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    老人關節(jié)疼痛怎么辦,怎樣緩解關節(jié)疼痛
    
        
    
            健康生活
            2023-09-20 19:34:50
        
    

        
    
           
    進入到老年之后
    ，很多的身體不健康情況就會不斷的出現(xiàn)，老胳膊老腿就會很不正常
    。面對這樣的情況
    ，在生活中很多的老年人也是很郁悶的。尤其是自己的關節(jié)疼痛情況
    ，讓自己走個路也是很困難的。面對這樣的情況
    ，很多的老年人也是有苦說不出的
    。那么
    ，在生活中老年人怎樣才能有效的緩解自己的疼痛情況呢?
    老人關節(jié)疼痛怎么辦 睡前保健效果佳
    一
    、五個動作易損傷老人關節(jié)
    1
    、上下樓梯
    老年人的身體很容易就會發(fā)生疼痛的情況，尤其是長期的上下樓梯
    ，對于健康的傷害就是很大的
    。老年人的關節(jié)是很容易受到傷害的
    ，您在生活中就要注意生活中規(guī)避風險
    。大大小小的身體關節(jié)中
    ，以膝關節(jié)最常
    、也最容易受傷
    。杜心如說，上樓梯時
    ，膝關節(jié)承受著4.8倍的體重
    ，下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關節(jié)產(chǎn)生壓力
    ，久了就易造成軟骨間的疼痛
    。
    2
    、跪著擦地板
    擦地板也是很多老年人在家里閑來無事做的事情
    ，但是，就是這樣的運動
    ，對關節(jié)的傷害也是很大的
    。很多老年人發(fā)生一些關節(jié)性的疾病，就是因為一些不健康的生活習慣造成的結(jié)果
    。門診中不時會遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫(yī)
    ，她們大多是習慣在家中跪著擦地板
    ，引發(fā)的髕骨股骨疼痛
    。跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上
    ，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上
    ，時間一長
    ，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了
    。
    3
    、盤腿坐
    老年人受到老傳統(tǒng)的思想
    ，很多的人就是喜歡盤腿坐的
    ，但是，這樣的生活習慣也是很不健康的
    。很多人其實不知道生活中的不良生活習慣，就是導致身體中疾病增多的最重要的病因
    。很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上
    ，使用筆記本電腦
    。其實
    ，在盤腿坐的同時
    ，膝蓋軟骨已經(jīng)受到了壓力
    ，還要同時承受上半身的重量
    。如果盤腿坐使用的力道不對
    ，時間一久
    ，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身
    。
    4、手部過勞
    手部的健康也是要注意的情況
    ，畢竟老年人的身體機能都是在不斷的退化
    ，因此
    ，也是很容易出現(xiàn)異常的疼痛的。很多的老年人就是閑不住
    ，總是會做一些家庭的勞動
    ，其實，這樣的事情
    ，也是不利于健康的。家庭主婦干家務
    ，勞動量雖然都不大。但長時間洗碗
    、擦地等
    ，手腕關節(jié)肯定痛
    。再加上長時間受涼水刺激，更容易發(fā)炎
    。過度負重
    ，則會引發(fā)手腕及手肘的關節(jié)炎
    。
    5、看電腦
    、電視姿勢不對
    看電視就是很多老年人的事情
    ，畢竟在家里沒有什么事情，看電視就是正常的活動
      。長期的不正確的生活中姿勢
      ，也是導致疾病發(fā)生的重要因素，您在生活中就要注意適當?shù)姆椒ㄟx擇
      。頸椎的第5
      、第6節(jié)是最容易受傷的地方
      ，除了運動傷害，頸椎的傷害大多與姿勢有關
    。人體的頸部自然呈現(xiàn)C型曲線，是讓頭部在往下壓時
    ，力能均勻分布到每一個關節(jié)
    。但現(xiàn)代人常看電腦
    、看電視但又少運動，頭部往往不知不覺中前傾
    ，久而久之，頸椎的曲線會被改變
    ，造成頸椎中
    、下段受力較大
    ，“上班族”、司機尤其嚴重
    。
    生活中老年人就要注意自己的健康生活
    ，尤其是要注意自己的生活習慣
    。老年人就要慢慢的運動，不要行動過猛
    ，不然也會很容易導致一些疾病的發(fā)生
    。除此之外，提行李
      、撿東西、咳嗽等動作過猛的話
      ，也會給老人的關節(jié)帶來損害
      ，因此，老年朋友們一定要少做這些動作
      。
    生活中也是有很多的健康措施的
      ，現(xiàn)在很多人發(fā)現(xiàn)中醫(yī)上對于養(yǎng)生的方法也是很多的。在中醫(yī)方面
      ，您就要注意一些健康的生活方式
      ，不要因為自己的不健康生活導致疾病的加重。中醫(yī)養(yǎng)生家指出：背
      、脊、腋
      、腹是人體重要的保健特區(qū)
      。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢
      ，調(diào)節(jié)氣息
      ，滋養(yǎng)全身器官，是強健體魄
    、祛病延年的有效保健手段
    。
    二
    、睡前保健效果明顯
    1、觸腋
    日常的保健就是很有必要的
    ，尤其是在睡覺之前，進行適當?shù)幕顒?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，就會有效的緩解身體的異常
    。腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經(jīng)
    、淋巴結(jié)
    ，如他人用手觸摸，被觸者就會大笑
    ，被專家稱為“腋窩運動”，夫妻間行此運動，則更加簡便可行
    。一方可趁另一方不注意時
    ，輕觸腋窩，使其發(fā)笑
    ，或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部
      ，保持笑口常開
      。
    2、推背
    適當?shù)倪M行生活中的推背
      ，也是有緩解身體的疼痛情況的。一方俯臥于床上
      ，不枕枕頭
      ，頭側(cè)向一方，上肢放松
      。另一方立于床邊
      ，面向俯者頭部
    ，雙腿拉開小弓字步
    ，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)
    ，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中
    ，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移
    ，自上而下
    ，推至腰部。推10次左右
    ，再令俯者將頭倒向另一方
    ，仍按上法推10次左右
    。然后
    ，操作方右手握拳
    ，用腕力捶背
    ，力量適中
    ，自上而下捶打數(shù)遍
    ，即可停止。
    3
    、摩腹
    進行健康的養(yǎng)生措施對我們的健康就是有很多的幫助，您在生活中就要適當?shù)倪M行護理
    。此方可兩人操作，亦可自我保健
    。睡前平臥于床，搓熱雙手
    ，手在臍腹周圍
    ，按順時針方向繞臍摩腹數(shù)十圈，注意力量適中
    。爾后以肚臍為中心，再按逆時針方向摩腹數(shù)十圈即可
    。
    身體的疼痛在我們生活中就是不斷的出現(xiàn)的
    ，老年人的健康也是我們在生活中要關注的焦點問題
    。隨著時間的不斷變化
    ，很多的老年人的身體是不斷的下降的，因此
    ，小編建議您在生活中就要注意合理的生活方式，注意健康的生活措施
    。最后
    ，小編祝您身體健康
    ，遠離身體異常的發(fā)生。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/42430.html.
    
          
    
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