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    高血壓也會(huì)“騙人”
      ？天氣越冷血管越危險(xiǎn),盡量別做這件事
    
        
    
            健康生活
            2023-09-21 06:02:21
        
    

        
    
           
    隨著氣溫一天天降低
      ，我們的血管進(jìn)入了一個(gè)相對(duì)“脆弱”的時(shí)期
      。血壓整體升高
      ，容易出現(xiàn)較大波動(dòng)
      ，稍不留神，隨之而來的可能就是致命危險(xiǎn)
      ！
    然而很多人還是不把高血壓當(dāng)一回事
      ，連吃降壓藥也常常敷衍。前不久
      ，一位52歲的胡先生就因此吃了個(gè)大虧
      ！
    1
    十多年高血壓偏偏不吃藥
    ，
    一朝動(dòng)脈破裂……
    胡先生的高血壓已經(jīng)有十多年了
    ，但從沒有感覺到什么不舒服，醫(yī)生勸他吃藥他也不在意
    。“他說吃藥太費(fèi)錢了
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！焙壬募胰诉@樣講。
    結(jié)果，十月剛過一半
    ，胡先生凌晨突然覺得肚子疼
    ，血壓猛降，經(jīng)查是腹主動(dòng)脈瘤破裂
    ，    引發(fā)了急性內(nèi)出血
    ！醫(yī)生忍不住感嘆
      ，這一場(chǎng)救命的手術(shù)就要花十多萬
      ，連買下輩子的降壓藥都?jí)蛄恕?/p>
    高血壓正是這樣一種疾病
      ，也許平時(shí)不吭不響，可一旦忽視它
    ，就可能會(huì)在某一個(gè)時(shí)刻直面死亡威脅
    。
    英國權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的數(shù)據(jù)表明
    ，截止到2017年，全球受高血壓困擾的人數(shù)已經(jīng)超過11億
    。而我國成人高血壓患病率為25.2%，大約有2.7億人，已經(jīng)成為心腦血管的一大常見疾病
    。
    2
    沒有癥狀就不用治？
    小心高血壓也會(huì)“騙人”
    可惜的是
    ，不少人對(duì)于高血壓和降壓藥始終一知半解
    ，以為要等到身體出現(xiàn)不舒服時(shí)才應(yīng)該治療。殊不知這樣的想法
    ，卻正好踩中了高血壓的陷阱：沒有癥狀的高血壓也不代表身體就安全
    ，等出現(xiàn)問題再治可能就晚了
    ！
    絕大多數(shù)高血壓屬于原發(fā)性高血壓
    ，早期時(shí)可能無癥狀或癥狀不明顯
    。    主要由于血管阻力增加
    ，血液流量減少    引起的
    。
    比如：隨著人體衰老
    ，血管也會(huì)逐漸老化
    ，導(dǎo)致血管壁彈性減弱
    、血液粘稠度增加
    ，甚至血管“污垢”增多
    ，容易導(dǎo)致血流不暢
    ，形成阻塞。如果還伴有血脂
    、膽固醇等偏高，形成動(dòng)脈粥樣硬化等病變，會(huì)進(jìn)一步阻礙血流
    。
    機(jī)體為了保證正常輸送血液
    ，心臟就需要更大壓力
    ，血壓也就上升了
    。也就是說
    ，血壓升高并非誘因
    ，而是一種癥狀表現(xiàn)
    。
    那么，血壓多高才被稱為高血壓
    ？具體可以看下圖的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)：
    特 別 提 醒 
    平時(shí)測(cè)量血壓時(shí)一定要計(jì)算脈壓
    ，也就是收縮壓和舒張壓的差值
    。正常范圍在30~50mmHg內(nèi)
    ，超過63mmHg則很可能有動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)
    。
    3
    高血壓不控制
    靶器官很受傷
    如果長(zhǎng)期血壓偏高且不受控制
    ，將對(duì)心
    、腦
    、腎以及外周血管等靶器官造成嚴(yán)重?fù)p害
    。
    1
    心臟
    高血壓升高
    ，其實(shí)也會(huì)損傷心臟。
    一方面
    ，為了適應(yīng)高血壓
    ，心臟需要更強(qiáng)的肌肉收縮張力，可出現(xiàn)左心房代償性肥大
    ，加劇心肌勞損
    ，引起房性心率失常（房顫）等癥狀
    。時(shí)間久了，可造成心臟整體功能減退
    ，更易發(fā)生心力衰竭
    ，甚至是猝死。
    另一方面
    ，血壓異常升高會(huì)促使冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，誘發(fā)心梗等危急情況
    。
    2
    大腦
    大腦血管眾多，對(duì)血氧變化十分敏感，而高血壓會(huì)增加腦動(dòng)脈形成動(dòng)脈瘤風(fēng)險(xiǎn)
    。一旦血壓波動(dòng)過大
    ，極易發(fā)生腦出血或腦梗死
    ，致死率和致殘率都非常高。
    研究發(fā)現(xiàn)
    ，基線收縮壓每升高10mmHg
    、舒張壓每升高5mmHg
    ，腦卒中發(fā)生的危險(xiǎn)將增加46%~49%
    。
    3
    外周血管
