每天睡覺(jué)前半小時(shí)刷牙2分鐘，清除一日飲食后殘留的食物殘?jiān)图?xì)菌
，可以維護(hù)一夜的口腔衛(wèi)生，并且對(duì)預(yù)防齲齒和牙周病患有很大幫助哦！比早上刷牙還要重要呢！古今拾遺
《金丹全書》曰：“今人漱齒。每以早晨，是倒置也
專家引路
現(xiàn)在還有一種言論：“睡前刷牙根本不夠保健牙齒，飯后3分鐘正是口腔齒縫中細(xì)菌開始活動(dòng)并對(duì)牙齒產(chǎn)生危害的時(shí)刻
刷牙的正確方法
不少人會(huì)直接用自來(lái)水來(lái)刷牙，然而30℃～36℃的水溫才是最適宜牙齒進(jìn)行正常新陳代謝的
睡前刷牙的好處
1.保護(hù)牙齒：早晨刷牙后不久就要吃早餐，保持口腔清潔時(shí)間較短
。一天下來(lái)大量的食物殘?jiān)图?xì)菌都堆積于牙面上和齒縫中，如果睡前不刷牙或沒(méi)刷干凈，食物殘屑在細(xì)菌作用下很快就會(huì)發(fā)酵產(chǎn)酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細(xì)菌產(chǎn)的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發(fā)齲齒。睡前刷牙可使口腔細(xì)菌減少60%～70%。如果不刷牙只漱口僅能減少口腔中5%～30%左右的細(xì)菌。2.控制口臭：牙膏中含有摩擦劑和潔凈劑
，它們能防齲、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石，所以睡前刷牙可長(zhǎng)時(shí)間維護(hù)口腔內(nèi)的清潔，有效控制因口腔不衛(wèi)生而導(dǎo)致的口臭，清新口氣。3.幫助睡眠：睡前刷牙洗臉擦身都是人們的生活習(xí)慣
，全身內(nèi)外干干凈凈的上床睡覺(jué)使睡眠更加輕松舒適。刷牙后口腔清潔，令人感到精神舒暢。長(zhǎng)期堅(jiān)持睡前刷牙，養(yǎng)成習(xí)慣后4.預(yù)防疾病：牙周疾病是影響心臟
小貼士
老年人即使牙掉光了也要刷牙哦
，不但要定時(shí)清洗假牙，取下假牙后，也應(yīng)將假牙與口腔內(nèi)真牙的接觸面上殘留的食物殘?jiān)?div id="d48novz" class="flower left">本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/42983.html.
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