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    食療是最好的養(yǎng)生方式
    ！此種食材是“千金菜”,秋冬多吃可降三高
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-20 19:45:09
        
    

        
    
           
     高血壓、高血糖、高血脂猶如三塊咀嚼過的口香糖，一旦粘上
    ，很難擺脫
    ，讓人十分煩惱。
    今天給大家推薦一種食物：萵筍
    ，十分有利于降三高
    。尤其是下邊這些做法
    。


    它是營養(yǎng)科醫(yī)生推薦的“千金菜”
     萵筍是一種綠色的健康蔬菜
    ，在日常生活中是較為常見，也是常吃的
    ，對于我們的身體健康有很多好處
    。
     它是營養(yǎng)科醫(yī)生經常推薦的“千金菜”，不僅營養(yǎng)豐富
    ，還能有助于降低三高。



    1
    、降血壓
    萵筍中的鉀離子含量豐富
    ，是鈉鹽含量的27倍，可調節(jié)體內鹽的平衡
    ，對于高血壓病人具有降低血壓的功效。
    2
    、幫助降血糖
    萵筍中碳水化合物的含量較低
    ，而無機鹽、維生素則含量較豐富
    ，尤其是含有較多的煙酸
    。煙酸是胰島素的激活劑
    ，糖尿病人經常吃些萵苣
    ，可改善糖的代謝功能。
    3
    、降血脂
    據營養(yǎng)學研究認為
    ，它富含的鉀有助于保持人體動脈暢通
    ，防止膽固醇的蓄積
    。
    現(xiàn)代醫(yī)學動物實驗研究證實
    ，常食之可增強胃液、消化酶
    、膽汁的分泌，從而刺激消化道各器官的蠕動
    ，增強消化力
    ，有降血脂的功效。
    吃萵筍加它
    ，助降“三高”
    1
    萵筍+木耳：降三高

    木耳味甘，性平
    ，能益氣強身
    ，有活血效能，并可防治缺鐵性貧血等
    ；可養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤
    ，容光煥發(fā)
    ，同時對高血壓、高血脂
    、糖尿病
    、心血管病有防治作用
      。



    木耳15克
      、萵筍1根、白糖2茶匙
      、生抽125毫升
      。


    1
      、萵筍洗凈削皮
      ，切成片；黑木耳泡發(fā)洗凈
      ，焯水瀝干
      。
    2
      、鍋中熱油
      ，再倒入生抽醬油和白糖，燒開后加萵筍、黑木耳翻炒至熟即可
      。
    2
    萵筍+香菇：降血壓
      、降血脂
    香菇中含有嘌呤、膽堿
      、酪氨酸
    、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇
    、降血脂的作用
    。
    萵筍與香菇搭配食用，有利尿通便
    、降血脂降血壓的功效
    。適用于慢性腎炎
    、習慣性便秘
    、高血壓病、高脂血癥
    。



    萵筍200克
    、香菇100克


    1
    、萵筍200克
    ，切薄片后加入少許精鹽，腌漬20分鐘
    ；香菇100克去柄
    ，洗凈切絲
    。
    2
    、炒鍋置旺火上，下油
    ，燒至七成熟
    ，先投入萵筍片，炒散再放入香菇絲同炒
      ，加精鹽和少許清水，蓋燜片刻
      ，下味精
      ，炒勻。
    萵筍這樣選
    萵筍一般應以粗短條順，不彎曲
      ，大小整齊；皮薄
      ，質脆
      ，水分充足，筍條不蔫萎
      ，不空心，表面無銹斑
      ；不帶黃葉
      、爛葉、不老
      、不抽苔
      ；整修潔凈
      ，無泥土者品質最佳
    。


    葉萎蔫松軟，有枯黃葉
    ，莖皮厚
    ，纖維多
    ，帶老根
    ，有泥土的為次。
    生活中常吃常見的食物有很多
    ，沒想到常食用的萵筍降三高有奇效
    ，而且搭配一物
    ，三高降得快
    。

    發(fā)給身邊需要的朋友看看吧！這么簡單實用的食療方法
    ，家家必備~
    多了解一些生活中常見蔬菜的營養(yǎng)價值
    ，讓我們學會搭配食材
    ，科學膳食
    ，把健康一口一口地吃出來！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/42452.html.
    
          
    
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