年
    ！
    

          
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