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    了解自身體質(zhì)~合理飲食調(diào)節(jié)
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-21 05:24:30
        
    

        
    
           
    趙芳，解放軍306醫(yī)院
      ，中醫(yī)科
    品牌質(zhì)量管理辦公室 編輯
    你知道人都有哪些體質(zhì)嗎
    ？你了解自己的體質(zhì)嗎？體質(zhì)影響著我們的健康
    ，要想有一個好身體，就應該了解它們的
    ，而當我們了解各種體征特征后
    ，就可以進行飲食調(diào)理，從而來指導人們進行科學的飲食
    。
    1. 氣虛體質(zhì)
    。(1) 體質(zhì)特征：面色偏白或淡黃
    ，肌肉松軟
    。(2) 飲食調(diào)理：可吃多補氣的食物，如荔枝
    ，葡萄
    ，土豆
    ，山藥
    ，鰱魚，鱔魚等
    。
    2. 血虛體質(zhì)
    。(1) 體質(zhì)特征：面色蒼白，唇甲淡白
    ，兩目干澀，四肢麻木
    。(2) 飲食調(diào)理：多食補血的食物
    ，如豬肝，黑米
      ，大棗
      ，花生
      ，黑芝麻，桂圓等
      。
    3. 倦體質(zhì)
      。(1) 體質(zhì)特征：精神容易感到疲乏
      ，平時說話常感氣短，食欲缺乏
      ，易出虛寒。(2) 飲食調(diào)理：谷物以粳米為宜
      ，幫助調(diào)養(yǎng)
      。平性的豆類如黑大豆，玉米
      ，燕麥可適量選用。蔬菜應該選擇平性的花菜
      ，卷心菜等
      。水果干果可多吃溫性的，肉類可多吃豬肉
      ，鵝
      ，黃魚等。
    4. 寒體質(zhì)
      。(1) 體質(zhì)特征：怕冷，手腳冰涼
      ，腰酸質(zhì)軟
    ，夜尿。(2) 飲食調(diào)理：谷物以粳米為主
    。蔬菜應選溫熱的大蒜
    ，蔥
    ，韭菜等
    ，水果挑選溫熱的桂圓，荔枝
    ，橘子等
    。多吃紅糖。
    5. 熱體質(zhì)
    。(1) 體質(zhì)特征：形體消瘦，臉色發(fā)紅
    ，口干舌燥
    ，大便干，舌質(zhì)偏紅
    。(2) 飲食調(diào)理：蔬菜宜多吃青菜
    ，大白菜，銀耳
    ，山藥
    ，芹菜，黃瓜
    ，生菜
    ，番茄，豆類不宜多吃
    。
    

          
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