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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      寶寶冬天養(yǎng)腎的方法,養(yǎng)腎的食物
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-20 18:51:05
        
      

        
      
           
      冬季
      ，人體陽氣內斂
        ，生理活動自然也隨之收斂
      。此時
      ，我們的“腎”既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量
      ，又要為來年的生命活動貯能，所以
      ，冬季養(yǎng)腎至關重要
      。
      WHAT說說腎
      中醫(yī)養(yǎng)生歷來看重養(yǎng)腎，腎
      ，究竟是什么
      ？ 
      要解答這個問題，爸爸媽媽們需先了解一點：中醫(yī)講的“腎”和西醫(yī)解剖意義上的“腎臟器官”不是一個概念
      。
      中醫(yī)所講的腎
      ，名稱上是五臟之一，實乃人體生命的原動力——“先天之本”
      ，它是一個牽連很多可見和不可見的組織器官的完備系統(tǒng)
      ，包括丹田、脊髓和骨髓
      、命門
      、睪丸（卵巢）、前列腺
      、盆腔淋巴系統(tǒng)和西醫(yī)解剖學上所見的兩腎及相關腺體等
      。由于腎對應的五行為水，而水的特性是滋養(yǎng)萬物
      ，因此
      ，腎濡養(yǎng)著我們身體的其他臟腑，甚至全身
      。腎的功能和作用也是全身性的
      。
      WHY說說養(yǎng)腎
      寶貝養(yǎng)生為何也強調冬季“養(yǎng)腎為先”？
      冬季寒邪當?shù)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，寒氣在外
      ，向內對應的五臟是腎，我們在日常飲食和生活起居上
      ，需要時刻關注腎的調養(yǎng)
      。小孩子臟腑嬌嫩，脾腎常不足
      ，通俗地講就是：身體發(fā)育還不健全
      。再加上良好的生活習慣尚未養(yǎng)成
      ，認知能力也有所欠缺，平時貪玩
      、貪涼
      ，飲食不節(jié)，爸爸媽媽需要在這個季節(jié)
      ，教他們正確的養(yǎng)生養(yǎng)腎的知識和方法
      。
      HOW寶貝養(yǎng)腎3步走
      冬季養(yǎng)腎說起來其實很簡單：讓寶貝吃得好、睡得好
      、練得好
      ！
      1 食：溫熱松軟會更好
      給寶貝吃什么和如何吃，主要把握兩個關鍵詞：“應季”和“溫軟”
      。
      先說“應季”——
      我們知道
      ，冬季補充熱量是首要任務，而應季的食物受低溫影響品種會少很多
      ，比如秋天上市的蔬菜和水果好多品種會落市（大棚
      、冷藏和反季食物除外），因此需特別注意品種的多樣化
      ，食材的熱量值
      、維生素和礦物質元素都要考慮在內。
      給全家人補充能量的適宜食物可以選：
      羊肉
      、鵝肉
      、鴨肉等肉類，大豆
      、核桃
      、芝麻、栗子
      、紅棗
      、桂圓、荔枝干等堅果或干果
      ，黑木耳
      、香菇、紅薯
      、蘿卜
      、葉菜等菌類和蔬菜，水果有橙子
      、柚子等
      。
      再說“溫軟”——
      “溫軟”，即不吃生冷
      、燙食
      、硬食
      ，因生冷、硬食多屬陰
      ，冬季食用會刺激脾胃血管
      ，使血流不暢，繼而損傷脾胃功能
      ；而食物過熱會損傷食道，燙食進入腸胃后
      ，容易引起體內積熱而致病
      。如果爸爸媽媽喜歡在冬季吃火鍋、冰激凌等“美食”
      ，那么請從現(xiàn)在開始修正吧
      ！過冷、過燙都對健康無益
      ，要給寶貝做出好榜樣哦
      。
      推薦食譜：板栗糕
      功效：益腎強筋
      準備的食材：生板栗500克，麥芽糖200克
      ，糕餅模具（或者寶貝過家家的模具）
      做法：
      1. 生板栗洗凈入鍋
      ，加水煮開后繼續(xù)煮半小時，關火冷卻后剝去皮
      ，放入碗中
      ，入蒸鍋蒸半小時。
      2. 取出蒸透的板栗肉
      ，趁熱加入融化的麥芽糖
      ，用勺壓成泥。
      3. 將板栗泥填充入模具
      ，壓緊
      ，脫模，美味的栗子糕就做好啦
      ！
      下午點心時間
      ！寶貝趕緊吃，還熱熱的呢
      。
      Tips：
      如果寶貝冬天有遺尿的征兆
      ，也可以在板栗肉里加入熟的山藥粉和茯苓粉，有增強溫補脾腎
      、固澀小便的功效
      。
      同類型的應季食物還有：核桃糕、桂花糯米藕
      、八寶飯等
      。
      2 睡：避寒保暖更香甜 
      冬季洗澡的次數(shù)減少
      ，但每天睡前洗腳不能省，約40℃的熱水泡腳
      ，搓熱腳心是最好的養(yǎng)腎妙招
      ，簡單易行有效，對睡眠會很有幫助呢
      ！
      入冬開始
      ，寶貝相應的作息時間也要改為“早睡晚起”—— 
      太陽落山以后，天色馬上暗下來
      ，我們完成洗漱
      ，即上床睡覺；早晨太陽升起
        ，天光放亮
        ，我們便起床開始新的一天。如此跟隨太陽作息的好處是
        ，避開夜晚的寒冷
        ，保持身體溫暖，保養(yǎng)人體真氣
        。
      有媽媽擔心萬一寶貝睡相不好蹬被子
        ，著涼感冒，那可怎么辦呢
        ？
      現(xiàn)在家里條件都不錯
      ，普遍都有暖氣、空調或取暖器
