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    總愛掉頭發(fā)原來是這些東西吃少了,你該注意了！
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-20 22:34:06
        
    

        
    
           


    少發(fā)脫發(fā)或因深色食物吃太少
    多吃深色果蔬
    、動(dòng)物內(nèi)臟和肉類
      ，少喝濃茶和咖啡
    北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任
    、主任醫(yī)師 于康

    人體中有一種對(duì)保護(hù)頭發(fā)有著重要作用的物質(zhì)
    ，叫做肌醇
    ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？茖W(xué)研究表明
      ，體內(nèi)肌醇含量合理、充足的人或動(dòng)物都有著濃密的毛發(fā)
      。當(dāng)體內(nèi)的肌醇含量不足時(shí)
    ，人會(huì)脫發(fā)，動(dòng)物會(huì)掉毛
    。
    既然肌醇對(duì)于毛發(fā)的生長(zhǎng)如此重要，我們應(yīng)該多吃哪些食物來補(bǔ)充呢
    ？
    01
    堅(jiān)果類食物


    這類食物中肌醇含量最高
    ，如花生、核桃
    、松子
    、瓜子等。
    02
    深色果蔬

    其中黃色或紅色果蔬中的肌醇含量
    ，比綠色果蔬中的含量更多
    ，如胡蘿卜、南瓜
    、西紅柿
    、紅辣椒等。
    03
    動(dòng)物內(nèi)臟和肉類

    動(dòng)物內(nèi)臟和肉類里面也含有肌醇
    ，但是食用動(dòng)物內(nèi)臟時(shí)要控制量
    。動(dòng)物內(nèi)臟首選豬肝
    ，但患有高膽固醇血癥的人不建議食用，常人一周最多吃兩次
    ，一次最多吃二兩
    。
    在飲食因素中，除了以上三類深色食物攝入不足外
    ，一些深色飲品引用過多也會(huì)造成脫發(fā)
    。
    一般來說，如果一天喝5杯咖啡或者5杯茶（一杯按200毫升來計(jì)算）
    ，那么體內(nèi)肌醇缺乏的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增高
    。喝濃茶或濃咖啡，或者空腹喝茶和咖啡的習(xí)慣
      ，都會(huì)使肌醇缺乏的情況更容易發(fā)生
      。
    文中圖片來自網(wǎng)絡(luò) / 編輯 || 夏淼
    

          
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