    血流壓力增大時(shí)
    ，血管壁容易被撐大、變薄
      ，形成斑塊和血栓的幾率增高
      。而脫落的斑塊和血栓很容易造成血管梗塞
      ，使組織或器官缺血壞死
      。
    嚴(yán)重的高血壓
      ，對(duì)全身的外周血管都會(huì)造成很大的影響
      。一旦血管壁或血管內(nèi)膜受到損傷
      ，可能引發(fā)大動(dòng)脈瘤、主動(dòng)脈夾層動(dòng)脈瘤等致命性的病變
      。
    4
    腎臟
    腎臟的毛細(xì)血管有重要的過濾作用，而高血壓可能會(huì)在5~10年間促使腎內(nèi)小動(dòng)脈硬化
    ，發(fā)生血管狹窄、慢性缺血
    、高尿酸血癥等
    ，導(dǎo)致腎功能大大降低，使器官萎縮甚至出現(xiàn)纖維組織增生，從而可能發(fā)展為尿毒癥
    。
    因此
    ，對(duì)于高血壓患者
    ，除了要關(guān)注血壓數(shù)值，也得評(píng)估其它繼發(fā)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
    4
    控制高血壓
    調(diào)節(jié)生活方式也很重要
    控制高血壓
    ，除了用藥
    ，改善生活方式也能在一定程度上幫助調(diào)節(jié)血壓。
    1
    控制體重
    大量過剩的脂肪會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)和血管阻力
    ，從而誘發(fā)高血壓
    。有研究顯示
      ，肥胖群體體重每減少1kg，血壓可下降1mmHg
      。
    體重指數(shù)（BMI）越大，血壓長(zhǎng)期增高的幾率越大
      ，BMI≥24 kg/m2者發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是體重正常者的3～4倍。
    2
    低鹽飲食
    美國高血壓指南建議高血壓患者多吃蔬菜
      、水果、全谷物和低脂奶制品
      ，減少食用鈉鹽
      、膽固醇、飽和脂肪和反式脂肪酸含量高的食物
      。
    流行病學(xué)調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多
      ，限鹽可使高血壓患者血壓下降5~6mmHg
      。世界衛(wèi)生組織建議
    ，每人每天攝入的鹽最好在6克以下
    。
    3
    適當(dāng)補(bǔ)鉀
    鉀元素能促進(jìn)人體內(nèi)鈉的排出
    ，并抑制腎臟激素的分泌，降低血管壓力
    。每天攝入3600mg的鉀有保護(hù)血管
    、預(yù)防高血壓的作用，高血壓患者可以適當(dāng)多食用含鉀食物
    。
    含鉀的食物有香蕉
    、蓮藕
    、土豆、紅薯以及菠菜、芥藍(lán)等綠葉蔬菜
    ，或者部分群體也可以用低鈉高鉀鹽代替普通鈉鹽
    。
    4
    合理運(yùn)動(dòng)
    堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練
    、柔韌性訓(xùn)練等多種運(yùn)動(dòng)形式都有調(diào)節(jié)血壓的作用，平均能使高血壓患者血壓下降5~8mmHg
    。
    最為簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)就是步行
    ，每天花費(fèi)30~60分鐘，或者一口氣走上3000~6000步
    ，    能明顯改善心肺功能，還能延緩骨骼和肌肉的衰老
    。除此之外，慢跑
    、騎自行車、瑜伽
    、打太極拳等也有不錯(cuò)的效果。但運(yùn)動(dòng)得循序漸進(jìn)
    ，量力而行
    。
    5
    戒煙限酒
    高血壓患者戒煙限酒很有必要
    。煙草中含有的尼古丁會(huì)刺激中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)
    ，加快心率
    ，并促使腎上腺釋放大量激素
    ，通常吸一支煙后收縮壓就可能會(huì)增高10~25mmHg。
    有調(diào)查顯示
    ，每日飲酒30ml，高血壓的患病率增加50%
    。所以建議男性每日攝入酒精量不超過25g
    ，女性不超過12g
    ，而血壓偏高的人最好不要飲酒。
    

          
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    ？醫(yī)生終于說了大實(shí)話
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                                            導(dǎo)致高血壓的“元兇”,究竟是鹽,還是···
                                            
      
    
      
    
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                        2023-07-08
                    
    
                
    
                
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