      ，感冒多半是因室內外溫差大而引發(fā)的
      。冬季戶外溫度到達零下的天氣，房間里溫度在18℃左右就差不多了
      。室內外溫差太大
      ，或室內溫度過高、濕度過低
      ，反而容易外感風寒和患上干燥綜合征
      。
      如果擔心寶貝夜里踢被子，可以讓孩子穿件長睡衣
      ，最主要的是被子不宜太厚
      ，被子輕薄反而容易蓋得住。
      小建議：
      冬季室內溫度一般保持在16℃～20℃較適合
      ，濕度一般在30%～70%
      ，且居室每天要開窗通風。孩子在家時
      ，可以分房間通風
      ，先把他帶到不開窗的房間
      ，讓另一間通風10～15分鐘，接著再換房間
      。通風的最佳時間段是9：00～15：00
      ，因為這一時間段比較暖和，空氣中的含氧量也高
      。
      3 練：回歸傳統(tǒng)好習慣
      寒冷是冬季疾病發(fā)作的重要因素
      。人體受冷刺激，會損傷熱平衡系統(tǒng)
      、內分泌系統(tǒng)
        、循環(huán)系統(tǒng)等，從而導致多種疾病
        。冬季更要做適當?shù)慕∩砭毩暎匾暽眢w的保健和疾病的預防
        。
      握固靜坐
      握固是一種道家養(yǎng)生手印
        ，新生兒雙手習慣性的動作，即：大拇指放在手心里
        ，其他手指牢牢地包握住大拇指
        。
      每天以這樣的手印放在大腿根部，閉上眼睛盤腿靜坐10分鐘
        ，看似什么都沒做
        ，實則減少不必要的消耗，保養(yǎng)了元氣
        。
      沐浴日光
      冬季陽氣微微復萌
        ，但陰氣畢竟盛行，人在這樣的環(huán)境中難免會有抑郁情緒
        ，孩子也不例外
        ，陽光好的時候，爸爸媽媽和孩子一起到戶外曬曬太陽透透氣
        ，有利于緩解抑郁
        ，補充陽光維生素D3，幫助鈣的吸收
        ，增強生命活力
        。
      冬天到戶外活動有必要給寶貝戴上帽子防風寒，但既然是奔著曬太陽去的
        ，身上臉上就不宜捂得太嚴實
        ，露出小手小臉，寶貝會更自在一些
        。
      做些“小動作”
      以下幾個護腎的小動作每天都要做
      ，寶貝不會的話
      ，媽媽可以先幫忙，但是身體是自己的
      ，要盡量自己完成哦——
      A. 按揉下丹田
      操作：
      站姿
      ，放松。雙手交疊
      ，手心放在肚臍下方（丹田位于肚臍以下三寸的位置）
      ，緩慢地順時針旋轉2～3分鐘（約60次）。
      功效：
      改善胃腸功能
      ，健腎固精
      。
      （穴位圖畫，人的動作可以請小模特拍照
      ，后同）
      B. 雙掌摩腎腰
      操作：
      站姿或坐姿
      ，雙手掌心先搓熱，再放在身后腰褲帶的位置
      ，上下按摩（重點是腎俞穴周圍
      ，該穴位于腰椎棘突左右旁開1.5寸，位置很好找
      ，剛好在我們的腰帶上方）
      ，頻率可以稍快，大約60次即可
      。
      功效：補虛固腎
      C. 擦涌泉
      操作：
      坐姿
      。用右手摩擦左腳的腳心，重點在足少陰腎經(jīng)的首穴——涌泉穴（在足底
      ，蜷足時足前部的凹陷處
      ，差不多就是第二第三腳趾之間的點與足跟連線的前1/3與后2/3的交點上），60次后
      ，換左手摩擦右腳的腳心
        ，也是60次。
      功效：強筋健骨
        ，安穩(wěn)睡眠
        。
      D. 抓腳趾
      操作：
      坐在墊子上，雙腿向前伸直并攏
        ，身體坐直
        。吸氣，手臂向上伸展
        ，拉直脊柱
        ；呼氣，上半身和雙臂向前向下，用雙手去抓住腳趾
      ，保持伸展的姿勢
      ，做5組呼吸。完成后吸氣
      ，松開雙手
      ，身體坐直；呼氣
      ，放松
      。
      再重復2遍。
      功效：
      坐位的雙手攀足
      ，以固腎腰
      。
      最后特別提醒寶貝們，有尿意時要及時去排尿
      ，不能因為上課或者怕冷就憋著
      ，總是憋尿會損傷膀胱內的感覺神經(jīng)，干擾神經(jīng)系統(tǒng)的正常調節(jié)功能
      ，產生一系列的病征
      。所以有便意不要害怕，更別怕麻煩
      ，有必要時向老師和爸媽尋求幫助。
      相關文章如下：
      日常生活中簡便易行的10個養(yǎng)腎的方法道家補腎養(yǎng)腎秘法推薦推拿按摩五部位為健康加分 推拿耳部幫助養(yǎng)腎

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/42338.html.
      
          
      
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      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預防？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時
      ，便會迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳，隨著病情的加重慢慢會出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預防與水果帶來的濕氣
      ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
      。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產生的病理產物
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